ほとんどの膝痛は、膝関節には何の問題もありません。膝関節や周りの筋肉に負担をかけている他の部位の動きをつけてあげることで膝にかかる負担を減らすだけで、自然と膝に痛みは出なくなります。痛みに対する処置をしていきながら根本的な 原因 をしっかりと取り除いて、今後膝の痛みが出ない身体を作っていくことが本当の治療だと考えております。あなたももし同じ想いを持っておられるのなら、今からでも膝以外の部分に目を向けて治療に取り組んでいってください。 あなたのお悩みが一日でも早く解決できることを心よりお祈り申し上げます。 ABOUT ME
変形性膝関節症のより詳しい情報や最新のガイドラインなどについては、以下の書籍を参照してください。 変形性膝関節症の管理に関するOARSI勧告 OARSIによるエビデンスに基づくエキスパートコンセンサスガイドライン(日本整形外科学会変形性膝関節症診療ガイドライン策定委員会による適合化終了版)
日本膝の痛み研究所 関西地区 大阪府箕面市 【難治性】 膝 の痛み・変形性膝関節症専門 姿勢整体院リプレの角山です。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は、膝を曲げるとつっぱったり痛みが出る症状についてのお話しです。 しゃがみ姿勢や正座がしにくい 着替えでズボンを穿く時に痛い 朝起き上がる時に膝がこわばる 歩く時に膝をかばって背中が丸くなっている 日常生活の中でいちいち気にしているとそれがストレスになって余計な疲れが溜まりますよね、なので今回は、膝を曲げる時につっぱり感が出る原因と対処法についてお伝えできればと思いますので、是非最後までお付き合いください。 膝を曲げる動作で膝以外に動いている関節は? 日常生活で膝を曲げる時というのは、膝関節だけを曲げることはないかと思います。膝関節は、股関節と足首の関節と常に連動して動いていますから、膝を曲げる時につっぱりが出るのは膝の動きが悪くなっているというよりも、膝の上下にある 股関節と足首の関節の動きが悪くなっていることがほとんどです。 特に足首の関節が硬いと膝を曲げるとつっぱる 膝を 曲げるとつっぱる 現象やや痛みが出る人の多くは、膝を曲げる時に足首が背屈(足首を足の甲側に曲げる動作)していることが多いです。要は、足首が反った状態が習慣化しているということになります。足首が常に反った状態になると前脛骨筋というスネの筋肉が常に緊張状態になっており、この筋肉の緊張が膝の可動域を狭くして曲げる時に引っ張られて痛みやつっぱり感を感じさせているというメカニズムです。 足首の関節や筋肉のアプローチで膝は楽になる? 実際に膝を曲げるとつっぱりや痛みがある患者様に、膝は敢えて触らずに足首やスネの筋肉に対するアプローチを加えるとどうなるのか?結果は動画をご覧下さい。 ここまでできなくても、ご自分で足首を回しながら足の甲を伸ばしてみたり、足の指を軽く引っ張ったりでも足首の柔軟性は作れます。ただ、動画でもご説明させていただいたように、 ご自分でストレッチをされる場合は軽めに行って下さい。 しっかり伸ばさなきゃと思って強くしてしまうとかえって緊張が強くなって痛みが増してしまう場合があります。 軽くやっても十分関節や筋肉は伸びていますから、焦らずにゆっくり伸ばしていってください。 膝が痛い時は膝以外の部位もしっかり観察しましょう!
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体に何か異変を感じるものの、何科を受診すればいいのか迷われる事があると思います。 整形外科専門病院である当院では、筋肉・骨・関節の痛みやしびれ、スポーツによるケガなどの治療を中心に行っています。 首・肩、膝、腰の痛みで来院される方は多く、スポーツでのつき指やねんざ・だぼくなどのケガも整形外科の専門分野となっています。 整形外科疾患や当院について、詳しくはこちらコチラをご覧ください。 ↓ ↓ ↓ ↓ ■「治療・診療について」 ■「米田病院の強み」 また、当院で特に得意としている疾患はコチラです。 (下の疾患名をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。) ■アキレス腱断裂 ■腰椎分離症 ■膝前十字靭帯損傷 ■変形性膝関節症 当院では骨粗しょう症の専門外来も行っております。 「最近背が縮んだ気がする」「腰の骨が曲がってきた気がする」という方は、一度診察を受けてみてはいかがでしょうか? (下の「骨粗しょう症専門外来」をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。) ■骨粗しょう症専門外来 体の異変で「もしかしたら整形外科疾患かも?」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。 お電話でのお問い合わせは【052-521-6406】へどうぞ。 はじめての方、詳しくはコチラをご覧ください。 ↓ ↓ ↓ ↓ ■来院されるみなさまへ
