「セルフ・コンパッション」(self-compassion) とは、自分に向ける 「思いやり」「優しさ」「慈しみ」 のことであり、自身の「強み」(長所)・「弱み」(短所)を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことである。また、それを実現する技法を意味する。セルフ・コンパッションの程度が、身体的・精神的な良好さ(ウェルビーング)と関連していることが研究で明らかにされ、日本でも広がりを見せている。 セミナー予約申込へ まっつん コロナウイルスで大変な時です。 本コラムの「転載・引用」に許可はいりません。 お役に立ちそうであれば、どうぞ自由に使ってください。著作権フリーとある画像もどうぞ!
「いつも同じ失敗をしてしまう。自分はなんてダメなんだ。」 「ダラけてばかりの自分がイヤだ。もっと自分に厳しくしなければ。」 このようになにか良くないことが起きた際、自分を責めてしまった経験は誰にでもあると思います。 しかし、自分を責めるのではなく、むしろ思いやることによって色々なことが前向きに回りだすかもしれません。 今回は「セルフコンパッション(=自分への思いやり)」について紹介します。 もくじ 1. セルフコンパッションとは? 1-1: 3つのコンパッション 1-2: あなた自身へのセルフコンパッションを実感してみる 2. セルフコンパッションの効用 2-1: 幸福感を高める 2-2: ストレスを減少させる 2-3: レジリエンスが高まる 3.
71 孤独を "連帯感の一部" に変える方法とは? 71 人と比べる ことがもたらす悲しい結果とは? 75 セルフ・コンパッションに組み込まれた強力な "癒し効果" とは? 76 「私たちが完璧な存在であるならば、私たちは人間ではない」とは? 78 「自分を厳しく責めることは、ハリケーンを責めること同様に意味がない」とは? 79 判断と "分別智" の違いとは? 第5章 ありのままの世界に対してマインドフルになる 85 マインドフルネス とは具体的にどんなこと? 87 自分を見失う原因 "過剰なの一化" とは? 88 感情的な "過剰反応" を駆り立てる要因とは? 91 ホラー映画中に起こる "マインドフルな体験" とは? 92 意識 それ自体と "意識の内容" の区別の方法とは? 94 マインドフルネスによって得られる最も驚くべき恩恵とは? 97 「苦しみ=?×?」の?に入るものは? 97 「苦痛はガス状の物質のようである」とは? ビジネスパーソンに効く「セルフ・コンパッション」とは何か？｜Beyond Health｜ビヨンドヘルス. 100 "不健全な" 思考や感情への正しい対処法とは? 107 苦しむ子供に対して、親ができる唯一のこととは? 第6章 感情の回復力 118 セルフ・コンパッションの高い人が辛い感情を伴う経験に "意欲的" である理由とは? 120 セルフ・コンパッションの "マントラ" とは? 125 セルフ・コンパッションがもたらす "穏やかな勇気" とは? 131 セルフ・コンパッションがネガティブな経験に対処する方法とは? 第7章 自尊心ゲームからの脱却 136 「自尊心が高いことは、健全な行動の原因ではなく結果である」とは? 137 そもそも "自尊心" とは何なのか? 138 自尊心に "強い影響" を与える因子とは? 140 高い自尊心の重要な "利点" とその "代償" とは? 144 高い自尊心を獲得するための "健全/不健全な方法" とは? 149 高い自尊心が誘発する "ヘドニック・トレッドミル現象" とは? 152 セルフ・コンパッションが "自尊心以上の利益" をもたらす理由とは? 第8章 やる気と個人の成長 157 人が "自分自身に" 慈悲の心を向けない最大の理由とは? 159 個人の能力を最大限に高めるメッセージとは? 162 セルフ・コンパッションが自己批判より "人を動かす" 理由とは? 163 人間のやる気の根幹 "正精進" とは?
