DIYや快適アイデアで、クルマ旅を楽しむ「車中泊の達人」を紹介する企画。今回は本格的なログハウス技法を取り入れ、機能的でおしゃれな内外装に仕上げた軽トラキャンパーを紹介。オリジナリティあふれるこだわりの一台は必見です! 車中泊専門誌『カーネル』掲載の記事からピックアップしています。 ログハウスの建築手法を取り入れた自作軽トラキャンパーの匠 車中泊の達人 木内 良さん ログハウスビルダー。秋田に工房を構え、木工細工など、幅広い活動をしている。軽トラキャンパーに本格的なログハウスの技法を取り入れ、オリジナリティのあるモデルを製作。2018年TVチャンピオンの「軽トラ王」を獲得。 愛車:三菱 ミニキャブ トラック 約2×1.
2020年の流行語大賞に 「ソロキャンプ」 がノミネートされました。 やはりヒロシさんの影響が絶大かと思われます。 うちの記事 でも紹介させて頂きました。 私もたまにソロキャンしますが、ヒロシさんのようなガチっぽいものではなく「 なんとなく外でいろいろしたい 」レベルの一人遊びです。 手軽に気軽にフラっと行くなら軽キャンが最強! キャンプ場の場所は割と細い道が多く、離合に苦労する箇所も多々あります。 うちのキャンピングカーで出撃する際は、Googleストリートビューで道幅を事前調査しなければなりません。 もちろんキャンプ場へもヒアリングしますが、それでも現地に近づいて絶望したことは多々あります…。(これ通れるの!?) その点、軽自動車なら行きあたりばったりでもリカバリーが効きますし、ちょっとした買い物にも出かけられる機動力がありますね。 手軽に軽キャン!まずはベッドをつくって車中泊仕様に ベッドの作成は以下のアイテムで事足ります。車種は スペーシアギア 。 ・イレクターパイプ ・コンテナ板(ジョイフル本田でカット) ・ダイソーマット(100円の50cmジョイントマットを数枚) DIYユーザーなら イレクターパイプ はおなじみです。 今回採用したのは スパクリショップ 。ミリ単位で注文できるので、採寸に自身のある方はまとめて注文するとよさげ。 パイプ関連全てで6千円くらいでした。 なお、自作したベッドは大変工数が多く手間がかかるので…制作工程は割愛します。ググるといろんな制作方法が載っています。純正ぽい雰囲気のベッドキットもセットで売ってますので、手っ取り早くやるなら高いけどアリですね。 コンテナ板と100均マットを張り合わせでベッドに パイプに固定するパーツをあちこちへ配置 フレーム同士をつなぐパーツ こちらは裏面。助手席用も作成 ひっくり返してハメ込んだら完成! 車内をフルフラット化!作成したベッドを組み込んでみる スペーシアギアのフルフラット化は少々難があった。 運転席シートを思い切り後ろに倒し、その上にベッドを乗せればよいのだが、車内の高さに余裕を持たせたいため運転席のフラット化は断念。まぁそこまでしなくても一人なら問題無し。 運転席以外フラットに 作成したイレクターパイプを設置 コンテナ板+ダイソーマットを重ねたものをはめ込み 多少隙間はあるが、覆い隠すのでOK 後ろから。この収納スペースは非常に重宝します!
