本ページでは、Androidの操作方法をご案内します。iPhoneの方は下記のリンクより操作手順をご確認ください ■ ホーム画面からアンインストールする 本ページでは例としてXperia 1 SOV40の操作手順を記載します。メーカーや機種により、メニューの名称やメニュー構成が異なる場合があります 1 ホーム画面で、削除したいアプリをロングタップ(長押し)します。 2 アイコンが動かせるようになったら、画面上部の「アンインストール」やごみ箱の絵のところまで、アイコンをドラッグ(押したまま移動)してから、指を離します。 3 [ OK ]をタップします。以上でアンインストール(アプリの削除)は完了です。 ■ 設定メニューからアンインストールする アプリ一覧より[ 設定 ]をタップします。 [ アプリと通知 ]をタップします。 [ ~個のアプリをすべて表示 ]をタップします。 4 削除したいアプリをタップします。 5 [ アンインストール ]をタップします。 6 基本設定・操作カテゴリ内のよくあるご質問 一覧を見る
信用できるセキュリティアプリを利用する スマホを安全に利用するためにはセキュリティアプリが必須です。これを利用すれば、不正サイトへのアクセスや不正アプリのインストールを未然に防ぎ、導入済みの不正アプリも検出、駆除することが可能です(不正アプリ対策はAndroidスマホのみ)。セキュリティアプリは、アプリ自体の使い勝手やサポートの有無、自動スキャンや盗難・紛失対策、ペアレンタルコントロールなど、自身や家族の用途に合わせて必要な機能を評価し、信用できるものを選びましょう。公衆Wi-Fiを安全に利用したい方はVPNアプリも欠かせません。アプリを入手する際は、必ずGoogle PlayやApp Storeなどの公式ストアを利用することも忘れないでください。 Copyright © 2021 Trend Micro Incorporated. All rights reserved.
本ページでは、iPhoneの操作方法をご案内します。Androidの方は下記リンク先をご確認ください 1 ホーム画面で、アンインストールしたいアプリをロングタッチ(軽めに長押し)します。 この時、文字が出てもそのまま押し続けるとアプリが震え、左上に×ボタンが表示されます。 3D touch対応機種(iPhone6s/6s Plus/7/7 Plus/8/8 Plus/X/XS/XS Max)は、プレスする(押し込む)と別の表示になります。ご注意ください 2 アンインストールしたいアプリの左上の[ × ]をタップします。 3 [ 削除 ]をタップします。 4 ホームボタン搭載機種では、ホームボタンを押すとホーム画面に戻ります。 ホームボタンのない機種では、画面右上の[ 終了 ]または[ 完了 ]をタップするとホーム画面に戻ります。 以上でアプリのアンインストールは完了です。 ホーム画面より、[ 設定 ]をタップします。 [ 一般 ]をタップします。 [ iPhoneストレージ ]をタップします。 アンインストールしたいアプリケーションをタップします。 5 [ Appを削除 ]をタップします。 6 再度[ Appを削除 ]をタップします。 以上でアプリのアンインストールは完了です。
更新: 2020年07月17日 22:24 きちんと呼吸するだけで、体が変わる! 多くの不調が改善される正しい呼吸法と、体を効果的にゆるめ、緊張をほぐす呼吸ストレッチを呼吸アドバイザーの椎名由紀さんが紹介。 撮影・岩本慶三 ヘア&メイク・畑江千穂 文・一澤ひらり イラストレーション・川野郁代 [準備ストレッチ]下半身を柔軟にし、太ももを伸ばして血行&代謝アップ! 1. 正しい姿勢で床に寝る。腰と床に隙間を作らない。 仰向けに寝て、手が腰と床の間に入るようなら、背中を反らせていることに。両ひざを立てると背中が床につきやすくなる。背中がついたら脚を伸ばす。 2. 呼吸法を変えてダイエット！ペタンコなお腹を作る方法 [お腹ダイエット] All About. 硬いお尻の筋肉を伸ばし、リンパの流れをスムーズに。 脚は腰幅に開き、左ひざを曲げて両手で抱える。息を吐きながらひざをグッと引き寄せて胸に近づける。小腸や大腸が刺激される。 3. 股関節の可動域を広げ、柔軟性を高める。 胸に引き寄せた左ひざを左手で持ち、息を吐きながら股関節を開く。1分間キープして呼吸を繰り返す。骨盤や子宮が刺激される。 4. 脇が硬いと横隔膜が動かない。ひねりを加えてよく伸ばす。 ひざを持つ手を右手に替え、息を長く吐きながら上体を右にねじり、右側にひざを倒す。左手は横に伸ばし、顔も向ける。胃や肝臓が刺激される。 5. 股関節とつながる太ももはゆるめて血流をよくする。 脚を元に戻して閉じ、息を長く吐きながら、左ひざをできる範囲で曲げて、太ももを伸ばす。1分キープ。背中が上がるので吐く息で下げる。反対側も同様に。 「力まず、ゆる~くマイペース!
