・・・国旗のデザインは決して適当に作られたものではありません。 どんな意味が込められているのか? その色の意味は?
小学生の夏休みの宿題で一番の肝になるのが、【自由研究】です。 算数ドリルや漢字の宿題は子供に任せておけばいいですが、自由研究は親もある程度手伝わないといけない場合がほとんどです。。。 だから、親にとっても早く終わらせてほしい夏休み宿題ナンバーワンなはずです(^^;) 今回は自由研究に【国旗について】をテーマにしたけれど、どんな風にやっていったらいいのか? どんな風にまとめたらいいのか? 等についてお悩みの方に向けて記事を書いてみましたので、どうぞご参考にしてみて下さいね(^^) やり方によっては、1日でも出来ちゃいますので、夏休み最終日でもきっと間に合うはず! 便利なサイトも合わせてご紹介しますので、ご安心下さいませm(_ _)m 国旗自由研究 世界の国旗について調べよう! 世界の国旗を自由研究の題材にするにあたり、まず最初の関門として小学校によっては 自由研究でなぜそのテーマを選んだか? 世界の国旗！色や形の意味は？由来を知ると覚えやすい？ | 流行ニュース速報発信局. 思いついた理由は? 等を書かないといけません。 学校によっては書かなくていい場合もあるかもしれませんが・・・ (ちなみに我が子の通う小学校では書かないといけません(^^;)) もし書かないといけない場合の参考例を書いておきますので、お子さんの学年等の状況によりアレンジしてみて下さいね(^^) ◎サッカーが大好きなので、いつもテレビで試合の放送があれば必ず見ている。 その時に相手チームの国旗が分かるので、だんだんと国旗に興味を持つようになったからです。 ◎運動会では毎年カラフルな旗が飾られいるので、いつも綺麗だなぁ~と眺めている。 世界の国旗にはもっとカラフルで面白いデザインがあるのかなぁと思い調べてみる事にしました。 ◎オリンピックでは色々な世界の国旗を見る機会があるけれど、とてもよく似たデザインがあるのに気付いた。 よく似たデザインの国同士はやはり交流が盛んだったり、何か意味があるのかが気になり調べてみることにしました。 ◎スポーツの大会等でよく目にする国旗だけれど、国旗で良く使われている色、あまり使われていない色がある事に気づいた。 国旗の色やデザインにはどんな意味があるのか知りたくなり研究してみることにしました。 等のような感じで、書いてみるといいですよ~。 ご参考にしてみて下さいね♪ 世界の国旗の自由研究はこんな事を調べよう! 前章では、研究の動機等をご紹介しました。 この章では、国旗のどんな事を調べればいいのかの例を挙げていきますね。 全世界の国旗を調べる必要はないと思いますので、主要な国や自分が好きな国、気に入ったデザインの国旗の国を選ぶと良いですね♪ ①なぜその国旗デザインになったか?
= 世界の国旗当てクイズ = この国旗はどこの国? [目次] ・ 世界の国旗を当てるクイズです。 初級から最上級まで4つのクラスを用意しました。 基本は、10問の出題で採点します。 初級 〔50か国〕 中級 〔130か国〕 上級 〔国連加盟193か国〕 最上級 〔235の国と地域など〕 最上級 Plus〔235の全問出題〕 ・ 国連加盟国・国名等は、2011年7月時点のデータに基づきます。 ・ 国旗は、2011年7月時点のデータに基づきます。 ・ 姉妹ページとして「世界の国旗の一覧」「よく似ている国旗」を用意しました。 ・ 下のボタンをクリックしてご覧ください。 デザインが同じ・よく似ている国旗 世界の国旗を地図上に表示 ユニコードでの国旗 おすすめサイト・関連サイト… Last updated: 2020/11/17
1日で仕上げないとヤバイ!!! という場合には、100均等でA4サイズのブックファイルを買ってきます。 そして、先程ご紹介させて頂いた複数のサイトの必要な部分をA4サイズにコピーして、ファイルのポケットにそっと入れてしまいましょう(^^;) 100%印刷したものばかりはさすがに先生に怒られそうなので、コピーで済ませる部分を多めにして、手書きの部分も少し入れるようにしましょうね。 そうすれば、夏休みラスト1日でも間に合うはずです(^^) まとめ 国旗の自由研究は、世界の色々な情勢等を知れるきっかけにもなるおすすめの研究です。 理科の実験の自由研究等と比べると、準備する道具等もほとんどいりませんので安上りですしね(^^) 失敗等もありません。 そして、調べた事は大人になってからも役立つ事がたくさんあると思います。 どうぞ、楽しみながら世界の国旗の自由研究を進めていきましょう! 最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
運動不足を解消するには何をしたらいい?
