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友金 明香 先生 大阪体育大学 体育学部 健康・スポーツマネジメント学科 健康スポーツコース 陸上競技部 中距離コーチ 健康運動指導士 長時間のスポーツや活動に 欠かせない「スタミナ」。 科学的にはどういう状態なのか 一緒に考えてみましょう スタミナの指標「心肺持久力」って何? 【ポイント1】スタミナとは…「心肺持久力」。 「心肺持久力」が高い=心臓と肺を中心とする全身の循環系能力が高いということ。 その指標は 「最大酸素摂取量」 で表わすことができます。 【ポイント2】 「最大酸素摂取量」 とは…? 酸素を体内に取り込む能力を測るもので、 体重1kgあたり、1分あたりに摂取できる酸素の量です。 心臓が一度収縮することで、どれだけ多くの血液を全身に送ることができるかという酸素運搬能力 すみずみまで酸素を送れる毛細血管の発達の程度 骨格筋における酸素を利用する能力 これらを総合的に判断します。 こういった能力が高いと「スタミナ」があるということになります。 「最大酸素摂取量50%の強度の運動」を心拍数から割り出すには? 「最大酸素摂取量50%の強度の運動」=最高心拍数の55~60%程度になる運動です。 50%強度の運動になる心拍数を出すには… (220 – [自分の年齢] - [安静時心拍数(/分)] )×0. 5( 50% ) + [安静時心拍数(/分)] 例えば18歳で安静時心拍数が60拍/分の場合、(220-18-60)×0. 体力と、スタミナの違いはなんなんですか！笑 教えてください！ -体力- その他（スポーツ） | 教えて!goo. 5+60=131拍/分になります。 ちょこっとTRY (1)脈拍をはかるには 手の親指の付け根に、反対の手の親指以外の指3本を添えると脈がわかります。15秒測って4倍すれば1分間の心拍数が出ます。 (2)50%程度の運動 家の中であれば踏み台昇降が簡単です。20cm程度の段差、なければ階段などで4分程度運動して直後に脈を測り、 50%強度の運動になっているか調整します。
本当に疲れやすいです。 睡眠時間をどんなにもうけても朝にはほとんど取れていません。 今まで体力を付ける為に頑張ってましたが、どうしてもスタミナが無くて困ってます。 どうすればいいでしょうか? ベストアンサー その他(病気・怪我・身体の不調) 私には体力があまり有りません。 私には体力があまり有りません。 激しいスポーツをするとすぐにバテてしまいます…。(フットサルやバスケット) 無尽蔵に近いスタミナ付けたいのですが、スタミナを付けるにはやはりランニングなどの有酸素運動の継続が一番効果的でしょうか? 体力とスタミナの違い -スタミナの意味は「体力」ですが、 体力とスタミナの- | OKWAVE. 運動神経はどちらかといえば良い方だと思っています。 よろしくお願いします。 ベストアンサー その他(ダイエット・フィットネス) スタミナのある体を作るにはどうすればいいですか? 私は30代半ばの男です。 特に体が弱いというわけでもなく普通なのですが、中学高校とスポーツをしていなかったので、おそらく基礎体力がないんだと思います。 スタミナがないので仕事や遊びにおいても持久力がなくてすぐにバテてしまい、風邪をひいたりします。 今頃になってと思われるかもしれませんが、スタミナのある体を作りたいと真剣に思っています。 別に筋肉モリモリとかになりたいというのではなく、スタミナのあるタフな体を作りたいのです。 ジムで水泳などいいのかな~とか思ったりもするのですが。 ちなみに今は何も運動していません。 日頃の生活でスタミナをつける食事や鍛え方などあれば、ぜひアドバイスお願いいたします。 ベストアンサー その他(ダイエット・フィットネス) 無理のない体力作り(スタミナ) こんにちは。 フィットネスに通ってます。 持久力をつけたいのですが、以前は無茶なスケジュールを立て挫折しました。 体力をつけたいのですが平日30分でも体力つきますか? やはり1時間ぐらいかけたほうがいいですか? その場合はどれくらいの頻度がいいですか? 休日は2日間とも2時間ほど運動してます。 ベストアンサー その他(ダイエット・フィットネス) 生まれつき体力スタミナが酷くありません。 生まれつきスタミナが人の1/3以下しかありません。 それで、僕が中学時代の頃は、筋トレを頑張っていて、 持久力をつけるため毎日腕立て伏せ250回、スクワット200回 などなどなど、毎日一時間以上、全身を鍛えていました。 そのおかげで200m走、1000m走までは、クラスでトップクラスだったのですが、 マラソンで6km走などになると、ほとんどビリクラスでした。 そして社会人になってからは、正社員は体力的にとてもじゃないけど無理なのでアルバイトで事務仕事をしていました。 それで、中年になってからは、さらに酷くなり、疲れが毎日取れない、 メンタルが弱いので精神力を鍛えるために空手道場に行ってますが、 一回2時間の稽古、行くと5日間疲れが取れません。 しばらく仕事に10年くらいブランクがあるのですが これでは事務のアルバイトさえできない、と非常に困っています。 どうか助けてください、よろしくお願いします。 締切済み 病気
質問日時: 2009/03/17 00:51 回答数: 2 件 スタミナがある人と無い人では体のどこに違いがあるのでしょうか? また、スタミナが無い人はどこをどう鍛えれば良いのですか? 教えてください。 お願いします。 No. 2 ベストアンサー 回答者: ADATARA 回答日時: 2009/03/17 06:38 こんにちは! マラソンびとです。 スタミナのある人の定義ですが,重い物を持ち上げる力のことではなく,長時間,仕事を続けたり,あるいは高い山を丸一日歩き続けるとか,引越しを一日3件も手伝えるとか,そういう力を意味していることと思います。 (1)体中の毛細血管が発達していると,疲労物質である乳酸の除去が早くできるので,疲れにくい身体になります。そのため延々と続けられることになり,人はスタミナのある人だと言います。 (2)腹筋,背筋など体幹の筋肉を鍛えると,体が安定して姿勢を保ちやすく,また動きやすいので体力の消耗が少なくなるので,スタミナの温存につながります。 (3)1分間あたりの心拍数が60未満になると,1回の心臓の鼓動で押し出す血液の量が増加するので,心臓の余力が増えます。