# kinari # エクササイズ # ダイエット # パーソナルトレーニング # ホームエクササイズ # ボディメイク # 沖縄 # 痩せる # 筋トレ # 美尻 # 美脚 # 那覇市 ミナミヨシトが運営するstudio kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか? もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。 私が運営するstudio kinariでは、 「お客様がなぜ理想の体にならないのか?」 「なぜ自分の体が今の状態なのか」 「自分にとって必要なトレーニングはなにか」 という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。そして最終的に お客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態 にすることが私の仕事です。 「足と脚からライフスタイルを変える、美脚美尻トレーナー ミナミヨシト」のstudio kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。 この記事が気に入ったらいいねしよう! 最新記事をお届けします。
足を肩幅よりも少し狭く開いて立つ(足の間隔は拳2つ〜2つ半くらい) 2. 若干前傾姿勢になるように、ゆっくりつま先立ちをする 3. 上がるところまでかかとを上げきったら、一度止める 4.
トゥレイズ トゥレイズはつま先を上げる動作で、すねの部分の「前脛骨筋」を鍛えるトレーニングです。 「このトレーニングもとてもシンプルな動作ですので、すき間時間に行うことができます。 トゥレイズに重要な2つのポイントを、おさえて正しく行いましょう。 1つ目のポイントは「つま先をしっかりもちあげる」ことです。 つま先をすねのほうに強くもちあげ、かかとに重心をおいて立ち少しキープします。つま先の上がりが低いと効果が下がってしまいます。しっかりとつま先を持ち上げて、すねの前部分に負荷がかかっていることを意識しましょう。 2つ目のポイントは「ゆっくりとつま先をおろす」ことです。 トゥレイズはとてもシンプルな動きです。雑に行うと効果は半減します。動作を丁寧に行うことで効果を得やすくなるので、動きはゆっくり行いましょう。つま先をおろす際もゆっくりと下ろします。この時つま先を床につけず、床すれすれまでにすることで、効果を上げることができます。 トゥレイズの手順 肩幅に足を開き、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。 つま先をしっかり持ち上げ少しキープします。 ゆっくりとつま先をおろします。 つま先を床につけず、床すれすれまでおろし動作を繰り返します。 ◆回数の目安:10~20回×3セット 足首を細くする筋トレ3.
今日は、卒園・卒業に向けて先生へ贈るメッセージカードの手作りアイデアを動画付きで3パターンご紹介します。 マスキングテープを使って、おしゃれで可愛いメッ... 【卒園メッセージカード 手作りアイデア】マスキングテープを使った簡単デザインの作り方! ③紙1枚から作るエンドレスカードを使った簡単メッセージカード エンドレスカードとは、何度開いても写真やメッセージが出てくる、終わりのないカードのこと。 とっても不思議なカードで、中に4面作ることが可能で隠しメッセージなどを書いておくのにも便利なアイテムw SUMI この記事では、エンドレスカードの他にもパラパラとめくれる仕掛けカードの作り方も動画付きで分かりやすく紹介しています! 簡単に作ることができるので、ちょっと変わったメッセージカードに挑戦してみたい方はぜひチャレンジしてみてくださいね。 ▼エンドレスカードの作り方はこちら ▼パラパラめくれる仕掛けカードの作り方はこちら あわせて読みたい 【卒園 手作りアルバム】簡単な仕掛けメッセ―カードのアイデアをご紹介! 今回は、卒園時に先生へ渡す仕掛けを使った簡単メッセージカードの作り方を動画付きで2パターンご紹介したいと思います!人とはちょっと違った仕掛けのあるメッセージカ... 【卒園 手作りアルバム】簡単な仕掛けメッセ―カードのアイデアをご紹介! 【卒園メッセージカード 手作りアイデア】マスキングテープを使った簡単デザインの作り方！ | まこぱぐ | メッセージカード, メッセージカード 手作り, メッセージカード 幼稚園. ④厚紙と絵柄入りの紙で作る"簡単手作り"フィルム型アルバム ちょっと変わったアルバムを手作りしてみたい方におすすめ しているフィルム型アルバム。 