この記事を読んでくださっている方々に、ここで質問です。 1日に1回30分間の歩行をした健康な人々と、30分おきに1分40秒ずつの歩行を1日18回行なった健康な人々で、1日の平均血糖値を比べた研究があります。どちらも1日の運動時間が合計30分になりますが、より1日の平均血糖値が下がったのはどちらでしょうか? 答えは後者「30分おきに1分40秒ずつ…」の方です(引用 Peddie MC, et al. 運動初心者でも簡単！家でできる8つの運動不足解消法｜All About（オールアバウト）. Am J Clin Nutr 98, 2013)。 いかにこまめに動くことが大切かを示した研究だと思います。 近年、座りっ放しが身体的・精神的な不健康につながってしまう…との研究報告が相次いでいます。 座り過ぎは体力を低下させてしまうだけではなく、精神面にも悪い影響を及ぼすことが分かっています(引用 Zhai L, et al. Br J Sports Med 49, 2015)。 家の中でずっと横になっていたり、座ったままになっていませんか!? テレビ鑑賞時のコマーシャル中に立ってみたり、その場で軽く足踏みをしたり、立って歯磨きをする、こまめに家の掃除をするなど、座る時間を減らす工夫をしましょう。 軽い運動は「免疫力」を高めることにも役立ちます。 スポーツ選手のような激しい運動は、運動中に免疫力が急激に高まるものの、運動後は免疫力が短時間で急激に低下してしまいます。しかしながら「軽い運動は免疫力を比較的長い時間高める」効果が期待できますので、ご自身にとって辛過ぎない活動量・強さ・頻度で、家の中でもこまめに体を動かしてください。
うつぶせの姿勢から手から肘までを床に付けた状態で上半身を持ち上げる 2. 肘が肩の真下になるように肩幅程度にスペースを広げる 3. 両足はまっすぐに伸ばしてつま先立だけをつき、腕立て伏せのような姿勢を取る 4. 目線を床に落として顎を引き、そのままの姿勢を1分程度キープする ポイントは、頭から足までが一直線になるように維持することです。腹筋や大臀筋を意識して力をこめるのもおすすめです。 ・スクワット スクワットは、主に太ももにある大腿四頭筋や、ハムストリングスを鍛えるのを目的としたトレーニング方法です。ヒップアップにも役立ちます。 1. 両足を肩幅程度に広げて立ち、背筋をのばしたままゆっくりと腰を落とす 2. 膝が90度になるまで真っすぐ腰を落とし、膝がつま先よりも前に出ないように注意する 3. ゆっくりと息を吐きながら元の姿勢に戻る 4. 20回ずつを3~5セット程度繰り返す スクワットは、正しい姿勢で行わなければ膝や腰を痛める恐れがあります。そのため、不安がある場合は壁や椅子などを支えにして始めるのもおすすめです。 ・プッシュアップ プッシュアップはいわゆる腕立て伏せのことで、腕の筋肉や胸筋、背筋などの上半身の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。 1. うつ伏せの姿勢から両手を肩幅より少し広めに開いて床につく 2. 足はまっすぐ延ばしてつま先立ちになる 3. 腕をゆっくりと曲げて顔を床に近づける 4. ゆっくりと息を吐きながら元の位置へ戻る 5. 20~30回程度行う プッシュアップは、「プッシュアップバー」などの器具を用いて行うこともできます。 慣れてきたら回数を増やし、腕を曲げたままの状態で数秒キープするなど、負荷を上げていきましょう。 タオルストレッチ 自宅で行う運動不足解消方法として、タオルストレッチもおすすめ です。とくに、 デスクワークが多く、肩こりに悩んでいる人に適しています。 肩甲骨はがしや肩こりの解消に役立つうえ、フェイスタオル一枚あればどこでも始められるので、気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。 1. フェイスタオルを肩幅程度に伸ばした状態になるように両手で持つ 2. 両手をまっすぐ前に伸ばした状態からゆっくりと頭上に持ち上げる 3. おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア | キナリノ. 肩甲骨を閉じるようにして頭の後ろにタオルが来るようにゆっくりと下げる 4.
