PCやスマートフォンなど、便利なデジタル機器が普及するにつれ、首こりなどのトラブルでお困りの方が増えているそうです。 これはデジタル機器の画面を見るために、不自然に下を向いた姿勢を長時間続けてしまい、首に負担がかかった状態でいることが原因です。そもそも、首や肩は心臓より上部に位置するため、血流が滞りやすい場所でもあります。PCやスマホを頻繁に利用することは、首・肩にとっては大きな負担となることは容易に想像できますね。 首には、自律神経などを始めとした多くの神経が通っています。凝りや血流不良が生じると「不定愁訴(ふていしゅうそ)」と呼ばれる不調の原因となり、QOL(Quality of Life=生活の質)を下げることになりかねません。 スマホ首の人は、ここがパンパン!「胸鎖乳突筋」 正面を向いた状態から、顔を左右のいずれかに旋回させた時、身体の正面側の耳の下から、鎖骨のあたりまで伸びる筋肉を「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」といいます。小さな筋肉が集まっている繊細な部位なので、指圧などの強い刺激を与えると、かえって傷めてしまう危険性が。凝りや疲れを取り、血流を回復させるためには、この筋肉をじんわりストレッチすることが有効です。 均整ストレッチ 首・肩甲骨周りの筋肉調整 首の側部をじんわり伸ばすためには、90度に曲げた側の腕をしっかりロックすることがポイント! 緩めると首こりも肩こり楽に!「肩甲骨」 猫背の姿勢が長く続けていると、背骨が前湾するだけでなく、肩甲骨の位置が前側に移動してしまいます。そうすると、背中全体の筋肉が常に引っ張られ、緊張した状態が続いて血流が悪くなり、こりの原因になります。また、首や肩は小さな筋肉が集まり、連動しているため、どこか一箇所動きが悪くなれば、自ずと他の場所も可動が狭くなるという悪循環に。肩甲骨のポジションを正常な位置に戻し、過緊張状態から脱することが、首こり・肩こり解消の近道になることもあります。 姿勢エクササイズ 首・肩甲骨編 バスタオルを当てた状態で、左右の肩甲骨を背面で近づけるようにすると、鎖骨と前側の肩の付け根のあたりが伸びて、呼吸がしやすくなります。ポーズから解放する時、脱力が上手にできるようになると尚可!
首を温めてから行うと効果が高まる!
ストレッチやマッサージなどで、緊張した筋肉を緩めることで血流が改善され、肩凝りや首凝りが解消されることがあります。そのため、胸鎖乳突筋の量を増加させるのもいいですが、しっかりとほぐしてあげることも重要です。 日頃から疲れや痛みを感じる前に、マッサージなどのケアをしておくと治りも早くなる傾向があるので、とてもおすすめです。 鍛えるメリット2. 首が引き締まって綺麗に見える 胸鎖乳突筋を鍛える効果:首回りの引き締め 男性女性問わず、首が歪んでいたり、シワができていたりすると、見た目の印象が悪くなるもの。基本的に人目につくところですので、首が太いと体型以上に太っているように見えてしまいます。 胸鎖乳突筋を毎日少しずつ鍛えることで、首をほっそりさせることができれば、より魅力的なルックスを手に入れられるでしょう。程よく細く長い首でいると、合わせやすいファッションアイテムも増えるので、おしゃれ度もアップします。 鍛えるメリット3. 二重あごを解消してフェイスラインをスッキリ見せる 胸鎖乳突筋を鍛える効果:二重あごの解消 フェイスラインは、目尻や口元のシワと並んで、年齢が出やすい目立つパーツの一つです。加齢や体重の増加により、油断するとすぐ二重アゴのようになってしまう人も多いでしょう。 胸鎖乳突筋を鍛えると、周辺に存在する脂肪を燃焼させるため、フェイスラインが綺麗になって若々しい見た目を取り戻すことが可能です。また、血液やリンパの流れも改善され、顔周りの老廃物が排出されやすくなって見た目がスッキリし、綺麗になる効果をさらに高めることもあります。 鍛えるメリット4. 首が怪我しにくくなる 胸鎖乳突筋を鍛えることで、頭を支える力が増し、衝撃に対して強くなります。 激しい運動をしている人はもちろん、首や頭部に衝撃が加わるようなスポーツをやっていない人でも、万が一の交通事故などにおいて、鍛えておいた胸鎖乳突筋が怪我から守ってくれるかもしれません。 また、普段スマホを頻繁に見てしまう人は、長時間俯いていることによる首への負担が大きく怪我のリスクが高いため、少しずつでもいいのでなるべくケアしておくといいでしょう。 今回はこのくらいにしておきます 見てくださりありがとうございました😊
倶楽部の歴史 庄内川ゴルフ倶楽部は昭和34年に開場し、 愛知県では『名古屋ゴルフ倶楽部和合コース』、『愛知カンツリー倶楽部』、『森林公園ゴルフ場』に続き、4番目となる歴史あるコースです。 開場式には高松宮殿下をお招きしました。 Copyright (c) 庄内川ゴルフ倶楽部. All Rights Reserved.
ゴルフ場経営 会社名 (株)庄内川ゴルフ倶楽部 資本金 1億1520万 代表者 母体 H17/4月、コース名変更。 旧名称 庄内橋ゴルフ倶楽部 コース概要 開場日 1959/04/02 加盟団体 JGA・CGA 休 日 毎週火曜日・金曜日(セルフ) ホール数等 18H PAR71/5, 445yard コースレート:71.
※ラウンドされる方のみのご利用になりました。 施設 180Y 20打席 営業時間 ◆ ~14時まで ※火曜 金曜は通年 13時まで ※練習場は危険防止のためウッドはご使用いただけません。 5番アイアン以下の番手でのご利用になります。 Copyright (c) 庄内川ゴルフ倶楽部. All Rights Reserved.
新川ゴルフは清須のゴルフ練習場です。 名古屋駅からも車で約15分ほどの好アクセス!もちろん駐車場もございます。 女性・ジュニア優先打席の設置やクラブの無料レンタルなど、手ぶらで気軽にゴルフを楽しめるゴルフ場作りに努めています。 ゴルフを始めたい初心者の方から、もっと上達したい!という方まで、ぜひお越しください。 (グローブのレンタルはございません。必ずお持ちください。店内にて販売もいたしております。)
名古屋 栄から20分の好アクセス。全体的にフラットで妙味のあるレイアウト。 豪快なロングホールもあり、川越えや打ち下ろしなど変化に富んでいます。 本来のゴルフスタイルというべき徒歩での18ホールスループレーをお楽しみください。 ※図のコース番号をクリックすると、コース詳細が表示されます。 HOLES 1 2 3 4 5 6 7 8 9 TOTAL Back Tee 150 270 570 310 320 530 350 370 2, 990 Regular Tee 130 260 290 300 500 2, 840 Ladies Tee 125 220 450 470 2, 635 PAR 36 HDCP 15 11 17 13 - ドラゴン・ニアピン 推奨ホール D N 10 12 14 16 18 280 140 480 2, 750 110 120 420 2, 620 80 440 2, 490 Copyright (c) 庄内川ゴルフ倶楽部. All Rights Reserved.
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