JR東日本キハ100系・キハ110系気動車 > おいこっと おいこっと おいこっと(2015年5月) 概要 種類 快速列車 現況 運転中 地域 長野県 ・ 新潟県 運行開始 2015年 4月4日 現 運営者 東日本旅客鉄道 (JR東日本) しなの鉄道 路線 起点 長野駅 終点 十日町駅 営業距離 86. 1 km (53. 5 mi)(長野 - 十日町間) 使用路線 しなの鉄道: 北しなの線 JR東日本: 飯山線 車内サービス クラス 普通車 技術 車両 キハ110形気動車 ( 長野総合車両センター ) 軌間 1, 067 mm (3 ft 6 in) 電化 直流 1, 500 V (長野 - 豊野 間) [注 1] 非電化 (豊野 - 十日町間) 運行速度 最高100 km/h (62 mph) テンプレートを表示 おいこっと は、 東日本旅客鉄道 (JR東日本)が 長野駅 - 十日町駅 間を 北しなの線 ・ 飯山線 経由で運行している 臨時 快速列車 であり、この列車に使用される 車両の愛称 である。 目次 1 概要 2 運行概況 2. 飯山線 おいこっと. 1 停車駅 3 使用車両 4 沿革 5 脚注 5. 1 注釈 5.
乗車特典 乗車記念証とスタンプです。車内の検印は「おいこっと」専用です。 運賃・料金 おいこっと号 全区間 指定席 乗車券の他に指定席料金が必要です。 例:長野ー十日町 乗車券:大人1, 780円 子供890円 指定席料金:大人530円 子供260円 ※青春18きっぷでも乗車可能です。但し長野ー豊野間は「しなの鉄道」なので別に乗車券の購入が必要です。 オススメ座席 この列車の見どころはやはり千曲川の景色ではないかと思います。この千曲川の車窓を楽しむのであれば 奇数番席 が良いでしょう。(1番から9番)運転区間の大半が奇数番席側で千曲川の車窓を楽しめます。奇数番席でも11番~はロングシート席なのであまりオススメ出来ません。偶数番席は景色が山の壁になる事が多いいです。因みに千曲川は新潟県に入ると信濃川と名前を変えます。 乗車記 今回は長野発十日町行きのおいこっとに完全乗車出来ました。詳しくは別ページにてご紹介しています。下記をご覧ください。 【おいこっと乗車記】 2015年に飯山線にデビューした「おいこっと」号に乗車して来ました。当日はあいにくの雨模様でしたが、長野発の列車に乗車して来ましたので車内の様子なども含めながらご紹介したいと思います。
日本の"心のふるさと"をコンセプトにした観光列車「おいこっと」。 飯山線沿線の美しい景色を楽しみながら、車内で地元の食材を活かした季節ならではの料理(新たに子供用料理追加! )をお楽しみいただけます。 食事のあとは、沿線の市町村で温泉や体験、お買い物をお楽しみください。 飯山駅からの乗車もできますので、市民の皆様もぜひこの機会にご参加ください! コース内容、運行日、料金、新型コロナウィルス感染症対策等、詳しくは、飯山市HPまたは下記パンフレットをご覧ください。 飯山市のHPはこちらから ※別ウィンドウが開きます。 パンフレットはこちらから ※別ウィンドウが開きます。 なお、パンフレット中のびゅう予約センター等の電話番号については、長野県内以外からはご利用できません。 ※5/29(土)、6/26(土)のコースは、新型コロナウィルス感染症拡大の状況を受け、中止とさせていただきます。 ▼ご予約・お問い合わせ びゅう予約センター 電話:0570-00-1176 ※携帯・公衆電話などからは (電話)03-3843-4000 ※営業時間10:00~17:30(月~土(祝日含む)) ※ご予約は出発の5日前までとなります。
2021. 08. 02 オンライン個人レッスン✨ ありがとうございます! 嬉しい感想をいただきました💝 ↓↓↓ 道子先生 今日も ありがとうございました😊 初回から 苦戦していたトレーニングが 少しずつ 出来るようになっていたところに 今日先生に 教えて頂いたポイントで 感覚を掴めました! 表情筋トレーニングは逆効果？本当に効果のある2つの方法とは? | everyjournal. 