「最近足の痛みやむくみがまったくとれなくて…」「急に足がむくむようになった…」そんな悩みを持つ女性は少なくないはず。放っておくと太りやすい体質にもつながってしまうのだとか…! 「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希さん が足のむくみの原因と、セルフケアの注意点を教えてくれた。仕事中・移動中でもこっそりできて、もちろん自宅でのリラックスタイムにもできる即効ストレッチ・マッサージをおすすめグッズと共にご紹介。 それ、隠れむくみかも。むくみの症状リスト 水?立ちっぱなし?整体師が語る、足がむくむ原因 実はいいことづくめ。足のむくみを治すメリット 太りやすい体質になっちゃう…?
HOME 記事 足のむくみを取る3つの方法!原因&解消法を一挙公開!? 成人女性の50% 以上の方が、足のむくみに悩んでいるとされています。特に、一日中デスクの前で座り続けるデスクワーカーの場合は、夕方になると足がむくんで辛いという経験をしている人も多いのではないでしょうか。 この記事では、足のむくみに悩む女性のために、そもそも何故デスクワーカーの足はむくみやすいのかという疑問を解決し、その後で「足のむくみを取る効果的な3つの方法」を紹介していきます。 足のむくみの原因とは? 「むくみ」とは、何らかの原因で血液中の水分が血管外に異常に浸み出した状態のことを言います。 通常、心臓から送られる血液は下半身(足先まで)に流れて、重力に逆らってまた心臓に戻ってきます。しかし、現代人のように座ったままの姿勢が長時間続いたり、運動不足によりふくらはぎの筋力が低下していたりすると、下半身に流れた血液を上手く心臓に戻すことができません。その結果、下半身に血液が残ってしまいます。この残った血液が血管の炎症を引き起こします。そして血管の炎症が起こると、血液の水分が血管内から血管外へ浸み出し、細胞外に水分が溜まっていきます。つまり、この水分が足のむくみの原因なのです。 足がむくみやすい人の特徴。デスクワーカーは要注意!?
生理痛や冷えも和らぐ、ツボ押し+お風呂マッサージ ホルモンバランスの影響で全身がむくみがちな、生理中の方におすすめのマッサージです。湯船にゆっくりと浸かりながらツボ押しとマッサージをおこなうことで、むくみだけでなく冷えや生理痛もケアできます。 ツボ押しとマッサージを別の動画に分けて紹介しますので、どちらもチェックしてください。 【ツボ押しのやり方】 足の内くるぶしの骨から指 4 本分上にある「三陰交(さんいんこう)」というツボを押すことで、むくみや冷え、生理痛の緩和が期待できます。 【手順】 ①ゆっくり3秒数えるあいだ三陰交をグーッと押して離す、を1分ほど続ける ② 逆側も同じ 【お風呂マッサージのやり方】 浴槽に座ったまま、 3 ステップで簡単にできるマッサージです。 【手順】 ①浴槽に座って片ヒザを立てる ②両手指を使って タオルを絞るように、ふくらはぎの裏側をもむ(足首からヒザへ)× 10 回 ③両手で拳をつくり、ふくらはぎの外側と内側をさする(〃)× 10 回 ④両手の指でヒザ裏をもみほぐし、太ももの付け根まで流す× 10 回 ⑤逆側も同じ手順でおこなう 2. 自宅でマッサージする際のポイント 実際にセルフマッサージをおこなう前に、 3 つのポイントを確認しましょう。 2-1. はマッサージの効果を高めるため、 2-2. と 2-3. はマッサージによる体の負担を抑えるために、心がけてほしいポイントです。 2-1. 入浴後の血行が良いときにおこなう ふくらはぎに限らず、体のマッサージはお風呂上がりにおこないましょう。 入浴後は血液やリンパの流れが良くなり、体がリラックスした状態になっているため、マッサージの効果が高まるからです。 2-2. オイルやクリームを使って肌の負担を軽減する マッサージをする際は、オイルやクリームを使用してください。素手のままだと、体の皮膚と手指の間に摩擦が生じやすくなり、肌に負担がかかってしまいます。 オイルやクリームを使用すると手指が滑りやすくなり、肌への負担を軽減できます。好みの香りのものを選べばリラックス効果も高まり、一石二鳥です。 2-3. 体調不良・妊娠中・疾患を抱えているときに強い圧は NG 体調がすぐれない、妊娠している、疾患を抱えているときは、強い圧でのマッサージを控えましょう。 マッサージによる刺激で血行が高まることで、体調が悪化する可能性があるからです。 どうしてもマッサージをしたい場合は、やさしくさする程度の圧加減で様子を見て、少しでも体に異変を感じたら、ただちにマッサージを中止してください。 3.