膝の痛みや腫れが軽い場合は、すぐに医療機関を受診する必要はありません。 歩く距離を減らしたり、痛みがでる動作をひかえることでよくなることが期待できます。 痛みや腫れが強い場合、または症状が続く場合には、医療機関を受診 してください。 急な痛みに対してできること 捻挫や打撲などけがの直後や、痛みや腫れが急にでてきた場合には、 患部を冷やすこと で痛みをやわらげることができます。 氷などを直接患部にあてると、冷えすぎて凍傷になることがあるため、必ずタオルでくるんでから冷やすようにしてください。 急な痛みが起こった場合は、痛みが強くなるような動作はひかえ、 安静にすること が大切です。 慢性的な痛みに対してできること 慢性的に痛みがある場合には、温めることで血行が改善し、痛みを和らげることが出来ます。 冬場など冷えやすいときには、できるだけ膝の保温に努め、血流を悪くしないことが大切です。 また痛みが強くならない程度の適切な運動は、筋力と関節の柔軟性を向上させ、症状を緩和させることができます。 お医者さんに行ったらどんな検査をするの? お医者さんでは、まず 問診 (お話しを聞くこと)を行い、次に レントゲンなどの必要な検査 を行って診断をしていきます。 受診の際には次のような情報を伝えると診察がスムーズにいきます。 診療の助けになる情報 いつから 膝の痛みや腫れがあるか? どこが 痛むのか? 関節痛；膝が痛い、肘が痛い - 総合病院 土浦協同病院. (内側、外側、前、後) どんな動作 をすると痛みがでるか? (歩くとき、立ち上がるとき) 痛みの 強さと続く時間は どれくらいか? 骨折や捻挫などを含め、以前に 膝にけがをしたことがあるか ? 持病や健康診断で指摘されていることはあるか? お医者さんは、これらの症状を手がかりに膝の痛みの原因を考えていきます。 疑われる原因によっては、 血液の検査 や膝の 精密な画像検査(MRIやCTなど) が行われることがあります。 膝に水がたまっているときには、 水を抜いてその色や性状を検査 することがあります。 予防のためにできることはあるの? ストレッチ 膝を中心とした足のストレッチを行うことで関節の柔軟性が向上し、次のような効果があります。 ストレッチの効果 捻挫などのけがの予防 変形性膝関節症などに伴う 痛みの軽減 筋力トレーニング 大腿四頭筋を中心とした下肢の筋力トレーニングを行うことで次のような効果があります。 筋力トレーニングによる効果 関節の安定性の向上 捻挫などのけがの予防 変形性膝関節症などに伴う 痛みの軽減 誤った方法によるトレーニングは、逆に膝に負担をかけてしまう ので、しっかりとした指導を受けて続けるようにしてください。 運動 ウォーキングなどの適度な有酸素運動は、変形性膝関節症などに伴う 痛みを軽減 する効果があります。 歩数は痛みが強くならない程度に抑えて、続けて行うようにしてください。 痛みのためウォーキングができない方は、膝に負担のかかりにくい プール内を歩く とよいです。 減量 体重を減らすことで、膝の 痛みが軽減 されるだけでなく、 変形性膝関節症の進行も抑えられます 。 肥満気味の方は積極的なダイエットを行って、膝にかかる負担を減らすことを心がけてください。 どんな病気のことが考えられる?
キッチンに設置されている「ガス漏れ警報器」。 マンションに入居したときに既に設置されていたり、ガスの開栓手続き時にガス会社に薦められて設置したりしたものの、「ガス漏れ警報器についてあまり詳しく知らない…」という方も多いのではないでしょうか… "ガス漏れ警報器とは何なのか?" "マンションへの設置は義務なのか" 今回は、マンション生活を送るうえで知っておきたい「ガス漏れ警報器」の情報をお伝えしていきます。 ガス漏れ警報器とは? ガス漏れ警報器とは、その名のとおり 都市ガスやプロパンガスを感知し、その存在を警報により居住者に知らせる装置 です。ガスの他にも一酸化炭素(CO)や火災を感知するタイプの物もあります。 その 交換期限は 5年 となっており、劣化によって誤作動が頻発するようになります。 ガス漏れをしていないのに頻繁に警報(誤報)が鳴るようになったれは、ほとんどのケースで交換が必要です。 ガス漏れ警報器を設置することは義務なのか?
