体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回はベンチプレスを行う際に肩を痛めないようにするにはどうすればいいですか?を聞いてみた。 文:井上大輔肩を痛めないようにするにはどうすればいいですか?
1〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 1) ベンチプレス フォームと補助種目―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol. 2〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 2) パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! (B・B MOOK 1309) ※アイキャッチは Scott Webb による Pixabay からの画像です。
この記事が皆さんの為になれると幸いです。
今回は、ベンチプレスで 肩の前側に痛みが出る肩甲骨の間違った位置 について解説をしていきます。 ベンチプレスは 「大胸筋」を中心とした上半身のトレー二ング ですが、間違ったやり方で行うと適切な刺激を入れることが出来ずに、 肩や腰を痛める原因 になります。 ベンチプレスをするときには、 『肩甲骨を内側に寄せて行う(肩甲骨の内転)』 とよく言われますが、この意識だけでベンチプレスを行うと 運動連鎖が乱れてフォームが不安定になり、肩を怪我するリスク があります。 今回はベンチプレスをするときの肩甲骨の正しい使い方について解剖学的に解説をしていきます。 【この記事の信頼性】 現在までに「柔道整復師」として、整形外科やスポーツ現場で、多くの運動器障害(関節や筋肉の怪我や障害)に携わってきました。現在は「トレーニング指導者」として、バーベルトレーニングを中心とした『怪我をしない』ためのフォーム指導をしています。今までに学んだ知識と経験をYou Tubeチャンネル 【トレーニングラボ】 で発信しています。 肩甲骨を内に寄せる必要があると言われる原因は?
2021. 02. ベンチプレスで肩を痛めないようにするには？ | パーソナルトレーニングジムTOPBODY. 07 体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回はアーチバックは必要なのかを聞いてみた。
文:井上大輔 長野県・軽井沢エリアにある『ライジングフィールド軽井沢』。我々もイベントや撮影などでよくお世話になっているこのキャンプ場を改めて紹介しようと思います! タタンカ 【詳細情報】
いつもよりリッチにキャンプ!「タタンカ・プレミアム」
タタンカは傾斜面を利用して建てられています。一方で、より 高級感のある「タタンカ・プレミアム」は平らな場所に立っています 。そのため、もっと楽にキャンプを楽しめます。 さらにコットやローテーブル、屋外用ピクニックテーブル、バーベキューコンロなどが設置されているので、持っていく荷物が少なく済むのも嬉しいですね! タタンカ・プレミアム 【詳細情報】
さらに、タタンカ・プレミアムにはコールマンとコラボしたサイトが用意されています。コールマンファンにはたまらないテントです!金額は上記にプラス5, 000円ですが、この機会にぜひ泊まってみてはいかがですか? ライジングフィールド軽井沢の「Yee Haw! 」って? 【閉鎖】少人数利用限定、マナーの良いキャンパーが集まる安心のキャンプ場「軽井沢オートキャンプ場クリオフィールド」 | キャンプ情報メディア LANTERN – ランタン. 国内初の「キャンプ場×ロープコース」
ライジングフィールド軽井沢には、ロープを使ったアドベンチャー「Yee Haw! 」があります。 ロープコースは、アメリカのオフィシャルなキャンプ場の半分以上に導入されている施設です。従来のフィールドアスレチックとは本質的に違い、 教育的な面があるアドベンチャーなんです 。
仲間と助け合いながら困難を乗り越える
参加者同士が関わり合い、ひとつのミッションに共に取り組みながら、自分の在り方や他人との向き合い方を見つめ直すきっかけにもなります。 助け合いながらひとつずつ困難を乗り越える経験 は、キャンプを超えて人生の中でも生きてくるはずです。そのような経験ができるキャンプ場は、日本中を探してもなかなか見つけることができません! ライジングフィールド軽井沢の宿泊者だけが利用できる秘湯「小瀬温泉」
出典:gyro / ゲッティイメージズ
小瀬温泉は、創業明治9年の歴史ある天然温泉。泉質には定評があります。 宿泊客の環境を一番にするために日帰り入浴は一切断ってきた温泉です 。 しかしライジングフィールド軽井沢の宿泊者は、ホテルのご好意でこの小瀬温泉に入れます!これは、行かない手はありません。
ライジングフィールド軽井沢の基本情報・アクセス方法
出典: RISING FIELD KARUIZAWA Blog
【基本情報】
公式インスタグラムもチェック! イベントやアクティビティの情報は公式インスタグラムにも載っているので、訪れる前にぜひ確認しておきましょう! 公式インスタグラムはこちら : ライジングフィールド軽井沢 instagram
空き状況の確認や予約する方法は? 意外に知らない! ?軽井沢と北軽井沢の違い 夏の避暑地として人気の軽井沢と北軽井沢。同じ「軽井沢」という名前が付いているので、一見同じエリアのような気がしますよね。しかし、軽井沢と北軽井沢は互いに独立している別のエリアになります。 大きな違いは軽井沢は長野県、北軽井沢は群馬県にあります。観光地としてブランド化されているのが「軽井沢」。その軽井沢から車で30分ほど北上したところにあるのが「北軽井沢」で雄大な自然を楽しむことができます。 軽井沢のおすすめキャンプ場①ライジングフィールド 2015年にリニューアルオープンしたばかりのキャンプ場。東京から新幹線で75分、しかも駅からバスで15分と好アクセスです。 標高1200mと、夏でも涼しい立地にあるので避暑地としても最高!トイレやシャワーはもちろん、授乳はやオムツ替えスペースもあるので、小さな子供がいるファミリーでも安心して利用することができます。 予約などの基本情報はこちら! 営業期間:通年営業 定休日:あり(11月〜3月:水・木曜日定休) 施設タイプ:区画サイト/フリーサイト/ツリーハウスなど 住所:長野県北佐久郡軽井沢町大字長倉2129 電話番号:0267-41-6889 アクセス: 【車】 上信越道・碓氷軽井沢ICより18km、車で約30分。 【電車】 長野新幹線「軽井沢駅」下車 ⇒草津温泉行きのバスにて「ライジングフィールド」で下車 駐車場:駐車場:あり 料金: 【入場料】 大人(高校生以上)500円 子供(4歳~中学生)300円 幼児(3歳以下) 無料 ※ペット:2頭まで無料(3頭目から500円/1頭) 【常設テント】 RFKオリジナルテント「タタンカ」 7, 000~20, 000円 ◆テントサイト ・センターフィールド(電源あり) 6, 000円~10, 000円 ・野営 500~2, 500円 ・デイキャンプ 3, 000~5, 000円 詳細・予約は こちら 軽井沢のおすすめキャンプ場②松原湖高原オートキャンプ場 佐久ICから車で30分、八ヶ岳のふもとに広がる松原湖高原にあるキャンプ場です。豊富な宿泊施設がありキャンプ、バンガロー・コテージ、貸別荘など豊富な宿泊施設が揃っています。 アスレチックやパターゴルフ、釣堀がって子どもたちとレジャーを楽しめます。グループや複数の家族連れにはお勧めのキャンプ場です。 予約などの基本情報はこちら!【閉鎖】少人数利用限定、マナーの良いキャンパーが集まる安心のキャンプ場「軽井沢オートキャンプ場クリオフィールド」 | キャンプ情報メディア Lantern – ランタン