①セロトニン→健康・心身 ②オキシトシン→人とのつながり人間関係 ③ドーパミン→仕事、自己成長の順番に幸福を目指す。 今にフォーカスして生きる、小さな幸せを幸せと感じる 寝起きに自分の体調をスキャンし、生活習慣を改善する→1日の予定について「うまくいく、楽しくできる」とイメトレする マインドフルネスの朝散歩で幸せや体調に気付く 1日の最後に幸せだったことを3つ書き出す 、健康に感謝、家族との会話でシェアするのもオススメ。寝る直前に書いて、良いイメージのまま眠る。 悪口は百害あって一利なし 月に5時間以上、自然の中で過ごすとストレス軽減、記憶力創造力集中力計画性が向上、うつ病予防効果あり 人に親切するとオキシトシンが増える 親切日記をつけると、自尊感情、自己肯定感が高まる。 1日3回誰かに感謝し、ありがとうと伝える →オキシトシン、エンドルフィンが増える 毎日感謝日記をつける、週1でも効果あり チャレンジするだけでドーパミンが出る 人に与えて与えて得をする 物ではなく経験を買う プロセスを褒める→オキシトシン的承認 遊びに貪欲な人が仕事でも成功する テレビ、ゲーム、スマホは受動的遊びなので幸せから遠ざかる 参考になる部分が多くて、読書メモが長くなってしまいました! 99.
文章力を伸ばしたいと思う全ての人にお勧めします。 特に、自分なりの工夫をしてきたために、得意/不得意が凸凹してしまっている人が、凸凹をならして、水準を全体に上げたい人に有用です!
御病気でお休みではなかったんですか もしや、最終ランナー努めるための体調維持?
!よかったです。 仕事では3台のパソコン、そして自分用の サーフェス ・・どちらにもマウスが欠かせません。マウス命!! 今日はあんまり暑くて、ダックス君の朝のお散歩はやめました。 夕方まで室内でだらだらしましたが、突然「そうだなぁ・・ベランダにもでれるようにしてあげよう」と思い、スロープを探しました。ネットでは5000円あたりであるのですが、大阪のおばちゃんとしては、なんとか、家にあるものを利用もしたい、ということでホームセンターに木の※すのこを買いに行きました。 家にある※すのこと、買った※すのこを連結させてみたらいいかな? すのこ to すのこです。 ホームセンターでついでにペットコーナーへ・・・ 可愛いペットが飼い主さんの登場を待っていました。 それにしても すごいお値段です。ウン十万円です。女の子のワンちゃんは特に高いです。 うちのダックス君は売れ残りの、いわゆるドーンと値下がった犬で、あのまま売れ残っていたらどうなっていたんでしょう・・うちにきてよかったと思います。 涼しい場所を探して寝ています 帰宅して、少し道路の熱気もさめたかなと考えつつ、本日のお散歩。 日課 の畑にさつまいもの生育具合、調査。 なんとか持ちこたえていましたね。お水をやりました。 でも雑草がすごいです。ビニールシートの隙間からニョキニョキ生えていました。 来週あたり、もう一度徹底的に雑草抜きをしてビニールシート張り直しだぁ。 もう暑くてメニューも考えられません。そうめん、冷ややっこ、残ってる冷製スープ、 しらす 。これでいいか・・・ 孫が来て、ユーチューブみてたなぁ・・マウス、いまどこに? マウスが消えた - syouwa30のブログ. 不便・・・ 連休の息子は赴任先と実家を行ったり来たり忙しそうだ。 大人だから何してるか聞きたいけれど聞かない。 勝手に何をしてるか想像してやきもき。 行ったり来たりしてるけれどなかなか食事は一緒にできない。 4日目にして、ようやく食べるらしいので、 豚丼 と、やきそばと、ゆでトウモロコシ。それと冷製スープ。 ヒョウタ ンの形をしたカボチャを野菜屋さんに分けてもらって、これはスープにしたらいいと聞き、おとといは牛乳も入れてスープに。 今日は牛乳入れずに。どちらもしつこくなく、おいしいでした。 冷製スープ 食べたら、さっさと赴任先に帰っていきまして・・・韓国ドラマの続きを見ようとします。 世間は連休ですが、仕事をしていたら「えぇ?今日は何曜日」って聞いてしまいます。 結局、昨晩は長々と入場行進みていましたが、長嶋監督や 大坂なおみ のところも見れませんでした。 途中、たしか 劇団ひとり さんと、 荒川静香 さんのところ、ちょっと風呂上りに見たけど。 ま、私的いろいろ思いましたが、とにかく開会式できてよかったですね。 それと、最終ランナー・・ 大坂なおみ さん??