5年に1回の火災・ガス・CO警報機の交換を行いました。 私の住まいは都市ガス環境で、今までは5年に1回東京ガスから警報機を購入していました。 コロナで家にいることが増えて、自宅環境を改めて見直しているうちに警報器は自分で購入して設置しても良いかなという気になったので 本体を取り換えるだけの簡単な作業でしたが、実際にやってみました。 火災(煙式)・ガス・CO複合型警報器の定期交換 元々付いていた環境と東京ガスの複合型警報器 今までの取り付け環境です。キッチンの冷蔵庫付近、天井20cm近くのところに付いていました。 本体とは別に取り付け金具を壁に付けています。その金具に本体を引っかけている状態です。記憶にないのですが、この金具は東京ガスの人に付けてもらったのかな…? 取り付いていたのはTOKYOガスの品名SC-K712C-K、型式名XW-716Sです。火災(煙式)、ガス、COを検知する複合型になります。COは一酸化炭素のことですね。 当時の領収書をみたら買い取り価格で14, 580円でした。 矢崎 YP-774を購入した 今回、新たに購入したのは 矢崎 火災(煙式)・都市ガス・CO警報器 複合型 YP-774 です。 火災(煙式)、都市ガス、CO警報機の複合型で以前のタイプと同じです。ネットで調べると12, 000円程度だったので自分で買った方が安いですね。 今回はたまたまセール中で、10, 980円で入手することができました◎ 火災報知機能だけならば、 パナソニック 都市ガス警報器 SH12918 というような7, 000円程度で入手できるものもありましたが、あえてグレードを下げることもないかな?と思って引き続き複合型を選んでいます。 YP-774の裏側になります。この機種は電源コードが2. にせ調査員にご注意ください | エネックス株式会社. 5mあるのですが、ケース背面にぐるぐると巻きつけておける仕様です。 最大2. 2mまで巻きつけておけるので、壁にコードが垂れて見栄えが悪くなる心配がないですね。これが凄く便利◎ YP-774の付属品になります。コードをとめておくクリップが3つと、本体を壁に固定する金具、それとネジ類ですね。 私の場合は以前の固定金具がそのまま流用できたので、これら部品は使いませんでした。次の写真で説明します。 YP-774(左)と以前使用していたSC-K712C-K-02の固定具(右)です。 YP-774の穴の開いた部分と以前の固定具のひっかけがぴったりとはまりました(ピンク丸部分同士) また新しく壁に穴を開けるのも嫌なので、固定具はそのまま流用することにしました。以前の報知器が月額のリース契約タイプで返却が必要な場合は、先ほどの金具類を壁につけることになります。 実際に取り付けてみました。以前のものと変わらないですね。 コードもうまく巻き取ったので無駄がありません。2.
ガス警報器は「どこに」設置すればよいのでしょうか? キッチンであればガスコンロ付近になりますが、使用しているガスの種類によって設置場所は大きく異なります。 「都市ガス」の場合はキッチンの天井付近に設置 、 「プロパンガス」の場合は床面付近に設置 する必要があります。 これは都市ガスとプロパンガスの性質の違いによるもので、 都市ガスは空気よりも軽く、漏れたガスは天井部に溜まります。 一方、 プロパンガスは空気よりも重いため床付近に溜まるためです。 漏れたガスを、より感知しやすい場所に設置する必要があるため、ガスの種類によって設置場所が大きく異なるのです。 ガス漏れ警報器の必要性とは? ガス漏れ事故を防止するため、今ではガス漏れ警報器以外に 「マイコンメーター」 、 「ヒューズガス栓」 、 「立ち消え安全装置」 などがあります。 室外から室内にガスが送られてくる過程で、これら3重の安全装置が備え付けられているため、一見するとガス漏れ警報器の活躍する場は無いように思われます。しかし、 ガス漏れの原因がガス燃焼器具ではなく、ガス管やガスホースにあった場合は、ヒューズガス栓や立ち消え安全装置は機能しません。 マイコンメーターは長時間ガスが連続使用されると自動的にガスを止めますが、自動停止するまではガスが漏れ続けます。 このケースで早期にガス漏れに気づくには「ガス漏れ警報器」が必要です。 限定されたケースではありますが、ガス漏れ事故の被害の大きさを考慮すれば、ガス漏れ警報器の必要性は高いと言えるでしょう。マンションにおいては、壁や天井を挟んで複数の住戸が密集しているため、より安全面に気を遣うことが必要です。 ガス漏れ警報器が鳴った場合の対処法は? では、ガス警報器が鳴ってしまった場合、どのように行動すればよいでしょうか? いざという時に冷静に対処できるように最後に確認しておきましょう! ①元栓を閉め、火を消す。 ②電気スイッチを操作しない( 触らない )。 ③自然換気を行なう( 窓を開ける )。 ④ガス会社に連絡。 まずは 元栓を閉め、火を消すこと が最優先 です。 電気は引火する可能性があるため操作しないようにしましょう。 換気するために換気扇の電源を入れるようなことが無いように注意してください(換気扇が回っている場合は、止めずにそのままにしてください)。 続いて、窓を開放し、自然換気を促してください。 最後に、ガス漏れが解消しない場合はガス会社に連絡してください。設備機器の故障の可能性があります。 まとめ オール電化住宅が進んでいるとはいえ、多くのご家庭で利用されているガス。 事故を未然に防ぐために、多くの安全装置がありますが、 ガス漏れ警報器はその安全装置のひとつとして、皆さまの住居という大切な資産を守るもの。 ということがご理解いただけたかと思います。 資産を共有するため、高い安全意識が求められるマンションにおいては、ガス漏れ警報器の重要性は増すことになりますね。 The following two tabs change content below.
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