夜寝ている時に足がつって、目が覚めることありますか? うちの母はよく寝ている間にこむら返りになって、痛くて起きることがあるんですって。 私は足がつる事がほとんどないので、痛みが分からないんですけど、目が覚めるくらいですから相当痛いんですよね。 でも、寝ている時は足に負担がないはずなのに、どうして足がつるんでしょうか。 原因や予防法、寝ている時に足がつってしまった時の対処法などを調べました。 夜中に足がつる原因は通常のこむら返りと同じ? 足がつるのは、足の筋肉が突然収縮したり痙攣したりする症状。 こむら返りという名称でも呼ばれていますよね。 こむら返りの原因は主に3つで、筋肉疲労・栄養不足・血行不良 だと、以前に調べた時に知りましたけど。 関連記事⇒ 頻繁に足・ふくらはぎがつる原因は?病気の可能性はある? 【ランナー必見】マラソンで足がつる本当の原因と撃退するポイント教えます | RUN SMILE. では、夜寝ている時に起こるこむら返りの原因は、通常のこむら返りと同じなのでしょうか? 夜寝ている時に足がつるのは、特有の理由がある? 夜寝ている時に足がつる原因もやはり、 筋肉疲労・栄養不足・血行不良 の3つと言われています。 寝ている時には、足を使っていないのに疲労って・・って思うかもしれませんが、 日中に溜まった疲労が筋肉の収縮を調節する機能を低下させる そう。 また、カルシウムやマグネシウム、ナトリウムなどの栄養や、水分が不足していることも原因の一つです。 人間は、食べ物の栄養や水分を適度に摂っていると、身体の中のイオンバランスがきちんと保たれていますが、好き嫌いが多かったりダイエットをしていたりすると、それが崩れてしまいます。 カルシウムなどのミネラルの主な働きの一つが、神経や筋肉の興奮系統のバランスを取ることなので、この働きが阻害されてしまう ということですね。 妊娠中の方にこむら返りになる人が多いのも、ミネラルバランスが崩れやすいことが原因だと言われているんですって。 そして、身体が冷えていたりして血行不良になっている場合も、栄養が隅々まで行き渡らせる事ができず、足がつる原因になります。 特に寝ている時は、ただでさえ体温が低下しますし、布団の重みもあって血流が滞りがちになるから、足がつりやすいんですね。 夜中に足がつるのを予防する方法は? 一度夜中にこむら返りを起こすと、癖になる人が多いようです。 母の場合も、夜足がつるのはしょっちゅうだと言っていましたからね。 癖づいてしまっているのかもしれません。 また、年齢が高くなると、症状が頻繁に起こってしまうケースも多々あります。 もし、最近足がよくつるなぁと感じるようでしたら、ちょっと注意するようにしましょう。 症状が軽いと、痛みが治まればなんともないのですが、ひどい場合は、朝起きても違和感が残っている場合があるようです。 それでは、足がつるのを予防するにはどうすればいいのでしょうか。 まずは、 日ごろからストレッチやマッサージをする ようにしましょう。 マッサージの仕方は、ふくらはぎや太ももの下側を軽く押さえて揉んだり、手を滑らせたりします。 これで筋肉の疲れが解消されます。 次に、 足の筋肉の量を増やしましょう。 足の筋肉量を増やすと、血の流れが良くなり疲労も回復しやすくなります。 膝を曲げたり伸ばしたりのスクワットをすると筋肉の量が増えるので、家で時間があるときにやってみましょう。 そして、 食生活を見直す ことも重要です。 バランスの良い食事を心がけるほか、不足しがちな食材を積極的に摂るのも良いです。 現代の食生活には、ミネラルが不足しがちだとも言われているので、魚介類・海藻類などを積極的に摂るのがオススメ!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 49 (トピ主 1 ) 2008年7月17日 15:12 ヘルス 運動不足だからなのでしょうか? 寝ている時に、つま先を伸ばして伸びをすると、ふくらはぎがつってしまい、目が覚めてしまします。(これが[こむらがえり]っていうものですか?) それがとても痛いんです。 最近は、つりそうになるとつま先をすぐに戻して何とかつるのを免れているので痛い思いをしなくてすんでいるのですが、どうしても目は覚めてしまうんです。 普段仕事中でも、足の中指がたまにつります。 こんな経験した方、いらっしゃいますか? 寝ている時にふくらはぎがつってしまった時の対処法 - YouTube. また、何科に行ったらいいのか分からないので、治す方法を知っている方がいたら教えてください。 トピ内ID: 5111787499 0 面白い 0 びっくり 涙ぽろり エール 1 なるほど レス レス数 49 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました トリトン 2008年7月18日 03:48 数日前につりました。いつもつるのは夜中です。 とにかく痛くて痛くて、叫びます。 日中は足の指がつるときがあります。こっちの痛みはふくらはぎに比べたらしれてます。 こんなもんかと諦めてます。 家族は誰もつらない! 何でだろう・・・。 トピ内ID: 0681151516 閉じる× 🐤 ゆゆ 2008年7月18日 04:03 筋肉の痙攣ですが、体液の電解質のバランスが取れていない時などに起こるとか色々原因はあるようです。 私は「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」という漢方を寝る前に服用して休みます。 結構効果あります。 足がつるときは、整形外科か、漢方専門医ですね。多分。 トピ内ID: 1968065387 まゆ 2008年7月18日 06:20 私もよく足がつります。ものすごく痛いですよね。 「運動不足」のほかに、「冷え」も一因と聞きました。 そう言えば、私の場合夏に起こることが多いです。 短パンになったり、靴下を履かなかったり、の日の夜中。 トピ主さんはそんな事ないですか? 思い当たるようでしたら、(たとえ真夏でも)足を冷やさないようにしてみるといいと思います。 トピ内ID: 7530063000 🐱 ねこ 2008年7月18日 06:24 体固い方ですか?