取材協力/整体KAWASHIMA代表 川島悠希 Channelバックナンバー 整体師いわく「足のむくみの原因はリンパより"血流"」マッサージ・ストレッチ・ツボ…簡単セルフケア この記事が気に入ったら
2021/07/18 日本テレビ 【Going! Sports&News】 【バスケットボール】歴史的大金星・八村・渡邊・最強メンバー バスケットボール男子国際強化試合・日本81-75フランス。 バスケットボール男子国際強化試合・日本vsフランス。 オリンピック前最後の強化試合。 世界ランキング42位の日本は7位のフランスと対戦。 歴代最強メンバーの日本はNBAでプレーする八村塁と渡邊雄太の2人が共にスタメン出場。 フランスの注目は身長2m16cm、NBA最優秀守備選手のルディゴベール。 ハナコの岡部大と桜井日奈子が観戦。 八村は「僕らもまだ課題がいっぱいある」、渡邊は「自分たちのバスケットボールを突き詰めていければ」と語った。 日本代表は今月26日にスペイン戦、29日にスロベニア戦、8月1日にアルゼンチン戦を控える。 映像提供:JBA。
43 ID:IQAKVKVY0 朝鮮人との雑種はゴミなのに・・ オコエは仙台で解雇寸前じゃん。他の3人と一緒にするなよ 572 ニューノーマルの名無しさん [sage] 2021/02/20(土) 21:12:29. 27 ID:Jm6lFWGV0 大坂なおみは血の穢れたアイノコである 時点で反日売国奴だがそれに加えて クロンボである。 このような奇形人種が日本人であっては ならない 暗黒宇宙の支配者たる闇の銀河連合、 すなわち朝鮮人であると見なして さしえない 大坂を称えるやつらは日本人の敵 見かけ次第後ろから長い棒であたま を殴ろう 81 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2336-NAEr) 2021/02/20(土) 21:16:44. 74 ID:1/+fBzH00 Q.なぜオコエだけ活躍できないか? A.日本に居るから。他の3人は米国が本拠地 才能を潰すのが日本の国技 競馬も外国産が入って日本産の血が駆逐されたな 83 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7fdd-pQAD) 2021/02/20(土) 21:18:47. １５歳のニュース：バスケ・八村塁選手「違いを恥じる時代終わった」 | 毎日新聞. 44 ID:dLZDKYUN0 書類の上だけ日本国籍の土人を「日本人だ日本人だ」ってやるのは 三流高校が部活やらせるために「留学生」を連れてくるようなもんだ それを国家規模でやってて恥じることがない こんな国はほろべばいいんだよ >>77 選択言うけど別に米国籍捨ててないからな 86 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f5d-aIwM) 2021/02/20(土) 21:23:11. 45 ID:JgkrUkjQ0 >>83 君みたいな口の悪い人から滅びてくれないかな 87 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7fdd-pQAD) 2021/02/20(土) 21:26:38. 54 ID:dLZDKYUN0 >>86 残念だがわしは日本と関係なくわしの人生を生き続ける 国全体が三流化していくのを「多様性」と言いくるめられて喝采するんだ 実際は国家の衰退の痛みを洗脳で麻痺させられているだけだけど それを意識せず命の限りはしゃぐんだ 88 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3de-PL35) 2021/02/20(土) 21:31:34.
