目次 はじめに そもそも糖尿病とはどんな病気? 糖尿病の症状 糖尿病の初期段階「境界型糖尿病」とは? こんな生活習慣は要注意! 改善と予防のすすめ どうすればわかる? 境界型糖尿病の検査方法 糖尿病は中高年の男性に多く、肥満度が高いほど有病率が高い傾向があります。しかし、食事の質や量、運動不足などの生活習慣によっては、性別や年齢、体型に関わらず、糖尿病になる可能性があります。 糖尿病は健康な人がある日を境に急に発病するわけではありません。正常な状態から糖尿病になるまでの間には、血糖値の高さによって「正常型」「境界型」「糖尿病型」の3段階に分けられます。 血糖値が正常値とはいえないが、糖尿病とも診断されない値が 「境界型」 とされ、 「境界型糖尿病」「隠れ糖尿病」 などといわれています。 境界型糖尿病は糖尿病ではありませんが、血糖値が高めの状態が続くため、いずれ 糖尿病になる可能性が高い状態 、いわば糖尿病予備軍ということになります。 さらに、境界型糖尿病は、 がんやアルツハイマー病のリスクを高める こともわかっています。 「境界型糖尿病」を糖尿病予備軍として捉えるだけでなく、それ自体が病気であると認識して、きちんと対処していくことが重要です。 今回は、糖尿病や境界型糖尿病について、危険な生活習慣や予防なども含めて解説していきます。 ひとたび糖尿病になってしまうと、 完治することはなく 一生つきあうことになる病気です。そうなる前に、ご自身の生活習慣を見直してみませんか?
「糖尿病予備軍と言われた…」 生活習慣や環境の変化に伴い、かかる人が増えている2型糖尿病。 糖尿病予備軍は、2型糖尿病の一歩手前の状態 のことを言います。 実は 糖尿病予備軍の人は、数年以内に糖尿病になりやすい と言われているのです。 しかし、いざ糖尿病予備軍と言われても、ピンとこないのではないでしょうか。 今回は、糖尿病予備軍について、わかりやすくお伝えしていきます。 症状や検査方法だけではなく、「糖尿病予備軍を遠ざける方法」までご紹介していますので、最後までお読みいただければと思います。 それでは、まいりましょう。 糖尿病予備軍って病気? 糖尿病予備軍とは、 「血糖値が正常より少し高いものの、糖尿病と診断される値よりは低い状態」 のことを言います。 つまり、糖尿病になりかけている状態ですが、糖尿病予備軍の段階では まだ病気ではありません 。 参考記事: 糖尿病とはどんな病気?〜症状・原因・治療などをわかりやすく解説〜 糖尿病予備軍=境界型糖尿病? 糖尿病は、血糖値によって「正常型」 「境界型」 「糖尿病型」 の3つに分けられます。 ○正常型:血糖値が正常で、糖尿病ではない状態 ○境界型:正常型と糖尿病型のさかい目で、正常でもなく糖尿病でもない状態 ○糖尿病型:検査項目のいずれかが、基準値を超えている状態 境界型糖尿病は診断で付けられる名称、糖尿病予備軍は通称(一般的に通用している言葉)で、両方とも同じ状態を意味します。 要するに、 糖尿病予備軍=境界型糖尿病 です。 どうして糖尿病予備軍になる?甘いものとの関連 糖尿病予備軍になる理由は、何だと思いますか?