トピ内ID: 4847512847 すず 2008年7月18日 23:37 原因は分かりませんが、つった時足の指先全体を膝の方に引っ張ると(ふくらはぎが伸ばされます)痛みが消えると娘が言っていました。 娘はつった時はすぐ婿を起こして引っ張ってもらうそうですが一人者の私は自分では上手に出来ません。本当にあれは痛いですね。 トピ内ID: 3251244125 ✨ みみ 2008年7月18日 23:48 夜中につってしまうの、痛いですよね。 私は妊娠中にこれになやまされました。出産まで仕方がないかとあきらめていたのですが、ある時、題は忘れましたが雑誌記事で対処法を知りました。 足がつりそうだなと感じたら、つま先を伸ばすのでなく、足首を反対方向に(つまり足先をひざにむかって)思いっきり曲げるのです。寝たままアキレス腱を伸ばす感覚です。効果は絶大、私はこれで以後足のつりに悩まされることはなくなりました。 寝ている間に突然はじまるものには効果ないかもしれませんが、「あっ、くるぞ、くるぞっ!」て感じませんか? (私はそうでした。) そんなとき、ぜひ試してみてください。 トピ内ID: 7145304166 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
無関係なのか?…思えば子供の頃から、こむらがえりしてる 真夏でも真冬でも…しかもかなり寝相が悪いので寝返りした途端にふくらはぎに激痛が走る 勿論激痛で爆睡してても跳び起きる 足の指が反り返る時は暫らく足の指を両手で押さえたり真夜中部屋で足踏みしたりしましたね 医師の診察を受けるんなら外科なんだろうけど…形成外科の方が良いのかな? トピ内ID: 9319389327 happyGO 2008年7月18日 13:00 マグネシウム不足ですがコントレックスを飲んだり「にがり」を一滴飲み物に入れて飲むのも効果がありますよ。 あと、私の場合気に入っているのですが合わない「サンダル」を履くとその夜必ずつります。 履いている靴も見直してみては? トピ内ID: 5852276858 ニャンコ 2008年7月18日 14:17 同じ経験をされている方、結構いらっしゃるんですね。 皆さん、ふくらはぎがつるのはやっぱり夜中ですか。 日中の冷え・・・冷えているという感覚はなかったけど、思い返してみると靴下を履いて万全に備えている冬場にはつっていないかも知れません。 水分不足・・・最近健康のために毎日1リットルの水を飲むようにしているので大丈夫かなと思いますが、もうちょっと飲んだ方がいいでしょうか?
こんなに飲んでくれちゃうと早めに無くなりそう。大丈夫だからね。いろいろ新しいのも含め追加注文したから。地獄に落としてあげるからね。 171540 共感されています 0 2021/7/8(木) 7:03:11 85
と降りて歩いてみる 見つけました 向こうにある 笹薮色の黄緑の映り込みが好いじゃないの!
立場が違えば、状況も対処法も違います。 ○○警察とか、行き過ぎなケースは横に置いておいて、誰もが皆、自分が正しいと思う行動をしていて、正解も間違いもないと思っています。 そして、私は生活できなくなるのも怖い、コロナも怖い。 夫は、引きこもり過ぎでいちごが可哀そうというけれど、私としては我が家はそれなりに出掛けたりもしていると思ってます。 外食もするし、ショッピングもするし、昨年はフルーツ狩りにも。 それが、医療従事者の方たちに対して後ろめたく感じていたり。 塩野義製薬 が治療薬の治験に入るというニュースがありました。 早くこの状況が終わって欲しいと願うばかりです。 ランキングクリックお願いします! !
