このブログでは、ダイエットに効果的なエクササイズ動画の中でも、本当に痩せるおすすめコンテンツのみを紹介していきます。 全36記事、「知っ得」情報を掲載しています。 体脂肪の燃焼率が高いエアロビクスは、人気のダンスエアロや話題のハイインパクトにも対応! ネットで300万回以上再生されている「痩せ過ぎ注意ダンス」の口コミやダイエット効果は本当なのか?その真相にも迫っていきます。 早速ですが、自宅で手軽におこなえるエクササイズ動画の新作を紹介します。このブログが少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです。 こんにちは。ユーチューブ活動が止まりかけているダンサーのゆーすけです(笑) 1週間で3キロ痩せるダイエット方法 と 1ヵ月に3キロ痩せるダイエットのやり方 をすでに公開済みなのですが、 1年10ヶ月サボり続けていたチャンネルに新作を出したこともあり、本日はこのエクササイズ動画を活用しながら1ヶ月で3kg痩せる方法を解説します。 簡単な運動で効果的に痩せるダイエット動画 みなさんの中には、運動が好きな方と嫌いな方がいらっしゃると思います。 運動が好きな方には、「食事制限はしないでエクササイズだけで1ヵ月3キロダイエットする手順」 運動があまり好きでない方には、「食事制限と運動を組み合わせて目標を達成させる手順」の2種類を紹介します。 自分に当てはまる方法を選んで、まずは体重を3キロ減らすべく動き出しましょう!
エア自転車こぎダイエットの消費カロリーは、10分間で約40〜45kcalと言われます。 これは、 10分間縄跳びをしたときの半分程度の消費カロリー です。 縄跳びほど激しい運動では有りませんし、室内でできる運動としてはなかなか効率的ではないでしょうか。 また、 面積の大きな下半身の筋肉がつくため、新陳代謝が抜群によくなり、脂肪が燃焼されます。痩せやすい身体になるのです。 筋肉がほどよくつくため、体質によっては体重が少し増える方もいらっしゃるかもしれません。そのときは、鏡を見てみてください。 脂肪の1kgと筋肉の1kgでは、シルエットが違います。 引き締まった下半身、美しい筋肉を身にまとうことができたら、ダイエット大成功と言えるのではないでしょうか? オススメの時間帯はある? エア自転車こぎには、オススメの時間帯、というものはとくにありません。しいて言うならば、身体が温まっているお風呂上がりなどに行うと効果的でしょう。 ただ、時間帯よりは 「1日1〜2回、空いた時間にやる」 と決めて意識した方が、効果が出やすいはずです。 エア自転車漕ぎダイエットはこれだけ意識すれば完璧!コツと注意点 どうでしたか? ダイエットに失敗し続けた女が月曜断食で－9キロ痩せた【前編】｜アラフォー肉体改造計画. 気軽にパッと始められ、いつでもできる運動「エア自転車こぎダイエット」。 楽しく続けるために、最後に、コツと注意点を繰り返します。 腰を傷めている人は避ける 回数・時間は無理しない 適度に身体を動かすのは楽しいものです。 あなたもぜひ、 エア自転車こぎで、スラッと美脚を手に入れましょう!