厚紙を好きな形に切って表紙を作るので誰でもチャレンジできる簡単なアルバムです。 もちろんこちらも作り方説明動画付き! ▼フィルム型手作りアルバムの作り方はこちら SUMI くるくる巻いて収納できるので、たくさんのお写真やメッセージを残すことが出来ます。 ぜひ動画もチェックして、チャレンジしてみてくださいね あわせて読みたい 【動画付】卒園・卒業アルバムの"手作り"アイデア見本! 今日は幼稚園ママ必見!卒園・卒業アルバムの手作りアイデアを動画でご紹介!分かりやすく作り方を動画にしてあるので、初心者でも安心してお作り頂けます(*´▽`*)また... 【動画付】卒園・卒業アルバムの"手作り"アイデア見本! ⑤写真と台紙を一体化!溶け込ましテクニックを使ったカード アクリル絵の具を使って写真と台紙を一体化させる溶け込ましテクニック は、写真の背景を絵の具で描いていくというもの。 カード自体に一体感が生まれて素敵なカードに大変身しちゃう♡ 裏面はお子様と一緒に可愛らしくデコってメッセージを( *´艸`) アクリル絵の具を使ったテクニックは、慣れてくればこんな作品も作れますよ。 絵を描くことが苦手な方でも、色塗りが好きならぜひ挑戦してみて欲しいです。 あわせて読みたい 写真をお洒落に飾りたい!素敵なインテリアに変身させるアイデアのご紹介♪ あなたは撮影した写真をどうしていますか?携帯の中にそのままになっていたりしませんか?そこで今回は、写真を素敵に飾るアイデアをご紹介!たった1枚の写真が素敵なイ... 写真をお洒落に飾りたい!素敵なインテリアに変身させるアイデアのご紹介♪ ⑥手作り簡単リングアルバムのアイデア 色んな 色画用紙や絵柄の入った紙を組み合わせて作るリングアルバム 。 リングは100円ショップで手に入るので誰にでも簡単に作ることができますよ。 リング部分には数種類のリボンを結ぶと可愛らしいアルバムに大変身!
琴子 でも今年は大丈夫! 100均で、 誰でも簡単に可愛くメッセージカードをデコれるグッズ を発見! ↓こんな感じに出来上がりました! 同じように進級・卒園時のメッセージカード作りに悩む幼稚園ママの少しでも参考になれば、と思いまとめてみました\(^_^)/ ↓お子さんが卒園のママへ!こちらの記事もどうぞ♪ >>卒園でクラスの友達にプレゼントは?おすすめ5選と私の失敗談もご紹介! >>卒園式と入学式のママ同じ服・スーツはNG?着まわしのポイントって? スポンサーリンク 卒園で先生に渡すメッセージカードをデコる方法5選! 我が家の子どもたちが通っている幼稚園では、卒園のときだけでなく進級時にも、感謝の気持ちを込めて担任の先生にメッセージカードを渡すのが恒例となっています。 代表であるクラス委員のママが、人数分のメッセージカードをまとめてファイリングし、終業式・卒園式の日に先生に花束と共に渡しています。 ↓こんな感じ♪ 先生は涙涙で・・・ママももらい泣きです(笑) 私はメッセージカードにイラストや文章を書くには好きなのですが、キラキラと可愛くデコったりすることに関してはアイデアが浮かばず( ノД`) そこで、 先生と我が子のツーショット写真を中心に!そこに少し手を加える 、という方法にチャレンジしました。お誕生日会のときのこの写真を使います↓ 次女の通う幼稚園では、後でファイルにまとめるときのために、あまり厚さが出るものは使わないようにいわれていますが、ぷっくりシール程度は可、となっています。 さっそく100均の「ダイソー」に行き、ぶきっちょママの強い味方であるグッズをいろいろ発見! 今年は、次女が卒園のときに先生に渡すメッセージカードを可愛くつくることが出来ましたので、私が使った100均グッズ5選を紹介していきたいと思います! その1・マスキングテープ いまや100均で大人気の マスキングテープ! 卒 園 メッセージカード 手作り. 可愛い柄が本当にたくさんあって、選ぶのが迷うほど!簡単にメッセージカードをデコることが出来ます。 カードを縁取るように貼ったり。 写真の周りに貼ったり。 カードの上下に幅を変えて貼ったり。 カードに斜めに貼ったり。 マスキングテープのラインが入るだけでグッと華やかに! 他にはこんな使い方もありましたよ~。 マスキングテープでフラッグ(旗)ガーランドに♪ ↓こんな感じで可愛く出来ました!この旗の下に運動会の写真を貼ったら、とても雰囲気がでますよね\(^_^)/ ◆マスキングシール 100均「ダイソー」で見つけたマスキングシール。 マスキングテープと同じ素材で、最初から可愛いカタチにカットされていて超便利!