1、メモを公開する経緯 Note、FB、Twitterを始める時の懸念の1つが、校正が入らない文章をネットという公共の空間にさらすこと。 自分の文章の癖として、「漢字が多く硬め」、「前提条件から丁寧に書こうとするので洒脱ではない」ことを自覚しています。専門誌に寄稿するなら強みになりますが、啓発書を書く時は、弱みです。 『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』を書く時も、その癖のために苦労しました。 SNSに求められる文章では、書籍より、一層、わかりやすさが大事ですよね。 「ストレスを感じずにスーッと読めて、頭に入りやすい文章を書きたい」と思いました。 手元に置いて随時参照できる資料を探し、何冊か読み、良かったので、読書メモを公開します。 2、どんなことが書かれていましたか? 著者は冒頭で以下にように読者に語っています。 --- この本を読み、その内容を実践すれば、あなたの文章力は間違いなく伸びていきます。 「伝わらない文章」が「伝わる文章」へと変化していきます。 なぜなら、この本は、文章力を底上げするために必要な基本とコツを完全網羅しているからです。 「文章を書く前の準備」 「正しい言葉と文法の使い方」 「書きやすい文章の型」 「効率のいい情報収集方法」 「文章の質を高める推敲方法」 「メール&SNSの書き方」 などなど。 どのページから読んでもOK。一気にマスターする必要もありません。できそうなところから意識・実践していきましょう。 --- この言葉通りの内容が書かれています。 3、特に気に入ったくだりは? 文章を公開する前に、校正が入った時の経験から、苦手の第一は、助詞を正確に使うことだとわかっています。 「は」と「が」、「を」と「で」などの使い分けなど。小学生じゃあるまいし、今更、人には聞きにくいことですが、明快に書いてあって、「いいね!」したくなりました。 4、どんな影響を受けましたか? 本の虫の備忘録. 本書を読んで、著者の山口拓朗さんのFBとTwitterのアカウントをフォローし始めました。 書籍は正確な内容を伝えられますが、ページ数の限界から削らざるを得ない内容もあり、更新の頻度は低いです。SNSを使ってそれを補う実際を取り入れたいのです。 5、どういった点が優れていますか? 見開きで1つの内容が完結しているので、どこから読んでも良いし、参照もしやすいです。 全てのページで、人(イラスト)が、GOODやNGな文章を読みながら、心の中でつぶやいたことが書かれています。皮肉だったり、感嘆したりと、リアルです。 なので、自分が書いた文章の読み手の反応がイメージできるので、GOODな文章を書きたいという動機付けになるのも優れています。 6、どういう人が読むと良いですか?
孫が来て、ユーチューブみてたなぁ・・マウス、いまどこに? 不便・・・ 連休の息子は赴任先と実家を行ったり来たり忙しそうだ。 大人だから何してるか聞きたいけれど聞かない。 勝手に何をしてるか想像してやきもき。 行ったり来たりしてるけれどなかなか食事は一緒にできない。 4日目にして、ようやく食べるらしいので、 豚丼 と、やきそばと、ゆでトウモロコシ。それと冷製スープ。 ヒョウタ ンの形をしたカボチャを野菜屋さんに分けてもらって、これはスープにしたらいいと聞き、おとといは牛乳も入れてスープに。 今日は牛乳入れずに。どちらもしつこくなく、おいしいでした。 冷製スープ 食べたら、さっさと赴任先に帰っていきまして・・・韓国ドラマの続きを見ようとします。
記事のポイントをまとめます。 仕事や人間関係でストレスを感じた時に読むべき本8選 ギリギリまで我慢してしまうあなたへ 逃げる技術 最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング 人生うまくいく人の感情リセット術 図解ストレス解消大全 整える習慣 疲れたら動け! 精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 99. 9%は幸せの素人 まとめ:工夫次第でストレスは減らせる! 色々な本をご紹介しましたが、共通しているのは「 工夫次第でストレスは減らせる! 幸せになれる! 」ということです。 自己流だとストレスを上手く発散できない・・という人は、ぜひこれらの本の内容を実践してみてください♪ 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 この記事が少しでも参考になれば幸いです。 あわせて読みたい 【オススメ本】ワーママ転職&フリーランスになるために参考にした本10選 最近、転職しようか考えている。とはいえ、今と同じワーママの働き方には限界を感じる・・。働き方を変えたい。何か良い方法はないかな?フリーランスってどうなのかな... あわせて読みたい 【オススメ本】食生活を改善したい!栄養の知識が身に付く本10選 最近、外食が多いせいか体調不良が続いている。食生活を見直せば、この体調不良は改善できるかな?栄養の基礎知識や、体調不良を治す食事方法を知りたい!こういった疑...
