腹持ちのいい食べ物とは? 消化に時間がかかる食べ物 朝ごはんをしっかり食べたのに、すぐにお腹が減って間食してしまうなんてことはありませんか?実は、腹持ちの悪いものを食べているとすぐにお腹が減るのです。腹持ちのいい食べ物とは、食物繊維がたくさんあり、消化に時間がかかる食べ物のことです。 血糖値をゆっくり上げる『低GI食品』 お腹が減ると血糖値が下がり、イライラします。食べ物にはGI値という血糖値の上昇スピードを示す数値があります。GI値という血糖値が高い食べ物は、一時的に血糖値が高くなるので満腹感を感じますが、血糖値が下がるのもすぐです。ですから、血糖値をゆっくりあげていく「低GI食品」が腹持ちがよく、ダイエットにもなるのです。低GI食品はヘルシーなものが多く、血糖値もゆっくりと上がっていくのも特徴です。 腹持ちのいい食べ物12選!
腹にたまる食品でダイエットしたい!
5g 334kcal カシューナッツ(フライ) 10. 0g 289kcal マカダミアナッツ(炒り) 3. 0g 360kcal アーモンド(フライ) 5. 2g 303kcal ピーナッツ(炒り) 5. 5g 297kcal 白ご飯1杯糖質55. 2g、食パン1枚糖質26. 8gと比較すると、どれだけ糖質が低いかわかりますね。 もちろん、カロリーがどんなに高くなっても良いということではありません。ほかの食事で糖質制限を行っていない場合は、口寂しい時のおやつ程度に控えましょう。目安として、1粒の糖質量も表にしておきます。 ナッツ1粒の糖質量とカロリー 0. 30g 40. 0kcal 8. 7kcal 0. 12g 14. 4kcal 0. 15g 0. 11g 5.
胸の大きい女性のためのアパレルブランド「HEART CLOSET」代表の黒澤美寿希さん 通りすがりの人が胸に視線を合わせ「ヒュ~」と口笛を鳴らしてきたり、体を舐めまわすように見られたり、「触らせて」と友人に言われると従わなければならない雰囲気になったり――。胸が大きい女性のためのアパレルブランド「HEART CLOSET」代表の黒澤美寿希さんは、自身も胸が大きいことで悩みを抱え、嫌な思いをしてきた。 "胸"に焦点を当てたアパレルブランドを運営する現在も、容姿への指摘について快く思わない出来事が起こるという。オリパラの開会式で問題になった容姿侮蔑演出、お笑いコンビ3時のヒロイン・福田が容姿ネタを封印すると発言。容姿について触れること自体が、タブー視されつつある現状をどのように見ているのか。 「自分が意図していないのに、セクシーが出てしまうことが一番嫌でした」? HEART CLOSET l ハートクローゼット (@Heart_Closet) April 22, 2021 ――胸が大きいことで、どのような悩みを感じていましたか? 「もともと私、Iカップあるんですね。体はMサイズなんですけど、市販のお洋服でMサイズを買っても、バストの部分だけ入らないという現象が起きる。だからって、バストに合わせて3Lの洋服を着ると、肩落ちしちゃうとか、すごく太って見えちゃうとか、洋服に関してはそんな悩みがありましたね」 ――日常生活のなかでは、どんな影響があったのでしょうか?
■400件!突然体が燃える人 2011年9月、アイルランドで世界で初めて公的な検死官が、 ある焼死体の死因について「人体自然発火」と結論付けた。 2010年12月、アイルランドの老人が自宅でほとんど炭になった状態で発見されたが、 室内は遺体の周辺しか焼けていなかった。 入念な捜査と検死の結果、その死因が「人体自然発火」とされたのだ。 世界中で400件以上が報告されているが、いまだ科学的に解明されていない。 有力とされる説などを紹介する。
出演者 【司会】 天野ひろゆき(キャイ~ン)、中川翔子 【スーパーバイザー】 荒俣宏 【ゲスト】 柴田理恵、ユージ 番組内容 信じられない…でも確かに実在する!衝撃の"人体の神秘"に迫る! 世界中から報告された「人体の神秘」を、科学的・医学的に徹底検証するほか、 常人とは違う運命を背負う事になった人達の生活に密着、驚愕の人生を辿ります。 ■62センチ!世界一小さい女子大生 1993年12月16日生まれの女性、ジョティさんはインドの南部・ナグプール在住。 2011年にギネスブックによって世界で一番小さい女性として認定された。 身長はわずか62. 8センチ、体重は5. 25キロと4カ月の乳児と同じ位の体型である。 しかし彼女は家族のサポートの下、高校を優秀な成績で卒業、8月からは大学に進学した。 夢はボリウッドのコメディ女優という明るい性格だが、かつては酷いイジメにあっていたという。 そんなジョティさんの日常生活に密着する。 また、今年9月12日、ロンドンで行われたギネスワールドレコーズ2013年の 発表セレモニーにジョティさんが出席した模様も紹介。 ■202センチ!世界一巨乳の母 アメリカ・ヴァージニア在住のアニーさん(53歳)の胸のサイズは、なんと202センチ、重さ約40キロ。 1999年に巨乳世界一に認定され、以来その地位を守り続けている。 今も胸は大きくなり続けているという。 余りの大きさゆえに、あおむけになって寝ることも、足元を見ることもできない。 しかしながら、アニーさんは、女手一つで2人の子供を大学に進学させた。 自分の特性を活かした、その仕事とは? ■700度!炎の中でも無傷の男 五穀豊穣を願う儀式は世界中にあるが、インドの南部に住む僧のラン・ハウスワミ氏(73歳)が行う儀式は過激だ。 彼は400キロの薪や200キロのハーブを入れた竈の炎で自らの体を焼くのだ。 装束は黒く焼け焦げるのだが、彼は火傷することも無く目立った外傷もない。 なぜ火で焼かれても火傷しないのか? またなぜ、そのような苦行に身を投じる事になったのか?その道のりを紐解く。 ■100本!体中で骨が増え続ける家族 アメリカ・コネチカット州在住のダンさん(44歳)は、普通の人にはない骨が 頭を除く体中に次々と生えてくる特異な体質の持ち主。 これまでに生えた骨は100本以上、原因は遺伝によるもので分かっているだけでも100年以上前 曾祖母の時代からダンさんの家系で続いているという。 結婚し子供を持つと決めた時、ダンさんは「私は父を恨んだことなどない。 自分の子供たちも同じように感じてくれるだろう信じました」と語る。 3人の子供のうち2人には体質が引き継がれたが、一家は明るく仲睦まじく生活している。 子供たちが語る将来の夢とは?