『人は話し方が9割』 人は無理やり説得されて参加するよりも、「いいな」「楽しそうだな」と自ら参加したほうが、意欲が高まるものだ。周囲の協力が必要な際にも、まずは自分がワクワクすること。そして誰より自分自身が楽しんでいるところを見せて、自ら巻き込まれてくれる人を作り、「最強の協力者」とすること。これが成功の鍵だ。 ◆人に嫌われない話し方 ◇相手の感情に寄り添う 「なぜ今この人、こんなことを言うんだろう」と思わせる、一言多い人がいる。例えば、相手が楽しそうにペットの話をしている時に「俺、犬嫌いなんだよね」と言ってしまうような人だ。相手の気持ちを考えず、ついつい余計な一言を言ってしまうのだ。 このような場面においては、仮に自分が犬が苦手だったとしても「そんなに可愛いんだね。いいね」とだけ相槌を打っておけばいい。相手の感情に寄り添うことを意識しよう。 ◇嫌われる人の共通点 嫌われる話し方をする人には7つの共通点がある。要約ではそのうち3つを紹介する。 まず「でも」「だって」「どうせ」「ダメ」の「4Dワード」を口にする人だ。「4Dワード」は、知らず知らずのうちに、周囲に「ネガティブな人だ」という印象を与える。日頃の言葉遣いには気をつけたいものだ。 次に、「つっこんだ男女関係や、下ネタを話す人」だ。周りの人が笑顔で聞いていたとしても、心の中で「何、この人? あまり深入りするのはやめよう」と思われているかもしれない。親しい仲間内ならまだしも、よく知らない間柄では控えたほうがいいだろう。 「相手の話を奪う人」も要注意だ。話し方の基本は、相手の話を引き出し、気持ちよく話してもらうことである。その基本を守り、相手との共通点が見つかっても、相手の話を奪わないように留意したい。「拡張話法」で話を広げ、相手が十分に話した後に、ゆっくりと自分の話を切り出すようにしよう。
人は話し方が9割。 総括すると、話し方よりも人の話の聞き方が大事だよということ。 人は聞くときよりも話をしているときの方が気持ちがいい。 だから、相手の話をいかに引き出すか、どう話してもらって、相手に気持ちよく話してもらうかがよい会話の鍵。 その練習をするためにま... 続きを読む ずは、自分が好きな人と会話をする。いきなり、苦手な人とテクニックを使って話そうとしてはいけない。 まず好きな人との話で、聞くことを意識して、できるようになったら、苦手な人を相手にする。 スポーツと同じように難易度の低いところをできるようにしてから、高度なことをする。 著者の思いの詰まったコミュニケーション本でした。 内容自体面白かったですが、なぜこれほどまでに売れたのかがすごく気になりました。 著者の人の良さなのか、マーケティング戦略が良かったのか、トレンドに乗ったのか、タイトルなのか。。 そんなことを分析したくなりました このレビューは参考になりましたか?
高タンパク質の食事を極める。 ボディメイクやダイエットをする人にとってとても大切になるのがたんぱく質の摂取です。 たんぱく質を摂取しないと「やつれる」痩せ方をしてしまいます。 筋肉だけでなく髪の毛や肌の材料にもなっているたんぱく質。日頃の食事でしっかりと摂っていきましょう。目安はまず体重gです。体重60kgの人であれば60gを1日で摂る必要があります。 [blogcard url="] たんぱく質が多く含まれている食品を知り、効率よく食卓に取り入れ摂取して参りましょう。 2. 炭水化物は断つことなく段々少なく。 現在「糖質制限」というのが流行っていますね。 元々食べすぎな人が制限することは大いに賛成なのですが、急激に制限をしてしまうと間違いなく便秘になってしまいます。 これは、炭水化物が「糖+食物繊維」の複合体だからです。炭水化物はカットするにしても少しずつ体の様子を見てください。 目安は体重×2倍g前後が良いかと思います。お茶碗2杯分くらいのご飯だったら問題なく食べて良いです。 カットするのではなく高GIの炭水化物を低GIのものに置き換えるのも良い方法ですね。 [blogcard url="] 人の手があまり加わっていないものを中心に献立を組みましょう。 【管理栄養士のひとこと】 GIとは食後血糖の上昇度を表す指標です。高GIだと血糖上昇は急激に、低GIだと血糖上昇は緩やかになります。 低GIの食品は食後の血糖の上昇を緩やかにするため消化器系への負担も少なく、ダイエットだけではなく生活習慣病の予防にも繋がりますよ。 