積極的休養、意識してますか? | Dr. てん の オプティマルヘルス をめざして 公開日: 2021年6月28日 これまで睡眠について、何度か記事を書いてきましたが、 先日、「休養」とは、「休む」ことと「養う」ことの両方が必要、 という一文を見かけて、なるほど、そうだ、と改めて思いました。 いくら休養の時間を取っても、ただ単にごろ寝をして過ごすだけでは、 真の「休養」とはなりません。 リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を一日の中に作る。 趣味やスポーツ、ボランティア活動などで週休を積極的に過ごす。 長い休暇で、家族の関係や心身を調整し、将来への準備をする。 こういうことが真の休養につながるのであって、 このような休養のとり方を「積極的休養」と呼ぶのだそうです。 一方、睡眠や自宅でのんびり過ごしたりすることは、 肉体的疲労を回復させるために、もちろん必要です。 これを「消極的休養」と呼びます。 つまり、休養といっても「休」に当たるのが消極的休養、 「養」に当たるのが積極的休養と言えそうです。 休養をしっかり取ろうと思ったとき、 まずはその時間を確保することが必要になってきます。 だらだらとただ時間が過ぎていくだけ、という時間はありませんか?
▼2020年度の活動の様子 (大府市役所HPより)
皆さん、まず最初に「休養」と聞いて何を連想しますか?? ・ゆっくりソファで休む ・お風呂に入る ・睡眠を取る ・美味しいご飯を取る ・趣味に没頭する ・運動をする ・買い物をする …. 今、皆さんがあげた「休養」は、 きちんとあなたにあった「休養」 なのでしょうか…..? この、コロナ社会で皆さんたくさんの疲労を感じていることでしょう….. 今こそ、「休養」の真髄を紐解いていきましょう!! そもそも「休養」とは….. 「休養」 「休」… 身体を休める 「養」… 明日への活力を養う の意味があります。 身体を使わずゆっくりするイメージが多いですが、そうとは限りません。 人思いに「休養」とは様々ですが、その「休養」は 2つに分類 され その「休養」があなたにあっていない場合、逆に疲れてしまう可能性もあります。 その2つの「休養」というのが、 ①消極的休養 ②積極的休養 の2つになります。 「休養」の種類 1 消極的休養 消極的休養とは、睡眠や、ただ何もせずゴロゴロするなど、 身体活動を伴わない安静な状態での休養方法 。 (入浴、マッサージ、TV観賞、音楽観賞、睡眠など) 2 積極的休養 積極的休養とは、スポーツや旅行、社会活動への参加など、 仕事とは異なる活動を行うことによって疲労回復を図る休養方法。 (私は、筋トレをオススメします!! メリットしかないです!! ) まとめ 休みの日に1日ゴロゴロすることは、とても良い休養になりますが、 逆に 考え事やフラッシュバック (記憶を思い返すこと→仕事でミスして怒られた。プライベートでショックなことが起きた)が多くなります。 肉体的疲労の方にはこれで良いかもしれませんが、精神的疲労をしている方には、考えごとやフラッシュバックをする時間が少ない方が気分が休まります。 そう言った方には、 1日ゴロゴロするというよりも外出などをして気分転換に繋げていくと良いでしょう。 肉体的だけではなく精神的なストレスが多い世の中には、消極的休養だけではなく、積極的休養とのバランスを考え、 気分をリフレッシュし、規則正しい生活を送ることが重要となっていきます!! 正しい「休養」取れていますか？ – 女性のボディメイク&ダイエットのためのメディア | UNDEUX SUPER BODY MEDIA. ぜひ、 効果的な「休養」 を取って日々への活力へ繋げていきましょう!!! 資格: NSCA-CPT UNDEUXパーソナルトレーナー・NSCA-CPT・得意な部位:胸、腕・「人生一度きり!思いっきり楽しみましょう!」 このトレーナーの記事を見る
