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死ぬほどキケンなツリーを使って脱獄する【脱獄ごっこ】 - YouTube
【マインクラフト】遂に脱獄計画を実行します!【3日目】 - YouTube
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大人気YouTuberコンビ「まいぜんシスターズ」が、マインクラフトの基本的な遊び方から、テレポートの仕方や村を発見できる基本コマンド、コマンドブロックを使った応用テクニックまでを、丁寧に解説しちゃいます。 マインクラフトを使ってプログラミングを学ぶ上ではかかせない「コマンド」についても、実践での使い方や考え方とともに学べます! ■この本のポイント! 基礎知識がわかる! 基本のコマンドがバッチリ コマンドブロックを使ったおもしろワザ! 他にも本書初出しとなる、まいぜんシスターズの仲間たち全キャラクター紹介ページや、 ぜんいち、マイッキー、バナナくん、キャリーちゃんの特製シール付き です! ■本書の構成 まいぜんシスターズのおもしろワザをたっぷり収録! まいぜんシスターズの仲間たち (全キャラクター紹介) コマンドブロックを駆使しよう 「まいぜんシスターズ ドッキリ対決」1戦目~3戦目 特製シール付き (ぜんいち、マイッキー、バナナくん、キャリーちゃん) 特製シールが付いてくる! 【第1章】 基本操作+レッドストーンの知識編 バージョンの違い/ワールドの作成と管理/ブロックの基礎知識/レッドストーンの基礎知識など 【第2章】 コマンド基本技 コマンドってどんなもの?/テレポートで瞬間移動!/相対座標を使ってみよう/アイテムを出す・消すコマンド/モブを呼び出そう、消しちゃうコマンド/コマンドで出せる特別なブロック/一瞬でレベルを上げるコマンド など 【第3章】 コマンドブロック活用編 コマンドブロックの基本を知ろう/TNTをばらまく爆発アロー/プロペラをのせた飛行用トロッコ/離れた所に跳ぶグラップラー/究極のレキュリティ レーザートラップ/エンダードラゴンに乗ろう/氷の弾幕 フリーズショット/当たれば黒こげ ファイアボール など 【第4章】 まいぜんシスターズ厳選おもしろ建築 大砲搭載型 巨大飛行船/200メートル級 TNTキャノン など ■この本の一部をご紹介! 本書P. 30-31より 『村を求めてフラフラするのはもう終わり!スポットをコマンドで探す!』 『マインクラフト』には村や要塞といった構造物(スポット)がランダムで生成されるが、自力で探すのは大変だ。しかし、「/locate」コマンドを使えば現在の場所からもっとも近いスポットを探せる。 (本書p. 30-31より) 本書P.
① 腕の付け根あたりにテニスボールをあてます。 ※具体的にはこのあたり ② ボールをあてたまま、あてたほうの手を上に伸ばします。このとき肘をまっすぐにしてください。 ③ 肘をまっすぐにしたまま手をおろします。 ④ 下までまっすぐおろします。 ⑤ 上げて、下げてを右1回、左1回行います。 「手を高く上げることより、肘が伸びていることに意味があります。まっすぐおろせなかったら歪んでいる証拠。 この方法で前肩も改善できるんですよ」(KAORUさん) 坂下さんにも明らかな変化が! [連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ｜動く｜Trend｜Healthy Beauty Park｜資生堂ビューティーフーズ. 「ほら、動かした右の肩が正しい位置になったので下がっています。 手の長さを見ると明らかです(向かって左)。顔まわりもスッキリしましたね」(KAORUさん) 全6か所のリリースを行ったお二人。体が軽くなり全身ぽかぽか温まったせいか、肌の血色もよくなっています。 具体的に姿勢がどう変化したのか、体験前の写真と比較してみました。 「横から見るととてもわかりやすいんですが、二人とも首が長くなっていますよね。 坂下さんは、体験前おしりの筋肉が機能していなかったのですが、おしりがあがっています。脚も長くなっていますよ!」(KAORUさん) 「立っているのがラクです!」(坂下さん) 二人とも明らかな変化が表れました! しかも、表情までイキイキと楽しそう。 テニスボールがこんなに効果をもたらしてくれるなんて……! KAORUさん、なぜテニスボールがいいんでしょう? お父さんが持っているゴルフボールじゃダメ?
広背筋 マッサージ 床で仰向けになり、片側の広背筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。両腕をまっすぐ頭上に伸ばし、右手首を左手で持つ。左手で右腕を左斜め上前方へ引っ張りながら、お尻を床につけたままで背中を丸めて上体を前へ倒していく。右側の背中の下部が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 7. 上腕二頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕内側の上腕二頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕二頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 左側を壁に向けて横向きで立ち、左腕を後方斜め下へまっすぐ伸ばして左手を壁につけ、手のひらを下に向ける。右腕は体側で下げる。右手で左の胸を押さえたら、左手と両足のポジションを固定したまま、体幹を右側へひねる。左の上腕内側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 8. 上腕三頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕外側の上腕三頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕三頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。左の上腕を床と垂直に上げ、左手を肩甲骨の間に下げて、右手を左肘に添える。右手で左肘を右肩へ近づけるように押し下げ、左手を肩甲骨の間へ滑らせる。左の上腕外側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 以上のマッサージ&ストレッチを前半2週間で実施。後半の2週間では、 こちらの記事 を参考にして、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていこう! 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/菅原順二(トレーニングスタジオ アランチャ代表) (初出『Tarzan』No. 711・2017年1月26日発売)
LIFE STYLE 2019/12/08 なんだか眠れない…。そんな日に試したいのが、テニスボールを使った肩甲骨の簡単セルフマッサージ。肩甲骨をはがし、内側の緊張をゴリゴリほぐすことで、眠りの質を高めて朝までぐっすり! 肩甲骨まわりのコリは、顔や身体のたるみにも直結しているから、美容のためにも毎日行なって緊張をリセットするのがおすすめ。 やり方を3ステップで解説 テニスボールを用意。なければ靴下やタイツでもOK テニスボールがなければ、2足分のストッキングやタイツを固く丸めて代用してもO.