【Sufu/スーフー】は、バスケ(外で一人でできる練習)の現場で役立つ練習メニュー・トレーニング方法を提供することで、バスケの指導者・トレーナー・コーチ・選手など多くの方の助けになることを目指します。初心者でも分かりやすい解説動画で、上達のコツやテクニックを学ぶことができます。バスケ(外で一人でできる練習)の練習メニュー・トレーニング方法が動画で分かる!【Sufu】
2秒、2点差で負けていて自分に2本のフリースローが与えられた」状況をイメージすることです。 この場合、フリースローを外して味方がリバウンドをとったとしてもシュートを撃つ時間はないため、2本とも決めなければ負ける、という状況です。 普段からこのような局面を想定した練習を行うことで、本番でも落ち着いて撃つことができるようになります。 今回は、1人で行うシュート練習について書かせていただきました。 前述したように、1人でシュートを撃つ場合はフォームの修正と飛距離の拡張・調整が主な目的です。 フォームや飛距離に課題がある、という方は是非上記の練習メニューを試してみてください。 B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。 紹介した一部の声以外にも沢山の選手が上達を実感し、 今も最高の自分に近づいています。 紹介した一部の声以外にも 沢山の選手が上達を実感し、 今も最高の自分に近づいています。 あなたも、B the Bで最高の自分に!
1. シュートの型を覚えよう!【初心者】 まずはシュートの基本の形「シュートフォーム」について。 シュートは、「自分のフォーム」を「無意識に構える」ことができて「毎回同じフォーム」で打てるということが重要です。 まず初めは理想のフォームをイメージし、自分のシュートフォームを作ってしっかり体に覚えこませましょう。 現在は女子も「ワンハンドシュート」を使う選手が増えてきていますので、ここではワンハンドシュートの形を説明していきます。 足は肩幅に開き、シュートを打つ手側の足を少し前に出し、お尻を突き出して腰を落とす 手のひらは付けず、指の腹でボールを支える もう一方の手はボールの横からそえて支える 肘を外に開かないよう内側に締めて、手首はしっかり曲げる ボールを押し出し、最後に手首をスナップしてフォロースルーをしっかりとる 良い形をイメージできたら、鏡の前で自分のフォームをチェックして修正していきます。 フォームの確認であればボールを持たなくてもOK。 基本の形が体に馴染むまでは家でもチェック&修正を行っていきましょう。 2. 試合でシュート率を上げる練習方法【応用編】 シュートの基本の形を覚えたら、次は実際にバスケットゴールを使った練習をしていきます。 ゴールとの距離によって様々なシュートがありますが、どんな場所からのシュートでも上半身のフォームは同じです。 ボールを飛ばす距離は膝の力で調整するようにしましょう。 上半身のフォームを安定させることがシュート率アップのカギになります。 さらに、本数を多く打っても毎回同じフォームで打つことを意識してください。 練習のコツは、理想のフォームを常に意識しながら集中力をキープして打つこと。 気持ちよく入ったときは、その良いイメージを次につなげ、1本1本大事に打っていきましょう。 慣れてきたら自分で目標の本数を決めながら行うと良いです。 おすすめの練習は「連続5本イン」。 1つの場所から5本連続で入ったら、角度や距離を変えて次の5本を狙います。 いろいろな場所からシュートすることに慣れるのも非常に大事ですよ! バスケ 練習 メニュー 1.4.2. 3. ドリブルの型を覚えよう!【初心者】 ドリブルは全てのポジションで使う非常に重要なスキルです。 基本となるドリブルの形を覚えていきましょう。 基本のドリブル練習のコツ 足は肩幅より少し広く開き、膝を曲げて立つ ドリブルは手のひらではなく指でコントロールする ボールは強くつき、ボールが手から離れている時間を短くする ドリブルのボールは、高くても腰くらいまででおさえる 利き手ばかりではなく、必ず両手で練習する はじめのうちは利き手と逆の手は、利き手よりも回数を増やして練習すると良いです。 なにより、両方の手で同じようにドリブルをするということに慣れるのが大事です。 初めのうちは回数は少なくても良いので、できる限り毎日行うようにしましょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 4.
【参考】 バスケのボールケースのおすすめ15選!有名ブランドから実用性重視のお値打ちブランド全て調べました!