3. 品数を多くする。 品数を多くすることで、色んな栄養素を摂ることが出来ます。 単品で食事を済ませてしまうと、ある栄養素だけが過剰な状態になりバランスが崩れます。 何事も「バランス」ですから、お野菜にしてもタンパク源(お肉やお魚、卵など)にしても品数を多くして摂取していきましょう。 【管理栄養士のひとこと】 食事を購入するときや外食の際、つい一品料理で済ませてしまうことはありませんか。 おにぎりとサラダを単品で買うのなら幕の内弁当のように色々なおかずが入っているお弁当を。丼ものを食べるなら牛丼より中華丼を。ちょっとした食事の選択の違いで意外と簡単に品数は増やせますよ! ダイエットするなら必読！ジムで行うべき正しいトレーニングメニュー. 4. ゆっくり噛む。 ゆっくり噛むことのメリットは、満腹感が早く得られるので余計に食べなくて良いことです。 そして食事そのものに集中出来るメリットもあります。 なんとなくたくさん食べてしまっているという方は実践する価値があるかもしれません。 5.
ダイエットをする上では、食事制限だけでなく運動も重要な要素の一つです。※1 自分でランニングやウォーキングをするという方法もあるかもしれませんが、運動習慣をつけるためには「ジムに通う」というのも有効な手段の一つです。 ジムにはさまざまな設備が用意されていることが多いため、自分に合った運動方法を試したり、一つの運動に飽きたら別の方法をやってみたりすることもできます。 ただ、なんとなくジムに通うだけではその効果を最大限活かすことはできません。今回は、ダイエットをする時の上手なジムへの通い方や活用方法についてご紹介します。 ジムに通う頻度は? ジムはもちろん、1回行けばそれだけで痩せられるという場所ではありません。継続的に通うことで基礎代謝を高めたり、引き締まった身体を作ったりすることができます。 ただ、ジムに通うとなると時間もかかりますし、体調や天気などいろいろな状況によっては面倒臭く感じられるかもしれません。 ダイエット効果を最大化するために、理想としては週に2〜3回程度ジムに通うと良いと言われています。 仕事終わりに通うことを考えると、1回当たりの時間は1.
ここからは「本気のダイエットならこのジム!」というおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します! 24/7ワークアウト|「3食しっかりと食べて痩せる」 料金プラン 1ヶ月 149, 600円 2か月 215, 600円 入会金 41, 800円 営業時間 7:00~24:00 店舗数 69店舗 店舗がある都道府県 北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、栃木、群馬、茨城、山梨、長野、新潟、石川、静岡、愛知、大阪、京都、兵庫、和歌山、岡山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島 ※すべて税込 【ここに注目!】 24/7ワークアウトでは、1日1食や2食という人も、まずは1日3食食べるよう指導されます。1日3食バランスよく食べることで、トレーニングが終わってもリバウンドしない身体づくりを目指しているんです。 また、食事管理は基本的に自分で行なうのが24/7ワークアウトのルール。肉体面のトレーニングだけでなく、食べるトレーニングも同時に行ないます。もちろん、困った時はトレーナーに相談できる環境が整っているので、ご安心くださいね◎ RIZAP ライザップ|厳しい食事管理で短期集中!
厚生労働省. エアロビクス / 有酸素性運動. (参照 2020年2月27日) ※7 e-ヘルスネット. レジスタンス運動. (参照 2021年1月14日) ※8 European Journal of Social are habits formed: Modelling habit formation in the real world. (参照 2021年1月14日) ※9 佐藤 真樹, 宮下 愛未, 徳山 薫平. 〈総説〉食べ方と肥満: 食事の摂り方がエネルギー代謝におよぼす影響. 体育科学系紀要. 2010年. (参照 2021年1月14日) ※10 e-ヘルスネット. 身体活動とエネルギー代謝. (参照 2020年2月27日)