ブログ 2020/11/14 ブログ著者:立松 栄二 来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長 国家資格保持(鍼灸師) 老廃物、デトックス、毒素……。 テレビや雑誌などでよく聞く単語ではあるものの、 それがどんなものなのか、身体にどう関係しているのかなど、ご存知でしょうか?
2020年3月22日 押す、たたくなどの簡単メソッドで人気の久優子さんが、マリソル読者のために美腹を作る4 STEPマッサージを考案してくれました お正月を過ぎてふと見たら、パンツの上にのっかるおなかのお肉がたっぷり! そんな事態に慌てているアラフォー女性に向けて、おなかヤセの達人に、呼吸やマッサージで美腹をかなえる方法を教えてもらいました! 伸ばす、たたく、押す、流すの4つが効果的 " 押しやせ "" たたきやせ "などの簡単メソッドで人気のボディメンテナンスセラピスト・久優子さん。 「おなか太りの大きな原因が、血液やリンパの滞り。これを効率よく解消するために今回考えたのが、伸ばす、たたく、押す、流すという4ステップのメソッド。血液やリンパの流れがよくなって、老廃物や余分な脂肪の排出が促され、すっきりとした美腹に」(久さん) ボディメンテナンスセラピスト 久(ひさし)優子さん 「美Conscious~カラダ職人~」代表。美脚トレーナー。最新の著書は『最強くびれメソッド 太りぐせ、2週間でなかったことに!』(世界文化社)久さん自身も高校時代の留学を機に激太りするも、押したりたたいたりのマッサージで15㎏減!
日々更新されるダイエット方法に、「もう、うんざり!」と悲鳴を上げている人、いませんか。新しいダイエット方法が生み出されるのは、どれも効果が一進一退だからではないでしょうか。 『 やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 』は、身体の基本から見直した一冊です。著者は、薬剤師、鍼灸師、按摩指圧マッサージ師などの資格を持つ夜久ルミ子(やく・るみこ)さん。 本書はまず「あなたの体から『キレイ』を奪うツマリ状態に要注意!」と警鐘を鳴らしています。ツマリとか体の中の老廃物。これを流さないかぎり、いくら食事制限しようが運動しようがやせない、というのです。ああ、恐ろしい。 そこで「 深部リンパ節を開放すれば体の奥からキレイになれる 」というのですが、深部リンパ節って何? 一般的なリンパマッサージと何が違うの?
美容の大敵、むくみ。むくんでパンパンの顔も、リンパに詰まった老廃物を流せば、みるみるシャープにスッキリします。1回1分程度押すだけで即効性があるので、ぜひ深部リンパマッサージを実践してみて! <教えてくれた人> 夜久ルミ子さん セラピューティスト・アカデミーRUBYZ代表。薬剤師、鍼灸・マッサージ師、エステティシャン、アロマセラピストなど多数の資格を保持し、心身両面からのケアを行っている。独自のデトックスメソッド「深部リンパ節開放®」を開発。 ただのリンパじゃなく、「深部リンパ」がスゴイんです! 夜久ルミ子・著『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる』(¥1, 320 西東社) 「深部リンパ」って何? 表皮近くにあるリンパ管は全体の6%程度。残り94%は筋肉の中(深部)を流れています。この深部リンパを刺激することで、老廃物が大量に排出でき、一般的な表皮のリンパマッサージの10倍以上の効果が期待できます。 マッサージのコツは? 全身をめぐるリンパ管の合流地点であるリンパ節(鎖骨、わきの下、脚のつけ根など)を圧迫し、動かすことで老廃物が流れやすくなります。