出来るポーズが増えて 効果も感じているので さらに 精度を上げていきたいと思います♡ 次回もよろしくお願いします✨ ↑↑↑ ありがとうございますー💝✨ どんどん キレイになっている彼女は 今年の3月頃からスタートし 約2か月経った頃から 表情筋の動かし方がわかり そこからぐんぐん びっくりするほどの変化を 遂げています\( ˆoˆ)/✨ 感じ取る感覚が 研ぎ澄まされていくと 表情筋を動かす際に / うんうん、わかる!👍🏻✨ \ という体感が生まれます✨ コツがわかると 自信が湧いてきて トレーニングも楽しくなり、 結果も出てきます✨ 『なんとなく』 やっているのと、 『ここだよねーー! !』と 感じながらやっているのでは、 結果が全然違うのです✨ 顔に限らずなんでも そうですよね、コツコツ育てて コツを掴む👍🏻👍🏻 地道だけど 実は一番早くて確実な方法✨ 感謝の時間💕 ありがとうございました! 笑顔でハッピーライフ🌈✨ 投稿ナビゲーション 一覧に戻る
B-by-C株式会社 空前の大ヒット! ハンズフリー「顔の筋トレ」専用EMS美顔器がさらに進化!エストネーションのPOP UPでも大人気のヒット商品がさらに機能充実! 健やかな美しさへの欲求を叶えるべく、"一瞬で変わる体験が一生を変える"を、コンセプトとしたCOREFITシリーズを展開するB-by-C株式会社から、今年1月に誕生した新発想のヘッドフォン型EMS美顔器「FACE-PLAYER(フェイスプレイヤー)」。おかげ様で、百貨店等で行った期間限定POP UPショップや一部先行予約発売のみで初回生産分は瞬く間に完売。6月に登場した新色第1弾は「ファッション×美顔器」としてエストネーション六本木店で行われたPOP UP SHOPにて先行限定発売されて、すぐに予定販売数を超えました。その「FACE-PLAYER(フェイスプレイヤー)」の機能を進化させた、専用アタッチメントギア「REMORT-PLAYER(リモートプレイヤー)」が8月2日(月)より販売スタートします。 「FACE-PLAYER」専用アタッチメント「REMOTE-PLAYER(リモートプレイヤー)」が誕生。お顔だけでなく今まで当てにくかった部分のケアも可能となり、さらにおうち美容が楽しくなります! 価格:4, 400円(税込) ●「FACE-PLAYER」の体感を、首や肩に! ●「REMOTE-PLAYER(リモートプレイヤー)」を使用し、 FACE-PLAYERでは挟めないところにも貼り付け可能となり、さらにおうち美容が充実。様々な美トレーニングやリラクゼ-ションが楽しめます! *使用方法 1. 表情筋トレーニングで自分の顔をもっと好きになる！ “顔ヨガ”で、ほうれい線を改善！. まず使用前に貼り付ける部分を清潔にしてください。 2. 「FACE-PLAYER」の電極部分に「REMOTE-PLAYER」のアジャスター部分を装着します。 3. 「FACE-PLAYER」のスイッチをオンにします。 4. そのまま10分間、リラックスして過ごします。 5.
口の中に空気をためて、唇を閉じる 2. 右頬に空気を集めて膨らませて、5秒間キープ 3. 同様に左頬に空気を集めて、5秒間キープ 4. 上側に空気を集めて鼻の下を膨らませて、5秒間キープ 5. 下側に空気を集めて、5秒間キープ 6. 笑顔がもたらす効果とは？｜あべかな情報局｜note. 2~5の動作を3回繰り返す 口角のトレーニング 口角をしっかりと上げ、上の歯をできるだけ見せることが、最も分かりやすい笑顔の「サイン」となる。 口角が上がる人は笑顔を抑えることができるが、上がらない人はそのレベルまでの笑顔しかできない。 上の12本の歯を見せて自然に笑えるようになれば達人である。 ◦口角を引き上げる効果があるので、頬の位置が高くなり、キュッと引き締まった口元になる ◦上下の歯を軽く合わせて唇を閉じた状態を5秒間キープ ◦口を「い」を発音する形に開いて、ゆっくりと口角を上げる ◦口角が一番上がった状態で、5秒間キープ ◦口を「う」を発音する形にして、唇をゆっくりと突き出す ◦唇が一番突き出た状態で、5秒間キープ 口角を引き締める筋肉を鍛えて、口元の垂れ下がり、しわを改善・予防する効果がある。また、口角が引き締まるので、はっきりとした笑顔や表情を作ることができる。 ◦唇を前に出して、下唇を上唇の上に重ねる ◦口がへの字になるように、ゆっくりと口角を引き下げて、5秒間キープ ◦ゆっくり元に戻す 割りばしトレーニング 1. 割りばしを咥える 2. 笑う 3.
