無料アプリ『あすけん』を使って ダイエットしたら 4ヵ月で7キロ痩せました。 皆さん、こにゃにゃちは~♪ ミルガハラです。 今回は、 体重55キロだった私が 4ヵ月で7キロ痩せた方法 を 紹介します! 4ヵ月で7キロ痩せた と言うと…。 高額なダイエット食品を 買ったんじゃないの? ジムでハードな 筋トレしたの? と思われるかもしれないですが…。 どちらも違います。 では、 どうやって 4ヵ月で7キロ痩せたのか。 私が行ったダイエットは 無料で出来ます。 『③1日に必要な栄養素をとる』で 市販のドラックストアなどで 売っているサプリから 栄養素をとるなら お金がかかります。 (人によって足りない栄養素が違うので 一概には言えませんが、 だいたい1ヵ月500円くらいかなぁ?) さっそく、 これから紹介していきますね。 『あすけん』でダイエット! あすけんだけで痩せた方いますか？ - ふりーとーく - ウィメンズパーク. 【ダイエット前の私】 無料アプリ『あすけん』を使って 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツを 紹介するまえに…。 まず、 私 ミルガハラの ダイエット前の状態を 公開します…。 身長:159cm 体重: 55キロ 顔 : ニキビ がチラホラ 足 : サリーちゃん足 サリーちゃん足とは、 足首から太ももまで同じ太さの足 のことです。 社会人になってから、 体重は52~5キロを うろうろしていたのですが。 2020年3月、 残業が多くてストレスもあり、 普段よりご飯を食べすぎてしまい…。 体重が55キロになってしまいました。 いつの間にか 過去最大の体重になっていたのです…。 そこで私は、 ミルガハラ このままではいけない! ダイエットしよう! と決意したのです。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ① 【夜ごはんを軽めに】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 1つ目は、 夜ごはんを 軽めにしたこと。 具体的に言うと、 夜ごはんは ご飯などの炭水化物を食べず、 納豆やキムチ、 みそ汁、スープ、 ヨーグルト にしたんです。 そもそも、 夜は身体の代謝が落ちてくるので、 カロリーを消費する力も 落ちてしまうんですね。 参照: かといって、 夜ご飯を食べないのは 空腹でキツイ…。 そこで私は 夜ご飯は食べるけど、 食事量を減らすことにしたんです。 夜ご飯以外の 朝ごはんや昼ごはんは 好きなものを食べていました♪ ダイエットで 好きなものを食べれないと 継続できないと思ったので…(笑) これから実施する方は、 急に夜ごはんを 納豆やキムチだけにすると お腹がすいてしまうでしょう。 なので、 普段の夜ご飯の量を 少しずつ減らすようにしましょう♪ 例えば、 ご飯の量を普段の2/3にしてみるとか。 ダイエットは、 継続が肝心 最初から無理なダイエットを しないでくださいね 。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ② 【電車に乗らずに歩く】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 2つ目は、 電車に乗らず 歩くようにしたこと。 ダイエットでは、 適度な運動が大事だ!
体重のグラフ 体重のグラフです。 いったん7キロ痩せたのに、ちょっとリバウンドしてます… 無料版のデメリット 有料版だと、一食ごとにアドバイスをもらえます。 それが無料版では、1日ごとになります。 しかし、3食分の登録が終わっていればOKです。 朝食後に昼食・夕食を「食べなかった」と設定すれば、朝食の栄養バランスが見られます。 栄養の量については3食分が基準なので「不足」ですが、バランスはチェックできます。 一旦「食べなかった」に設定しても、あとで変えられるので心配はいりません。 無料でも、ほとんど不便はありません。 あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ asken inc. (Tokyo) 無料 posted with アプリーチ ぜひ、試してみてください。 あすけんで5kg痩せた あすけんでは、 食事登録(摂取カロリー計算) 写真登録(食べたものをメモ) 運動登録(消費カロリー計算) の3つができて、グラフで変化をチェックできる。 健康度が計算され、アドバイスがもらえる。 痩せたら、褒めてもらえる。 カロリー制限さえ守れば、ゆっくり痩せられる。
5kg~2kgまで変動することがあるそうです。 食べ過ぎたり、好きなものを食べて摂取カロリーをオーバーしてしまったときは、2~3日間、栄養バランスのよいヘルシーな食事をとると良いです。 まとめ 1ヶ月間、「あすけん」を体験して、栄養バランスの重要性など、健康に対する意識が変わりました。 また、鉄分不足による貧血の症状(めまい)も改善しました。 1日に必要なすべての栄養素を摂る食事は、とても難しいです。 1週間の栄養バランスをみて、1日3食の食事で不足している栄養素を栄養機能食品で補っていくと良いと感じました。 現在も『ゆる糖質制限ダイエット』を継続しています。 いわゆる、 『おいしく楽しく適正糖質』の「ロカボ」 です。 次回の記事では、「あすけん」体験の続きと、適正な栄養素を摂取するために必要な食材などを紹介します。 一時的に痩せることは、健康的な痩せ方ではありません。 食生活を改善して、長期的な計画でダイエットを行うことが、成功の秘訣だと思います。 減量以外に、現在の体型を維持する目的でも利用できる「あすけん」! みなさんもぜひ、試してみてくださいね!