トランポリンダイエットの飛び方は、工夫次第で何通りもあります。 飛びながら腰を捻ったり、腕を上下に動かしたりする飛び方で、腰を捻ると、腰がシェイプアップされます。 参考⇒ くびれを作る6つの簡単ダイエット方法のコツとは? そして腕を動かすと、二の腕がシェイプアップされます。 参考⇒ 二の腕ダイエットの効果を即効で出す方法は?【簡単にできる】 このように、シェイプアップしたい箇所を飛びながら動かすといいです。 ただトランポリンで上下に飛んでいるだけでも、 足の筋肉を使うのでカロリーは消費します。 トランポリン初心者ならば、まずは慣れるために上下に飛び跳ねる事から始めて、それに飽きてきたら、好きに体を動かすといいです。 トランポリンダイエットの飛び方は、痩せたい箇所を動かすだけでいいんです。 ただし、トランポリンからの落下に注意しましょう。 痩せた人はいるの? トランポリンダイエットで痩せた人はいます。 口コミを見ると、トランポリンダイエットで1ヵ月に1キロ痩せたり、2キロ痩せたりと効果を感じている人は多いです。 また、 ウエストや太ももなどが細くなったという人が多いです。 参考⇒ 太ももダイエットの簡単方法はコレ!【運動しすぎで筋肉太り?】 体重が減るだけでなく、体もシェイプアップできるのがトランポリンダイエットの魅力です。 他のダイエットだと効果がなかったという人が多いなかで、トランポリンダイエットで痩せたという人が多いのは、それだけ効果があるという事ではないでしょうか。 また運動不足を改善できたという人も多く運動不足になるとメタボの原因にもなりますし、年齢を重ねた時に体に不調を感じます。 それを解消する目的でトランポリンを利用するのもいいですね。 トランポリンダイエットで痩せた飛び方は【何分するのが効果的?】のまとめ トランポリンダイエットの最大のネックはトランポリンをできる環境があるかというところです。家庭用のトランポリンもありますが、天井の高さがありますので厳しいかもしれませんね。 ABOUT ME
ども!大手町、神田、たまプラーザで 女性専門パーソナルジムリメイク を運営している石本哲郎です! ※2019年5月29日に公開した記事ですが、新商品も出たりと変化したので2020年12月16日に少し追記編集しました。 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 今回は最近よく聞くBCAAについて詳しく書きたいと思います!ダイエットにBCAAは効果があるのか?ないのか?はたして! ?女性への記事ですが間違いなく 男性にも役立つ はずですので最後まで読んでみてくださいね♪ BCAAとは?
(何を隠そう、書いている私がそのタイプです) 室内でできる運動ならば、そんな心配は要りません。毎日無理なく、のびのび続けられるのです。 6:コストがかからない 通常、ダイエットにはコストが付き物。エアロバイクやシティサイクルを買うのも、ジムに行くのも、結構な金額になります。 ダイエット食品やサプリメントにも、それなりの初期投資が必要です。 でもエア自転車こぎは、何も買わなくて大丈夫! 寝転んで脚を上げるスペースさえあれば、誰にでも、今すぐにでも始められる、 手軽なダイエットなんです。 無料なのに効果的。コストパフォーマンス最高です! 7:スキマ時間を有効活用できる エア自転車こぎダイエット、一回の所要時間は、数分〜長くても数十分程度です。そして この時間は、自分で決めることができます。 朝起きて、目覚まし代わりに 家事と家事のスキマに オヤツの前のひと運動に 疲れた頭をスッキリさせたいときに など。 スキマ時間にパッと始めてさっと終わる、 そんな運動なので、忙しい方に最適なんです。 また、たとえば テレビを見ながら 音楽を聞きながら 語学の勉強(リスニング)をしながら などの 「ながら運動」もオススメ です。 実践!エア自転車こぎダイエット、その効果的なやり方 エア自転車こぎダイエットに必要なものは、以下の2つ。 あなた自身 仰向けに転がれるスペース たったこれだけです! ただし、腰にある程度負担がかかりますので、 腰を傷めている方は念のため避けてくださいね。 エア自転車こぎダイエットの手順 手順は、次のとおりです。 まず、床に仰向けになって寝転びます。(背中や腰が痛い方は、下にマットなどを敷きましょう) 腰から先を、ぐっと上空へ持ち上げます。 腰を両手でしっかり支えます。 その状態で、 ゆっくりと20回、自転車のペダルをこぐ仕草をしましょう。 慣れてきたら「1回転に1呼吸」など、腹筋も意識してみましょう。 腰が痛い方、足が上がらない方は、腰を床につけたまま、ペダリングしてください。 どのくらいの時間、回数、続ければいい? エア自転車こぎダイエットは、長時間続けなくてOKです。むしろ長時間続けて行ってしまうと、腰や股関節を傷める可能性があります。 自転車をこぐ仕草は、最初は20回程度が目安 です。 慣れてきたら、50回、100回、と増やしていく とよいでしょう。ただし、あくまでもこの運動の効果は 1回は短時間でOK 毎日継続するのがポイント です。 無理する必要はありません。それよりも 、続けることを意識しましょう。 どれだけのカロリーを消費できる?