改善方法を徹底解説 マスクをしていると気にならないのに、外したとたんにグッと老け込んで見えるという方は口周りの老化が始まっているかもしれません。口周辺が老け... 5. オトガイ筋 食べ過ぎたり、太ったりするとあご下のタプタプが気になるという方は、 「オトガイ筋」 が衰えているかもしれません。実はあごはお腹や腰周辺と同じくらい太りやすい部分なのです。 オトガイ筋(頤筋)とは、下唇のすぐ下の凹み周辺からあご先まで伸びる筋肉のこと。 下顎を押し上げ、あごのラインを引き締める働きがあるため、衰えると二重あごの原因となります。 加齢や肥満で二重あごが気になるという方は、オトガイ筋を鍛えることがおすすめです。 逆に、 オトガイ筋の使いすぎであご周辺を常に緊張させ続けると、あご周辺にいわゆる梅干しジワを作ってしまいます。 あご下に円形のシワが出来ている方は、オトガイ筋の使い方を見直す必要があります。 【イラスト解説】舌回しはほうれい線に効くってホント!? 〜オススメ体操2選〜 ほうれい線は年々深くなります。小鼻の両脇から口元にかけて伸びるラインは、実年齢よりも5〜10歳ほど老けてみせる厄介なもの。 最近では生... 噛みごたえのある食品を食べるだけでも効果あり! ビーフジャーキーやスルメなど、噛みごたえのある食品を食べるだけでも表情筋を鍛えることが可能です。 硬い食品や食材を咀嚼する際には奥歯を動かすことになるため、表情筋が鍛えられ引き締まったフェイスラインを目指すことが出来ます 。 ビーフジャーキーやスルメには良質なタンパク質のほか、筋肉づくりに欠かせない栄養素が豊富に含まれているため、コラーゲンの生成をサポートし美肌効果も期待できます。 またいずれも低カロリーなためダイエット中の間食としてもおすすめ。 左右で30回ずつ噛んで表情筋を鍛え、すっきり引き締まった小顔を手に入れましょう 。 【原因別】小顔は食べ物で作れる!? 〜顔を引き締める食べ物8選〜 顔が小さい人は「小顔に効く食事」を心がけているということをご存知でしょうか?普段何気なく摂っている食事にも小顔になるためのポイントがいく... 表情筋は鍛えすぎると逆効果になる!? 表情筋を鍛えるメリットはおわかりいただけたかと思いますが、ひとつ気をつけなければいけないことがあります。それは "表情筋を鍛えすぎると逆効果になる" ということ。 表情筋を鍛えすぎると、脂肪が急激に減って皮フが余ってしまいシワが悪化したり、たるみが目立つようになったりといったことが起きるリスクがあります。せっかく表情筋を鍛えても、マイナスに働いてしまったら悲しすぎますよね。 何事もほどほどが肝心。表情筋トレーニングは決められた回数や時間を守るようにしましょう。 【検証】顔ヨガは逆効果ってホント!