準備なしですぐできて、確実にやせやすくなるダイエット法。それは、いつもの呼吸をちょっと変えること!
呼吸を変えるだけで自然に基礎代謝がアップ 「時間がない」「忙しい」etc……をもう言い訳にできない、簡単&楽々&誰にでもできるダイエット法をご紹介します。 今回は、普段何気なく行っている呼吸法をちょっと意識し、お腹を凹ませるだけでペタンコなお腹になると同時にダイエットにも効果的な方法なので、早速はじめてみましょう! <目次> 呼吸を変えてダイエット!痩せ体質になるには ペタンコ腹になる前に!お腹の構造を確認 ペタンコお腹を作る呼吸法 呼吸によって鍛えられるインナーマッスル 痩せ体質になるには呼吸を変えることが大事 呼吸は代謝の中でも最も重要な役割を担っている部分です。また、人間の呼吸の回数は1分あたり平均18回といわれていて、1日に換算すると、2万6000回!といわれています。 呼吸では主に横隔膜という筋肉が使われます。呼吸を正しく行うことで横隔膜が鍛えられて吐く力が増し、新鮮な酸素を身体の中に吸いこむことができるようになります。酸素が身体に十分にまわれば、筋力もアップし新陳代謝も活発に。さらに、背骨を支えるインナーマッスルも鍛えられるので、呼吸をするたびに全身を筋トレするのと同じ効果が期待できるというわけです。また、正しい呼吸法を身に付けると自律神経の働きもよくなり、ストレスの解消や顔色が良くなる効果にも繋がります。 呼吸は生きている限り続けることですから、これを少し意識して変えるだけで、代謝アップによるダイエット効果、美肌効果、その他健康面でのいい効果が期待できるというわけです。 ペタンコ腹になる前に!お腹の構造を確認 理想は平らなペタンコ腹! 触れてみると分かるように、お腹の周りに骨はありません。お腹は空洞になっていて、そこに内臓が詰まっているのです。その内臓を支えているのが筋肉なので、筋肉が衰えると内臓が下がり、お腹がポッコリしたり、脇腹がブヨブヨしたりする原因に! 超簡単にアラフォーのお腹が凹む！吸って吐く「ドローイン」って何!? | サンキュ！. お腹にグイッっと力を入れて凹ますと、ワンサイズぐらい小さい洋服が着られることがありますよね? お腹のゆるみは筋肉の衰えによるところが大きいので、この緊張状態を日常生活でも筋肉で保てるようにすれば、ペタンコなお腹が完成するということになります。 それを叶えてくれるのが、これからご紹介する呼吸によるお腹凹ませ方法です。インナーマッスルを効率良く使える呼吸法によって、理想のペタンコ腹が完成します! ペタンコお腹を作る呼吸法 呼吸によってインナーマッスルを鍛え、ペタンコお腹を作る方法をご紹介しましょう。 方法は以下の通り。 *空腹時や満腹感が落ち着いた時に実践しましょう。 1 まず息を全部「ハァーッ」と吐き出し、お腹を凹ませる。 2 お腹を凹ませた状態のまま、横隔膜を横と後ろに広げながら自然に呼吸をする。 ☆お腹を凹ませた状態を最初のうちは5~10秒を目安にキープ。慣れてきたら、30秒間キープし、徐々に時間を伸ばしてみましょう。 *注意点とポイント ・布団の圧縮袋がペチャンコになるようなイメージでお腹を凹ます ・おへそが背骨に付くぐらいお腹を凹ます意識を持つ ・肩が上がらないようにお腹で呼吸するよう集中する ・うなじを斜め後ろに引き上げ、あごは引く ・つむじと尾てい骨を対に引きあうように背骨を伸ばす 一度仰向けに寝ながら呼吸をし、お腹が凹んだりするのを実感するのも◎。仕事の合間や休憩タイム、テレビを観ながらなど、気づいた時にゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。 さらに、食事制限やウォーキング&ジョギング、ストレッチなどの運動と並行して行えば、より効率的にダイエットができると思います。 呼吸によって鍛えられるインナーマッスル 呼吸するだけでインナーマッスルが鍛えられる!?