竹内涼真 さんは、2014年の「 仮面ライダードライブ 」の 主演 を務め、 日本アカデミー賞新人俳優賞 など多くの賞を受賞する 実力派俳優 です。 そして、 モデルも務める爽やかイケメンで可愛らしも兼ね備えた俳優 として人気があり、プライベートの恋愛事情にも注目が集まっています。 そんな爽やかイケメン俳優の竹内涼真さんの現在までの 歴代彼女 と 恋愛遍歴 について、 学生時代と熱愛の噂やフライデーされた美女たち を詳しくご紹介していきます。 【2021最新】竹内涼真さんの歴代彼女は8人? 竹内涼真さんは、モデルや俳優として活躍しているので、共演者との熱愛を噂されることが多いようです。 下記は、現在までに竹内涼真さんが 熱愛の噂 や フライデー された 8人 の 美女たち です。 上記の画像より、 美人しかいない ことが分かりますし、 爽やかイケメン俳優の竹内涼真さんにふさわしい大物ばかりだと思います。 そんな竹内涼真さんは、過去のインタビューで 恋愛観 を語っており、 美女だから恋愛に発展するということではない ようです。 僕はかまって欲しくてしょうがない人なんです 。結構しつこくしちゃうと思うんですが、それに対して「ちょっとしつこいな~」とか言われるのも嫌いじゃないです! 竹内 涼 真 の 彼女的标. 「うんうん。」と聞いてくれるだけ、というよりは、リアクションがある 気が強い女性が好き ですね。そのリアクションにまたしつこく食いついていけるので! 参考元: mama sta ママスタジアム 年下であっても、リードさせてほしい 。いつも恋愛においては100%全力なんです。 参考元: DAIRY MORE 僕、 めんどくさい男 なので、上からではなく同じ目線に立って話してほしいな、と思っています。そこは上手に転がして欲しいです。 参考元: mama sta ママスタジアム 僕はすぐに女性を好きになったりはしないんです。いいかな~とかではなく、長く一緒にいても絶対大丈夫と思える人じゃないと嫌なので。 グッとくるのは、たとえば彼女が家に来て、僕が先に仕事に出たりしたときに、僕のいない間に黙って掃除をしていてくれて家がキレイになっていたりしたら、さらにその人のこと好きになっちゃいますね!
モテる理由は歌ウマ! サッカーが上手いだけでも、モテる要素としては十分ですが、竹内涼真さんは歌が非常にうまいんです。 2017年8月11日放送の『ぴったんこカンカン』や2017年9月11日放送の『しゃべくりセブン』で、歌声を披露し話題になっています。 竹内涼真 どこでも大声で歌ってしまう!!