ぜひ参考になさってくださいね。 ▼こちらの記事で紹介しています あわせて読みたい 卒園アルバムの手作りアイデア!プレゼントにおすすめ♪ こんにちは(^^♪ISA2級スクラップブッキングインストラクター(4月認定予定)・クラフトワークセラピスト®のSUMIです!初めましての方はこちらからどうぞ♪今日は幼稚園の... 卒園アルバムの手作りアイデア!プレゼントにおすすめ♪ ⑦手作りぺーパーフレームを作ってプレゼントしよう ペーパーフレームは四角形の紙から作る写真立体フレームのこと。 立体フレームって紙から作るれるの!? って思う方もいると思いますが、一度作り方を覚えれば誰でも簡単に作ることができちゃう素敵なアイテム。 可愛らしい紙を使用して世界に一つだけの オリジナルフレームを作っちゃおう! 作り方は分かりやすく動画で紹介していますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 ▼立体フォトフレームの作り方はこちら あわせて読みたい ペーパー1枚で簡単に!『オリジナルペーパーフォトフレーム』の作り方を動画付でご紹介♪ 今日は12インチペーパー(30. 5㎝×30. 5cm)1枚から作れる『ペーパーフォトフレームの作り方』を動画付きでご紹介!これからクリスマスにバレンタイン、卒園・卒業と様々... ペーパー1枚で簡単に!『オリジナルペーパーフォトフレーム』の作り方を動画付でご紹介♪ ⑧おしゃれで簡単カメラ型メッセージカードの作り方 ただ四角いだけじゃつまらない! カット方法を少しアレンジすることでこんなにおしゃれなカメラ型メッセージカードができちゃいますよ! カメラレンズの部分に写真をはめ込むことでワンランク上のアルバムに♡ 数量限定でカメラ型の台紙を販売しています。 アレンジは自由自在なのでマスキングテープやシールなどで可愛くおしゃれに仕上げてみて下さいね♪ あわせて読みたい 【手作りメッセージカード】簡単でおしゃれなカメラ型カードの作り方♪(クリスマス / バレンタイン / 卒... 卒園 メッセージカード 手作り 表紙. 【【手作りメッセージカード】簡単でおしゃれなカメラ型カード♪(キット販売あり)】手作りメッセージカードはこんな時に役立つ♪●プレゼントに簡単なメッセージを添えた... 【手作りメッセージカード】簡単でおしゃれなカメラ型カード♪(キット販売あり) 簡単&おしゃれにメッセージカードが作れるアイデア集はいかがでしたでしょうか?
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保育園、幼稚園の卒園式の際に、子どもへの卒業記念品としてプレゼントする手作りのメッセージカード。思い出や感謝などの気持ちを、どのような文章やデザインで表現しようか悩む保育士さんも多いのではないでしょうか。 このコラムでは、先生から子どもへのメッセージの書き方や、カードのデコレーションのアイディアなどをまとめてみました。 Arkstart/ 卒園のメッセージは何を書けばいい?