後述していますが、今は広いのにコンパクトの車種がたくさん出ています。 今キャンプブームにより、さらにキャンパーにも使い勝手の良い車種もどんどん出てきているので今後はさらにバンライフがしやすくなるはずです。 自作キャンピングカーなら軽がおすすめの理由・まとめ 購入価格が安い 税金(維持費)が安い 車検の有効期限が2年(貨物) 普段使いにも向いている 大抵の道が通れる 広さは十分にある はじめてのキャンピングカー自作なら、軽バンは大きすぎず、自由度もあり、ちょうど良いと思います。 これでスキルを付ければ、今度はもっと大きなハイエースやキャンピングカーを改造したくなるはず。 最初は普段使いにも使えて、どこでも通れる軽バンがおすすめです。
けんた キャンピングカーが欲しいけど高いなあ…軽自動車だと安いけど狭いし不便かな? とお悩みの方へ。 いやいや! 【真冬の車中泊】自作の軽トラキャンピングカーに初お泊り｜35｜軽キャン制作DIY - YouTube. むしろ、 大きなバンやキャンピングカーよりも軽自動車(軽バン)の方が魅力がたくさんあることに実際に車中泊の旅をしてみて気が付きました。 ですので、 今回は私の実体験を基に、以下のことについてお伝えします。 【本記事でわかること】 車中泊での旅をするなら軽自動車が良い理由 軽バンで旅するメリット 目次 参考動画:軽自動車を選ぶメリット・デメリット 動画では軽のメリットだけでなく、 デメリット についても触れています! 旅には軽自動車がおすすめな理由 購入価格が安い 税金が安い 車検の有効期限が2年 普段づかいにも向いている 大抵の道が通れる ふたりでも広さは十分 おすすめな理由は上の6つです。 詳しく説明していきます。 購入価格が安い なんと言ってもこれ。 初期費用は圧倒的に安い です。 特に、内装を改造して、 自作でキャンピングカー仕様にするなら、 購入費よりも改造費にお金をかけられる ので尚更、軽自動車はおすすめ です。 私も実際に内装を変え、車中泊に適した形に変えました。改造費で40万円近くかかったので、購入費を安く抑えられたことは本当に良かったと思っています。 今ではネットで簡単に 自動車の在庫検索 ができ、 軽バンで中古車ならなんと50万円未満の車もたくさん見つけることができます。 筆者 実際、私たちは38万円の軽バンにしたよ! 機能や走行距離などは新車であることに越した事はないですが、コスパを考えると日本の中古車はほとんどが10万km以下の綺麗なばかりなのでお得です。 まずは気軽にバンライフを始めてみたい方は検索してみてください! \簡単入力で3分で検索!/ 税金が安い 車を維持するのに忘れてはいけない、 必ずかかるコストの1つが自動車税 です。 ✔️自動車税とは? 毎年4月1日時点での自動車の車検証上の所有者に対して、自動的にかかるもの 下の図のように、 普通乗用車・普通貨物自動車と比べ、軽自動車は毎年の自動車税がかなり安い です。 普通自動車だと年間29, 500円も自動車税がかかるところ、なんと軽自動車なら5000円。約6倍もの差があります。 自動車税は必ず毎年支払う必要があるので、この固定費は抑えておきたいところです。固定費が安いということは車を長期保有すればするほど費用に大きな差が出てきます。 車を長持ちさせたい方は、コストが安い、これも魅力の1つです。 ※『自動車税についてさらに詳しく知っておきたい…!』 という方はこちらの記事も目を通してください。 車検の有効期間が2年(貨物) 軽自動車は乗用車と貨物車がの2種類があり、乗用車なら基本的に2年ごとに車検(新車なら初年度は3年)があります。 私のように軽バンの内装を改造してしまう場合は、貨物車を選ぶ方が多いのですが、 実は軽自動車なら貨物車でも乗用車でも車検は2年に1度で済みます。 普通自動車の貨物車なら基本的に年1回の車検が必要 ですが、軽自動車は乗用車でも貨物車でも2年になるので非常に楽です。 これは大きなメリットです!
