よくこんな内容が薄っぺらいものを発刊できたなっ! と、悪い意味で印象が残った本は、これからも読まないでしょうから捨ててかまいません。 せつやくん 私は、4分の1ほど読んで「読むに値しない」と判断して即捨てたことがあります。 雑誌は積極的に捨てていこう 毎月・毎週のように定期的に最新号が発行される雑誌は、容赦なく処分しちゃいましょう! 雑誌は大きいため本棚に入りにくいので、ちょっと油断するとテーブルの脇や壁際で山のように積み重なってしまいますよね。 雑誌は大きさゆえ存在感があるので、リビングが散らかってみえます。 もし、気になる記事があるから保管しておきたいなら、その部分だけをスマホで撮影しておくといいですよ♪ ちなみに、楽天マガジンはバックナンバーも含めて雑誌が読み放題なので、手元にある雑誌は捨ててしまっても問題ありません。 これを機に、電子書籍へと鞍替えするのもアリですね。 語学書・実用書・自己啓発本を処分するときの注意点 能力をアップしたり、スキルの習得に役立つ、語学書・実用書・自己啓発本。 たとえ、役に立った本であっても、古すぎるなら捨ててしまってかまいません。 古い語学書は捨ててかまわない 外国語の勉強のために買った本は、「もう読まないな」と思ったら処分します。 それに、言語は生き物と同じで、表現や意味合いは徐々に変わっていくものです。 突然、外国人が「カフェはいずこにござるか?」と聞いてきたらどう思いますか? ちょっと極端に古すぎたので、2000年ごろを境にしてみます。 例えば、意味は同じだけど単語が変わった言葉。 カッコイイ男性を表す「イケメン」が広まったのは2000年ごろで、その前は「ハンサム」が一般的でした。 盗むにあたる言葉は「がめる」→「パクる」と流行(←? )が移り変わりました。 新しく生まれた言葉は「ツンデレ」が有名ですね。 意味が加わったものとして、「草」は俗語で「笑う・おもしろい」という意味を持つようになりました。 古い本に載っている言葉や表現は、今の時代に合わないこともありますから、古い語学書はスパッと捨ててしまいましょう。 もし学び直したくなったら、新しい語学書を買い直して生きた言葉を身に付けてくださいね! 本が捨てられない心理を乗り越えるには | 母さん、あんまり無理しちゃいけないよ. それに、今は詳しくて分かりやすい本がたくさん出版されてますよ♪ せつやくん 「おなら」はもともと貴族の女性語。今では老若男女が使っています。 実用書や自己啓発本も陳腐化するので読まないなら処分する 技術に特化した本は、新しい技術に置き換えられていることもあります。 使えない本を所有し続けるよりは、いっそのこと処分してしまった方がスッキリですね。 ただし、思想・考え方を養う本は、残しておいていいでしょう。 なぜなら、考え方というものは、人の数だけ存在するし廃れないからです。 いらない本の処分方法。捨てる?売る?
で、その「いつか」はほぼ、来ない。 手元にない不安を克服する この先ほとんど必要になることはない、と頭では分かっています。 それでもやはり手放すのが難しい。 そんな時は、必要になった時にはこうすればよい、という代替案を考えます。 図書館で借りる お住まいの地域ではもちろん皆さん、図書館を利用したことがあると思います。 が、お隣の市区町村、また勤務先が所在している自治体の図書館でも、利用登録することができる場合があること、ご存知でしたか?