私が選んだのは丸いマスキングシール。 ↓メッセージカードに両面テープで写真を貼り、まわりをマスキングシールで飾ってみました。 貼るだけでこんなに写真を可愛くデコれるなんて、マスキングテープ&シール、優れものですよね♪ 貼り直しが出来るのも、ぶきっちょママさんには嬉しい限り! その2・デコレーションテープ 同じく100均の「デコレーションテープ」。 修正テープのようにカードの上を押しながらすべらせるだけで、可愛い模様のラインができます。 こんな感じ。写真の下に二重に貼ってみました。 ◆ペーパーシールリボン こちらも100均「ダイソー」で見つけた「ペーパーシールリボン」。 絵柄がたくさんありますが、今回はお誕生日会の写真にちょうど良い飾りのシールを選んでみました。 裏紙をはがして貼るだけ! こんな感じ。 貼るだけでカラフルになりますよね~。 ホント、最近の100均ってすごい\(^_^)/ その3・クラフトパンチ こちらはみなさんご存知「クラフトパンチ」。100均にあります。 女子はお手紙交換が大好きなので、お家にひとつやふたつあると本当に便利! 折り紙をはさんでパチン!と押すだけで、可愛いモチーフが子供でも簡単につくれます。 フラワー型。 ハート型。 工作好きな次女は喜んでパチンパチンしていました(;^_^A 6歳の次女 その4・スタンプ 100均だとスタンプ台が赤とか黒しかないのかな?と思いきや、6色のスタンプ台を見つけました! スタンプもカードにポンッと押すだけで簡単に可愛くデコれます。 その5・レースペーパー このレースペーパーも100均のもの。 レースペーパーの上に写真を貼るだけで可愛くなりますが、少し厚みが出てしまうのでOKかどうか、クラス委員のママに確認すると安心です。 出来上がり 今年の我が家の先生へのメッセージカードはこんな感じに出来上がりました! 【分かりやすく簡単＆おしゃれ】幼稚園の先生に贈る！メッセージカードの作り方アイデア | まこぱぐ. まとめ 以上、卒園で先生へのメッセージカード!100均グッズでデコる方法5選!を紹介しました。 メッセージカードをデコるセンスのない私は本当に100均グッズに助けられました! 100均にはまだまだ使えるアイディアグッズがたくさんあると思うので、また見つけたらご紹介していきたいと思います。 上手い・下手は関係なく、楽しく作りながら感謝の気持ちをメッセージカードにあらわせば、先生にもきっと伝わります! 子どもと一緒に幼稚園生活を振り返りながら、100均グッズを上手に利用して世界にひとつだけの素敵なメッセージカードを作ってみてください!
卒園の時に先生に渡す手作りメッセージカードの 作り方のご紹介です♪ マスキングテープを使って、おしゃれで可愛い メッセージカードが簡単に作れちゃいますよ(^^) 画像で詳しい作り方やデザインを載せておりますので、 どうぞご参考にしてみて下さいね! 卒園メッセージカードの手作りはマスキングテープで簡単! 保育園や幼稚園の卒園時に、お世話になった担任の先生へ 「メッセージカードをプレゼントしよう!」っていうのは、 毎年定番の行事になっていますね(^^) あなたの園でも、おそらくそうですよね? 文章を書いただけのメッセージカードでも、 もちろん十分なのですが、それだけじゃあちょっと 味気ない気もしちゃいますよね(^^;) 実は以前、私は子供たちが通う幼稚園で、先生へプレゼントを贈る 幹事役になりまして・・・ その時に、クラス一人一人のメッセージカードをプレゼントしよう! という流れになりました。 もう毎年の恒例です(^^;) 立場上、クラスで集めたメッセージカード全部を見る事になりましたので、 色々なメッセージカードを実際に見てきました。 やはり皆さん、お子さんの写真を貼ったり、絵を描いたり、 折り紙を貼ったり、シールを貼ったりと、頑張ってらっしゃいましたよ(^^) 【文章のみ!以上!! 先生から子どもへ、手作りの卒園メッセージカード。作り方やデザインを紹介│保育士求人なら【保育士バンク！】. 文句あっか~! ?】 ってな方は一人もいなかったのが現状です。 ですが、毎日忙しい主婦にとって、手の込んだメッセージカードを 作るのも正直大変ですよね? ですので、マスキングテープを使った、 簡単で可愛く見栄えのいいメッセージカードの作り方を ご紹介したいと思います。 画像で詳しくご紹介しますので、誰でも簡単に出来ますよ~♪ 先生へ贈る卒園メッセージカードの作り方!