1人前:68kcal、塩分0. 7g 高血圧を予防するために、血圧上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維をたっぷり含んだひじきと、消化吸収率の高いゆで大豆を組み合わせた簡単・和食レシピをご紹介します。このレシピでは、お好みの野菜を加えるなど、様々なバリエーションも楽しめます。作り置きして、毎日の食卓の一品としてご活用ください。 <材料> 4人分 ひじき 20g 干しシイタケ 2枚 ゆで大豆 80g 調味料 ごま油 小さじ2 だし汁 1カップ 砂糖 小さじ2 みりん 小さじ2 醤油 大さじ1・1/2 <作り方> ひじきは水につけて戻し、2~3回すすいで水気を切る。干しシイタケも水で戻して石づきを取り、千切りにする。 鍋にごま油を熱し、ひじきを加えて磯臭さが抜けるまでよく炒め、シイタケも加える。 2. にだし汁を入れ、大豆を加えてしばらく煮る。材料に火が通ったら、砂糖、みりん、醤油を加えて、煮汁がほぼなくなるまで煮含める。 *このほか、ニンジンやサヤインゲン、シュンギク、油揚げなどを加えて具だくさんにしたり、セロリやトマトなどを加えて洋風のアレンジにしたり、このままサラダにのせたりしても、おいしくいただけます。 <おいしくヘルシー! 大豆とひじきの煮物｜愛情レシピ｜フジッコ株式会社. そのポイント> ひじきは血圧上昇を防ぐ水溶性の食物繊維が豊富で、体の熱を冷まします。また、ゆで大豆は消化を助け、血圧の降下を促します。大豆とひじきの組み合わせは、ひじきに含まれるミネラル分(カルシウムや鉄)を効率よく吸収できる点からもおすすめです。 堀 実佐子 プロフィール 国際薬膳師・日本国際薬膳師会副会長、「食養と暮らしの提案~和快」代表。1991年より国立北京中医薬大学日本校第一期生として中医食養学を学び、卒業後、国際薬膳師資格取得。2004年よりロート製薬株式会社福利厚生施設スマートキャンプ、2008年より同スマートキャンプ東京内「旬穀旬菜cafe」薬膳メニュー開発・監修、調理指導。
ズッキーニ ニラ 介護食 なす やわらか食 キャベツ 免疫 玉ねぎ 弁当 130 Kcal (1人分換算) 10-20 分 ひじきは乾物や、すぐに使えるドライパックなど様々な形態で販売されているので保存や使い分けができて便利です。水煮大豆、油揚げなどの大豆製品もカルシウムの供給源として欠かせない食品です。色々な食品を満遍なく食べてカルシウムを補給しましょう。 130 Kcal 1人分換算 脂質 5. 9g 糖質 9. 3g 塩分(食塩相当量) 1. 7g コレステロール 0mg ビタミンD 0μg ビタミンB 2 0. 08mg 全ての栄養素を見る ボウリング 44分 ※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出 ※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出 乾燥芽ひじき 14g(戻して140g) 大豆(水煮) 40g 油揚げ 1/2枚(10g) にんじん 30g サラダ油 小さじ1 (調味料) ・酒 大さじ1 ・砂糖 大さじ1・1/3 ・しょうゆ 大さじ1 ・だし汁 200ml 作り方 芽ひじきは水で戻し、水気を切ります。 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにします。にんじんも短冊切りにします。 鍋にサラダ油を熱して、ひじき、油揚げ、にんじんを炒め、全体に油が回ったら、大豆と調味料を加えます。 煮汁が少なくなるまで、落としぶたをして煮ます。 下処理済の大豆を使えば定番惣菜も手軽で簡単!ホッとする味のお惣菜です。作り置きもできるので、多めに作っておくとよいでしょう。ご飯に混ぜて、ひじきご飯にしてもおいしいです。 ページの先頭へ戻る 「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。 「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス㈱の登録商標です。.