0を目指して予防・改善 BMI値22. 0は、肥満との関連が強い「糖尿病・高血圧・高脂血症」に もっともかかりにくい数値 とされています。肥満に分類されるのは、BMI値25. 0以上、体脂肪率での肥満値は、男性は25%以上、女性は30%以上とされています。 肥満の原因は、遺伝的な要素より環境や生活習慣的な要素が大きいと考えられているため、バランスの良い食生活や継続的な運動を取り入れることが第一です。前述した食事や運動の項目を参考に、肥満の予防・改善に取り組みましょう ○BMI ( Body Mass Index) 値の計算: 体重 ( kg) ÷ ( 身長 ( m) × 身長 ( m)) 喫煙 喫煙には 血糖値を上昇 させる作用に加えて、 インスリンの働きが悪くなる (インスリン抵抗性)作用があります。また、喫煙本数が多いほど糖尿病になりやすいことがわかっています。 ---できるだけ早く禁煙! で予防・改善 禁煙をすると、糖尿病のリスクは低下します。一方で、禁煙をすると体重の増加を伴うことがあり、これが血糖値の上昇につながることがありますが、 禁煙による健康への効果のほうがはるかに大きく 、この血糖値の上昇はわずかな問題でしかありません。 糖尿病に限らず、喫煙が健康に悪影響を与えることは明らかです。禁煙補助薬や禁煙外来を利用するなど、できるだけ早く禁煙をすることが大切です。 過度の飲酒 アルコールには、飲酒後に一時的に 血糖値を上昇 させる作用があるため、大量の飲酒は糖尿病のリスクを高めることになります。また、飲酒時に摂る食事はカロリー過多になりやすく、血糖値上昇を助長する場合があります。 ---お酒は1日1合程度! で予防・改善 一方で適度な飲酒は、糖尿病の 予防効果がある という研究結果もあります。1日1合程度が適量とされています。休肝日を設けながら、適量を楽しむ飲酒習慣をつけましょう。 ご自身の生活習慣を振り返って、既に境界型糖尿病かも、、、と不安になった方はいませんか?
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2016/9/15 2017/4/4 マナー Sponsored Links 今回からテーマを一新!! 洋食のコースから和食の会席料理に内容をかえ、紹介していきたいと思います。 会席料理って正直馴染みがない・・・。 出される順番やマナーもよくわからない(・・;) という方、少なくないと私は思っています(笑) お店によっては出てくる順番など多少の違いはありますが、 まずは基本をおさえて急な席のお呼ばれでも対応できるようにしましょう♪ ◆会席料理の順番 基本的な順番は下記の通りです。 1. 【先付】/さきづけ →本料理の前に出てくる前菜。 2、【お忍び】/おしのぎ →空腹を抑えるための小さなご飯もの。 3. 【椀物】/わんもの →お吸い物(前菜やお酒を食べた後の口直し)。 4. 【向付】/むこうづけ →刺身(メイン料理の1つ)。 5. 【焼き物】 →季節の魚や海老の焼き物。 6. 【煮物】 →季節の野菜や、旬の素材を使った煮物。 7. 【揚げ物】 →天ぷらなど油で揚げた料理。 8. 【蒸し物】 →茶碗蒸しやかぶら瓶蒸しなど。 9. 【ご飯・香の物/こうのもの・止め椀/とめわん】 →食事の締め。香の物は「漬物」、止め椀は「味噌汁」。 10. 【水菓子】 →食後の果物。 会席料理は 酒席を前提 に献立が組まれているのが一般的です。 そのため、ご飯が出てくるまではお酒を楽しみながら食べれるよう構成されています(*^_^*) (酒席でない場合は「煎茶」か「ほうじ茶」が出ます。) ◆基本のマナー ・箸留めの取り方 料理が出てきた場合、まず一番に箸を取ると思います。 そのときに、利休箸(両端が細くなっている箸のこと)が用意されていた場合は要注意!! 真ん中に巻紙の箸留めが付いているのでこれを取るのですが 絶対 に破って取るという大雑把なことはしないように!! 片方の箸を引くことで簡単に箸留めは取れるので徹底しましょう 😉 ・器と箸の持ち方 和食は器を持っていただくのが基本。 ただし、 お箸を持ちながら器を持つのはNG です。 では、どう持つのか・・・(・・;) まず、両手で器を持ちます。 次に左手で器を持ったまま右手で箸を取りましょう。 取った箸はいったん左手の薬指と小指の間に差し入れます。 (このとき深く差し込み過ぎないように!!) 差し入れた箸を右手に持ち替えます。 これが和食の基本動作です♪♪ ・箸のおき方 食べている途中は箸置き(箸枕とも言うそうです。)に置きます。 もし、箸置きがない場合は・・・ 😮 ??