軽トラで快適車中泊♪自作シェルの内装カスタムが凄かった! - YouTube
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こんな自分だけの部屋が欲しかった! 「バグトラック パネルバン」 そして最後に紹介する軽トラは、こちらもジャパンキャンピングカーショー2021に出展されていた軽トラのキャンピングカー、 「Bug-truck PANEL VAN(バグトラック パネルバン)」 [カーファクトリー ターボー(青森県つがる市)]だ。 宅配便などの軽配送などに用いられるダイハツ ハイゼットトラックのパネルバン仕様をベースに、魅力的な一室を荷台に誕生させている。 車内をのぞいてみると、床・壁・屋根とウッドで囲まれた最高の空間が拡がる。これはもう走るバンガローだ! DIY手作り軽トラックキャンピングカー「軽トラ＆キャンパーの紹介」 - YouTube | キャンピングカー, 軽トラ キャンピングカー, キャンピングカー 軽. もともと安い軽トラベースだけに、ベース車で307万509円(消費税込)からと、キャンピングカーとしてはお手頃な価格も嬉しい。週末の隠れ家として、あるいはモバイルオフィスとして、お気に入りの風景と共にのんびりと楽しみたくなる1台だ。 新車でも100万円台から手に入る! 軽トラックでもっと遊ぼう! 軽キャンピングカーといえば、1BOXバンやワゴン車をベースにベッドや調理スペースなどを設置したオールインワンの本格的な造りのモデルが多いが、今回ご紹介した軽トラは、オールインワンでない分、もっと気軽に楽しめそう。言い換えれば、自分好みにいじる余地がある。 ベースの軽トラ自体は、新車でも100万円台で手に入る。安く買って、徐々に自分好みに手を加えていきながら、長く楽しめるはずだ。2021年は軽トラのキャンピングカーに注目して欲しい。 [筆者:MOTA(モータ)編集部 トクダ トオル]
両足を肩幅に広げて立ち、正面を向きます。 両手を太ももの付け根に添えて、上半身だけ少し前かがみになります。 手を真っ直ぐ下に押しながら、ゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。 膝の角度が90度くらいになったら、そのまま3秒キープします。 ゆっくりと膝を伸ばします。 同じ動作を5回繰り返します。 目線は正面を向いたまま、腰を反りすぎないのがポイントです。 慣れないうちは膝の角度をもう少し浅くした状態で、キープしてみてくださいね。 運動が苦手な人は? どうしても運動が苦手な方は、軽いウォーキングやストレッチを日課にしてみましょう。 朝や夜に10分程度時間を作って近所をウォーキングしたり、寝る前のリラックスタイムにストレッチをするだけでも充分効果的です。 下半身のむくみ解消にオススメのストレッチを1つ紹介するので、取り組んでみてくださいね。 <針穴のポーズ> ヨガの「針穴のポーズ」を取り入れたストレッチです。 あお向けに寝転んで、両膝を立てます。 右膝を外に開き、外くるぶしを左の太ももに乗せます。 左のもも裏で両手の指を組み、ゆっくりと胸の方へ引き寄せます。 右のお尻からもも裏が気持ち良く伸びたところで20秒キープし、もとに戻します。 反対も同様に行ないます。 もも裏で手を組むのが難しい場合は、タオルを活用してみましょう。 深呼吸をしながらゆっくりと動くのがポイントです。 運動以外のむくみ対策は?