読んでないから手放せない。いつまでも。 【断】ができていない上に【捨】もできないというパターン。 本と私との関係は ・・・・実際に読まない時点で終わっている。 捨てられない心理 ・・・・私の不足している部分の補完。 持っていることで、「自分にはある!」という誤解・思い込み 二つ目 学生時代の教科書や資格などのテキスト類。 すでに終わった課程、所持している資格などだから もういいはず。 典型的な過去執着型 本と私との関係は ・・・・勉強が終了した時点で終わっている。 捨てられない心理 ・・・・本にある内容が自分のモノとして定着しているかどうかの不安。 こんなにやったんだ、という 自己満足の象徴 。 ↑ これに関しては不必要なほどのラインマーカーなどがあげられますね。 ゚・*:. :*・゚ いかがでしたか? なぜ本を手放せないのでしょうか? そこにはたくさんの心理が隠されているかも。 本はたくさんの知識・情報・感動・感激・生きる知恵を もたらしてくれますね。 だから・・・・・見えないモノとして自分で吸収していけないと 本として形あるモノで所有することで知識を得たと錯覚しているの・・・ かもしれませんね。 不安の象徴? えっ、それって私だけ?!?!?! (苦笑) お後がよろしいようで・・・・・ 最後までお読みいただき有難うございます。 またご訪問くださいね~♪ ブログランキングに参加しています お立ち寄りの記録にポチっ! 本を捨てられない心理を理解したら、大量の本を断捨離できた！ | 片付け嫌いの断捨離. ↓ ↓ ↓ にほんブログ村 携帯電話・スマホの方はコチラからぜひ → ブログ村 断捨離 こちらにも参加しています ↓ ↓ 断捨離 ブログランキングへ 更新情報いかがですか? ?
わたしにとって、捨てられないものナンバーワンは「本」です。 洋服や思い出品よりも、本は捨てづらものです。 捨てられないというか、捨てたくないというか・・・。 本の中には、ほとんど買ったままの状態で、開いてもいない本もあります。 買ってから5年以上も経っているのに、読んでもいない。 でもなぜか捨てたくないというか、捨てられないんです。 新品同様だからと言っても、引き出物としていただいた新品の食器や毛布など手放しているのに、本はなぜか手放せないのです。 本の中には、私としては高い本もあります。 といっても、3, 000~5, 000円くらい。 もっと高いウェディングドレスや成人式に着た振袖の着物も捨てているのに、5, 000円もしない本が捨てられないのです。 モノは捨てることができるのに、本は捨てようと思えないんですよね・・・。 自分のことなのに、本が捨てられないのはなぜなのか、ずっと分からなかったんですが、あぁなるほど、と不に落ちがことがあり、分かったら捨てるようになりました! なので、その理由をお伝えしていきます。 本が捨てられないというあなたに参考にしていただけると嬉しいです(*´∇`*) 本が捨てられない心理 本が捨てられない心理は、ズバリこの本に書かれていました。 ブロガー筆子さんの「1週間で8割捨てる技術」です。 捨てたいのにすてられなかったものには、共通点があることに気づきました。 私の場合、日用雑貨に対しては「これは後でまた何か使えるかもしれない」「使ったら今とは違う生活になるかもしれない」という思いが強く、 本に対しては、「これを読むと勉強になるに違いない」という気持ちがありました。 (略) 「これを買うと、なりたい自分になれると思って買ったモノ。」それを私は「野望ガラクタ」と呼んでいます。 「野望ガラクタ」はとても捨てにくいです。 なりたい自分になるために購入したので、それを捨てることは自分の希望や夢を捨てる決意をするようなものだからです。 そのため、ガラクタだとなかなか気づきません。 認識しようとしないのです。 引用元: 24ページ 私の場合、全ての本が捨てられなかったわけではなかったのです。 漫画や小説などの本や写真集は、躊躇しながらも手放すことができました。 わたしが捨てられなかった本は、まさに「なりたい自分になるために購入したもの」でした。 コピーライティングの本 文章を上手に書けるようになりたい!
本を捨てられない心理は、読書家の人にとっては納得のいく内容かもしれません。子供の頃に読んだ絵本から、つい最近読み終わった小説まで、きちんと保管している人もいるでしょう。 どんどん増えていく本。捨てるべきか残すか、本好きの人なら必ずぶつかる壁ですよね。人それぞれ自分にとって「大切」に思うものがあります。 中にはなぜ保管し続けるのか、周囲が理解しづらいと感じるものが含まれていることもあるでしょう。本は一度読んでしまえば終わりになるはずが、なぜか捨てられない心理が働く特別なものです。 では本を捨てられない心理と、断捨離するコツについてご解説していきますね。 本を捨てられない心理はなぜか?