TOP レシピ 野菜のおかず 野菜の煮物 栄養たっぷり♪「ひじきと大豆の煮物」作り方&アレンジレシピ3選 ごはんとの相性がいい「ひじきと大豆の煮物」レシピをご紹介します。面倒な工程もなく、材料をコトコト煮込むだけで、おいしい煮物が完成しますよ。ひじきと大豆を使ったサラダや炊き込みごはんレシピも、ぜひ参考にしてみてください。やさしい味わいのひじきと大豆から、元気をもらいましょう! ライター: Uli パンシェルジュ / フードコーディネーター ハワイ大学留学後、旅行会社に就職。国内外の食文化に魅力を感じ、現在はレシピ系記事をメインにライターをしています。お手軽料理から、パン・スイーツまで、さまざまなレシピを発信中… もっとみる 栄養たっぷり♪「ひじきと大豆の煮物」レシピ Photo by uli04_29 ほっとできるやさしいおいしさの、ひじきと大豆の煮物レシピをご紹介します。だし汁の香りと、甘めの煮汁を吸ったひじきと大豆は、ごはんとよく合います。作り方も簡単なので、煮物を普段あまり作らない方にもおすすめです。 ・乾燥ひじき……16g ・水煮大豆……150g ・にんじん……1/4本 ・油揚げ……1枚 ・だし汁……150cc ・醤油……大さじ2 ・砂糖……大さじ1と1/2 ・みりん……大さじ1 ・油……小さじ1 ※乾燥ひじきは、「長ひじき」でも「芽ひじき」でも同じように作ることができます。 1. ひじきを水で戻す ひじきはパッケージの表示に従って、水で戻して水気を切っておきます。表示がなければ、たっぷりの水に30分ほど浸してください。 ※長ひじきを使う場合は、水で戻したあと、食べやすい長さに切りそろえておきましょう。 2. 油揚げにお湯をかけて油抜きをする 油揚げをザルなどに入れ、両面に熱湯をかけます。粗熱が取れたら、キッチンペーパーで水気をふき取ります。 3. にんじんと油揚げを切る にんじんは長さ3cmから4cmに切りそろえ、太めの千切りにします。油揚げは細めの短冊切りにしましょう。 4. 鍋で油を入れ、ひじきとにんじんを炒める 鍋に油を入れ、ひじきとにんじんをざっと炒め、油をなじませます。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
潮風にちぎれて 松任谷由実 - YouTube
ログイン マイページ お知らせ ガイド 初めての方へ 月額コースのご案内 ハイレゾとは 初級編 上級編 曲のダウンロード方法 着信音設定方法 HOME ハイレゾ 着信音 ランキング ハイレゾアルバム シングル アルバム 特集 読みもの 音楽ダウンロードmysound TOP 松任谷由実 潮風にちぎれて 2001/11/14リリース 261 円 作詞:松任谷由実 作曲:松任谷由実 再生時間:4分09秒 コーデック:AAC(320Kbps) ファイルサイズ:9. 90 MB 潮風にちぎれての収録アルバム sweet, bitter sweet YUMING BALLAD BEST 収録曲 全31曲収録 収録時間131:46 01. やさしさに包まれたなら (album version) 02. 瞳を閉じて 03. 雨のステイション 04. グッド・ラック・アンド・グッドバイ 05. 中央フリーウェイ 06. 卒業写真 07. Hello, my friend (album mix) 08. 守ってあげたい 09. 10. 夕涼み 11. acacia [アカシア] 12. よそゆき顔で (album version) 13. 翳りゆく部屋 (album mix) 14. 雨の街を 15. 松任谷由実 潮風にちぎれて アルバム. ナビゲイター 他16曲 2, 240 円 松任谷由実の他のシングル 人気順 新着順
潮風にちぎれて 泳ぐにはまだはやい よせ来る波 くるぶしまで あなたの好きな このサンダル なぜはいてきたんだろう 砂浜にうちよせた 木ぎれひろい 沖へ投げた あなたと歩いた年月を けちらしてみたかった なぜ泣けないのかな ひどく淋しいのに 吹きすさぶ潮風に あなたは息を止めていた かわいい彼女のこと これから自由に愛しなさいよ 国道に止まってる 小さな車 指さして うそでも わたしは背をむける 恋人が待ってると 今ふりむいたらなら 心くじけるから 吹きすさぶ潮風に わたしは まぶた閉じていた あなたと来なくたって わたしはもとから この海が好き
【潮風にちぎれて】松任谷由実/歌おうfavorite songs 148 - YouTube