誰と遊ぶ?早い段階で自己開示ができるツール よく知る仲間内で遊ぶと、その人の意外な一面を見たり、より深く知ることができる「コトバグラム」。反対に、初対面やよく知らない者同士で遊んでも、相手のことをいち早く、かなり深いところまで理解できるツールでもあります。 「自己開示が下手で、新しいコミュニティではいつも苦労する」という人でも、「コトバグラム」で遊んだ人とは、自動的にすぐに打ち解けられるのでは? 早い段階でどのような人か理解し合えるので、その後のつきあいもきっと楽になりそうですよね。自己開示下手な人間としては、これはちょっと朗報ではないか!と浮き立ちました。 気負わずに他人への理解を深めたければ…コトバグラムで遊んでみよう! 人に対してひとつの言葉を投げかけたとして、誉め言葉と受け取る人もいれば、悪口と受け取る人もいます。どんなに良い言葉でも、ある人にとってはコンプレックスをつつかれたようななんとも言えない気持ちになることもあり得ます。 その人の持って生まれた性格や、これまで生きてきた中で培われたものなのか、受け取り方や感じ方は人それぞれ。 言葉に対して込められた思いや価値観も、本当にその人によるとしか言いようがないのです。 「コトバグラム」は、言葉を通して人とのちがいを楽しんだり、激しく共感し合ったりが気軽にできるツールです。 仲良くなりたいと思う人がいたら、コトバグラムに誘ってみてはいかがでしょう。 きっと気負わずに、わかり合える仲になれますよ! ≪韓国ドラマOST≫「一緒に夕飯食べませんか?」名曲、「愛してるという言葉では」=歌詞・解説・アイドル歌手-韓国ドラマ. 商品情報 商品名 コトバグラム 販売元 株式会社バンソウ 公式サイト 297 センノヂ 昭和40年代のセンスに魅せられ古着やインテリアにハマるが、現在ではその頃に建てられたとおぼしきビルや住宅を愛でるのが何よりの癒し。いつか、自分でプロデュースした雑居ビルを建ててみたいです。 コメント 0件 コメントを書く related article 関連記事 related article 関連記事
愛を示した人だけが、愛される。 好きだと言ってみたり、愛してると言ってみたり、それこそ、この人は大切な存在だ、とあなたが思うことは、カンタンなこと。 だって、そう言えばいいだけだから。そう思えばそんな気がするし、そこに負担もなければ苦労もない。今すぐ誰でも簡単にできる。 あなたのことを大切に思っている。そう言うだけならいくらでも言える。あなたのことが好きだなー。そう思うことだけならタダ。あなたのため、あなたのこと思ってる。あなたを愛してる。言うも思うもカンタンなこと。 そういう意味では、 あなたがあの人のことをどれだけ大切に思っているか、あの人にどれだけ好きだと言っているかなんてのは、あんまり相手にとっては関係ないし、どうでもいい こと。 僕が毎朝無料で配信している 小川健次メールマガジン や LINEのメッセージ ではいつも言っているように、言葉にはそれ単体ではこれといった意味はない。 言葉だけでホントとのところは伝わらない。わかってもらえない。 あなたが頭で何を考えるか、あなたが何を言うか、それだけじゃホントに届けたい想いを届けるには、まるで力が足りない 。 相手にしてみれば、大切に思われていること。なるほどその気持ちは確かに嬉しい。でもだから何? それで私は何をどうすればいいわけ? ひょっとして、大切に思ってると言いたいだけちゃうの? 太宰治、川端康成、三島由紀夫は「愛してる」をどう表現したのか? 『I Love Youの訳し方』(雷鳥社) | TABI LABO. それ言ったり思ったりしてる自分に酔ってるだけちゃうの? 相手の立場になって考えてみる。あの人の気持ちに寄り添ってみる。あの人は、あなたの想いや言葉によって、どんな恩恵を得られるのか。あなたの想いや言葉によって、どのように心が満たされるのか。 そこを無視して、単にあなたの頭の中で思うだけ。単に気持ちを言うだけ。それで相手に何かを期待したところで何も返ってこない。実態としてあなた自身は何もしていないのに、相手に何かを求めてるという構図。そりゃ相手も聞く耳持たないのは当たり前。 一緒にいたいと思ってそれを伝えるのはいい。でもそれであなた満たされるだけなら自己満足。 あなたと一緒にいることで相手がどんな恩恵を受け取れるのかを示すから愛される。 <参考関連記事> 愛する人から、愛される理由。好きな人との、距離が遠ざかる理由。 あなたのことを大切に想ってる。って、言われたところで、別に大切に想ってくれなんて、誰も頼んでねーし。何言ってんだこいつ?
「イムジャ!
ナンスカ 「1万円貸して」や「愛してる」…あなたはノーダメージで言える?言葉の重さを通じて相手を理解するゲーム「コトバグラム」 2020. 09. 11 みなさんには人に言いづらい言葉ってありますか?なかなか日常的には発する機会がなくて想像がつかないものや、人に対して言うのには相当覚悟がいるとか…普段は意識することがなかったとしても「これを人に言うのははちょっと…」と思うセリフって誰にでもあると思うのです。 「コトバグラム」は、言葉を発するときの人の気持ちの重さをあてるゲーム。言葉の重さの感じ方は人それぞれちがうことから、遊ぶうちにその人の考えや価値観がわかってしまうというのです。なんだかスゴくないですか!?