ホーム > 巻き爪で指が腫れるのは「爪の切りすぎ」が原因!だから深爪は厳禁です 巻き爪になっている指が、なんだか「腫れてて痛い」という状態になっていませんか?
手順にするまでもないんですが 1.紙を切る これくらいの大きさに、普通紙を切ります。普通のコピー用紙で大丈夫です。 2.痛いところの爪をぐいっと持ち上げて紙を挟む 爪が直接の食い込んでいるところに差し込んで紙で守るイメージ 3.紙が取れづらいように周囲をできるだけ切り落とす これだけです。紙挟んでるだけなのですぐ落ちますが、椅子に座っているときなんかは結構持ちますし、とにかく簡単。 寝る前にもやっておくといいですよ。朝起きるとたいてい取れていますが、何時間かはもっているようで、そのまま寝たときより痛みが和らいでいます。 私の場合最近はこの方法数日様子を見ているうちに、痛みがなくちゃんと爪が伸びていくことが多いです。 ただそれは、最近は爪を深く切ってしまうことがなく軽傷だから。ひどい場合はこれでは対応できませんので、早めに病院に行ってくださいね。 また、試す場合は自己責任でお願いします! 放置して伸びるのを待つとどうなる? ネットで検索すると「伸びると直る」という情報がよく出ていますが、それは軽傷だったり適切な処置ができている場合。自己流での対応も含め、放置して伸びるのを待っていると却ってひどくすることがあります。 悪化させると、過去の私のようにいつ足をぶつけるかと日常が恐怖になりますし、もっと悪い場合は傷口から最近が入って更に重篤な病気の原因になることもあるそうです。 繰り返しますが、痛みがある場合は早めに病院に行くことをお勧めします。 陥入爪にならないために…普段から気を付けること 爪を切りすぎない。これにつきます。 足の親指の爪って、爪切りで途中まで切って最後は手で引っ張ってしまうこと、ありますよね。 あれをやると、思いがけず端っこが深く切れてしまうことが。何度後悔したことか~ 最後まで爪切りで調節して、長めに切るようにしましょう。 切りすぎたかも、と思ったら紙やテーピングで予防して、悪化させないように気を付けてくださいね!
公開日: 2016年6月28日 / 更新日: 2016年6月28日 深爪 をしてしまい、指先・足先が痛い!!なんて経験、1度や2度はあるのではないでしょうか? 私は、性格がずぼらなので、爪切りの頻度を減らしたい⇒短くきればいいのでは!
まとめ ここでは、足の指の深爪が痛いときの対処法について詳しく紹介してきました。 私の場合、特にワセリンやガーゼで患部を覆う方法がちょっと面倒ですが、 一番効果がありました 。保湿もするので、深爪の治りも早い印象です。 靴についても、仕事をしながらスニーカーは履けないよ。という方もいらっしゃると思いますので、ワセリン+ガーゼで、深爪個所をカバーしてあげましょう。 また、深爪を続けてしまうと、爪の周りの肉や皮膚が変形して、爪の成長を妨げてしまう場合があります。 爪の成長を妨げると、巻き爪の原因にもなりかねないため、深爪をしないようにしましょう。 深爪をしてしまうという方、是非、爪やすりを使ってみてください。爪のケアに時間がかかってしまいますが、深爪をすることが、ほとんどなくなります。 私は、現在巻き爪の治療をしながら、足の爪は 爪やすりで細かくケア しています。本当に巻き爪、中々良くならないです。 皆様は、私のように深爪が原因の巻き爪にならないように、爪のケア、一度見直してみてくださいね。 あわせて読みたい記事
その他の回答(1件) 巻き爪になっている可能性があります。 爪が変な形で生えてしまっている場合は病院で治療してもらった方が良いです。 綺麗に生え変わるように調整してくれます
お菓子な話 第2回 ~糖質と血糖値の関係は! ?~ 前回、市販のお菓子は意外に高カロリーで糖質もたっぷりというお話をしました。この糖質、実はカロリーだけでなく、血糖値の変動にも大きく関与しているのです。そこで、シリーズ2回目は、糖質が血糖値に及ぼす影響を詳しく解説。体内ではいったい何が起きているのでしょうか? しっかり学んで、楽しいおやつタイムにしましょう。 お菓子で血糖値が急上昇!? 寝る前に食べるのが絶対ダメな睡眠の質を下げる食べ物10選を紹介！. お菓子に限らず、人間は食事をすると「血糖値(血液内のブドウ糖濃度)」が上がります。食べた物は身体に吸収され、ブドウ糖となって血液中に出てくるため、食後の血糖値は上昇します。しかし、血糖値が高い状態が続くと血管はもろくなり傷んでしまいます。そこで、血糖値が上がると、身体が値を下げようと反応し、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。血液中のブドウ糖(血糖)は、このインスリンの働きかけによって細胞に取り込まれ、そこで初めてエネルギーとして利用・貯蔵されるのです。こうして、一時的に上がった血糖値は、数時間後には食事前の値に戻ります。 食事と血糖値の関係 ただ、食べた物が血糖に変わる割合と速度は、食品の栄養素によって異なります。下のグラフが示すように、栄養素が血糖に変わる割合と速度は、糖質がいちばん高くて速い。つまり、糖質をたっぷり含んだお菓子は、血糖値を上昇させる大きな要因なのです。 栄養素が血糖に変わる割合と速度 血糖値の許容量オーバーが肥満の原因に では、血糖値が急上昇すると何が問題なのでしょう? 実は、インスリンには、エネルギーとして利用できなかった分のブドウ糖を脂肪細胞に蓄える働きがあります。血糖値の急上昇に伴い大量分泌されたインスリンが懸命に働いた結果、余ったブドウ糖は脂肪に変換されます。これが肥満の原因となります。 血糖値にはお菓子を食べる時間や量も影響 お菓子は血糖値を急上昇させるだけではありません。3食の食事以外に糖質たっぷりのお菓子を食べると、血糖値が下がる時間がなくなり、これまたインスリンを作るすい臓への負荷が増えます。そのため、血糖変動への影響を意識して、食べる時間や量を考えることも大切になります。また、空腹時にいきなり甘いものを食べるより、食事などである程度血糖値が上がっている状態でお菓子を取り入れるほうが、急激な上昇は抑えられます。また、食後だと空腹感が少なく、食べる量も少量に抑えられるかもしれません。どちらかといえば、食間に食べる「3時のおやつ」より、「食後の少量デザート」のほうが血糖値への影響は少ないといえます。 お菓子を食べる前に気をつけたいこと 血糖値の激しい上下動を避けるためのポイントをご紹介します。 1.
