生姜とニンニクの風味が効いた竜田揚げです。 サクッとしたサバと、ゴボウのカリカリ食感がクセになります。 DHA・EPAが多い食品 サバ マグロ(脂身) いわし はまち あじ ブリ さんま うなぎ (缶詰でもOK) 青魚には生活習慣病を予防するDHA・EPAが豊富に含まれています。 DHAやEPAは人間の体内ではほとんど作れない不飽和脂肪酸で、血液をサラサラにして、 中性脂肪やLDLコレステロールを下げる働きがあります。 ぜひ毎日の食事に、青魚を積極的に取り入れましょう。
茨木くみ子のオフィシャルブログ「ノンオイルノンバターで作る、体に優しいふとらないお料理」Powered by Ameba >>ブログを見る LDLコレステロール対策として私の食べ続けているもの 2021/8/1 9:28 UP こんにちは茨木くみ子です。ちょっと保健師らしいお話です。私は保健師の現場で年間、何人もの方にLDLコレステロールを下げるためのお食事や生活習慣のお話をしています。食べ物ですから、即効のあるものではありませんが続けていただくと、結果が出ている人が多いように感じます。先日も玉ねぎ酢のお話を書きましたら、しばらくしていい結果が出ていることをお知らせくださった方がいてとってもとっても嬉しかったです。 ではそもそもコレステロールとは_?? 血管にある潤滑剤のようなものです。ホルモンを作る材料にもなっています。更年期以降、男性も女性もホルモンの量が減ってくると材料だけが余ってしまう・・・。コレステロールには、善玉と悪玉があり、善玉は悪玉を回収し肝臓に持ち帰る働きがあります。悪玉は動脈硬化症の原因になるといわれています。もちろん動脈硬化はそれだけで起きるわけではなく、高血圧、糖尿病などと合わさり起こるものになります。 遺伝的に高くなりやすい人もいます。もともと私の父もコレステロールはとても高く、一時は300mg以上ありました。医師から高いことを告げられ、食事をごはん中心の粗食なおかず゛に切り替えることで正常近くまで下げることができました。なので私も多分高くなりやすい体質・・・・気を付けています。食事との関係はないともいわれていますが、食生活指導を長年してきた私の感覚では、食事気を付けると、やはり下がるのもコレステロールです。 悪玉増加の原因だなと感じる食材は○ひき肉料理やソーセージなどを多く食べる方◯肉類の揚げ物の多い方 メンチカツやとんかつ、チキンナゲットなど○たまご 毎朝欠かさず卵料理を食べ続けている方○生クリームを使ったお菓子 アイスクリーム続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 >>ブログ記事を読む <<先生のブログ記事一覧へ
回答受付終了まであと7日 ID非公開 さん 2021/8/3 1:17 1 回答 体脂肪を減らす系のお茶や 悪玉コレステロール値を下げるお茶と 水は結局どっちが太らないんですか? お茶もみずも、どちらも太りませんよ。 もし太るとすれば一緒に食べているもののカロリー高いためです。 ID非公開 さん 質問者 2021/8/3 11:20 回答ありがとうございます。 お茶にはカロリーあるのに 痩せるのはなんでなのかなと…
ビタミンC: 含有量Top 10 順位 食品名 成分量 100 g あたり mg 1 果実類/アセロラ/酸味種/生 1700 2 し好飲料類/<その他>/青汁/ケール 1100 3 調味料及び香辛料類/<香辛料類>/パセリ/乾 820 4 果実類/アセロラ/甘味種/生 800 5 し好飲料類/<茶類>/(緑茶類)/せん茶/茶 260 茶のビタミンC成分量も5位。ビタミンEと同時にたくさん摂れるので、相乗効果を期待 できます。ビタミンEのサプリもありますが、天然のものでなければ(合成されたもの)効果はほとんどないそうです。また、一日分で300mgほどあったりしますが、大量に摂っても効果は上がらないそうです。 さらにカテキンにも強力な動脈硬化予防効果があります。さらに、緑茶カテキン類300mgを一日2回摂取した実験では、摂取後にLDLが酸化されにくくなったとの報告や、血中のβカロテン濃度を上昇させる効果もあるそうです。 ・関連記事: お 茶のカテキンは、血管老化や動脈硬化を予防! 粉末茶の飲み方 粉末茶の品質にもよりますが、小さじ1杯で1.
■ためしてガッテン 2021. 07.
今日は雑誌掲載のお 新しいテーマを作る あなたが興味を持っているテーマは他のブロガーも気になっているかもしれません、メンバーであればテーマを作成できます。 I LOVE マトリョーシカ! 入れ子式人形のマトリョーシカ。 リボンにプリントされたマトリョーシカ。 ボタンになったマトリョーシカ。 ポーチに刺繍されたマトリョーシカ。 メッセージカードに描かれたマトリョーシカ・・・などなど。 既製品からご自分のハンドメイド作品まで、 マトリョーシカに関することでしたらなんでもトラックバックしてください! 可愛いマトの集う場所にできたら嬉しいです♪ ☆キラキラ☆ ブランド・ファッション・アクセ・ネイル関係なら何でもトラバしてください♪ 古物・骨董-古いものクラブ 昔の玩具、昭和・大正・明治レトロ、なつかしの・・・など古物、古書、骨董品、お宝・・・物の和洋を問わずアンティークが好きな人、気軽にトラバしてください♪ キッチン雑貨やガス調理器具 キッチン雑貨やガス調理器具に関するものならなんでも♪。 和歌山の雑貨屋さん・カフェ 和歌山にだって素敵なお店はあります! おもしろ雑貨コレクターが「これはおもしろい！」と思った文房具15選 - ソレドコ. 和歌山の雑貨屋さん・カフェ情報をみんなで交換しましょう^^♪ 市内・市外もちろん関係なく、和歌山県内の全ての情報をお待ちしています☆ +*:天使の雑貨:*+ あなたの持っている天使ちゃんの雑貨などを見せてください★ 検索:天使 エンジェル エンゼル リサとガスパール リサとガスパール関連の物なら何でもOK!リサちゃんの生き方に微笑ましく見守るトラコミュです(^^) lalala〜♪なモノ・コトを見つけたら☆ 思わずlalala〜♪と口づさみたくなるような素敵なモノ、コトを見つけた方は是非教えて下さい☆ 可愛い雑貨・インテリア・手作りしたもの・美味しいもの、素敵な本などなど、みなさんのlalala〜♪な気分を おすそ分けして下さいね。 ナチュラル&シンプルな子供服 ナチュラルでシンプルな子供服や雑貨が好きな人。 リネン素材など優しい雰囲気の洋服や小物が好きな人。 どんどんトラバして下さい★ カメグッツ☆亀雑貨☆カメマニア! カメ雑貨、カメグッツに関することならなんでも! お気に入りのコレクションやオススメの商品をご紹介しましょう♪ ひきこもり大学生ライターの生活 家出して彼氏と同棲している大学生が引きこもって収入を得るために日々奮闘しているブログ。 Webライティングについてだったり、節約についてだったり、おすすめについてだったり。 超万能!おすすめのシリコンアイテム♪ 最近よく聞く、シリコーングッズ。 撥水性・耐熱性が高く、お手入れも簡単。 柔らかくて床に落としても割れたりしないという特性がありとっても便利ですよね✨ そんなオススメのシリコングッズを教えてください♪ お家cafe💕 〜 まったりGreen garden お家時間、ダイニングやベランダでまったりしましょ❣️😊お気に入りのグリーンや雑貨で癒しスペースにして、日々のあれこれのブログ待ってます!
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