週末・その他 小学1年生 2018年9月4日の記事 ごはんは脳のエネルギー源。朝食にごはんがいい理由とは? 健康な1日のスタートをきるために大切な朝食。毎朝食べる習慣は、体のリズムを整える役割を果たします。朝食をとるかどうかは子どもの成長のみならず、学力にも関わってくるのだとか。さいたま市立大東小学校の栄養教諭で、管理栄養士でもある佐竹未希先生に朝食と学力の関係性について聞きました。 ●朝食で集中力アップ!学力と朝食の関係性 朝食を食べるかどうかは学力に影響するというのは本当でしょうか? 「はい、影響はあると思います。平成28年度に文部科学省によって行われた全国学力・学習状況調査では、毎日朝食を食べている小学校6年生ほど平均正答数が高いことが示されています。 このような調査で朝食と学力テストの関係を調べると、多くの場合『朝食を食べたほうが良い』という明確な結果が出ています。朝食さえ食べれば必ず成績が良くなる、というわけではありませんが、朝食を毎日しっかりと食べることで生活リズムが整い、子どもの集中力や学習能力の向上につながる可能性は高いといえるでしょう」(佐竹先生、以下同) 朝食の有無でこんなに成績に差が出るなんて驚きです。どうして朝食は子どもの学力に影響するのでしょうか? 「朝のフルーツは黄金」は本当に正解？本質を知らないと逆に不健康になる、見落としがちな落とし穴とは。. 「たとえば19時に夕食を食べて朝食を抜いた場合、給食の時間までおよそ18時間何も口にしない状態が続きます。すると血糖値が下がり、ちょっとしたことでイライラするようになります。その結果、授業中の集中力がなくなり学習能力も低下します。朝食欠食が成長期の子どもの体に与える影響は非常に大きく、気分の状態や自律神経のバランス、作業効率にも強く影響が出ると言われています。学力が低下するだけでなく、先生や友だちともうまくコミュニケーションがとれなくなってしまうかもしれません」 朝食を抜いて長時間食べ物を口にしない状態では、あらゆる面での能力が低下し、結果として『学校が楽しくない』という悪循環を招きかねないのですね。 ●朝はパンより「ごはん」がおすすめな理由とは?
暮らしにゆとりを生む「一汁一菜」の味噌汁レシピ 2. 朝はさっと済ませたいなら「ヨーグルト」でさっぱり ・ヨーグルト(無糖ヨーグルト、グラノーラ、季節のフルーツ、ドライフルーツ、はちみつ) 朝からあまり食べられない人や時間がない人には、発酵食品のヨーグルトをベースに、腹持ちがよくなるグラノーラを入れ、季節のフルーツとドライフルーツでビタミンも摂れるようなメニューがおすすめ。 「フルーツがなければドライフルーツだけでもOKです。ヨーグルトとグラノーラはコンビニエンスストアでも買えますから、朝食抜きが習慣になっていた方でも、『明日は朝ごはん食べて行こう』と思ったら、すぐに準備できますよ。気をつけたいのは、無糖のヨーグルトを選ぶこと。甘みは、精製された砂糖よりもはちみつやフルーツなどで足すことで、糖分ではなく、ビタミンやミネラルもプラスされた食事になり、バランスが整います」 3. 疲労回復！スッキリ目覚める朝ごはんメニュー [疲労回復法] All About. 何も食べられない…それならとにかく「味噌汁だけ飲む」 ・味噌汁(味噌、かつお節、焼き海苔) 時間もないし作る元気もないという人や、前夜に飲みすぎて胃が疲れている場合には、簡単な味噌汁がおすすめです。 「マグカップにお味噌を10g(スプーン一杯くらい)と、細かいかつお節を1パック(2g)くらい入れて、熱湯を注ぎます。これだけで立派なお味噌汁になるので、朝のコーヒー代わりにぜひトライしてみてください。発酵食品であるお味噌は胃腸によく、栄養価も高いんです。朝ごはんを食べない生活に慣れてしまっている人も、まずはここから始めてみるといいでしょう」 「味噌は、なるべく添加物の入っていないものを選ぶといいでしょう。かつお節を入れるだけで、だしの代わりになりますよ」 無添加の味噌に、かつお節を加えてだしたっぷりの味噌汁に。 「焼き海苔は1/3くらいの大きさのものを写真のようにちぎって入れると、とろとろに溶けて香ばしいお味噌汁になります。海藻はミネラルが豊富で、なるべく意識して摂りたい食品のひとつです。風邪をひいたときの栄養補給にもぴったりです」 焼き海苔はちぎって入れると、とろとろに味噌汁に溶け、口当たりもよくなります。 【関連記事】 昆布に煮干しに鰹節……実は簡単だった。 徹底解説! だしの取り方と、だしを使ったごちそうレシピ 朝ごはんにはNG!摂らない方がいい食材 理想的な朝食メニューでなくても朝ごはんは食べた方がいいのですが、実は、朝から食べることをおすすめできないものもあります。 「いちばんおすすめできないのは、スイーツや、甘いお菓子のようなパンです。頭を働かせるために、朝からチョコレートなど糖分が高いものを食べる方もいますよね。でも、まだ胃腸がしっかり働きはじめていない朝に糖分が高いものをガツンと食べてしまうと、うまく消化できなかったり血糖値が急激に上がったりして、体に大きな負担をかけてしまいます。甘いものは体が活動的な昼ごはんのあとに食べると、血糖値が急激に上昇することを防ぐことができます」 朝ごはんを食べない方がいい、という健康法やダイエットの方法は、体に大きな負担をかけてしまうことがわかりました。今は朝からごはんが食べられない!