コーヒーに含まれている カフェイン が睡眠の大敵になるんです。 カフェインには興奮・覚醒作用があります! つまりカフェインは脳をギンギンに起こしてくる厄介なやつなんですw 寝る前に飲むのはもちろんのこと、カフェインが分解されるには 約8時間 といった膨大な時間が必要です! コーヒーを飲む時間は午後3時、4時までに済ませておくのがベストです! 現在はカフェインが99%カットされたディカフェコーヒーも販売されていますのでこちらを飲むこともおススメです! ですが基本的に寝る前のコーヒータイムは止めておいてください! 脳が起きると眠りにつくまでの時間が長くなったり、睡眠途中で起きるといった睡眠の質を下げることにつながりますので・・ ②お酒 お酒も睡眠にとって悪い影響を与える困った飲み物です! お酒には アルコール が含まれています。 体内のアルコールを分解するにあたって、体中の水分が大量に利用されます。 水分が利用されると睡眠途中で水分が欲しくなり目が覚めたり、喉がカラカラになって呼吸がつらくなり目が覚めることがあります。 寝ている途中に目が覚めるだけではなく、眠りにつくまでの時間も長くなります。 お酒は血管を圧迫したり、心拍数を高める働きがあります。 ちょっと酔ってくると気分が高くなりますよね? そのような状態でベッドに入っても寝付くまでに時間がかかり不眠症につながってしまいます。 仮に寝ることができても睡眠中にアルコール分解作用が働くので途中で目が覚めるリスクがあります。 お酒は睡眠の質を下げる厄介な飲み物なんです! ③辛い刺激物 スパイシーな食べ物を寝る前に食べるのはNGです! 辛いモノが睡眠に悪いというのは何となく分かりますよねw 激辛ラーメン、激辛麻婆豆腐、激辛カレーといった辛い香辛料を多く含んだモノを寝る前に食べるのは控えてください! 夜のお菓子欲求は睡眠不足のせい！？. 辛いスパイスは胃腸に大きな刺激を与えます。 胃酸の過剰分泌により胃腸は胸ヤケ、膨満感、不快感を感じることになります。 胃腸にはメラトニン・セロトニンといった睡眠ホルモンが多く含まれています。 胃腸に強い刺激を与えると睡眠ホルモンの活動が抑制される ので寝る前に辛いモノを食べるのはNGです! ④大量の揚げ物 揚げ物も寝る前に食べるのはNGです! 揚げ物は大量の 脂 を使用しています。 脂っこいモノを食べると消化不良や胃腸への負担につながります。 寝る前に揚げ物を食べると胃の中で油が溜まり消化されず、寝苦しくなったり翌日の倦怠感につながってしまいます!
赤ワイン 寝る前の赤ワインが健康にいいと主張する専門家もいるけれど、正確に言えばそれは真実ではない模様。もちろん、寝る前にお酒を飲むと寝付きが良くなるのは確かだけど、お酒のせいで深い眠りに入るのが困難になるとジムは言う。ある実験では、寝る前にお酒を飲んだ女性の脳を観察したところ、軽度の電気ショックを受けたときに見られる脳波と似ていることをメルボルン大学の研究者たちが発見しいる。 グラス1杯につき、(寝るまでに)1時間の間隔を空けるように。 5 of 5 5. 焼き菓子 寝る前にクッキーやブラウニーを食べたくなる気持ちはわかるけど、体重を落とそうと頑張っている人は特に、翌朝までおあずけにするのがベスト。ホワイトが言うように、砂糖は体の燃料となるため、夕食のあとに体が貯蔵できる炭水化物の量を満たしていた場合は、脂肪として蓄えられる可能性が高いから。 ※この記事は当初、アメリカ版ウィメンズヘルスに掲載されました。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: SCOTT POWER Translation: Yukie Kawabata
忙しい1日が終わりテレビを見ながら、ご褒美と称して甘い物を用意してしまう。「寝る前に食べると太る」と漠然とわかってはいるけれど、やめられない。 「だって、夕食と寝るまでの間に何となく小腹が減っちゃうし」「今日は1日そんなに食べていないからいいんじゃないの」と思ったりします。 私の場合、一度寝る前に食べてしまうと、それが 癖になり 次の日も、また寝る前に小腹が減ってくるということを繰り返してしまいます。 寝る前にお菓子を食べると本当に太ってしまうのでしょうか。 寝る前にお菓子を食べると本当に太るの?