体がむくんでいつもよりウエストがきつく感じたり、お腹がぽっこりしたり、顔や脚がむくんだり…という生理前のむくみは女性としてはつらいもの。しかもむくみを放っておくと、水分と脂肪が絡み付いてセルライトの原因にもなるので要注意です。 むくみに効果があるアロマオイルでマッサージしたり、デトックス効果のあるハーブティー、漢方や食品を取り入れて、むくみがちな時期をすっきりと乗りきりたいものです。
アルコールが原因でむくんでしまったら、どうすればいいのでしょうか? 「むくみ」がおきるしくみとお酒を飲むと太るメカニズム、お酒のカロリーをわかりやすくまとめました。 お酒太り・むくみ解消におすすめのマッサージ法も、是非参考にしてみてくださいね。 どうしたらいいか教えて!アルコールが原因のむくみで体重増加に! 晩酌が楽しみなのだが、体重とむくみが気になる・・・ 私は毎日焼酎をダイエットコーラーで割ってつまみを食べながら夕食を過ごすのが楽しみなんです。 でも朝起きたらむくんでるし体重も増加し放題です・・・ つまみは低カロリーな物を選んで食べてますが体重の増加が気になって・・・ 一日の摂取カロリー以内で気をつけいているんですが「どうして体重が増えるんだろう?」って考えてしまいます。 むくみによって体重が増えることってあるんですか? 一日摂取カロリーを心がけているのに体重が増えるのはどうしてなんでしょうか? 引用元- 教えて!goo むくみが原因で1日に3キロ体重が増加することもある ありますね〜 これは、男性やむくみがまったくない人にはどうやっても理解されません。 きっともともとがむくみやすい体質なんですね。 私もむくみ体質で、お酒を飲んだ次の日や生理前・中で「たった一日」で3キロ増えます。 お酒を長時間飲んでいるときは、飲んでる最中からむくんでいくのがわかります。他人にも言われるくらいなのでよっぽどだと思いますね。 だいたい手の指が太くなってくるのと(むくんでないときは、骨に皮がはりついた感じですが、むくんでいるときは、骨っぽくなくてプヨプヨしてる)顔も大きくなるし、足も太くなります。 これは、食べ物のカロリーには全く関係なく、摂取した水分(ジュースやお酒)が尿にならず、血の方に回ってます。 そりゃあ、体重も増えるわってかんじですよね・・飲んだものが出てないわけですから。 で、利尿剤や利尿作用のある食べ物(人によって違います)を摂取したときは、いつもより食べすぎでも体重があまり増えません。 晩酌に利尿作用のあるものを取り入れてみては? 生理中・生理前のむくみの原因と解消法 | 顔、足などパーツごとのむくみも解説 | 楽天スーパーポイントギャラリー. 利尿作用の高いモノで焼酎を割り召し上がってみては如何でしょぅか? お酒も穀類なので、それなりに太る原因はあると思いますが。。 単なるむくみならば太る原因そのものでは無いと思います(水太りの可能性がなければ。。) 引用元- お酒とむくみで体重増加 – 禁煙・禁酒 解決済 | 教えて!goo 晩酌が楽しみなのだが、低カロリーなつまみを選んでもむくみや体重が気になる むくみが原因で体重が3キロ増加することもある 晩酌に利尿作用のあるものを取り入れると、むくみが改善されるかも お酒を飲んでむくむのはどうして?
むくみの影響で体重が増えたという方がいらっしゃいます。むくみは体内バランスの問題なのに、なぜ体重に影響してしまうのでしょうか?
お酒好きにとって、毎晩の晩酌は至福の時間。しかしそれによってむくんだり体重が増えたりするのは嫌ですよね。そもそも、どうしてお酒を飲んだ翌日はむくみやすくなってしまうのでしょうか?メカニズムが気になります。 理由は何?アルコールを飲んだ次の日にむくみで体重増加!? 「むくみ」は太ったわけではない 暑い日にはついつい冷えたビールや冷たい飲み物に手が伸びて、調子にのってたくさん飲んで寝た・・・ そうして翌朝、まぶたが腫れぼったく顔が膨らみ、自分の顔のあまりの見栄えの低下っぷりに「な、なんじゃこりゃー((((;゚д゚))))」と焦ったことなんてありませんか?(私はよくあります・・・!)