海外の表記ではアミノ酸はゼロで表記されていますが、アミノ酸である以上間違いなく1g辺り4kcalあります。専門家として断言しますが、BCAAである以上100%カロリーが発生します。もしゼロならBCAAが入っていないですから笑。ですので国産のBCAAは法律上正しく記載されているだけで、海外のものと変わりありません。 上記のエクステンドは1回あたり40kcal ほどあります。 国内産BCAA(グレープ味) こちらは僕がプロデュースしているBCAAで完全100%国内製造で、国内最大手のメーカーさんから原材料を仕入れて生産しています。 安心安全の国内産 溶けやすさ抜群 着色料ゼロ 何より美味しいしすっきりしていて甘すぎない! というのがウリです。一度BCAAを試してみたけどきつい人工甘味料の味や匂いで挫折した方に一度飲んでいただきたいと思います。筋肉だけでなく美容や健康を気にされる女性用として販売していますが男性でも全く問題ありません。 単に美味しいから飲んでるっていう男性も多い ので・・ とにかく一度試してみてね! リーンメイク国産BCAAグレープ味 BCAAの飲み方のオススメは? 必ず粉で売っているものを買うこと!! 量は裏面を見て、1時間の運動に対してロイシン量が2gになるように設定。そこそこ頑張る筋トレやきつめの有酸素(自分にとって)なら最大倍量までOK。 筋トレをする5~15分前に4分の1を一気に飲み、筋トレ開始~終了5分前(腹筋やるなら腹筋やる前に飲み切る)の間に残りを少しずつ飲む というやり方がベストです。 そうすることで血中アミノ酸濃度(血液中に流れるアミノ酸の量)が増え、筋肉が分解されにくく、人によっては疲れにくくなり、いつもより運動のパフォーマンスが上がるため、運動の効果が増加します。 筋トレ時の摂り方を書きましたが、ほかの運動の際でも同じ飲み方で問題ありません。 先に4分の1を飲んで血中アミノ酸濃度をしっかり上げる→運動中に残りをちょびちょび飲んで濃度を下げない ですね!これが一番重要です! プロテインとEAAとBCAAの違いは? プロテインとBCAAの違い プロテインはたんぱく質の塊です。BCAAは単なるアミノ酸が数種類入ったサプリです。 プロテインでたんぱく質を20g摂った→たんぱく質を20g摂った は正解です。しかしながら BCAAを5g摂った→たんぱく質を5g摂った は間違いです。 あくまでもBCAAは たんぱく質摂取目的ではなく特殊な効果を出すため に摂るものと考えてくださいね!
