投稿ナビゲーション
腰を30秒フリフリひねるだけ! 「30秒~1分体をひねるだけで、1ヵ月半で8キロやせた!」 自身もダイエット成功者で、あまたのダイエット法を知り尽くす辛口美容ライターが、噂のエクササイズ 『フリパラツイスト』 を検証。本当に効果があるのか? そして3週間試してみたその結果は? リンパ液の溜まり場を刺激 45歳で35キロのダイエットに成功した私。 6年経つ今もリバウンドせず、普通体型を維持しているけれど、年齢的にどうしても、お腹周りや二の腕にしぶとくついているいや〜な脂肪が、なかなか取れない! きちんと運動をすれば効果はあるのかもしれないけれど……なにせ「運動嫌いここに極まれり」というものぐさで、ジム通いなど絶対無理(以前一念発起して入会したジムは10年以上幽霊会員だった) 美容ライターとしてさまざまなエクササイズを取材してきて、毎回「きちんとやれば効果があるんだろうな〜」と思うのだけれど、所要時間が10分以上で、しかもステップがいろいろあったりすると、もう覚える気さえ起きない(ごめんなさい!) そんなダメダメな私に思わぬ朗報が! なんと30秒その場でお腹をひねるだけで、お腹、脚、二の腕がみるみるやせる、というなんとも都合のいいエクササイズがあるとのこと。 考案した高橋義人さんは、オリンピックアスリートや夏木マリさん、土屋アンナさんなど有名芸能人が絶大な信頼を寄せるカリスマトレーナー。 私も美容ライターのはしくれ、"簡単に部分やせはできない"と、これまでさんざん取材したドクターに聞いていたので、最初はかなり怪しんでいた。 「まずはやってみましょう」と30秒試してみたらこれがキツイ! 半年で15kg痩せた美脚のプロ直伝！徹底的にむくみを解消する「下半身やせの極意」とは？（webマガジン mi-mollet） - Yahoo!ニュース. 体の中からカーッと熱くなってきて汗ばみ、数十メートルダッシュしたときのようにみぞおちあたりがキューッと痛くなってきて、30秒でへとへとに。 そして計測したら、ふくらはぎが0. 5センチ細くなっていた! 「こ、これって何なんですか?」 「実は、この動きで乳び槽というリンパ節の"親玉"を刺激しているんです」 「乳び槽? ?」 私も初めて聞いたこの言葉、みぞおちの近くのリンパ管にある体内最大のリンパ液のタンクのようなもので、リンパ液だけでなく食事で摂った脂肪も溜まり、乳白色の液体でいっぱいになるので、その名前がついたのだそう。 「リンパ管ということは、自分で動けないんですよね?」 「そうなんです。リンパを流すためには適度な刺激が必要なのですが、西園寺さんのように猫背でデスクワークが多い人は、乳び槽を圧迫するので溜まったリンパ液が流れにくくなり、むくみ、血行不良、冷えにつながり、脂肪が燃えにくい体になる、つまり脂肪がつきやすくなるんです」 ドキッ!
ほっそりと引き締まったくびれに憧れる女性は多いですよね。しかし、ウエストは油断すると脂肪がつきやすく目につきやすいため、悩んでいる人も多いパーツ。また、ダイエットや筋トレをしたけど成果がでなかったという人もいるようです。 そこで今回は、ウエスト痩せに特化した、お家で簡単にできるエクササイズを3つご紹介します。 ツイスト運動のフリパラダイエット フリパラダイエットとは? 運動嫌いの人や、時間がとれないという人におすすめなのが、「フリパラダイエット」 。ウエストをふりふりとひねる動きをすることが、フリパラの語源になっています。 わずか30秒でもできる、お腹をひねるツイストがメインのエクササイズ 。ステップが少なく簡単なのも特徴です。 エクササイズの方法を解説! まっすぐ両足を揃えて前を向いて立ちます。両腕は、地面と平行になるよう、左右に開くと効果的。 雑巾を絞るようなイメージで、顔とつま先は正面を向いたまま、ふりふりと体を揺らすように早いリズムでウエストを左右にひねります。 30秒から1分の間、できるだけスピードを上げて繰り返します。 どんな効果があるの? フリパラダイエットのツイスト運動では、体内で最大のリンパ節である「乳び槽(にゅうびそう)」を効率的に刺激します。乳び槽は、おへそから指4本ほど上の辺りにあり、リンパ節のタンクともいえる働きをしています。 ここを刺激することで、ウエスト痩せはもちろん、二の腕や太ももなどもサイズダウンしたという口コミもありました。血行不良や冷え性、むくみの改善にも効果的と言われているので、テレワークで運動不足という人にもおすすめの運動です。 参考: 1日たった30秒でウエスト6cm減!と 話題のダイエット「フリパラ」って? 仰向けでできる!足パカダイエット 足パカダイエットとは? 高橋真麻さんが「ツラい！」と大絶叫！ ダイエットに効果バツグンの“フリパラツイスト” | TRILL【トリル】. 「横になって、足をパカパカするだけでダイエットできる」と話題になっている「足パカダイエット」 。仰向けで行えるので、運動が苦手な人にも負担の少ないエクササイズです。 腹筋や下半身を集中的に引き締めたい人に特におすすめ 。 仰向けになり、両膝を立てます。両腕は曲げて手のひらを頭の下にするか、左右に伸ばしておきます。 両脚を軽く閉じたまま、地面と90度になるよう意識して、爪先まで真っ直ぐ天井に向けて伸ばします。 内ももの筋肉に負荷がかかるのを意識して、軽く痛みを感じるあたりまで脚をV字に開きます。2と同様に、脚と地面は直角をキープし、腹筋で支えるのがポイントです。 2と3の動きを1秒ずつかけながら、30セット繰り返します。反動をつけず、自然な呼吸で行ってください。 足パカダイエットは、腹筋や太ももまわりの筋肉に、適度な負荷がかけられ、無理なくシェイプアップできるエクササイズです。また、股関節の柔軟性が高まり骨盤の位置が整うことや、むくみ、冷え性の改善も期待できます。睡眠中に筋肉の成長が促されるため、就寝前に行うのがおすすめです。 参考: 足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術 体幹強化するドローイン!