こんにちは! 葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/8(火) 12:00~ご案内できます! 運動は疲労回復に、絶大な効果があります。 疲れているときこそ、運動すべきです。 最近では、積極的休養と呼ばれます。 積極的休養とは、その名の通り積極的に体を動かすことによって 疲労回復効果を高める方法です。 消極的休養とは、体を動かさずに休息する方法で、 ごろ寝、家で横たわるなどの方法です。 「体を動かすと、さらに疲れるのでは」と思う人がいるかもしれませんが、 運動で体を動かすと、血行がよくなって疲労物質の排出が促され、 疲労回復の効果が高まるのです。 また、プロアスリートも試合翌日を完全休養とはせず、 軽い運動・練習(積極的休養)をとり入れ、 その翌日に完全休養をすることも少なくありません。 運動することで、疲労回復効果のある成長ホルモンが分泌され、 睡眠が深まり、血流改善により乳酸(疲労物質)が押し流され、 ストレスホルモン(コルチゾール)が低下し ストレス発散されるので、疲れがとれます。 このように運動は気分も明るくなりますし、疲労回復にも役立ちますので是非!始めるきっかけにしてみてください☆まずは、ウオーキングから始めてみましょう!! 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております! 【アクセス】 最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい! 【場所】 東京メトロ葛西駅、徒歩1分。 2Fにございます! お気軽にご来店ください♪ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL:03-6808-0869 【平日営業時間12:00~21:00】 【土日祝営業時間10:00~21:00】
父の日 感謝状 父の日に日頃の感謝の気持ちを伝える感謝状です 商品No. 1018 退職・ご家族でのイベント・記念日に普段いえなかった言葉を改めて感謝状にし贈ります。 文章や番号など自由に変更できます。 この商品をご注文の場合は下の注文画面にお進みください 納期について までにご注文 いただきましたら、 受付で、 にレイアウトの確認メールを送信いたします。 最短出荷は 、 お客様から までに「印刷OK」 のお返事をいただきましたら、 に当社から商品を出荷 いたします。 ※50枚以上は納期が異なります。 当社からのメールが届かない事例が多発しております。 フリーメール(Yahoo!
洋酒派のお父さんにおすすめ!ウイスキーの表彰状ボトル 洋酒派のお父さんには、サントリー角瓶を使用した感謝状ギフトを贈りませんか?ボトルの雰囲気に合わせてデザインされた表彰状デザインは、センスを感じられると人気です。 ボトルに直接印刷するタイプのため、彫刻では再現できない文字にも対応しています。 甘いもの好きなお父さんには感謝状ケーキがおすすめ 人数に応じてサイズが選べる感謝状ケーキ ふんわりソフトなスポンジとスペシャルな純生クリームを組み合わせた感謝状ケーキです。ケーキの上の食べられる感謝状には、追加料金無しでお好みの写真やイラストを乗せられます。 食べる人数に応じてケーキのサイズが選べるところも注目ポイントです。 これまでの感謝の気持ちを表せる アッと驚くケーキを探していたところピッタリでした 特にご年配の男性は賞状とか貰うの好きな方多いので、文面を考えられるのも良いし写真も転写できるのでいうことナシ、 とても喜んでもらえてこちらも満足でした 味も美味しかったです。 甘い物好きのお父さんにはチョコづくしのケーキで決まり!
普段、家族のために働いてくれているお父さん。感謝の気持を伝えたいけれどお互いに恥ずかしくなってしまい、言い出せない雰囲気になっている家庭も多いのではないでしょうか? そんなときは、 感謝状タイプの父の日ギフト にお任せしてみましょう! 父の日感謝状は恥ずかしがり屋のお父さんにぴったり! 父の日感謝状 無料 テンプレート. 素直に喜んでくれるお母さんとは違い、プレゼントを渡したときに「え?なんだ?」とそっけなくしてしまうお父さんは多いもの。そんなお父さんには 感謝状でクスッとさせてみながら 父の日ギフトを受け取ってもらいましょう。 感謝状と聞くと、筆で書かれた表彰状を思い浮かべ、作るのは難しいのでは?と感じてしまうかも知れませんが心配ご無用! 通販サイトにはいろいろなスタイルの感謝状ギフトが揃っています 。 表彰状作成のポイントをおさえつつ参考にしてみてくださいね! 父の日の感謝状はどうやって作る? 大半の方が「もらったことはあるけれど作ったことがない」表彰状。業者に作成依頼をしてもよいですが、 自宅で簡単に作ることも可能 です!
