話題の「朝活」はじめてみませんか? 近年、新しいライフワークとして注目されている「朝活」は、世界のトップ達が実践していることでも話題になっています。 欧米をはじめ、世界中で朝活人口が増えつつあるなか、日本でも勉強や趣味の時間として活用する方が増えているそうです。 今や朝時間を上手に使っているかいないかで、その人の人生すらも左右するとまで言われています。 朝は"自分だけの自由な時間"として使えるので、特に忙しい主婦の方や働き女子に大人気です。 でも朝活のスタイルは十人十色で、「何から始めたらいいの?」と悩む初心者さんも多いのではないでしょうか? 毎日をもっと生産的にするため「朝にやるべき7つのこと」 | TABI LABO. そこで今回は、そんな方におすすめの朝時間活用法を10個ご紹介します。 まずは、早起きをするとどんな"いいこと"があるのか、朝活のメリットから見ていきましょう♪ 「朝活」をはじめるメリットとは? "幸せホルモン"の分泌が活性化される Photo on VisualHunt 人間は朝日を浴びると、セロトニンという覚醒ホルモンが分泌されます。セロトニンは別名"幸せホルモン"と呼ばれ、精神のバランスを整えて、気持ちを前向きにしてくれます。また、セロトニンは消化を助ける作用があり、腸内環境も整えてくれるそうです。早起きして朝日を浴びることで、心も体も元気になれるんです! 心にゆとりが生まれる 早起きをすると「自分がやりたいこと」に時間が割けるので、充実感が生まれます。仕事でも趣味でもそうですが、やりたいことをしている時って楽しいですよね?この"楽しい"という気持ちが心の余裕につながり、他のことにも意欲的に取り組めるようになります♪ やりたいことに集中できる 朝は1日の中で、集中力が最も高まりやすい時間だと言われています。人間の脳は睡眠中に記憶が整理されるので、起床後は頭が一番スッキリした状態になるそうです。また、記憶力や思考力も高まり、クリエイティブな発想も生まれやすいと言われています。早朝は頭が冴えわたり、脳が活発に動くゴールデンタイム!やりたいことに集中することができて、効率よく作業をこなせます。 朝活には様々なメリットがありますが、実際に早起きを続けるのはなかなか難しいものです。「以前は朝活していたけど、起きるのがツラくてやめてしまった…。」という方も多いのでは?これから朝活を始める方も、途中で断念した方も。次にご紹介する"ちょっとしたコツ"をヒントにしてみましょう。 「早起き」を続けるコツとは?
健康・美容効果で話題の「白湯」は、基礎代謝がUPする嬉しい飲み物。そんな白湯を飲むタイミングとして、実は最も適しているのが"朝"なんです。人間は寝ている間に、コップ1杯分の汗をかくと言われています。お肌も体内も乾燥している朝に、水分をとるのはとても大切なことです。 しかも温かい白湯なら、身体を内側から温めてくれます。血行が良くなると胃腸の働きも活発になり、デトックス効果が期待できるそうです。体が冷えやすいこれからの季節、ぜひ朝の習慣に「白湯」取り入れてみませんか? ③ 「早朝ウォーキング」で心身ともにリフレッシュ☆ 早朝の静かな町を散歩するのは、とても気持ちがいいものです。朝の散歩は単にリフレッシュできるだけでなく、体内時計をリセットして、体のコンディションを整えてくれます。また、早朝に散歩をすることで、自然と触れ合う時間が持てます。鳥のさえずりや朝日の美しさ、季節の変化など。身近な自然を体感できる早朝ウォーキングは、リラックス効果も高く、ストレス解消にもぜひおすすめです♪ ④ おいしい朝ごはんを作る 1日を元気に過ごすには、「朝ごはん」も大事な要素。朝は食事をしない方も多いそうですが、実は朝ごはんを食べることには様々なメリットがあります。 ・脳の働きを活発にして、集中力が高まる ・基礎代謝がUPするので、太りにくい体をつくれる ・おなかの調子を整え、便秘解消につながる…などなど 忙しい毎日を過ごしていると、食事の栄養バランスも偏りがちになってしまいます。そんな日ごろの栄養不足を解消するためにも、ぜひ朝食作りを習慣にしてみませんか?"美味しい朝ごはん"をしっかり食べて、1日のエネルギーをチャージしましょう! ⑤ ゆっくりとコーヒーを淹れる 朝、一杯の美味しいコーヒーがあるだけで、ちょっぴり贅沢な気持ちになりますよね。早起きした朝はゆっくりとコーヒーを淹れて、のんびり優雅なひとときを過ごしませんか?一杯のコーヒーをじっくり味わう時間を持つと、心にもゆとりが生まれます。1日を気持ちよくスタートするために、ぜひ至福のコーヒータイムを習慣にしてはいかがでしょう?
