2020/8/29 食材 ヘルシーで健康や美容に良い効果が期待でき、ダイエットにも利用できるというオートミール。でも、実はカロリーが高いという噂も耳にしました。 もしカロリーが高ければ、どんなに栄養バランスが良い食品でも、ダイエット中に利用するのはためらってしまいませんか。 オートミールはカロリーが高いのかを検証、そして1食分の目安についても調べてみました。 オートミールのカロリー 最初に申し上げましょう。オートミールのカロリーは100gあたり380㎉です。 ハッキリ言ってダイエット中に利用する食品としては、カロリーが低い方ではないでしょう。 しかし、これは単純にグラム当たりのカロリーで、実際に食べる場合100gのオートミールはかなりの量になります。 1食分の目安は30g程度だといいますから、その3倍以上の100gを一度に食べることは一般的ではありません。 1食分30gのカロリーは114㎉なので、白米やパンなどの主食と比較して低カロリーだといえるのではないでしょうか。 オートミールの1食分は30gが適量? オートミールの食べ方を見ると、1食分の目安が30gとなっていることが多いです。 30gって、少なすぎるのでは?と思うかもしれませんよね。 でも、オートミールは乾いた状態ではなく、水や牛乳でふやかして食べるので、30gでも結構お腹に溜まります。 それに、食物繊維が豊富に含まれている食品ですから、食べた後の満腹感も持続していわゆる「腹持ちが良い」と感じられるようです。 もちろん、満足できる量には個人差があり、30gでは少なすぎると感じる人もいるでしょう。その場合は30g以上でもOKですが、あまり大量に食べすぎるのはオススメできません。 なぜなら、食物繊維を過剰に摂りすぎる恐れがあり、それによって胃腸に負担がかかる心配があるからです。 オートミールの糖質 最近は何かと糖質を意識してしまう、そんな方も多いのではないでしょうか。 オートミールの糖質は?ダイエットや健康のためにオートミールを食べるのなら、やっぱり糖質も気になりますよね。 オートミールの糖質は、100gあたり約60gです。一方、炊いた白米の場合は100gあたり約35. 6gの糖質が含まれているといいますから、オートミールは意外に糖質が多いと思うかもしれません。 ただ、オートミールは1食分が白米よりも少ないのが一般的だし、白米はご飯茶碗1杯分が100gより多い約150g、糖質は約53.
0g未満になるので問題ありません。オートミールは日本のご飯のような形で食べるのが基本。お湯で戻す・水で煮込むなどの方法で食べるほか、お茶漬けやミルクリゾットにするのも美味しいですよ。 ダイエットにおすすめ!オートミールレシピ カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 300 kcal 20. 4 g 13. 5 g - 19. 1 g 【材料】 オートミール 30g 鶏モモ 80g ブロッコリー50g エリンギ30g 鶏ガラだし お好みの濃さに調整 水 適量 【作り方】 鶏モモはグリルで火を通す ほかの材料はすべて鍋に入れ、具材に火が通るまで煮込む 2に1を入れて5分ほど煮込んだら出来上がり♪ 【ポイント】 ビタミンC・タンパク質が豊富なブロッコリーはオートミールとの相性◎ 煮込み料理は硬くなりにくい鶏モモがおすすめ。コラーゲンも摂れます。 鶏ガラだしは味にパンチがあり、マンネリしやすいダイエット食におすすめ! オートミールのカロリーや糖質のまとめ オートミールは、便通改善やコレステロールの低下に役立つ食物繊維、筋トレ時に筋肉の材料となるタンパク質が摂れます。さらに、貧血予防にもなる鉄分の含有量もです。一食あたりの糖質量は少ないので、糖質制限時にも主食の代わりになってくれる頼もしい食材♪ 参考文献一覧 ※1: 文部科学省「エネルギーおよび成分含有量は文部科学省<日本食品標準成分表> 2015 年版(七訂)」 ※2: 一般社団法人 食・楽・健康協会「ロカボとは」
平安時代に創建されたと言われる大巳貴神(大国主命)と御井神(木俣神)を祭神としている神社です。この神社では毎年4月19、20日に行われる古川祭で有名です。古川祭は国の重要無形民俗文化財に指定されており、日本三大裸祭りにも数えられ、多くの観客が訪れます。 気多若宮神社への行き方とマップ 【住所】飛騨市古川町上気多1297 【連絡先】気多若宮神社 0577-73-2568 【アクセス】鉄道:JR高山本線飛騨古川駅より東に1キロ 自動車:中部縦貫自動車道高山ICより北へ約10キロ 「君の名は。」聖地巡礼:飛騨地方編⑦ 飛騨山王宮日枝神社 高山市にあるこちらの飛騨山王宮日枝神社も、気多若宮神社同様に三葉の家である宮水神社のモデル、ロケ地とされていますが。どちらもまったくここが同じ!というテンションが上がるポイントはなく、少し残念ですが、まあ石段の上から「来世は東京のイケメン男子にしてください」くらいは言いたいですね。でもここだけ飛騨市ではなく高山市というのが若干面倒かもしれません。 飛騨山王宮日枝神社とは?