」…古川さんが教える、タメになる「ダイエットクイズ」 「ダイエット難民」伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法
ACさん : 交際期間が短い ので、成婚退会するまでに デートをしたのは3~4回 ですが、 結婚を意識 したのは 2回目のデート のときでした。 その日は 僕の誕生日のお祝い で 彼女の自宅 に招いてもらい、 手料理をごちそうになった んです。それはもう!いわゆる 胃袋をつかまれた という感じで、 これ以上の方は現れない だろうなと感じました。 KTさん :私も 2回目のデート からかもしれないです。話すテンポや話題が合うし、 一緒にいると居心地が良くて、 これほど気が合う人はなかなかいない と思いました。それに、何を言っても 受け止めてくれる から言いやすくて(笑)。 ACさん :もっと聞いてあげたいんですけどね。 怒られたとか失敗しちゃった って言うからどうしたの?って聞くんですけど、 翌日にはケロッ としているんです(笑)。 KTさん :ひとこと言えばスッキリして忘れちゃうんですよね(笑)。 聞いてくれることが嬉しい し、それだけでずいぶん 楽になれる んです。 結婚の決め手となった具体的な出来事はありましたか? KTさん :じつは2回目のデートのときに 母と祖母にも会ってもらっている んです。 ACさん :僕の誕生日で彼女の家に呼ばれたときに、彼女の実家が近くだったのでご挨拶に行きました。それがもう… あたかも結婚の挨拶 のようになり…。 KTさん :母は すっかりそういうことだと 思い込んじゃいました(笑)。 ACさん :僕自身もうこの人しかいないと思っていたので、その日を境に お見合いも交際中の方もすべてお断りして 1対1の真剣交際 をスタートしました。 その後、 僕の両親との顔合わせ を終えた時点で婚約という状態になってはいたんですけど、それからしばらく後の 彼女の誕生日 のときに 正式にプロポーズ をしました。 お互いの好きなところや交際中に知った意外な一面などは? KTさん :彼は 柔らかそうに見えてけっこう 男っぽい ところがあるんです。すごく優しい人なんですけど 頑としているところ もあって、それが意外でした。 出かけるときなどは必ずリードしてくれるので、頼りがいを感じます。女性はやっぱり 引っ張っていってくれる男性に魅力 を感じますよね。 ACさん :彼女は かわいくて優しくて家庭的 で、本当にいいところばかり。その イメージは最初からずっと変わらない ですね。 KTさん :天然って言ってなかったっけ?
どこが自分とは違うのか。似たところや同じ価値観はないのか。 私はそんな根本の部分から立ち返り、考えてみました。 そうすると、価値観が全く違うように一見思えてしまっても、人生で大切にしたい事は同じだったり、 楽しいと思えることが全く違うように思えても、悲しいと感じたり、笑いのツボが同じだったり。 自分と全く同じ価値観を持つ人が居ないのならば、自分とすべてが全く違う価値観の人だっているはずがないことに気づきました。 必ず気の合う部分はあるはずなんです。 その人を限られた部分で見るのではなく、もっと広い目で見る事さえできればその人と自分の気が合うところだって見えてきます。 以下の2冊が、私の気が合う人がいないという悩みを解消してくれました。 嫌いになる勇気 ザ・パワー 特にどんな方にオススメなのか順にご紹介していきます。 気の合う人が居なくて悩んでいる方:嫌われる勇気 嫌われる勇気はどんな本? 人間関係の悩みを網羅し、救いの手と新しい世界の見方を見せてくれた本 私が気が合う人が居ないと感じ、孤独感を感じていた大学2年生の頃に読んだ本です。 「すべての悩みは、人間関係の悩みである」と記されたこの本は、アドラー心理学について触れた本で、大ベストセラーとなりました。 人間関係に悩む人はもちろん、自分の人生や心に何か穴の開いたがあるような感覚がある方はぜひ読んでみてください。 読み始める前と、後とで、全く違う世界が見えるようになるはずです。 また心理学に興味のない方や、難しそうな内容はちょっと…という方にも、この本はオススメです。 会話文形式の読みやすい文章なので、友達が会話しているのを隣で聞くような感覚ですらすら読めます。 もし過去の私と同じように気の合う人が居なくて悩んでいる方がいらっしゃるなら、この本は救いの手を差し伸べてくれる本になると思います。読んでみて損はありません。 気の合わない人との人間関係に疲れ切っているという方:ザ・パワー ザ・パワーはどんな本?
気にしない クラスが嫌い・合わないと思うときは 気にしない ようにするのも対処法の1つです。 世の中にはどうしても嫌な人や自分と合わない空間というものが誰にでもあります。 特にまだ学生で精神的にも成長しきれていない人間がクラスという狭い空間に何十人も集まれば 嫌い・合わないと思うことがあって当然です。 実際に世の中には多かれ少なかれクラスの雰囲気や人間関係について悩んでいる人は沢山います。 むしろ悩んでいない人の方が少ないかもしれません。 ですので 「これだけ人間が集まればこうなるよね」 「気にしても仕方ないか」 といったように割り切るのも大切です。 どれだけ嫌いで合わないと思っても 気にするだけ無駄 ですし、気にしなくても生きていけるはずです。 どうしても気になるのであったり自分にとって無視できない問題であれば、その原因ごとに対処していきましょう。 クラスの嫌いな人との付き合い方や対処法5つ まとめ いかがでしたでしょうか? クラスが嫌い・合わないときには自分の心構えを変えたり、そう思う原因を突き止め、対処することで解決することが出来ます。 そのためこれを機になぜ自分はクラスが嫌いなのか?と原因を考えてみて、それが自分にとって気にする必要のないものやどうしようのないものであれば自身の気持ちを切り替え、どうにか出来るものであれば原因ごとに対応していくと 臨機応変に対処していきましょう。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 関連記事