東洋経済オンライン| 「朝型人間は仕事ができる」の怪しすぎる根拠 Bicycling| Want Your Boss to Think You're Smarter? Break a Sweat in the Morning Dreams| What Does Reading Before Bed Do To An Adult's Brain? Livingくらしナビ| [睡眠編] 寝る前の読書って、ぐっすり寝つくためにはよいの? よくないの? Business Insider| 15 things successful people do right before bed Forbes| Writing A To-Do List May Help You Fall Asleep Faster プレジデントオンライン| 「寝る前1時間」は勉強のゴールデンアワー 【ライタープロフィール】 YOTA 現在、大学の法学部にて法律を専攻中。哲学や心理学にも興味があり、個人的にアドラー心理学を学習中。趣味は音楽を聴くことやお笑い鑑賞。
学歴などを気にせず軽自動車版トラックのみで事業を始められる やればやった分だけ収入を得られる 仕事がもらえるまでに相当な覚悟と時間が必要 車や免許、資金はどうすればいいの? 軽貨物運送業を始めようと決めたなら、 どんな準備が必要 なのか気になりますよね。 車はどうするのか? 特別な免許は必要なのか? 自己資金、初期費用はどのくらい必要なのか? 気になる3点を確認してみましょう。 ■ 軽貨物車両を購入する 軽貨物運送業を始めるなら、軽貨物車両(軽自動車)の準備が必要不可欠です。 新車か中古車で準備するかで費用も大きな差が発生するかと思います。 【新車で購入する場合】 軽貨物運送業なので、走行距離が多いことを前提にして人気の高い軽貨物車両をいくつ ご紹介します。 ・三菱 ミニキャブバン 価格:98万6, 700円(税込)~ 燃費:15. 軽貨物ドライバー募集 │ PickGo for Partner - 自由に仕事が選べる配送マッチングプラットフォーム. 4~19. 4km/L ・トヨタ ピクシスバン(クルーズターボ"SAⅢ") 価格:139万7, 000円(税込) 燃費:17. 2km/L ・マツダ スクラブバン 価格:96万8, 000円(税込)~ 燃費:16. 6~19. 4km/L ・ダイハツ ハイゼットカーゴ(クルーズターボ"SA Ⅲ") 価格:133万1, 000円(税込)~ 燃費:13. 7~18.
宅配ドライバーの「経費」について 早いもので、今年も残りわずかとなりました。 1年間の締めや確定申告の時期がどんどん近づいてきていますね。 (毎年、2月15日頃~3月15日頃までが、確定申告の期限となります。) 個人事業主として宅配ドライバーをしている場合、1年間の所得(儲け)について確定申告をする必要があることは以前当コラムでもお伝えしました。 「どうして確定申告をする必要があるの?」 「確定申告をしないで納税をしないとどうなるの?」 などについては以前の記事で紹介しておりますので、ぜひご覧になってください。 さて、日々、運送業を営む上で、ガソリン代やその他事業にまつわる経費がかかっていると思いますが、確定申告でとっても重要な「経費」の処理。 今回は、その「経費」にスポットをあてた内容でお届けいたします! 個人事業主(軽貨物宅配ドライバー)の「経費」とは? 「経費で落とす」ってよくいうけど … 「経費で落とす」という言葉をよく聞くと思いますが、個人事業主の場合、それはどういうことか、おわかりになりますか?
軽貨物運送業の経費で一般的によく使うものは?