精神科医・さくら( @sakura_tnh)です。自身の知識と経験を活かし、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。 「セルフ・コンパッション」の第三弾記事 です。 具体的なテクニックを知る前に、セルフ・コンパッションの概念や、その3要素などを過去記事でご覧ください。 参考: 自分に思いやりと慈しみをもつ「セルフ・コンパッション」の概要と効能とは?
人間は生きていく上で、失敗や困難、ストレスに直面する場合があります。そのストレスと向き合うための方法として、セルフコンパッションが注目を集めているのです。 1.セルフコンパッションとは?
2019. 03. 08 2019. 02. 04 この記事は 約5分 で読めます。 YouTubeなどの動画をiPhone保存するには、Clipboxが大変便利です。しかし、ダウンロードした動画はClipbox内でしか見れないのでしょうか?いいえ、そんなことはありません!なんとiPhoneのカメラロールにも保存が可能なんです。 本日は、 Clipboxに保存した動画をiPhoneのカメラロールに保存する方法 をお伝えします。 <今、読まれてます!> ClipboxでYouTubeなどの動画を無料で保存する方法 Clipboxのダウンロードはこちら まずは、お好きな動画をClipboxに保存します。流れとしては簡単です。 Clipboxを開きます クリップ→ブラウザとすすみます ダウンロードしたい動画を検索 動画を選択し、+ボタン→Are you OK? →Really?
これらの動画配信サービスは 月額料金はかかりますが非常に安いので、今までツタヤなどで月に何枚かDVDを借りているのであれば、むしろお得 かもしれませんね。各サービスともに 無料お試し期間があるので期間内であれば完全無料 で利用可能です! 主な特徴をまとめると、 月額定額制、見放題! クリップボックスの使い方・保存の仕方を詳しく解説【iPhone/Android】｜アプリ村. 無料お試し期間あり。期限内の解約であれば一切費用はかからない バラエティ、音楽、ドラマ、映画と豊富な作品ラインナップ ネット配信なので、DVDを返しに行く手間がかからない iPhone、パソコンなど複数デバイスで閲覧可能 オリジナルコンテンツも豊富 などが挙げられます。 それでは、数多く存在する動画配信サービスのおすすめがこちらです! <おすすめ動画配信サービス一覧> 【番外編:フィットネス動画配信】 全てのサービスで 無料期間が設けられているので、 いくつかのサービスに同時に申込み をして内容や使い勝手を比べること をおすすめします。また単純に会員数や作品数だけで判断するのではなく、 見たい動画があるのかを無料期間でチェックする事が重要 です。それでは、詳しく見ていきましょう。 <おすすめ動画配信サービスランキング> 1位 FODプレミアム 2位 U-NEXT 3位 Hulu 登録時には、クレカ情報が必要なサービスが多めです。年会費無料、さらにはポイントも貰えてしまう クレジットカードおすすめランキング は下記からどうぞ! < おすすめクレカTOP5 > Clipbox人気記事 今、読まれてます!