脂肪太りタイプ:早食いや食べすぎに注意して、規則正しい食生活を心がけましょう。 水太りタイプ:身体の冷えを改善し、血行を良くして代謝を上げましょう。 また、どちらのタイプもチェックが2個以下の場合、今のところダイエットの必要はなさそうです。適切な食事量と運動を継続して、健康な身体を維持してくださいね。 あなたの「むくみ度」をチェックしてみよう 体重が増えたりボディラインが太くなってしまう理由は、「脂肪の増加」だけではなく「むくみによる水太り」の可能性もあるということが分かりましたね。 それでは、今どれくらい身体がむくんでいるのかチェックしてみましょう。 □トイレに行く回数が1日4回以下 □靴下を脱ぐと5分以上ゴムのあとが残る □夕方になると靴がきつくなる □むくんだ状態が2~3日続くことが多い □むくんでいる部分を10秒程度強く押すと、あとが残る □おでこをつまむことができる チェックが0~1:むくみの程度はかなり低いので、今のところ心配なさそうです。 チェックが2~3:軽度のむくみを引き起こしている可能性があります。 チェックが4つ以上:むくみの深刻化が考えられるので、しっかりと対策しましょう。 むくみでどれくらい体重が増えるの? むくみによって水分を体内に溜め込んでしまった場合、どのくらい体重に変化が表れるのでしょうか。 軽度のむくみの場合、体重は1週間で1~3kg程度増加します。 それと比較して重度のむくみでは、たった数日で3kg以上体重が増える場合があります。 さらに悩ましいのが見た目の変化。 脂肪の増加が原因で体重が増えてしまったときは、1~2kg程度ではそこまで見た目の変化がありません。 しかしむくみが原因の場合、増加した体重以上に見た目が大きく変わり、余計に太って見えてしまうのです。 むくみは原因となる生活習慣を見直すことで、しっかりと改善できます。 体重があまり増えてないからと言って安心せず、重症化して見た目を大きく変えてしまう前に、しっかりと対策しましょう。 どちらの場合もダイエットの基本は運動! 「脂肪の増加」「むくみによる水太り」どちらのタイプであっても、まずは運動から始めてみましょう! 全身スッキリさせたい！《むくみを取る方法》食べ物～マッサージ | キナリノ. ダイエットやむくみの改善にオススメの、簡単な運動をご紹介していきます。 できるだけ毎日継続して、運動の習慣を身に付けてくださいね。 筋トレが一番の近道 身体を適度に動かすことで新陳代謝が活性化し、身体に付いた余計な脂肪を燃焼させる効果があります。 ストレスの発散にもなるので、イライラとした気持ちによって暴飲暴食してしまう方も、まずは運動の習慣を付けることから始めましょう。 それ以外にも、血行がスムーズになることで冷え性の改善にも役立ちます。 下半身の筋肉を鍛えることで「ふくらはぎのポンプ作用」が正常に働き、血液やリンパ液が循環してむくみの解消にもつながるのです。 まずは下半身の筋力を付けるトレーニングを1つ紹介します。 <かんたんスクワット> 手で上半身を支えることで、楽にスクワットができます!
用意するものは、40度くらいのお湯と冷たいお水です。 いつものように綺麗に洗顔した後、冷たいお水を2〜3回顔にかけ、その後お湯を2〜3回かけます。 両手で指の腹を使い耳の下から鎖骨まで擦らないよう位置を置き直しながらプッシュを3回行い、この流れを5回繰り返します。 最後は冷水で引き締めましょう。 これを継続して行うことで顔のむくみがとれるだけでなく、 美肌にも繋がる と言われています。※8 ・ お酒の飲みすぎ によるむくみ これはお酒を飲む方は、一度はご経験があるのではないでしょうか? 飲み過ぎには注意することと、アルコールの分解を促進させる、セサミンが含まれるごまやごま油を使ったおつまみにするなどして工夫してみると改善されるかもしれません。※2 ・ 塩分の摂り過ぎ によるむくみ 塩分の摂り過ぎ により、ミネラルバランスが崩れむくみに繋がります。 過剰にとりすぎた塩分(ナトリウム)はカリウムを摂取することにより体外への排泄を促すと言われています。 また、 カリウムは「煮る」調理法で30%程損失すると言われています。 したがって、 生食でのサラダか、煮る場合にはスープなど煮汁も一緒に摂ることのできる料理で召し上がるといいでしょう。 ※2 生理中のむくみはしばしの我慢…なんて思っていませんか?