父の日のプレゼントに ちょっぴりユニークな感謝状を添えてみませんか? 普段はなかなか口に出せない感謝の気持ちを 賞状型のメッセージカードにしました。 賞状には欠かせない落款も差出人(贈呈者)に合わせて変えています。 はがきサイズなので、お手持ちのフォトフレームに飾っておくことも可能です。 文面、差出人(贈呈者)ともに4種類ご用意しています。 ※文面:①~④ ※差出人:家族一同、子供一同、息子より、娘より 画像を参照の上、備考欄に希望の組み合わせをご記入ください。 (例:文面①×家族一同) ↓↓↓ 現在「筒オプション」は停止しております ↓↓↓ また、+500円でカードを入れる筒をつけることができます。 ご希望の方はオプションから選択してください。 筒をつけると、配送方法の定形(外)郵便は選択できませんのでご注意ください。
記念日を華やかに彩るフラワーギフト 愛犬家のお父さんに贈りたい!わんこのピックがポップなひまわりアレンジ ポップで明るい雰囲気が魅力的なひまわりのアレンジです。独自のルートで厳選した国産ひまわりを使用しており、贈った後も鮮やかな色が長持ちします。 チャーミングなわんこのピックつきで、愛犬家のお父さんに贈れば嬉しい反応が返ってくるでしょう♪ 庭いじりが好きなお父さんに贈りたいコンパクトサイズのミニ盆栽 初夏の雰囲気を届けてくれる睡蓮木のミニ盆栽です。人工的に作られた岩石の鉢は、そのまま水につけるだけでしっかりと水分を吸い上げ植物に行き渡ります。濡れた岩石は涼しげで癒しのインテリアになりますよ。 置き場所に困らないコンパクトサイズで、盆栽をしたことがない方でも気軽にチャレンジできます。 初心者さんでも安心して贈られるセミオーダータイプのフラワーギフト お花を贈った経験がない方にこそおすすめしたい人気のフラワーギフト。お花の色合いや用途など細かくオーダーできるので、イメージに近い仕上がりになると好評です。 お花の色合いは5種類から選ぶことができますが、父の日のおすすめは断然イエロー!明るいカラーで元気なお父さんを応援しましょう。 想像していたより大きくて豪華でした! 値段以上です!ボリュームアップにしなかったけど充分です!オシャレなラッピングで、素敵です!お花も綺麗で感動しました! ［家族・友達に贈る］父へ 商品一覧／表彰状印刷の専門店「表彰状.com」. メッセージカードもバランスよく印字してあり、希望通りです! 間違いなく喜んでもらえると思います!また機会がある時はリピートしたいです! ずっと愛用してもらえる名入れギフト 老舗筆記具ブランドのベストセラーアイテム 見た目の上質さや書き心地にこだわって作られた高級ボールペンです。書き物が好きだったり、現役で仕事をしているお父さんにおすすめ。 パーカーの中でもベストセラーとなるソネット複合ペンは、洗練されたクラシックな雰囲気が魅力的です。オプションで専用の替芯を一緒に贈るとより一層喜んでもらえるでしょう。 長時間飲み頃をキープしてくれるこだわりのタンブラーセット 飲み物はキンキンに冷えていないとダメ!とこだわるお父さんには、飲み頃の温度を保てるステンレスタンブラーを贈りませんか?おしゃれな名入れで、恥ずかしがり屋のお父さんにも抵抗なく使ってもらえます。 飲み物の味を変えないアイスキューブ付きで、お酒好きな方に大変喜ばれるセットです。 冷え方、サイコロ冷却ともに、喜ばれました。送って良かったです。 外出のときにもおしゃれに携帯できるスリムメガネケース シニアグラスを使っているお父さんにおすすめの、外出先でもおしゃれに携帯できる革製のメガネケースです。兵庫県産のヌメ皮を使用しており、使い込むほどに手に馴染んでいく変化を楽しめます。 かさばらないスリムデザインで外出時の持ち運びにも便利です。 お父さんの笑顔を「父の日感謝状」で引き出そう!
仕事を頑張っているお父さんは、なかなか家族との時間がとりづらく寂しい思いをしているものです。 そんな時に父の日感謝状を贈り 「いつも見ているよ」「支えてくれてありがとう」 と気持ちを伝えれば、照れ屋のお父さんも思わず笑顔になってしまうこと間違いなし!家族みんなで素敵な父の日をお過ごしください。
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