【東京へ行くため三葉が電車に乗った駅】 廃線 になった「 神岡鉄道 神岡線 」のどこかの駅ではないか?という説が有力です。 ホームの形状を見ると「神岡 大橋駅 」が近いという情報もあります。 廃線 になる前は駅舎も存在していたみたいですし。 神岡大橋駅 - Wikipedia ちなみに電車の行き先表示には「 美濃太田 」と書かれています。 この駅のモデルについて、 秋田内陸線 の『前田南駅』ではないかとの情報がありましたが、どうやら間違いなかったようです。 すごい。ここまで一致してる駅は他に無いと思う。 君の名は。 プチ 聖地巡礼 、及び神岡 大橋駅 が聖地であるという情報への疑問 - 迂鈍逃避行 — アストラル (@fragments_sue) September 13, 2016 『 君の名は。 』で糸守町最寄として登場する駅のモデルは 秋田内陸縦貫鉄道 との情報がありましたが、現地調査の結果、90%以上の確率で前田南駅と判断します。カット合わせしてみましたが駅は完全に近い形で一致。 #君の名は — 夷(ゑびす)@宇治ユーフォ本通販中 (@ye_bi_su) September 20, 2016 夷さんの現地調査ではっきりしました! まさか秋田だったとは(^^;) 第一発見者の方本当にすごいですね! 2017年7月25日追記 2017年5月8日に念願だった前田南駅を訪れることが出来ました!!! 「君の名は。」聖地巡礼:高山グリーンホテルに行こう. 【 高山ラーメン の店】 当初、 高山駅 周辺のどこかの店がモデルになっているのかな?と思っていましたが違っていました。 作中では、大通り沿いの店で周りの風景はあまり建物などは無く殺風景だったような気がします。 瀧くんたちが 高山ラーメン を食べたラーメン屋さんの外観、内装の壊滅的スケッチです。 二階建てのつくりで、脇に玄関らしき扉と小屋根、お店の看板はL字でついてました。正面は道路です。 — 風子@ 君の名は。 都内聖地特定厨 (@mo_om921) 2016年8月14日 風子さんのこのスケッチが参考になると思います。 あと、記憶が確かなら、奥の方に自動車販 売店 の看板が描かれていたような… こんな感じの看板の裏側が写っていたような… 間違ってたらすみません>< 【瀧たちが泊まった旅館(民宿? )】 2階建ての一軒家のような古い建物。 「民宿」「五郎岳」という看板もあった気がします。 もちろん上記のワードで検索してもヒットしませんでした。 内容は以上!
【東京都新宿区、渋谷区】君の名は。 PV舞台探訪(聖地巡礼) - アストラルのつれづれ旅日記 君の名は。 舞台探訪(聖地巡礼)~須賀神社、四ツ谷駅など東京都内各所~ - アストラルのつれづれ旅日記 「 君の名は。 」の舞台探訪。 三葉たちが暮らす「糸守町」の風景を追って、 岐阜県 の飛騨・高山を訪れました! 映画公開初日の朝一で作品を見た後、すぐさま飛騨高山へ移動。その日のうちに高山入りし、土日の2日間で様々なポイントを巡ってきました。糸守町は"飛騨にある町"という設定ではありますが、実在する町を丸ごとモデルにしているわけではありません。飛騨以外の場所も背景モデルになっており、様々な場所の風景を取り入れて作った架空の町です。なかなかに難易度が高い案件であることは確かですね…(^^; 不確定な情報も多く含みますが、2日間の探訪の様子を是非ご覧ください。 ネタバレを多く含みますので、未視聴の方はご注意ください!