仕上げに表皮のリンパをリンパ節に向かってさすると、より効果がアップ! 行うタイミングは? 朝晩やるという決まりはなく、手順が簡単なので、家事の合間やテレビタイムなど、ちょこちょこできるのがメリット。リンパ節まわりの筋肉が硬く、痛みが強い場合は、筋肉がゆるんでいる風呂上がりに行うのもおすすめ。 耳から肩まわりのリンパを流して、フェイスラインをシャープに! 押して流して、脂肪や老廃物を出す！マッサージで美腹に| 40代ヘルスケア | ファッション誌Marisol(マリソル) ONLINE 40代をもっとキレイに。女っぷり上々！. 顔のむくみ解消には、耳や首筋、鎖さ骨こつのリンパ刺激がポイントに。デスクワークやスマホの見すぎでガチガチになった首や肩のこりにも効果的。毎日のスキンケア時の習慣にして! 耳まわりのリンパマッサージ 1 「アーッ」と言いながら、耳たぶを引っ張る 両手で両耳の斜め上をつかみ、口を開けて声を出しながら、3秒間引っ張る。耳の真横、斜め下も同様に引っ張る。耳まわりの筋肉を動かすことでリンパが流れやすく! 【3カ所 各3秒】 2 耳の裏側を4本の指で押す 両耳の後ろの骨に沿って、両手の4本の指を垂直に当て、耳の後ろ全体をグーッと押す(両手同時に)。頭をやや後ろに傾けると、より圧がかかりやすい。 【圧迫 3秒】 首まわりのリンパマッサージ 1 首筋の3カ所を押す 右手の4本の指を左の首筋の上部に当て、左手を頭にのせて軽く押して3秒間圧をかける。右手を下へずらし、首筋の中間、首のつけ根も同様に圧をかける。反対側も同様に。 【圧迫&動かす】 【左右/3カ所 各3秒】 2 首筋から鎖骨までさする 右手の人さし指と中指で左の耳をはさんで手を添える。 右の手のひらで、耳から首筋の左前側を通って左の鎖骨まで5回さする。反対側も同様に。 【流す】 【左右 各5回】 肩まわりのリンパマッサージ 1 肩をつかみ、腕を回す 左腕を前に出し、左肩の筋肉が盛り上がった所を右手でつかむ。右手の親指が左の鎖骨中央のくぼみの上に当たるようにして、少し強く押す。 左肩の筋肉をギュッとつかんだまま、左の腕をゆっくり回す。前側に5回→後ろ側に5回ずつ。反対側も同様に。 【左右/前回し・後ろ回し 各5回】 2 背中からわきの下へ向けてさする 左手で右肩をつかみ、右の手のひらで左側の背中からわきの下へ5回さする。反対側も同様に。 ※「深部リンパマッサージ」の詳しい内容は、YouTube「ルミちゃんねる」で配信中!
参照:『サンキュ!』2020年5月号「むくみを取って体も心もスッキリする!」より。掲載している情報は2020年3月現在のものです。撮影/大森忠明 モデル/海老原葉月(サンキュ!アンバサダー) 構成/宮原元美 取材・文/鹿島由紀子 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
ご紹介する足もみダイエットは、おなかとそけい部から行います。それらの場所には主要なリンパ節があるため、老廃物が流れやすい環境を作ってから足をマッサージすると効果的だからです。【解説】久優子(ボディメンテナンスセラピスト・美脚トレーナー) 解説者のプロフィール 久優子(ひさし・ゆうこ) ボディメンテナンスセラピスト・美脚トレーナー。1974年生まれ。二児の母。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学第一人者である帯津良一医師に師事。自身のマイナス15kgのダイエット成功を経て、「足首を柔らかくすることから始める」メンテナンス法を編み出す。2008年、完全紹介制のボディメンテナンスサロン「美・Conscious~カラダ職人~」を開業、心身のバランスを整えるサロンとして評判になる。著書は『1日3分!