人によって捨てられなかったりお片付けできないものは色々あると思いますが、私にとってそれは「本」。 昔からぐるりと本棚に囲まれた部屋を持つのが夢だった、そんな本好きの私が、たくさんの本を手放す決意ができた気づきをお伝えします。 前の家では天井まで壁一面作り付けの本棚がふたつあったのですが、片づけを仕事にするようになり徐々に、そして今回引っ越しにあたって大幅に(たぶん1/3くらいまで? )本を減らしました。 私が本を減らしたいと思った大きな理由は次の二つ。 防災上の危険( 東日本大震災の時に本が落ちてくる危険について改めて考えた) いつか読もう、また読みたいと思っても、実際に読むということはほとんどなく、そんな本が目に入るたびに「ああ、全然読めていないなあ・・・」とネガティブな気持ちになるということに気が付いた これでかなりの量を処分してきましたが、それでも明らかに引越し先に入りきらない量がありましたので、もうひと息。 2. 大好きだった児童文学や読み聞かせのための大量の絵本のほとんどを小学校の 図書室に寄贈 。 →この先いつ読み返せるか分からずただ持っているより、たくさんの子供たちにこの先何年も読んでもらえる方が本にとっても私にとっても絶対にいい! 3. その他の小説で特に好きな作家の初版本や絶版のもの以外は、図書館を私の本棚だと思うことにして、ほとんどを欲しい方に譲ったり、BOOKOFFの出張買取に。 こうしてどうにかこうにか、新居のスペースをそれほど圧迫しないくらいまで本を減らすことができたわけです。 この記事を書くために、改めて本を捨てられない心理について少し調べてみたのですが、身につまされる考え方がたくさんありました。 「本=知識を得たいと思うのは、自分に欠けているモノを補おうとする気持ち。 本という形のあるモノを所有することで知識を得た(自分に足りないモノを得た)と錯覚している」 ドキっ! 「自分に対する自信のなさ、不安の象徴」 ドキドキっ!! そうなんです。 インターネットがこれだけ普及している今、よくよく考えれば紙という形で手元に残しておかなければならない情報ってほとんどないはずなんです。 自分が持っている物やその持ち方って自分の内面を如実に反映しているんですよね~~ 本以外にも、処分したほうがいいと思っているのになかなか手放せないものがあったら、こんなふうに別の角度からじっくり考えてみると、実はそこに本当に向き合わなければならない別の何かが隠れているかもしれません。 これを書いていたら居ても立っても居られなくなり、10分くらい本棚を眺めて29冊処分することにしました〜
太ももと床が平行になった状態で一旦停止する 5. ゆっくりと腰をあげて元の状態に戻る ・顔は下を向かない ・動作はゆっくりで反動はつけない ・回数よりもフォームを意識する ・膝はつま先よりも前に出ないようにする スクワットに類似したトレーニングとしてランジもおすすめです。 スクワットと同様に下半身の筋肉に大きな負荷を与えることができます。 また左右の足を分けて鍛えることができるため、筋肉バランスを調整するのにもおすすめのトレーニングです。 ランジ 1. 足を肩幅よりも広い幅で前後に開く 2. 背筋を伸ばした状態で、股関節と膝をゆっくり曲げていく 3. 前足の膝を90度になるまで曲げたら、ゆっくりと上体を起こしていく ランジの回数 左右10回〜15回×3セット ・前足の膝はつま先よりも出ないようにする ・背中は伸ばしたまま丸めないようにする ・重心が左右に崩れないようにする ストレッチをすることで更に効果的に 筋肉を鍛えるだけでなく、柔軟性を持たせることで効果的に反り腰を改善することができます。 ここでは、反り腰を改善するための太もも前のストレッチと背筋のストレッチについてそれぞれ紹介します。 太もも前のストレッチ 太もも前の筋肉をほぐすことで、姿勢のバランスがとれるようになります。 骨盤も前傾するため、ぽっこりお腹にも効果的です。 太もも前ストレッチ 1. 両膝を床についた状態で、右足を前に出して片膝立ちになる 2. 上半身を曲げないように意識しながら、両手を右膝に乗せて体重を前にする 3. 左の太ももの筋肉の収縮を感じながら30秒キープする 4. 元の位置に戻って、反対の足でも同様の動作をおこなう 左右30秒×3セット 注意点・ポイン ト ・上半身は曲げないようにする ・呼吸はとめないようにする 背筋ストレッチ 背筋の筋肉をほぐすと、可動域が広がって腰への負担を軽減することができます。 全身の血行も良くなるため、むくみや冷え性も解消します。 1. 椅子に座った状態で背筋を伸ばす 2. 背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろに回す 3. 腰を後ろにひねった状態で20秒キープする 4. 反り腰の人がジムでやるべき筋トレ5種目！腹筋と背筋を鍛えて美姿勢になろう | ダイエットSafari. 息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻る 5. 反対も同様の動作をおこなう 左右20秒×3セット ・腰はゆっくりと後ろに回す 日常生活から意識すべきことは?
