基本となる考え方から目的別で有効活用するために役立ててください♪
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懸垂 僧 帽 筋 上の
2015年2月13日 2017年6月20日
肩の表面に位置する【僧帽筋(肩の筋肉)】は肩こりを自覚する方はゴリゴリとしていると感じる場所ではないでしょうか。
ご自身の手でマッサージやご家族にマッサージしてもらい、一時ほぐれたと感じても少しすると元通り…。
そんな経験の方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな僧帽筋とその周辺の筋肉図をご紹介しつつ、周辺をほぐすストレッチ方法と体幹トレーニングで周辺の筋肉を鍛えて根本解決に導くためのエクササイズ方法をご紹介します。
特に体幹トレーニングとしてご紹介する内容は背中の筋肉(僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋など)だけでなく、太もも、ふくらはぎ、お尻などを効率的に鍛えることの出来るメニューです。
体一つで出来るのでぜひ定期的に行ってみてください。
僧帽筋とは?
懸垂 僧 帽 筋 上部 トレーニング
回答受付終了まであと4日 肩甲骨に起始停止をもつ筋を教えてください。
16個あるらしいのですが、思いつきません ローテーター・カフ(腱板)と言われる。
1)棘上筋
2)棘下筋
3)小円筋
4)肩甲下筋
烏口突起に付着する筋肉
5)上腕二頭筋(短頭)
6)小胸筋
7)烏口腕筋
肩甲骨に付着する大きな筋肉
8)僧帽筋
9)三角筋
10)広背筋
肩甲骨の関節面に付着する筋肉
11)上腕二頭筋(長頭)
12)上腕三頭筋(長頭)
肩甲骨の内側に付着する筋肉
13)大菱形筋
14)小菱形筋
15)前鋸筋
肩甲骨上角に付着する筋肉
16)肩甲挙筋
肩甲骨下角周辺に付着する筋肉
17)大円筋
頸部と肩甲骨に関する筋肉
18)広頸筋
19)肩甲舌骨筋
じゃない?
僧帽筋を異常に発達させる筋トレ方法 - YouTube
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あらすじ
歴史の動乱の中で忽然と姿を消した伝説の《秘宝》が、今もアメリカのどこかに隠されている…。天才歴史学者にして冒険家のベン・ゲイツ(ニコラス・ケイジ)は、ゲイツ家に代々語り継がれてきたその《秘宝》の謎を追い続けていた。そしてついに、謎を解く重要な手がかりが【アメリカ合衆国独立宣言書】に隠されていることを突き止める。果たして、伝説の《秘宝》の正体とは何なのか? ナショナル・トレジャー | 映画 | GYAO!ストア. そこに封印された驚愕の真実とは? 巨大な敵から秘宝を守るため、FBIの追跡をもかわし、ベン・ゲイツの命をかけたトレジャーハントが今、始まる! スタッフ・作品情報
製作
ジェリー・ブラッカイマー
監督・製作
ジョン・タートルトーブ
撮影監督
キャレブ・デシャネル
プロダクション・デザイン
ノリス・スペンサー
編集
ウィリアム・ゴールデンバーグ
衣装デザイン
ジュディアナ・マコフスキー
音楽
トレヴァー・ラビン
製作年
2004年
製作国
アメリカ
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0 out of 5 stars 字幕が無いのが残念 Verified purchase 内容としては面白いし吹替でも良いんだけど、出来れば字幕で観たかった。 2 people found this helpful 五番街 Reviewed in Japan on November 12, 2006 5. 0 out of 5 stars 悲壮感漂わぬ豪華キャスト! Verified purchase テンプル騎士団,フリーメイソンと「ダ・ヴィンチ・コード」を彷彿とさせるキーワードが散りばめられた考古学アクションアドベンチャー。 キャストもダ・ヴィンチに負けじと,すごい。宝探しを人生の無駄と言いながら情熱を捨てきれない可愛い親父をジョン・ボイト,憎めないFBI捜査官をハーヴェイ・カイテル,主人公と同じ宝を追う賢いライバルをショーン・ビーン。主役のニコラス・ケイジも含め,悲壮感の漂わない楽しい面々が揃う。そこが気楽に観られるポイントだ。 特典映像も凝っている。ちょっとした謎を解きながらキーワードを見つけ,トリビア音声解説に辿り着く仕組み。お得だ。 4 people found this helpful ハマ Reviewed in Japan on October 28, 2020 5. 吹き替え【ナショナル・トレジャー２ リンカーン暗殺者の日記】無料動画｜吹き替え無料動画ナビ. 0 out of 5 stars 何回みても面白い。 Verified purchase 謎解きものは面白いですよねー TV放映も何回か放送されているが、その度楽しめる。 WHITEANGEL Reviewed in Japan on November 4, 2015 5. 0 out of 5 stars スリルと夢があり最高ですね Verified purchase 今の時代は夢が無くなっているので 楽しく観れると思います。 少し方向性を変えて観ると良いですよね。 夢、冒険、スリルを兼ね備えた作品!! GOOD(^¥^)v 2 people found this helpful 4.
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映画【ナショナル・トレジャー2】作品情報
解説
ジェリー・ブラッカイマー製作、ニコラス・ケイジ主演で大ヒットを記録したアクション・アドベンチャー第2弾。歴史学者で冒険家のベン・ゲイツのもとに、ウィルキンソンと名乗る男から、第16代大統領リンカーンを暗殺した犯人の日記の一部が届けられるが、そこにはベンの祖先トーマス・ゲイツの名が記されていた。"リンカーン暗殺者"の汚名を着せられた祖先の無実を証明するため、ベンは日記に隠された謎を解き明かそうと決意する。
スタッフ
監督
ジョン・タートルトーブ
脚本
コーマック・ウィバーリー
マリアンヌ・ウィバーリー
製作
ジェリー・ブラッカイマー
キャスト
ニコラス・ケイジ
ダイアン・クルーガー
ジョン・ボイト
ヘレン・ミレン
ハーベイ・カイテル
作品データ
原題 National Treasure: Book of Secrets
製作年 2007年
製作国 アメリカ
配給 ディズニー
上映時間 124分 ↓↓↓期間限定!公式キャンペーンページはこちら↓↓↓
やっぱりというか、残念ながらこの世界の片隅にも違法動画があり、youtubeだけでも既に4件ほど通報削除されています。 映画館に行く、先行配信動画を購入する、ネット環境が無いからブルーレイを購入する。これらで生まれるはずだった感動や報酬を損なう最低の行為、見つけたら是非通報を。。
— aki@東北 (@aki_miyagi89) May 31, 2017
↑確かに、心から感動できるのは正規ルートで堂々と見ているからこそ!やましい気持ちで作品とは向き合いたくないですね。
違法動画サイトを犯罪だと思ってないやつ多すぎだろ
— koko (@koko471) May 11, 2021
↑2010年に施行された「改正著作権法」により、ネットにアップロードする方だけでなく視聴する方も違法になりました。
「ただ見るだけ」も立派な犯罪です! 違法動画サイトとは、anitube、KissAnime、Daylymotion、OpenLoad、、onlystreamやなどに代表されるようなサイトです。
海外サイトは何が書いてあるのかわからず、意図せずにウイルスに感染するようなリンクを踏んでしまう可能性もあります。
「自分は大丈夫だろう」と思っている無防備な人ほど危険です。
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(体験済…)
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