2020/09/10 - 78位(同エリア677件中) youさん you さんTOP 旅行記 423 冊 クチコミ 17 件 Q&A回答 0 件 1, 145, 352 アクセス フォロワー 76 人 3密が避けられて、新鮮な空気が吸える近場の奥多摩に、いつもの山歩き仲間とハイキングに出かけました。 今回は、奥多摩駅から気軽に歩ける氷川渓谷を通り、ピラミッド状の愛宕山に登り、そこから日本初の森林セラピー専用ロードの登計(とけい)トレイルを巡ります。 表紙の写真は、登計トレイルにて。 旅行の満足度 4.
最近SNSなどで見かけるようになった、札幌の「緑の遊具のある公園」厚別山本公園がとっても楽しそうなので、探していってきました。 「厚別山本公園」は2025年完成という大掛かりな計画で整備されています。 現在はパークゴルフ場やビオトープ(自然の生き物が生息する水場)、花壇、子供向けの公園など完成したところから徐々に使えるようになっています。 札幌市公式サイト「現在の主な公園整備事業」より引用 厚別山本公園 娘がSNSで見たという大きな緑の遊具の公園は厚別山本公園でした。 我が家は手稲区にあり、気軽に遊びに行く距離ではないですが、新しい公園探しの日々。 もちろんレッツゴー!! です。土地勘が無いのでナビで。 厚別山本公園はここ!
2021年、ゴールデンウィーク 目標の「ジョギング日誌」100記事まで残り91記事。 まだまだ先は長いですが、楽しんでいきますよぉ。 さて今回は、埼玉県白岡市にある「柴山沼公園」をジョギングです。 ここは、県内2番目の大きさの「自然沼」らしいです。 コロナの世の中なので、なるべく人が少ない時間をと思い、早朝5時に起きてやってきました。 ところが早朝が裏目に出てしまいました。 所在地 〒349-0201 埼玉県白岡市柴山 ジョギング・コースデータ 柴山沼公園コース 沼の周り1周は、約2. 2km。 最近は10kmジョギングが多い中、物足りない感はあります。 でも、公園ジョギングはどこも1kmから、せいぜい3kmと短めです。 なので、公園ジョギングは、これからジョギングを始めようとする人におすすめです。 ここからは、撮影した画像を載せつつコースの雰囲気を伝えていこうと思います。 動画も撮ったのですが編集等が間に合わないので、後日更新します。ご容赦願います。 釣り人が多い 朝の6時30分くらいで、ほぼ満車状態です。 バス釣りの人が多いのが原因です。 ガラガラの状態を想像していただけにビックリしました。 バス釣り、流行っているんですね。 僕のバス釣りブームは20年以上前だった気がします。はい、おじさんですね。 そんなわけですが、ジョギングスタートです。 道幅は、1.
4g、梅干し1個あたり0. 5gです。 ペクチン ペクチンといえばジャムを思い出しませんか? みかんの食べすぎに注意！体が黄色くなる「柑皮症」とは - macaroni. ペクチンは植物由来の多糖類で、煮詰める事でゼリー状になります。 よくジャムの成分表の中に「ペクチン」と書いてありますね。食品添加物として利用する事が多いです。 ペクチンには整腸作用、コレステロールを低下させる作用があり、特に悪玉コレステロールLDLの働きを抑制するので、動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病を予防します。 この効果をサプリメントに取り入れたりもします。 ペクチンの理想的な摂取量は1日2gですが、温州みかんの皮に含まれるペクチンの量は他の果物に比べてもダントツに高いです。 1 みかんの食べ過ぎで柑皮症になる みかんは万能な果物だから、いくら食べても平気じゃないの? と思われませんか? いえいえ、どんなに体によい食べ物でも食べ過ぎれば体にダメージを与えます。みかんも同じです。 その一つが柑皮症です。 柑皮症とはその名の通り、みかんの食べ過ぎで手や足が黄色になる事です。 みかんにはβーカロチンが大量に含まれていて、大量にみかんを食べ過ぎる事でβーカロチンも大量に摂取し、その色素が移ってしまうのです。 柑皮症はひどい場合、体全体に広がってしまう場合もあります。 幸いなことに、しばらくみかんをはじめ、オレンジジュース、ニンジン、カボチャなどのβーカロチンを含む食材を食べる量を減らすことで、柑皮症で肌が黄色くなる症状は緩和します。 2 みかんの食べ過ぎで下痢になる みかんを食べると体温が下がりやすくなります。 つまり体が冷えやすくなるのです。 腸内に大量のみかんが入る事でお腹が冷やされ下痢になってしまいます。 じゃあ、便秘の時は大丈夫なのか?