1 エジプシャン・マウ (茸) [US] 2021/07/24(土) 00:56:40. 91 ID:NYG+yEUk0? 2BP(1500) >>138 なっ 反論できないくらいばっちりパヨクに当てはまるだろ 140 ベンガルヤマネコ (埼玉県) [ニダ] 2021/07/24(土) 09:02:36. 25 ID:FUrfNTYZ0 ヒロシマ拝んで黒人推して 極めて正当な"平和の祭典"だろw 責任者が日本人どーでもいいって公で言ってるから 142 猫又 (神奈川県) [DE] 2021/07/24(土) 09:21:16. 27 ID:OApFmtIS0 五輪がフィジカルエリートの祭典なのだから 一般的にフィジカルが他人種より強いと言われる黒人種が結果を出してくる というのは自然な流れだろう。 そもそも我が国は57年前より国際化が進み、 制度としての帰化も機能しているのだから。 まぁ見た目からくる同族意識は遺伝子レベルの話なので、 黒人系日本人を"よそ者"とみなすのは無理もない面はある。 多様性多様性連呼してたろ 145 ラ・パーマ (愛知県) [US] 2021/07/24(土) 09:34:17. 33 ID:m1h+94A50 日本国籍があれば何一つ問題ない これに文句言う奴何人だよ 大坂なおみは見るたびにブサイクだなと思ってたが、 昨日は可愛く感じた。 表情や仕草が日本人ぽいというか。 147 ヤマネコ (大阪府) [US] 2021/07/24(土) 09:39:09. 41 ID:NHw0ORdX0 多様性って女が前に出る事なのか? 八村、サニブラウン…「ダブルアスリート」強さの源: 日本経済新聞. 黒人で女とか最強かよ 移民に支配されるという未来の複線だな 149 ハイイロネコ (東京都) [AU] 2021/07/24(土) 09:41:18. 39 ID:YJMJwj4+0 日本人は黒人 昔、渋谷に行ったら黒人だらけだったわ 150 スナドリネコ (コロン諸島) [US] 2021/07/24(土) 09:47:02. 42 ID:uT9R+WX/O そういや死んだじっちゃんが黒人に追われたら とにかくボールを遠くに投げろって言ってたが、 こういう意味だったのか いいんです 形質なんか昔の日本人と全然違ったってかまわない 在来の日本人が持ってた特徴なんかほとんど感じられない人でも そこらへんの日本人よりよっぽど日本人としてのセンスを弁えた人が最近は目立つようになってきている いいんじゃないの 日本人なんだし でも黒人から見るとアジアン以外の何者でもないらしいな 154 カナダオオヤマネコ (茸) [BA] 2021/07/24(土) 09:50:28.
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この記事は会員限定です 編集委員 北川和徳 2019年8月16日 2:00 [有料会員限定] 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 12日、米プロバスケットボールのNBA入りした八村塁の凱旋試合を見に行った。21歳のプレーに満員の会場から何度も歓声が湧き上がった。 屈強な体と抜群の跳躍力、しなやかな身のこなし。若者の言葉なら「やばい」とでもなるのか。おじさんだって「かっこいい」と言いたくなるアスリートである。 八村だけではない。陸上のサニブラウン・ハキーム(20)、テニスの大坂なおみ(21)ら日本と海外の両方にルーツを持つダブ... この記事は会員限定です。登録すると続きをお読みいただけます。 残り686文字 すべての記事が読み放題 有料会員が初回1カ月無料 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 関連トピック トピックをフォローすると、新着情報のチェックやまとめ読みがしやすくなります。 コラム(スポーツ)