?美顔をゲットできる正しいやり方3選 テレビやファッション誌、書籍などで話題の「顔ヨガ」。普段なかなか動かさない顔の筋肉=表情筋のエクササイズを行うことで、顔の印象を若々しく... 簡単に表情筋を鍛えたいなら貼る美容鍼がおすすめ♪ 「表情筋は鍛えたいけど、手間をかける時間はない」という人におすすめしたいのが 貼るタイプの美容鍼(びようばり) です。 鍼の効果は、 世界保健機関WHO も認定されていました! 世界的な機関が効果を認めている美容鍼。 ほうれい線の原因の1つとして、 顔の筋肉のコリが原因 ってご存知ですか? この筋肉のコリがやっかい…ゴースト血管を作り出してしまいます。 ゴースト血管とは先端が消えかかった 【血液が流れなくなった毛細血管】 のこと。 ゴースト血管が増える ↓ ↓ ↓ 血流がうまく流れない・・・ 『シワシワでたるんだ顔』 になるんです。 ピーンッ!とハリのある肌に戻すには 表情筋をほぐし、ゴースト血管を元の毛細血管に戻し血液の巡りをよくする しかないんです! ゴースト血管を放置すると、どんどん老け顔ダルダルしわおばさんになってしまいます でも安心してください! HARIRIは 表情筋のコリをほぐし、ゴースト血管を正常な血管に蘇らせる効果があるんです! 実際に血液のめぐりはこれぐらい違います! HARIRIが表情の筋肉の老化を防ぐ!! ○凝り固まっていた顔の筋肉を刺激し、ほぐす ↓ ○ゴースト血管がなくなる ○若々しい肌に戻り、シワ、たるみが消える HARIRIは筋肉のコリをほぐし、ゴースト血管を無くす効果ある!そして肌を若返させるってこと! SNSでも非常に話題になっていました!! 『HARIRI』を使って簡単に表情筋を鍛えよう♪ 公式サイト: ここまで話題となるHARIRIの特徴はなんといっても、金粒とチタンシールを採用していること! 金には、微弱な電気を発生する特徴 があります。 微弱な電気が流れ、めぐりが活発になり、コラーゲンやヒアルロン酸など美肌に必要な栄養を作ってくれます。 チタンには、体内電流のバランスを整える特徴 があります。 人間の体には電気が流れており、微弱な電流でも過敏に反応します。体内の電気バランスを整えてくれます。また温熱効果により、めぐりを良くし肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。 通常の"刺す"美容鍼も人気ですが、副作用があった方もいるみたいです…↓ ○ 内出血を起こす可能性がある ○ 痛みがある ○ 熱が出てしまう その点、HARIRIは刺さない美容鍼なので、 リスクがないのが嬉しいですね!!
笑顔を意識し初めたら、世界が変わりました。周りの人がみんな優しくなりました。 笑顔には人生をより良くする効果がある ・笑顔の効果 例えば ・雰囲気が明るくなる ・声をかけてもらえやすくなる ・友達が増える ・周りの人を嬉しい気持ちにさせることができる ・人間関係が良くなる ・営業で売上げが上がる ・与えても減らず、与えられた者は豊かになる ・自然と楽しい気持ちになる ・いいことが起きる 笑顔のトレーニングにより期待される効果 ・きれいな笑顔になれる ・美しい横顔になれる ・普通にしていても自然に良い感じに口角が上がる ・小顔になる ・二重あごが少し解消できる ・頬の筋肉が上がり、シワやたるみが解消する ・若く見える ・噛むための筋肉が鍛えられ、口腔機能が向上する より良い笑顔の要素 よい笑顔の三大要素は以下の3つ。 ・口 ・眉 ・目元 上から順番に影響度が高いらしい。 他に、 ・頬 ・顎 も影響を与える。 具体的には? 上の歯しか見えていない 上の歯と同時に下の歯を見せるとどのようになるかというと、一般的に元気はあるけどちょっと品がない、という印象を持たれます。 月目になってる "月目"とは、笑顔を輝かせる目のことです。三日月の欠けている部分を下にしたような状態の目のことをいいます。 頬がキュッと上がっている 左右の頬がきちんと上がっている状態を指します。 笑ってるのに笑ってないように見えることがある そうなると笑顔の効果は発揮されず、 「感じが悪い」 「やる気がなさそう」 「生意気、素直そうじゃない」 と性格や能力までも誤解されたりします。 そうならないためにも笑顔のトレーニングをして、笑顔の効果を最大限に発揮しましょう。 ウォーミングアップ パターン1 1. 目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせる 2. 眉を引き上げて上を見る 3. 2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開ける 4. 一番伸ばした状態で5秒間キープ 5. 1~4の動作を5回繰り返す パターン2 1. 「あ」「い」「う」「え」「お」の発音をしながら、手を口が広がる方向に一緒に動かす 2. 最大のところまで動かしたら、5秒間キープ 3. ゆっくり元に戻す パターン3 風船トレーニング 口の中に空気をためて膨らませて、口の内側から頬筋や表情筋を鍛える すぐに表情筋が軟らかくなる効果があり、アナウンサーやモデルが実際に行っているトレーニング 1.