5L、2Lなどから選べますが、無理なく持ち続けられる大きさと重さの物を選びましょう。 ●上腕二頭筋を鍛えるアームカール 1. 片手にダンベルを持ちます。 2. ひじを脇腹の位置に固定して、腕を持ち上げましょう。 3. ゆっくりと腕を2の位置に戻します。 この動作を1セット10回、インターバルも挟んで3セットを目標に取り組みましょう。ダンベルを持ち替えてもう一方の腕のトレーニングも行ってください。 ●上腕三頭筋を鍛えるフレンチプレス 1. 両手(または片手)でダンベルを持ってバンザイし、ひじを曲げて頭の後ろへ下ろします。 2. 【運動不足解消】家の中で出来る簡単な体操&ダンス 4 - YouTube. ひじが前後に動かないよう注意して伸ばし、腕を真上に上げましょう。 この動作を、1セット10~15回、インターバルも挟んで2~3セットを目標に取り組みましょう。 このトレーニングでは、日常生活では使われにくい上腕三頭筋を鍛えることができます。二の腕のたるみを引き締めるためにも◎。 ~おわりに~ 自宅でもできるトレーニングは多くありますので、鍛えたい部位に応じて、無理なく続けられそうなエクササイズを探して取り組んでくださいね。 また、自宅トレーニングだけでは物足りないという方や、より本格的な筋トレにも挑戦したい方には、ジムやスポーツクラブの利用もおすすめ。 総合スポーツクラブのルネサンスは、お客様の筋肉量やライフスタイルに合わせた、さまざまなプログラムをご提案します。初心者の方でも無理なく継続できるよう、さまざまなサポートをご用意しています。お近くのルネサンスクラブの見学予約から、ぜひご検討ください。
週末はつい家でダラダラして終わってしまう……。体を動かしたいと思っても、何から始めたらよいのか分からない人は少なくありません。誰でも家で簡単にできる簡単ストレッチ&エクササイズをご紹介します。 All About 編集部 現代人の運動不足は深刻…まずはストレッチだけでも始めましょう! トレーニングや激しい運動はちょっと尻込みしてしまうけれど、ストレッチなら始められそうという人は多いかも。リラックスした状態で、呼吸を止めずに行うことでしっかりと効果を感じることができます。 出典: 室内でも心肺機能強化!雨の日でもできる有酸素運動 [運動と健康] All About 運動が苦手でもできるストレッチ&エクササイズ8選 仕事や家事に追われて運動時間がなかなか取れないという方には、自宅で簡単にできるタオルストレッチがオススメ! タオルを使えば、無理なく体を伸ばすことができて、気分もリフレッシュ。短時間かつ簡単で、肩こり、腰痛解消効果も期待できます。 簡単!タオルストレッチで体を伸ばそう [運動と健康] All About 日々のデスクワークなど、運動不足が原因で腰がツライと感じる人はとても多いもの。今回紹介する簡単ストレッチで、いつのまにか負担がかかり続けている腰へのストレスを解消しましょう。 座ったままでできる!腰痛予防の簡単ストレッチ [疲労回復法] All About スマホやパソコン作業などで同じ姿勢を続けることなどから首に問題をかかえている多くの現代人。首を痛めないようゆっくりと気持ちよさを感じながらのストレッチがおすすめです。 首が原因の肩こり?首を軽くする1分体操 [肩こり] All About 膝を曲げて腰を下ろして上げる「トレーニングの王様」、スクワットは主に下半身の筋力を使い、大きな運動効果が期待できるエクササイズ。身体全体をダイナミックに動かすため、筋力アップに伴う基礎代謝も上がりますし、姿勢を維持する腸腰筋も鍛えられていいことづくしです。 基礎代謝もアップする!正しいスクワットの方法 [運動と健康] All About 身近なペットボトルがトレーニンググッズに大変身!自宅にいるのんびり時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。 雨の日でも自宅で簡単! ペットボトルエクササイズ [運動と健康] All About ジムに行っている暇もお金もないという人にもぜひチャレンジしてほしいのが、100円ショップで購入できるグッズ。今回はこれさえ準備すれば大丈夫!というオススメ100円グッズを、トレーニング方法とともにご紹介します。 小さな投資で大きな効果!100円グッズトレーニング [運動と健康] All About 飛び跳ね運動は、いつでもどこでもできるうえ、筋力や平衡感覚などを鍛えられるすぐれた運動。飛び跳ねるという動作、実は本来人間の体が欲している動きなのではないかという考え方があるようです。 いちばんの抗重力運動「飛び跳ね」のススメ [運動と健康] All About 起きてすぐベッドの上で、テレビを見ながらリビングで…日常のさまざまなシーンで室内でも簡単に出来る気分転換エクササイズをご紹介します。 寝転がったままでもOK!気分転換エクササイズ [運動と健康] All About 運動習慣をつけるコツ 「運動は健康にいいとわかっているのに長続きしない」「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」…そんな人は多いものです。今回は、運動習慣を無理なく楽しく継続する方法を伝授します!
【運動不足解消】家の中で出来る簡単な体操&ダンス 4 - YouTube
家の中でも"おこもり"してない? 出典: 外に出られない日は、家での活動を充実させたい!読書や映画、料理などももちろんいいけど、減ってしまった運動量もしっかりカバーしたいですよね。インドアな日も体は健やかに。今回は体の各部位、そしてメンタルに効果的な7つのポイントケアを紹介します。動画も載せていますから、早速マネしてみてくださいね!