平日だと仕事後に会う約束をする場合が多いですが、アポ内容が食事なら19時頃までの待ち合わせにするのが望ましいです。 会うまで長い期間を開けない 実際に会う約束をしてから会うまでの期間を長くしてしまうと、それまでにメッセージが続かずフェードアウトしてしまう可能性も高まります。 1カ月も2カ月も先の約束をしても、それまで熱量があるとは考えにくいですよね。 会うお誘いから実際に会うまでは翌日から遅くても1週間くらいの間の日時にしましょう! 怖い・緊張は付きもの マッチングアプリで出会うのが怖いという人も多いですよね。 緊張するかもしれませんが、メッセージのやり取りで信頼関係を築くように心がけましょう! やはり、誠実さがない相手と会うのは不安ですし危険です。 ただ、この人なら絶対大丈夫!という過信もできないので、失礼のない程度に警戒心を持つことも大切です。 まとめ マッチングアプリで実際に会うまで、どう動いたらいいのかわからないことだらけではないでしょうか。 本格的にいい出会いを求めるからこそ初めて会うとなると緊張しますし、危険も伴うので不安という方も多いと思います。 3日から1週間くらいやりとりが続けばデートのお誘いしてOK 日程は翌日から1週間後くらいまでの間 夜遅い時間は危険!19時頃スタートまでの時間 身だしなみに注意!清潔感があるかチェック また、初回デートよりも2回目以降のデートのお誘いの成功率は低くなります。 初回デートで上手くいかず悪い印象を与えてしまっていたら、2回目以降は断られる可能性が高いですよね。 難易度が上がるからこそ、1回目のデートで失敗はしたくない! 【マッチングアプリの体験談27選】実際に会ってみた感想とその後 | MATCH TODAY. また、マッチングアプリによってターゲット層や使い方も異なり「合う・合わない」があります。 あるアプリで全くいいね!が貰えなかったけど、他のアプリに変えてみたら突然モテだしたなんてこともよくあること。 自分に合ったマッチングアプリを選んで、理想の相手に出会えるのを願っています!
なんかここはゴニョゴニョ言ってたので 怪しさMAXです。 ③私がM氏について質問をしなかった M氏は私がM氏について質問を ほとんどしなかったのが 気に食わなかったそうです。 まるで世界中の人みんなが 自分に興味持ってるかのような考えですね! 対してM氏は私にたくさん質問したので 1時間ぐらいの会話で 私がどういう人間かわかったそうですよ! ごめん!1時間話したくらいで 初対面の人間のことなんか理解できないし、 私があなたに興味ないのは わかってなかったね!! 最初のころはM氏にいくつか 質問したんですよ。 ただその答えがものすごくぼやっとしてて 触れられたくないのかと思っちゃいました。 ・仕事の時間は何時から何時までなの? →決まってない。仕事が終わったら終わり。 そんなわけないよね! フリーランス じゃないんだから! もし例えそうだとしても 自分である程度決めてたほうが 仕事できる男っぽいよ! ・アニメとか漫画好きですか? →そんなに詳しくない。広く浅く。 ふーん。としか言えないわ! ④私は言い訳が多い M氏曰く、私が正社員にならないのも、 仕事を辞めたりするのも、 言い訳が多いそうです。 よくわからんが、 理由を言い訳と決め付けられたら それ以上なにも言えないですよね。 ってかM氏に話したことが 全部じゃないから! 他にも色々考えはあるけど、 M氏には話してないだけだから! とにかくM氏としては、 現状に満足して努力してない 私が気にくわないらしいです。 もうそれ完全にお前の価値観やん… 人それぞれだよとしか言えない…www M氏の知り合いにも30代後半で 結婚したいと言ってるが 行動しない女性がいるそうです。 もっと何か行動する気配を見せたら アド バイス してやれることがあるのに と、突然その方をdisり始めてびっくり。 M氏ちょいちょい自分の友だちdisるけど なんなん?? 自分たちの間には信頼関係があるから 大丈夫だと思ってるんでしょうか? 私こいつの友だちじゃなくて良かった~! 私もその30代後半の結婚できない女性に たくさん当てはまってるそうで、 残念ですねーと言われました。 そう言われても、全部M氏の価値観なので なにも残念とは思いませんでしたが。 今日オレが楽しかったと思いますか? とか言ってたので、 お互い様ですよねー。と言ったら ガチギレしながら どこが楽しくなかったか言え!
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