塾にも 同じことを言えばいいやん。 話が通じないなら 向こうがなにか質問とかしてくれるやろうし、 それで会話になるやん。 はじめの挨拶から 「なんて言えばいいん? ?」 全部、 フローチャート? 全前脳胞症の新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. 作らないとあかんのか? 私もイライラするし、 みーちゃんもパニックになって 泣くし。。。 結局 私が電話するはめに。。。 どんだけ過保護なんよ、、 話していたら、 だんだんと 内容がみーちゃんしかわからへんことになってきたから、 途中で 本人いますので、かわりますー。って 変わったけど。。。 ほんっとに なにを言えばいいのか わからないみたい。 ふだんは きちんと 話もできるし、コミュニケーションに 特に 問題点も感じない。 でも、 ほんとに なにか、 想定外のことが 起こった時、 どうしていいのか、本気で わからなくなるみたい。 もう 中2だし、 今回は ちょっと私が わざわざ塾に電話したら 恥ずかしいやん、って ゆっくりでもいいから 自分で考えさせて、 電話させようとしたけれど、 どうにもこうにも 無理っぽかった。。。 時間使うだけ 互いに消耗するし、無駄やと思った。 ほんまになんで うちの子ばっかり こんなに 変な特性あるん???
片付けをしたら、温泉へ 大洗サンビーチキャンプ場から歩いて行ける距離に、潮騒の湯という温泉があります。 海の見える露天風呂は、最高です。 夕飯は、潮騒の湯で海の幸を食べることにしました。 これで帰ったら寝るだけです。 日が暮れる時間になると、帰りの混雑もありません。 大洗サンビーチキャンプ場の予約は? 大洗サンビーチキャンプ場の予約は、ホームページからできます。 大洗サンビーチキャンプ場 | OARAI SUN BEACH CAMPSITE とっても楽しいバーベキューと海水浴でした。 また8月も行く予定にしています。 今度は、もっと写真を撮ってきます。
誰も見る人おらんのに、 私にとっては 1日発熱するだけでもゆっくり休める環境にないから困るわ。 と言うと、 「ふーん。。。」だって。 変に 「助けるよ」とも言えないんだね。 夫は、もしワクチンうって、副反応で発熱などあったら、会社やすんで、 休めるだろうね。 こどもが みーちゃんとのんちゃんだけやったら 逐一、 困らないんだけど。 それだけ みーくんを育てる上での 環境的に 私への偏りが大きくて、 精神的に追い詰められてる。
はぁはぁ・・はぁはぁ 息がきれる 橋が長くて 真ん中辺り迄小走りで 行くのだが息切れで途中からテクテク 今日は何か良さそうじゃない 綺麗 良かった(^^♪ 黎明の明け行く空の色だ♪ 狙って来ても早々に出遭えない どきどき 今日はいいことがあるかも♡♡ 斐伊川の砂州と日の出を見れたら好いかも思って 此処からのスタートです(灘橋) 幸先良いじゃないですか 嬉しくて何枚も撮ってた この日 私達のみだった のですが地元のおじちゃんがやってきました 後ろにある山、熊本にある涅槃像にも見えなくもないね すると、おじちゃんが地元ではキューピー山と呼ばれてるよ と教えてくれました 太陽三重奏みたいだ 気持ちのいいスタートとなり表情はユルユル では、次へ 桜のトンネルが出来る斐伊川堤防 とっくに🌸は終えているのですがソメイヨシノが終えて次に 咲く八重桜・御衣黄が咲いてるかもと思いやって来る 見事に終えてる でもね 向こう側に咲いてる~ やった♪ あっちに行きましょう 又々、私達のみ シラサギ君! おはよう♪ 誰も居ないけどお邪魔しますね 満開だ 八重桜 いつも目にする八重桜は、もっと濃いピンク色なんだけど この八重桜の種類は分からない でも、分からなくてもいいんだ もう可愛い ねぇねぇ可愛いのがいっぱいあるね こっちにもあるよ もう可愛すぎて何枚も撮ってた そして一番のお気に入りが、陽射し受けての貴女 御衣黄も咲き出して満開は、もう少しかな? 向こうにも桜色が見えたので朝の散歩です 思いっきり補正プラスにして撮ってみると いつもと違う🌸が撮れた 面白い 優しい感じ 優しい花に埋もれてみる 何か今日は好い日になるかも♪ 早朝と云い可愛い桜と云い思ってもみなかった出遭いに感謝 目も潤ったのでお腹にも幸せ時間、作らないと! だんなと離婚したい – 30代主婦のストレス悩み解消なら だんなデスノート<旦那デスノート> 旦那死ね.com. モーニングに行く道中 斐伊川には砂州が結構あるようで目に するのですが駐車スペースには立ち入り禁止⛔が至る所に設置 ようやく停めれる所があったので 製鉄による山地開発の名残で斐伊川は砂の運搬量が多い川のようですね まだ開店前(9時~) 待ってる間、フト見ると木の陰が面白い あっちに座りたかったのですが予約してないのでカウンター席へ 目の前で女性スタッフの方が☕を豆から挽いてドリップしてる それを見てるだけで又、気分上々 厚切りトーストを頼みました お野菜いっぱいでカラフル こんなモーニング食べたのは初めて(^^♪ 今日は朝からツイてるしご飯もコンビニじゃなくて オシャレなカフェで食事出来て笑顔笑顔の時間でした この後、楽しみだね と云いながらゆっくりと味わいながら☕頂きました