30秒で腹筋100回分の効果が!? 4月11日放送の「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!? ~」(テレビ東京系)では、"フリパラツイスト"について取り上げました。番組にはパーソナルトレーナー・高橋義人先生が登場し、詳しいやり方を教えてくれることに。 "フリパラツイスト"とは、たった30秒でウエストが細くなる夢のようなダイエット体操。腹筋100回分の効果が期待できるので、ウエストを引き締めたい人にぴったりの運動です。抜群の効果のヒミツは、みぞおちあたりに位置する"乳び槽"を刺激すること。リンパのめぐりがよくなり、大きなダイエット効果を得られますよ。 フリパラツイストのやり方はとっても簡単で、まずはつま先を90度開いたら両足のかかとをつけ、腰を少し前に突き出します。両手の親指と人差し指を開き、両腕を地面と水平に伸ばして後ろにそらしましょう。この状態で、腰を30秒間ツイストしたら完了。できるだけ大きく早く動かすよう意識しながら行ってくださいね。 スタジオで実際に体験した高橋真麻さんは「みぞおちが痛い! 食事を変えずトレーニングもせず、体重8kgウエスト6cm減らす方法（西園寺 リリカ） | 現代ビジネス | 講談社（1/2）. ツラい!」と大絶叫。ネット上でも「やってみたけど本当にキツい!」「腹筋にかなり効いてる感じ」との声が上がっています。 肩くるり体操で背中のハミ肉を撃退! さらに高橋先生は、背中のハミ肉解消に効果的な"肩くるり体操"を紹介。フリパラツイストと同じようにつま先を開いて立ち、両手を背中より後ろで斜め下方向に伸ばします。手のひらを返しながら、まっすぐ上に上げて、同じ要領で両腕をもとの位置にダウン。上げるときは息を吸い、下げるときは息を吐き、リズムよく行ってくださいね。 番組ではソレダメガールの八重樫琴美さんのウエストとふくらはぎを計測したところ、驚きの効果が。体験前はウエスト84. 5cm、ふくらはぎ36. 5cmだった八重樫さんですが、フリパラツイストと肩くるり体操を行ったあとはウエスト80cm、ふくらはぎ35. 2cmで、見事に効果が現れました。 SNSなどでは「こんなに効果あるの!? 」「すごい!」など驚きの声が続出。いきなり脂肪が燃焼したわけではありませんが、続ければ体型が定着していくのでめげずに続けてみては? 文/プリマ・ドンナ
ドローインとは?
芸能人、モデル、美容関係者が絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、" フリパラツイスト "。たった30秒間お腹をフリフリするだけで、みるみるやせる、という究極のエクササイズ! モニターが試したところ、たった30秒でふくらはぎが0. 5cmマイナス。 毎日1分間続けたら、3週間でウエスト-4cm、太もも-2cm、二の腕-2cmという驚きの結果に! 高橋義人本人も、1ヵ月半で8kgの減量に成功。 体内最大のリンパ節である、リンパ管の親玉"乳び槽" を刺激するのがその秘密。一気にリンパの流れが良くなるのでやせるだけでなく、 代謝があがり、むくみ、冷え性、肩こりがラクになり、姿勢までよくなる 、といういいことづくめのミラクルエクササイズです!