第二章 第一話 玉依の運命(さだめ) This video is currently unavailable September 30, 2012 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 平穏な日々が戻って、これまでを振り返る珠紀。だが、不穏の前兆は迫っていた…。(C)IF・DF/「緋色の欠片」製作委員会 15. 第二章 第二話 暗雲の予兆 This video is currently unavailable October 7, 2012 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 珠紀が登校すると、学院中が神隠しの噂で持ちきりだった。自身の抱える秘密の重さに苦しむ慎司は、一人でアリアに会いに行く。そして思い悩む卓は…。(C)IF・DF/「緋色の欠片」製作委員会 16. 第二章 第三話 裏切りの契(ちぎり) This video is currently unavailable October 14, 2012 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 卓の裏切りに動揺を隠せない珠紀たち。慎司は雨の中、ロゴスに会うために森を走る。珠紀と祐一は霧深い森の奥で、ロゴスの潜伏先である洋館を見つけて、潜入を試みるが…。(C)IF・DF/「緋色の欠片」製作委員会 17. 緋色の欠片のアニメ無料動画１話〜全話をフル視聴する方法と配信サービス一覧まとめ. 第二章 第四話 五家の崩壊 This video is currently unavailable October 21, 2012 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 気持ちがバラバラになってしまった守護五家。カミたちのざわめく森の奥で、珠紀たちは消滅したはずの山ノカミと再会し、封印したはずの鬼斬丸が目覚めたことを告げられる…。(C)IF・DF/「緋色の欠片」製作委員会 18. 第二章 第五話 涙の真実 This video is currently unavailable October 28, 2012 24min ALL Audio languages Audio languages 日本語 鬼斬丸を狙い、神社近くに現れた卓とツヴァイ、ドライ。対峙する真弘たちは、攻撃してくる卓に反撃を躊躇ってしまう。自分の中の鬼の目覚めに苦しむ拓磨に、ババ様は守護者の使命を解く。思い届かず落胆する慎司に、美鶴は…。(C)IF・DF/「緋色の欠片」製作委員会 19.
2012/4/15 用語集を更新。 第三話「五人の守護者」の関連用語を掲載しました。 2012/4/13 Blu-ray & DVD 第一巻のジャケット公開! 2012年6月22日(金)発売の「Blu-ray & DVD 第一巻」のジャケットイラストを公開! あわせて、ボリュームたっぷりの特典情報も掲載しました。 店頭予約締切は、5月16日(水)まで!! 詳しくは、商品情報ページをご覧ください。 2012/4/12 第三話 放送時間変更のお知らせ アニメ「緋色の欠片」第三話の放送時間が以下の通り変更となりました。 札幌テレビ 4月16日 月曜25:40~(7分繰り下げ) 物語を更新。 第三話「五人の守護者」のあらすじを掲載しました。 第二話「決意の一歩」配信スタート! バンダイチャンネルにて第二話「決意の一歩」の配信がスタートしました。 1週間の無料配信になります。 公式サイトのトップページからもご覧いただけます! ▼バンダイチャンネル 2012/4/8 喜多修平ライブツアー情報を掲載! アニメ「緋色の欠片」エンディング主題歌「この手で抱きとめるから」を歌う喜多修平さんのライブ情報を追加! 初の"ワンマンライブツアー"を東京・大阪で開催。もしかしたら、「この手で抱きとめるから」も歌うかも!? 詳しくは、商品情報ページをご確認ください。 「緋色の欠片」放送後キャストコメント動画配信のお知らせ アニメイトTVにて第二話のキャストコメント動画の配信を開始しました! 第二話は、前回に続いて鴉取真弘役の岡野浩介さん!! 配信期間は4/8(日)22:30~4/19(木)0:59までです。 ▼アニメイトTV 物語と用語集を更新。 第二話「決意の一歩」のあらすじ、関連用語を掲載しました。 2012/4/5 第一話「玉依の姫」配信スタート! バンダイチャンネルにて第一話「玉依の姫」の配信がスタートしました。 第二話 放送時間変更のお知らせ アニメ「緋色の欠片」第二話の放送時間が以下の通り変更となりました。 読売テレビ 4月9日 月曜26:28~(35分繰り下げ) 福岡放送 4月9日 月曜26:29~(30分繰り下げ) 札幌テレビ 4月9日 月曜26:03~(30分繰り下げ) 2012/4/4 オープニング主題歌「ねぇ」の店舗特典情報を掲載! 藤田麻衣子さんが歌うアニメ「緋色の欠片」オープニング主題歌「ねぇ」を対象店舗でご購入頂くと、 特製ブロマイドをプレゼントします!