こんにちは!ZEEHAA STREET編集部です。 「長い間、腰痛に悩まされてきた」 「最近、お腹がぽっこり出てきた」 「もしかして姿勢が悪いかも?」 それ実は 「反り腰」 が原因かもしれません! 今回は反り腰の原因から影響に加え、改善するための筋トレ・ストレッチ法までご紹介します! この記事を読んで、効率的に反り腰を改善していきましょう! “反り腰”から自力で脱却!? ジムスタッフも実践のお腹周りを鍛える「簡単トレ ニング」3選 - Peachy - ライブドアニュース. 反り腰とは? 反り腰ってどんな状態? 反り腰とは、 骨盤が前傾しており、背骨が腰のあたりからお腹側にきつくカーブしている状態 のことです。 正しい姿勢ならば閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなり、 内臓が本来の位置におさまっていない のです。 特徴として「出っ尻」と言われる状態が挙げられ、 下腹部は前に、お尻は後ろに突き出した姿勢 となってしまいます。 関連記事 こんにちは!ZEEHAA STREET編集部です。最近、家でのデスクワークが増えましたよね。便利な面がある一方、長時間座っていると姿勢がどんどん前のめりに... 。そんな経験ありませんか?「私って猫背なの?」「猫背[…] 反り腰チェック では、自分が反り腰であるかチェックしてみましょう。自宅で簡単に行えるので、ぜひ実際にやってみてください。 ①壁に「頭」「背中」「お尻」をぴったりとくっつけて立ちます。 ②壁と腰の間にこぶしを入れます。 →この時に、 壁と腰の間にすっぽりとこぶしが入る ならば、 反り腰の可能性が高い と言えるでしょう。 反り腰ではなかったけど腰痛がひどい…。そんな方は以下の記事も参考にしてみてください!
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公開日: 2021/03/26 最終更新日: 2021/03/31 反り腰とは?反り腰に筋トレがおすすめな理由とは? 反り腰という言葉を知っているでしょうか? 反り腰を簡単に説明すると、骨盤が前に出てしまっていて無意識に腰が反ってしまっている状態です。 そして反り腰は放っておくと身体にさまざまな悪影響を与えてしまいます。 今回は反り腰に悩む人に向けて、反り腰の原因を説明した上で、反り腰を改善するおすすめの筋トレ方法・ストレッチ方法について紹介します。 我満トレーナー 「ぽっこりお腹が治らない」「慢性的な腰痛がある」このような悩みを持つ人は、この記事を参考にしてくださいね 反り腰とは?
「文字だけではわかりにくい…」 「一人だとやる気が出ない…」 そんな方は 解説付き動画 で プロのインストラクターと一緒に 反り腰改善 を目指しましょう! フィットネスアプリ「 ZEEHAA 」 では 反り腰改善 に役立つメニューを多数掲載。 全て 無料 なのでスマホと空きスペースさえあれば今から取り組めます。 このほかにも、「 ZEEHAA 」では、 150本以上のワークアウト動画を無料 配信中。 様々な悩みに対応した動画が特集されています。 全て専門家である トレーナーによって監修された本格的なメニュー です。 ヨガ・ピラティス・筋トレなど、 あなたにぴったりのトレーニングが探せます。 姿勢に不安がある方は今日からZEEHAA を始めましょう! 最強のフィットネスパートナー 今すぐダウンロード