寝る前に読書をするという方は多いのではないでしょうか? 本を読むと眠くなる 病気. その習慣を大切にしたくなる、就寝前読書の効果をご紹介いたします。 読書にはメリットがたくさん そもそも読む時間に関係なく読書には、発想力や会話力、文章力の向上に加え、ストレスの軽減、病気の予防など、知識を増やせること以外にもたくさんのメリットがあります。 詳しくは… 寝る前読書の効果 では、夜寝る前に読書をすると、さらにどんな効果があるのでしょうか? 1、記憶力の向上 寝る前に頭に入れた情報は、脳に記憶が定着しやすくなるそうで、それは医学的にも証明されているようです。寝る前の勉強がいいと言われているのも、この記憶効果が理由なんですね。 2、ストレス軽減と精神的安定 読書には、コーヒーや散歩などといったストレス解消法より遥かにストレスを軽減させる効果と、心を落ち着かせ、精神を安定させる効果があるそうです。読書からの睡眠で1日の疲れをリセットしてくれそうですね! 3、よく眠れる 寝る前に読書をすると深い眠りを得られ、起床時の睡眠への満足感も上がるそうです。夜なかなか寝付けないときに本を読むのも良さそうですね。 世界の中でも睡眠時間が少ない私たち日本人にとって、睡眠はとても大切なものです。 この寝る前読書の「通常時の読書より記憶力が上がる」効果と、「質の良い睡眠がとれる」効果は多忙な日本人にとって最大の魅力ですね。 寝る前読書の注意点 大きなメリットがある寝る前読書ですが、以下の3点に気をつけましょう。 1、電子書籍は控えましょう スマホやタブレットなどの端末から発するブルーライトは、自然な眠りを促すメラトニンというホルモンの分泌を抑えてしまい、寝付けない原因になるそうです。そういった意味でも寝る前のスマホは控えたほうが良さそうですね。 2、長時間の読書は控えましょう 紙媒体の読書でも暗いところで長時間読書をしていると本と目との距離が短くなり、視力の低下や近視の原因になり兼ねないそう…。読書は10分でも効果があるので、目に疲れを感じたら読むのをやめましょう。 3、本のチョイスに注意しましょう 脳が興奮するようなホラー小説などは寝付きに影響する可能性があるので、眠れない場合はリラックスできるような内容の本を選びましょう。 すでに寝る前に本を読んでいる方はもちろんのこと、そうではない方もこの機会に寝る前読書を習慣にしてみてはいかがでしょうか?
読書 2021年4月13日 読書は 誰かの経験したことを簡単に擬似体験 できたり、 物語の世界に入り込むことができたりする 素晴らしいものです。 しかし「 読書をしようと思うのにいざ読み始めると眠くなる …」「 読書は嫌いじゃないのに眠くなって読めない …」という方も多いのではないでしょうか。 なぜか読書してると眠くなってしまうんですよね・・・。 この記事ではそんな方のために「 読書するとなぜ眠くなるのか 」「 読書で眠くならないためのコツ 」について詳しく解説していきます。 なぜ読書すると眠くなるのか? 読書すると眠くなりますよね。 ただ、眠くなるときもあれば全く眠くならない時もあります。 どういう時に眠くなるのか、どうしたら眠くならないのかということを考えるために、 眠くなる理由 について理解しておきましょう。 眠くなる理由①.
むずかしくて理解できないからつまらないというケースもあれば、 知ってる内容だからつまらないケース、 あるいは純粋に内容がつまらない、合わないというケースもあるでしょう。 こんなときの対策はただひとつ。 読書の眠気対策その3 本なんて腐るほどたくさん出版されてるので、 つまらない本を読み切る必要はまったくありません。 あなたがおもしろいと感じる本(ページ)だけ読めばいいのです。 おもしろいと感じる本に出会えたら、 その作者の著書をしらみつぶしに読んでいくと、 おもしろい本に出会える確率が高まります。 それでもやっぱり眠くなるあなたへ ここまでの対策をひととおり試してみてもなお、 やっぱり眠くなってしまう場合の対策はコチラ。 読書の眠気対策その4 僕もそうですが、 「一字一句こぼさずに読もうとする」 から眠くなるってことも考えられるとおもいます。 でも・・・ そんなこと誰が決めたのでしょうか? 本 を 読む と 眠く なるには. 読書はもっと自由です!! "一字一句読む"という呪縛からのがれるため、 速読をしてみましょう。 「読み方」を変える ことで、 眠くなりにくくするという狙いです。 速読と聞くと、「早く本を読むこと」に集中しがちですが、 本質は違います。 「本から必要な情報だけを抜き出す」 ことが速読の目的です。 速読の技術を習得するには、 メンタリストDaiGoさんの速読法が助けになるでしょう。 メンタリストDaiGoさんの速読法 なんとなく速読のやり方が見えましたよね。 スマホで画面をスクロールして読み飛ばして、 気になったところだけ読むのといっしょの感覚です。 あれの本バージョンをやればいいということです。 1ページ1秒で、小気味よくページをめくっていけば、 さすがに眠くなりようがないとおもいませんか? 公共の場で披露すれば、 「あいつフォトリーディングでもできるのか・・・?すげぇな🙄」 とおもわれることうけあいです。 やり方は必要に応じてアレンジするといいとおもいます。 本を読むと眠くなる場合の対策まとめ 読書の眠気対策まとめ さいごにひと言・・ 読むからにはマジメに読まなきゃいけないという 義務感を捨て、 自由に読書を楽しみましょう! ではでは(`・ω・´)ゞ