ただし2分の1個まで 消化に良い果物と消化に悪い果物 みかんは消化に悪い果物ですが、消化の良い果物には一体どんなものがあるのでしょうか。消化に良いといわれる果物の代表的なものを見てみましょう。 消化に良い果物 消化のいい果物の代表的なものは、以下の3つです。 バナナ りんご 桃 体調が悪い時には、上記の果物を食べるようにしましょう。とくにバナナは手軽に食べられるので、おすすめです。 バナナには果糖がたっぷり含まれており、血糖値の上がり方も緩やか。食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富で、とてもヘルシーです。忙しい時に朝食代わりに食べたり、ダイエット中のおやつにしたりするといいでしょう。 バナナ・りんご・桃は消化がいい! 消化に悪い果物 消化が悪い果物は、みかん以外にもあります。代表的なものは、以下の4つ。胃が弱っている時には、なるべく以下の果物を食べないようにしましょう。 柿 梨 パイナップル キウイフルーツ 4つのなかで、とくに柿には注意が必要です。柿に含まれる食物繊維であるペクチンは消化時間が長いため、胃に負担がかかります。健康な時でも、柿を一日に2個以上食べるのは控えましょう。 柿・梨・パイナップル・キウイフルーツは消化が悪い! 健康な時でも、消化の悪い果物を食べすぎないようにする みかんは消化に悪いが健康食材!適量を食べよう みかんのいいところは、手軽に食べられる点です。ほどよい酸味と甘さが後をひくため、ついつい食べすぎてしまいますよね。しかし、みかんは消化が悪いので、多くても一日3個までにしましょう。 たくさん食べるのはNGですが、みかんは食物繊維やビタミンCがたっぷり含まれている優秀な果物です。みかんの旬の時期には、量を守りつつ積極的に食べてくださいね。
ミカンと風邪 みかんの栄養で代表的なのはビタミンCですよね。みかんは比較的ビタミンCが多く、たった3個のみかんで1日に必要なビタミンCの摂取量を賄うことができます。みかんの他にもキウイやイチゴなどにも多く含まれます。 風邪予防にビタミンCが良いと言われていますが、ビタミンCの何が良いのでしょうか? ビタミンCはコラーゲン生成を助けるので、鼻や喉の粘膜強化になり、また、白血球(身体に侵入した異物を排除する「防衛隊」)の働きを助ける効果があります。その結果「風邪ウィルス」の侵入を防ぐことになり、風邪予防につながるのです。 ビタミンCは熱や空気、水に触れると簡単に分解されてしまう物質ですが、みかんだと、皮を手で剥くだけですぐ食べられるので、ビタミンC分解も少なく効率よく摂取できます。 みかんのカビについて みかんに生えるカビの多くは青カビ。青カビには有害なものと無害なものがあり、ほとんどが無害なものが多いと言われています。 ほとんどの健康な人の体にはミカンの青カビは問題ないと言われていますが、一見青カビのように見えても他の有毒なカビである場合もあり、素人目では判断しにくいこと、また、体調を崩していたり免疫が低下している場合、特にカビの生えたものを食べてしまうことで中毒症状を起こしてしまうことがあるので、カビが生えていたら、その部分だけとって食べる のではなく、丸ごと捨ててしまった方が安全です。 みかんと消化 ・みかんをたくさん食べると消化不良の原因になる? みかんの果肉を包んでいる薄皮のことを「 瓤 ( じょう) 嚢 ( のう) 」といいます。ここに食物繊維が多いため、たくさん食べると消化に時間がかかります。すると、消化器官に負担がかかってしまい、消化不良の原因になってしまいます。ただ、健康な方が1日に2~3個程度食べるくらいなら、差支えないでしょう。 ・胃酸過多の人にみかんは禁物? みかんには、クエン酸が含まれており、疲労回復に良いと言われていますが、一方で胃酸の分泌を促進するので、より胃の負担が増えます。 *甘いミカンにもクエン酸は含まれています。 疲れた胃の負担になるので、胃酸過多の疑いがあるときは、ほどほどに控えましょう。 また、嘔吐、下痢、食欲不振があるときは、胃腸が弱っているので、食物繊維が豊富で体を冷やす効果のあるみかんを食べるのは控えましょう。 みかんは、風邪予防としてはお勧めではありますが、ひいてしまったときは咳やお腹、吐き気の症状によって食べるか否かを考えた方が良いでしょう。 みかんの薄皮と白い筋は一緒に食べるべきか?