Clipboxが人気な理由の一つは、この動画を保存することができる機能にありますので、要チェックです! Clipboxのホーム画面から「サーチ」をタップ ブラウザをタップ 3. ブラウザ検索で保存したい動画を探して再生 4. 画面した中央の「+」ボタンをタップ 5. 「Are you ok? 」をタップ 6. 「Really? 」をタップ 7. ファイル名と保存先を指定して「OK」をタップ 画像をダウンロードする方法 ipboxのホーム画面から「サーチ」をタップ 2. ブラウザをタップ 3. ブラウザ検索で保存したい画像を探す 4. 画像を長押ししてメニューを開き、「ファイル」をタップ 5. ファイル名と保存先を指定して「OK」をタップ 動画を音声に変換する方法 1. 画面右上の「Action」ボタンをタップして、音声ファイルに変換したい動画ファイルを選択する 2. 画面下のメニューの2ページ目にある「カメラ)→(音符)」のボタンをタップ 3. クリップボックスダウンロードできない解決方法をまとめてみた. 「拡張子を変更しますか?」という確認画面が出るので、「変更する」をタップ 4. 完了 反対に音声ファイルを動画ファイルに変更することもできます。 同じ手順で「(□が4つ)→(□が3つ)」のアイコンをタップしても、動画ファイルを音声ファイルに変換することができます。 この方法では、容量が小さくなる代わりに、もとに戻すことができなくなるのでご注意ください。 ファイルの管理 フォルダの作成 1. 「Action」ボタンのメニューから「新規フォルダ」をタップ 2. フォルダ名を入力して「作成する」をタップ 3. 「Action」ボタンでファイルに入れたい動画やデータを選択して「移動」をすることで、ファイルに入れたり出したりすることができます。 フォルダを利用して好きな音楽や動画のプレイリストを作ったり、ジャンル別に分類したりすることができます。 パスロック パスロックをかけたファイルは、パスワードを入力しなければ見ることができなくなります。 1. 「Action」ボタンからパスロックをかけたいフォルダを選択して「パスロック」をタップ 2. ロックがかかった状態だとフォルダが表示されなくなります 3. 画面下の「鍵マーク」をタップしてパスワードを入力することでロックを解除することができます ファイルを保護する ファイルを保護することで、間違って削除を押してしまっても、削除されなくなります。 1.
この記事は最終更新日から1年以上が経過しています。 最新の情報は公式サイトなどでご確認ください。 Clipboxを使用していて、何度も「保存に失敗しました」という表示が出てしまうことってありませんか? この記事ではその解消策をご紹介します。 iPhoneを利用している場合 「クリップ」画面の「URL」をタップする。 clipbox:download と入力し「OK」をタップする ※"は入力欄から削除する。 アプリの強制終了を行う。 ※アプリの強制終了方法はOSのバージョン・端末により異なります。 ※「URL」はClipboxにのみ存在する機能です。Clipbox+を使用していてこの事象が発生した場合は、サポート窓口に問い合わせてみてくださいね。 iPhoneXを利用している場合 iPhoneXの操作については、こちらの記事をご参照ください。 iOS9・10・11を利用している場合 ホームボタン(端末の丸いボタン)をカチカチッとに2回押したら、表示される画面をまっすぐ上にスワイプします。 iOS7-8を利用している場合 ホームボタン(端末の丸いボタン)をカチカチッとに2回押したら、表示される画面をまっすぐ上にスワイプします 停止を完了させたら、ホーム画面から改めてClipboxを開いてみましょう! Androidを利用している場合 Android版のClipboxは、端末付属のダウンローダーでファイルの保存をしています。ここに何かしらのタスクが溜まると、何度も「 保存に失敗しました 」と表示されるようになることがあります。 その場合、 ダウンロードマネージャーの"データ削除" を試してみてください。
」とすすみ、 9、保存先を選ぶと、 10、ダウンロード完了です! スポンサーリンク Clipboxで保存しようとすると、YouTubeが開いてしまう、別アプリが起動してしまう場合【iOS11】 NEW!!
Clipboxを利用する場合、Clipbox+をインストールすると、「Clipboxをご利用中の方へ、当アプリは「Clipbox+」です Clipboxとは一部機能が異なります。機能をご確認いただく前にClipboxを削除されないようご注意ください。Clipboxは現在App Store上にございませんので、一度削除してしまうと元には戻りません。」とのメッセージが表示されます。つまり、YouTubeから動画をダウンロードしたいなら、以前のClipboxを引き続き利用することをおすすめします。 対策4. Clipbox内蔵ブラウザのクッキーを削除 Clipbox内蔵するブラウザの使用に伴い、クッキーが溜まっていて、Clipboxやブラウザの動作に影響を及ぼし、クリップボックスで「Really? 」が出てこないで、動画を正常にダウンロード保存できない可能性もありますので、そのクッキーを定期的に削除してください。具体的に、Clipboxの画面右下にある歯車アイコンをタップし、Clipboxの設定画面から「Cookie一括削除」を選択して、「OK」をタップすることでClipboxのCookieを消去できます。 対策5.