クルマに例えれば,今まで軽自動車が回転数を上げて時速100kmで走っていたのが,2,800CCのクルマが100kmの速度で走るのとの比較のように,余力が違うので,スタミナに差があります。 結論として,スタミナを養成するには,(1)(2)(3)を満たす必要があり,ジョギングしていると(1)(2)(3)になります。ですから,マラソンしていると,風邪引きそうになっても,なんとか跳ね返すというのがよくあります。100kmマラソンとか富士登山競走山頂コースとか完走したことがありますが,確かにスタミナ勝負です。 2 件 No. 1 youkey35 回答日時: 2009/03/17 01:50 取り合えず筋トレすれば? 切れた筋肉は3日で回復します。 これを頭に入れて筋トレしよう。 今日は腕、明日は腹筋と背筋、次は脚部。 これで3日ですね? 「スタミナの正体とは？」 | 教えて！大体大先生！ | 大阪体育大学. 部分強化を順番にすると回復しながら強化できます。 これを守らないと回復出来ないので逆に衰えます。 0 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
スポンサーリンク 長年続けていたランニングを、引っ越しや結婚などの生活の変化をきっかけに辞めてしまいました。 しかし最近太ってきたことが気になって、運動不足解消のためにまたランニングを始めました。 無理をしないようにゆっくり走って、10kmマラソンの大会にも出場しています。 でも久しぶりに走るとスピードが落ちて目標タイムに手が届きません。 一緒に大会に参加していた夫から、「体力はあるけどスタミナが足りないね」と言われました。 体力はあるけどスタミナが無い?この二つの意味はどう違うのでしょうか? スタミナと体力って何が違うの? 「スタミナ」と「体力」ってどちらも日常で普通に使っている言葉です。 特に難しい意味を持つ言葉ではありません。では、この二つの言葉の意味の違いを説明できますか? 似たような言葉のように感じますが、意味は違います。 最初にスタミナですが、この言葉はスポーツの試合前などによく「 スタミナを落とさないようにしっかり食べなさい 」と言うように使います。 「 夏バテでスタミナが落ちる 」とも言います。 ここからわかるようにスタミナには「 持久力 」や「 精力 」という意味があります。疲れた時には焼肉を食べて、スタミナをつける人もいます。 次に、体力とはどのような意味でしょう?
攻略 XkPI4iRA 最終更新日:2020年8月17日 11:11 9 Zup! この攻略が気に入ったらZup! して評価を上げよう! ザップの数が多いほど、上の方に表示されやすくなり、多くの人の目に入りやすくなります。 - View! とびだすにゃんこ大戦争 まず、ねこカン3コでトレジャーレーダーを買う。 次に、最高のお宝をゲットしているステージの所でトレジャーレーダーを使う。 するとねこカン3コが手に入り、たまにレアチケットゲット またはねこカン5コゲット できるので、これを繰り返すだけ。 結果 二回やってみてねこカン5コ&レアチケット2枚ゲット。 関連スレッド あったらいいにゃんこの種類 とびだせ!にゃんこ大戦争しりとり雑談所(第4支部) こんなにゃんこ大戦争は嫌だ
(旧) 15 警戒Lv. 15 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ ジャイアント黒蔵強襲! 15 暴走Lv. 15 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ ギガガガ強襲! 15 飛来Lv. 15 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ デッカーバチャン強襲! 15 侵略Lv. 15 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ バレンタイン強襲! 01 カカオ Lv. 1 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ イースター強襲! トレジャーレーダーについて | とびだす！にゃんこ大戦争 ゲーム攻略 - ワザップ!. 01 エッグ Lv. 1 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ アイテム古戦場 01 塹壕跡地 超激ムズ トレジャーレーダー 2個 1% 無制限 U. F. O. 軍団強襲! 18 ⑱笑顔に光る青のり トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ 悪魔軍強襲! 18 天魔界 Lv. 18 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ 強襲のメルクストーリア 01 癒術士と仲間たち Lv. 1 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ 強襲!電子の歌姫 01 1st Song トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ 強襲!らんま1/2 01 対決!PART. 1 トレジャーレーダー 1個 100% 1回のみ
僕の認識通りで計算すると12回... 解決済み 質問日時: 2021/3/12 17:18 回答数: 5 閲覧数: 72 インターネット、通信 > スマホアプリ にゃんこ大戦争での質問です。 経験値ドロップや地獄門などで使うトレジャーレーダーなんですが、お... おすすめの入手方法はありませんか?できれば課金はしたくないんですが… 質問日時: 2021/3/6 23:21 回答数: 3 閲覧数: 32 インターネット、通信 > スマホアプリ にゃんこ大戦争についてですが、バトルアイテムってどういう時に使っていますか?特にトレジャーレー... 特にトレジャーレーダー、ニャンピューター、ネコボン、スニャイパーの4つ。 おかめはちもくは極ゲリや超極ゲリで使いますし、スピードアップは使ったことは無いですがまあ周回時間の短縮には有効かなとは思うのですが、それ以外... 質問日時: 2021/2/11 1:05 回答数: 7 閲覧数: 50 インターネット、通信 > スマホアプリ