— さやちぇん (@xue38rsn) October 4, 2017 竹内涼真さんの熱愛報道によって、福山ロスならぬ、竹内ロスが起きてしまった女性もいるようで、今回の熱愛報道が、いかにインパクトがあったかが分かります。 実は、竹内涼真さんと里々佳さんは今回のスクープ以前にお互いのインスタグラムで同じ持ち物の画像を掲載していて、交際を匂わせていたんですよね。 竹内涼真さんが掲載した商品画像と同じ商品画像の多くは、里々佳さんのインスタグラムやツイッターから削除されていますが、ネット上ではスクリーンショットが数多く残っています。 これまであがって来ている"匂わせ画像"を紹介していきます! まず、竹内涼真さんは2016年10月21日に、里々佳さんは10月23日とわずか2日差で、同じボディケア用品の商品画像を投稿しています。 そして、同じTシャツを着ているのでは、とされる画像もあるんです。 その他にも、トレーニングウェア、アロハシャツ、ニット、めがね、イヤホンなど同じアイテムを竹内涼真さんと里々佳さんは愛用していることが見つかっています。 トレーニングウェアが同じ アロハシャツの柄が同じ 丸メガネが同じ Tシャツが同じ イヤホンが同じ 週刊誌のスクープだけでなく、これだけの共通しているアイテムがあると、竹内涼真さんと里々佳さんは、かなり親密な関係だと言えるでしょう。 彼女との喧嘩が目撃される!? 連泊デートをしたり、おそろいの商品を持っていたりと、交際は順調と言える竹内涼真さんと里々佳さんですが、ケンカをしているところが北千住で目撃されたという情報があります。 ただこれは、あくまでネットで一時期広がった噂で、憶測の域を出ていないんです。 というのも、一般の方の目撃談ならSNSなどで拡散されていくことがほとんどですが、竹内涼真さんと里々佳さんからは、ケンカしていることに関する投稿は特にありません。 そのため、竹内涼真さんと里々佳さんが北千住でケンカしたという情報は誤りという可能性が高いでしょう。 ではなぜこのような噂が上がったのでしょうか? 岡田将生が、マギーが、竹内涼真が…！愛車の傍らで見せた笑顔（FRIDAY） - Yahoo!ニュース. 噂が流れ始めた2017年8月以降にツイッターで、竹内涼真さんが彼女と北千住でケンカしたという投稿が多くなりました。 竹内涼真の彼女は誰?北千住の実家に住むモデルと熱愛喧嘩を目撃? — MAGNET (@yukkyace) August 15, 2017 【竹内涼真は彼女と北千住で何を?寝顔の画像がかわいいと話題に!】 #竹内涼真 #彼女 #日テレ #俳優 #過保護のカホコ #過保護のカホコ大好きだよ #過保護のカホコIneedyou #麦野くん #麦野 詳しくは — 最新!【芸能ニュース速報】 (@newgeinou) August 16, 2017 この噂が流れる前、竹内涼真さんは2017年7月18日放送の『火曜サプライズ』のロケで北千住を訪れていました。 こうした事情から推測すると、番組の女性スタッフと話している姿が彼女とケンカしているように見えたのが、噂として広がったという風に考えられます。 彼女の実家は北千住?
ドラマの主演も多数こなすクールな俳優として世の女性を虜にしている竹内涼真さんですが、イケメンすぎるあまりに彼女が誰なのか気になります。 この記事では、 竹内涼真の歴代彼女、恋愛遍歴、熱愛報道、女性スキャンダル について書いています。 この記事を読めば、 竹内涼真の現在の彼女、過去の女性芸能人とのデート、どの彼女が本命だったのか、女たらし・女好きに対しての世間の声 がわかります。 【2021年最新】竹内涼真の現在の彼女は誰なのか? 出典: Twitter イケメン俳優で演技力にも定評がある竹内涼真さんですが、 2021年4月時点では結婚報道は出ていません。 そのため、現在の彼女は2020年に熱愛スクープされた "三吉彩花さん" であると思われます。 しかし"恋多き男"竹内涼真さんのことですから、三吉彩花さんを捨てて、 現在は別の彼女と付き合っている可能性もありますね~。 おっちゃん モテる男はつらいの。 おばちゃん 若いから体力も有り余ってそうね。 竹内涼真の歴代彼女~本命編~ 癒し系でかわいいお顔を武器に 芸能界~プライベートまで様々な彼女を作ってきました。 一方で、付き合ってきた彼女が多すぎて 「本命用」 と 「遊び用」 で彼女を分けていた?なんて噂も。 ドラマを見てキュンキュンした女性、ファンの女性なら知っておきたい竹内涼真さんの歴代彼女と恋愛遍歴を 「本命」「遊び」 別でまとめました。 まずは竹内涼真さんが ガチで付き合った本命彼女は誰なのか?