次ページでは、「 しっかり食べたい人におすすめ! 朝ご飯メニュー 」をご紹介します。
果物にはカリウムが多く含まれ、 このカリウムを多く摂取すると、体の冷えを招く原因となります。 カリウムには排尿作用があります。 体内で体温と同じ温度で温められている尿が体外へ排出されると、 体の熱が失われて冷える、というわけです。 加えて、果物から水分を摂取することにより、その分だけ尿の量も増えるので、 排尿による冷えの連鎖を引き起こす可能性があります。 〈カリウムを多く含む果物〉 ・バナナ ・キウイフルーツ ・スイカ ・マンゴー ・メロン など これらは特にカリウムを多く含む果物として意識して、上手に摂取するようにしましょう。 南国の果物や、夏が旬の果物が多いですよね。 高い気温の中で、排尿を促して体内の熱を放出する。 実に理にかなっています。 これで安心。 朝のフルーツと一緒に摂りたい、おすすめの温かい飲み物 弱点を補う○○で解決!
和尚さんは、8月15日まで、眞弘寺檀家さん宅へ巡る、「巡回読経」にでかけています。 そのため、午前中は不在となっています。 檀家さんの家の仏壇で、お経を唱え、先祖代々の供養をして、一家の無事健康を祈ります。 お経を唱えるのが終われば、お茶を飲み、スイカ、メロン、和菓子など、接待を頂きます。 お坊さんに接待するのも、檀家さんの施し「布施」です。 ですので、もし、お坊さんが、檀家さんの「お接待」を断ってしまうと、檀家さんが功徳を積む機会を拒否してしまうことになるので、絶対に断ってはならないと、眞弘寺の言い伝えでもあります。 檀家さん宅で雑談するのも楽しみです。 きたるお盆期間中には、特別法要を行いたいと計画しています。 お寺の入り口にある、供養塔(裏に戒名と故人の俗名、施主、日付を記してあります) それにしても今年も暑いですね。 雨も降ってほしいですね。 五穀豊穣、雨乞いも祈ってます。 夏バテの、はな垂れ和尚
「盆提灯」と「白提灯」の違いとは? 投稿日:2021年8月2日 スタッフブログ こんにちは、ウィズハウスです。 暑い日が続いていますので、熱中症対策には十分気をつけてお過ごしください。 さて今回はお盆も近いことですので、提灯についてお話させて頂きます。 皆様は盆提灯と白提灯の違いはご存知でしょうか? 盆提灯とは、お盆にご先祖様の供養をするため、ご家族やご親戚などが用意をして飾るもの。それに対して白提灯とは、新盆、初盆の時にだけ使用される提灯の事です。 白提灯 盆提灯 因みに新盆、初盆とは故人様が亡くなられて四十九日の後、初めて迎えるお盆の事です。新盆のご家庭では、はじめて帰ってくる故人様の霊が迷わないための目印として、白提灯を玄関や窓際、ご仏壇の前に吊るしておきます。白提灯には、清浄無垢の白で故人様の霊を迎えるという意味が込められているそう。 また、盆提灯は一対で飾るのに対して白提灯は1つだけ飾ります。飾るのは新盆の間だけです。盆提灯の飾る時期は、各都道府県によって異なりますが8月13日、(一部地域では7月13日)までに準備しておくのが一般的で、実際は8月に入ってすぐに飾り始めるご家庭も多いようです。 家紋をお入れすることもできるそう…ご先祖を供養し、仏さまに感謝の意を提灯で表すのはいかがでしょうか。
ヨーロッパには骸骨寺やカタコンベ(地下埋葬所)があり、観光名所にもなっている。そこは人骨がひしめき(場所によっては数万体)、髑髏や骨を組み合わせて作ったシャンデリア、楽器、紋章などが飾られている。文化の違う者にはそうとうな驚きで、死者への冒涜と思えるほどだが、欧米人にとっては火葬のほうがよほど残酷と映るらしい。キリスト教的考え方だと遺体は死後の復活に必要なので、あくまで土葬でなければならない。 それにしても西洋絵画は――髑髏を抱く聖人や、骸骨姿の死神など――どうしてこんなに人骨であふれているのだろう? いや、その前に、なぜヨーロッパでは、実際にこれほど大量の人骨が残っているのだろう?