05 ヴィアージュナイトブラはきつい?きつかった場合はどうしたらいい? Viage(ヴィアージュ)ナイトブラはきついのでしょうか?実際に使ってみてきついかどうかを検証してみました。ヴィアージュナイトブラは本当にきついのか、きつい場合はどうしたらよいのかもご紹介しています。 2021. 03 Viage(ヴィアージュ)ナイトブラはサイズ交換できる?サイズ交換の条件は? Viage(ヴィアージュ)ナイトブラは試着後でもサイズ交換ができるようになりました。 Viage(ヴィアージュ)を使うのが初めてでサイズ感が分からない、という方もサイズ交換サービスがあれば安心です。 こちらのページでは、Viag... 2021. 02 着圧レギンス キュリーナ最安値の販売店は?キュリーナはどこで売っている? キュリーナの販売店情報をまとめています。 キュリーナを売っているお店がみあたらない、 キュリーナを一番安く買える通販店舗はどこ? そんな疑問はここで解決しましょう! キュリーナの販売店は? キュリーナは店頭販売店を持たず、通販... 2021. 06. 11 グラマラスリムレッグの効果は口コミ通り?丸まるのか検証 グラマラスリムレッグを実際に使ってみた皆さんの口コミをもとに効果を検証してみました。グラマラスリムレッグの着圧パワーは痛い?妊娠中も使える?そんな疑問にも娘お耐えしています! 2021. Shizuka BY SHIZUKA NEWYORK / シズカホットクレイの口コミ一覧｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 05. 23 着圧レギンス
w洗顔がすぐに済むので時短になりますよ! 悪い口コミ 温感クレンジングということで期待しておりましたが、さほど暖かさは感じませんでした。 クリーム状の白い泥のような感触のクレンジングで、顔全体に伸ばしていくとほんの少しふわっと暖かさを感じるような・・・?
ナイトブラ Viage(ヴィアージュ)とLUNA(ルーナ)ナイトブラとの違いは?どっちがおすすめ? LUNA(ルーナ)はViage(ヴィアージュ)ナイトブラの姉妹シリーズ LUNA(ルーナ)とViage(ヴィアージュ)との違いや、 どっちのナイトブラがおすすめなのかを 実際にLUNA(ルーナ)とViage(ヴィアージュ)... 2021. 08. 06 ヴィアージュのクーポン番号は?Viage(ヴィアージュ)ナイトブラ最新クーポン情報まとめ Viage(ヴィアージュ)ナイトブラのクーポンにはどのようなものがあるのでしょうか? こちらのページでは ヴィアージュ公式クーポンの最新情報 ヴィアージュクーポンの使い方 を中心にご紹介しています。 また、ヴィ... 2021. 07. 30 Viage(ヴィアージュ)ナイトブラの定期コースはお得?申し込み方法や上手な活用法 Viage(ヴィアージュ)ナイトブラにはお得な定期コースがあります。 ヴィアージュナイトブラの定期コースの価格の詳しい内容や、 ヴィアージュの定期コースの変更や解約条件などについてまとめています。 定期コースを上手に活用し... 2021. 27 viage(ヴィアージュ)ナイトブラいちばんの人気色は?話題のおすすめカラーもご紹介 viage(ヴィアージュ)ナイトブラで一番人気の色について調べてみました。ヴィアージュの話題の新色やおすすめカラーについての情報も更新中です。カラー展開が豊富なviage(ヴィアージュ)の上手な活用法もご紹介しています。 2021. シズカホットクレイクレンジング / Shizuka BY SHIZUKA NEWYORKのリアルな口コミ・レビュー | LIPS. 13 Viage(ヴィアージュ)ナイトブラAir(エアー)の効果は口コミ通り? Viage(ヴィアージュ)ナイトブラAir(エアー)が口コミで話題に!Viage(ヴィアージュ)Air(エアー)を実際に使ってみた皆さんの口コミをもとに 効果やサイズ感などを検証してみました。ヴィアージュエアーを最安値で買える販売店情報も更新しています。 2021. 06 Viage(ヴィアージュ)ナイトブラは昼間も使える?1日中使ってみて分かった意外な事実 Viage(ヴィアージュ)ナイトブラは夜だけでなく昼間も使ってOKなのでしょうか?テレワークやヨガや軽いスポーツ時など昼間も使う方が増えているヴィアージュナイトブラ、日中使いの際に気をつける点をまとめました。 2021.
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