アクセスマップ ポイントマップ 釣り情報 関連情報 親水広場ふぃしゅーなのフィッシングゾーンには安心して釣りができるように柵やベンチ、救命用の浮き輪、はしごなどが設置されています。小さいお子様はタイドプールで海の生き物と触れ合ったり、芝生公園で遊べたりできます。ファミリーにオススメの海釣り公園です。 <アクセス>東名高速利用は焼津ICから車で約15分。藤枝バイパス東進は広畑IC。R1の西進は藤枝バイパスに乗らず「仮宿交差点」を左折。ともに焼津停車場仮宿線で市街地を南下し、R150に出る。新赤灯台方向へは「中港交差点」、新屋新堤方向へは「本町2丁目交差点」を入る。 エリア 東海 > 静岡中部 > 焼津親水公園ふぃしゅーな 種類 港・堤防 釣り方 投げ釣り など 釣魚 アオリイカ ・ アジ ・ カマス ・ クロダイ ・ シーバス(マダカ・スズキ・セイゴ) ・ シロギス ・ タチウオ ・ ハゼ ・ ヒイラギ(ゼンメ・ネコマタ) おすすめの季節 春・夏・冬 設備 公園内にトイレ有 手洗い水道有 駐車場有 最寄のイシグロ店舗 イシグロ 静岡中吉田店 ・ イシグロ 焼津店 この釣り場の釣り情報 関連情報
静岡県中部焼津市 ふぃしゅーな(焼津漁港親水広場) いろんなお魚と出合える天然の水族館で磯遊び 海と親しむことをコンセプトに2009 年3月にオープンした親水公園。駿河湾の海水を引き込んで海の生物と触れ合えるようにした潮だまりや、釣りが楽しめるフィッシングゾーンのほか、砂場や池なども整備。子どもたちが夢中になって遊べる自然がいっぱい。 フィッシングゾーンには、釣りを楽しむ大人たちの姿が。焼津漁港ではアジやスズキが釣れるんだって 海風を感じながら、デッキをお散歩しよう 054-628-3126(焼津漁港管理事務所) 焼津市鰯ヶ島136-28 85台(無料) 東名焼津ICから約15分 JR焼津駅から自主運行バスゆりかもめ(南回り)で約10分、アクアスやいづ下車すぐ 多目的トイレあります ベンチあります 売店あります 自動販売機あります 芝生広場あります 水遊び場あります 屋根のある場所あります 五分以内にコンビニあります フィッシングゾーンがあるので釣り好きの子どもやパパも大満足。潮だまりで小さな子どもでも磯遊びができます。着替えとタオルは必須アイテム。アクアスやいづやうみえ~る焼津に隣接しているので、家族みんなで1日中楽しめます。
みなさんこんにちは! おやじ情報です。 静岡県 焼津市 にある親水公園「ふぃしゅ〜な」を紹介していきます! 公園関連記事です!よかったら読んで下さい! 親水公園「ふぃしゅーな」って? 静岡県 焼津市 鰯ヶ島にある親水広場で、平成14年から始まった「漁港環境整備事業」により、つくられた「ふぃしゅーな」正式名称は「焼津漁港親水広場」です。 親水広場「ふぃしゅーな」には、大まかに親水ゾーンとフィッシングゾーン、アクティブゾーンの3つのゾーンがあります! 親水ゾーン! 親水ゾーンには、噴水や潮だまりなどがあり、夏にもってこいのゾーンになっています。 潮だまりには、ボラや メジナ 、イシガニ、イワガニ、ハゼ、ヤドカリなどが見られ、なんと運が良ければ タツノオトシゴ にも出会える⁈かもしれませんよ! ここ注意! 潮だまりで注意してほしいのが、ハオコゼや ゴンズイ 、 ガンガゼ 、 ヒョウモンダコ などの毒のある生き物です! 潮だまりで遊ぶ時は、親御さんがお子様の横にしっかり付いて遊ぶようにして下さい! 焼津新港（ふぃしゅーな）｜釣り場紹介｜中スポ釣りナビ. フィッシングゾーン! フィッシングゾーンでは、 クロダイ や イワシ 、スズキ、アジ、サバ、 アオリイカ など、いろいろな魚や釣り方で楽しめるゾーンになっています! そして、焼津の釣りスポットにもなっています!! ここ注目! フィッシングゾーンには、柵やベンチ、救命用の浮き輪が設置されているので、お子様連れでも安心せて釣りを楽しめます! アクティブゾーン! アクティブゾーンでは、ビーチバレーや ビーチサッカー などが楽しめ、砂場ゾーンの隣には芝生ゾーンもあるので、砂場ゾーンにあきたら芝生ゾーンへなど、自分に合った遊び方ができます! アクティブゾーンには、シャワーがあります! 砂だらけになった足などをきれいして帰る事ができます! やんちゃ なお子 様に最適ですね!! 親水広場「ふぃしゅーな」基本情報! 所在地 静岡県 焼津市 鰯ヶ島136-28 入場料金 無料 駐車場 85台 無料 交通アクセス 焼津IC( 東名高速道路 )から、約6km ・JR 焼津駅 、自主運行バス「 ゆりかもめ (南回り)」にて「アクアスやいづ」下車 焼津親水広場「ふぃしゅーな」をご紹介します!! (まとめ) 親水広場「ふぃしゅーな」には、大まかに親水ゾーンとフィッシングゾーン、アクティブゾーンの3つのゾーンがあり、1日楽しめる広場になっています!