公開日: 2019年8月9日 / 更新日: 2019年8月12日 秋になると収穫できる柚子ですが、冬の冬至に見かける事が多くありますよね。 柚子湯として親しまれているだけでなく、さまざまな料理にもピッタリな食材として親しまれています。 さて、そんな爽やかで程よい酸味が魅力的な柚子ですが、どんな栄養が含まれているのかご存知でしょうか。 柚子の栄養をあまり気にされる事なく使っている方が多いと思われます。 そこで今回は【柚子の栄養と効能は?食べ過ぎると体に悪いのか?】についてご紹介致します。 柚子の栄養と効能は? 柚子の栄養は? 100gあたり エネルギー21cal 水分92g たんぱく質0. 5g 脂質0. 1g 炭水化物7. 0g 食物繊維6. 9g ビタミンC40㎎ カロテン240μg 葉酸21μg パントテン酸 0. 89㎎ カルシウム140mg 柚子を食べることで期待される効能は? 柚子には沢山のビタミンCが含まれています。 ビタミンCには肌細胞を活性化させる働きがあり、美白効果や美肌効果が期待できます。 特に多くの女性が年齢を重ねる程に悩みとされている肌のハリは、コラーゲンの減少によって失われてしまいます。 コラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせない成分となっており、ハリの維持に大きな効果を齎してくれます。 またビタミンCには免疫力を高める効果があり、風邪予防やインフルエンザ対策にも効果的です。 柚子を食べると「酸っぱい」と感じてしまいますが、これはクエン酸が豊富に含まれているからです。 クエン酸には疲労物質である乳酸を分解する効果があり、大きな疲労回復効果が期待できます。 さらに柚子はカルシウムも豊富な食べ物です。 カルシウムは骨だけでなく毛髪や皮膚、爪といった肌組織の形成に欠かせない成分です。 柚子に含まれているクエン酸にはカルシウムの吸収率を高める効果があり、より大きな効果が期待できます。 また柚子には水溶性食物繊維であるペクチンが多く含まれています。 水溶性食物繊維には腸内環境を整える効果があり、便秘解消やダイエット効果、代謝アップといった効能が期待できます。 柚子は食べ過ぎると体に悪いの? 柚子には沢山の栄養が含まれているので、積極的に摂取してほしい食材ともなっています。 しかし、食べ過ぎは体に悪いのかが気になりますよね。 勿論、柚子の食べ過ぎは体に弊害となってしまう可能性があります。 まず、ビタミンCが多くが含まれていて、摂取過多は下痢や腹痛といった症状に繋がってしまいます。 さらにビタミンCの摂取過多は尿結石の原因にも繋がるので注意が必要です。 1日どれぐらいなら食べてもいいの?
寝る前に食べると太る? ここでは2つの疑問について、私の主観で答えていきます。 まず、『腹持ちが悪いから太るのか』について 腹持ちが悪いというのは、果物は水分がほとんどなので、みかんに限った話ではないですね。 ですので、デザートとして食後に食べるのがベストなタイミングです。 次に『寝る前に食べると太るのか』について 夜にみかんを1個、2個食べたくらいで太るほど脂肪がつくなんて考えられません。 そしたら世の中の大勢が肥満になってしまいます。 みかんの食べ過ぎで太るのか? 結論 みかんで太れるもんなら太ってみろっ! ( ゚д゚) 乱暴な言い方になってしまいましたが、調査した結果、何も混ぜてない果物としてのみかんをそのまま食べて、 みかんが原因で太るというのは無理がある かなと思います。 太る原因は他にあると思うので、自分の胸に手を当てて考えてみてください。 みかんの食べ過ぎで嘔吐!? 大人になって、みかんを食べたら吐いたという人は少ないんじゃないかと思いますが、これは小さい子供によくあることで、 原因は、柑橘系の果汁が吐き気を誘発させる んです。(参考: 佐藤寿一クリニック ) 子供が風邪ひいた時に、ビタミンCを摂らせようとみかんを食べさせたら吐いた! という経験ありませんか? 風邪だけでなく胃腸炎とか消化器系が弱っている時はみかんやオレンジなどの柑橘類は食べないほうがいいです。 食べすぎてなくても起こりうるので気をつけましょう。 みかんの食べ過ぎは妊婦には良くない!? これについて調べてみると、果糖のとり過ぎによる妊娠糖尿病や体重増加を心配してる人が多いようですね。 先程も言いましたが、果糖は血糖値の上昇に関係ありません。むしろ、 みかんは糖尿病リスクを下げる働きがあります。 詳しくは下の記事をご覧ください。 【関連記事】>>> みかんの栄養と効能はスゴイ!甘いみかんは最強の果物! 体重増加に関しては、妊娠中みかんしか食べられなくて1日10個以上とかたくさん食べてしまっていると余分な果糖は中性脂肪になってしまうので、気をつけたほうがいいですね。 ただその時に、自分が食べているのはみかんだけなのか?お菓子やジュースなど果糖だけでなく砂糖を多く含むものも食べたり飲んだりしていないかチェックしてみてください。 みかんは1日何個が適量?