イヤな気持ちになりますか?
┃楽に生きる環境を見つける方法 少し視点を変えてみましょう。 あなたは「楽に生きる」ために環境を変えたいと考える。 そのために「無理をしなくていい環境」を見つけようと思う。 じつは、ここがポイント。 「無理をしなくていい環境」を見つけようとすると、なにも選べなくなってしまいます。 なぜなら、どんな環境であっても必ず一つや二つは無理をしなくてはならない条件が含まれているから。 結果として「あれも無理、これも無理、それも無理」と感じて、なにも選べなくなる。 一歩も前に進めなくなってしまうのです。 つまり、楽に生きるために環境を変えたいなら、「無理をしなくていい環境」を探そうとしないこと。 では、なにを探すのか? 「まだマシな無理」を探すのです。 「無理ではないもの」を探すのではなく、いろいろな無理のなかから「まだマシな無理」を見つけて選んでいくのです。 私たちのまわりには、誰もがかんたんに無理せず楽に生きられる環境を見つけられるかのような情報があふれかえっています。 好きなことを見つける方法! やりたいことを見つける方法! 自分にピッタリの仕事を見つける方法! 自分に最適のパートナーを見つける方法! あらゆる人が「見つけよう!」と呼びかけてきますよね。 そのため、ついつい「楽に生きられる環境」が、すぐに見つかるような気持にさせられてしまいます。 それどころか、見つけられない自分が悪いような気がして焦ってきてしまう。 でもじっさいは、そんな呼びかけは幻想に過ぎないのです。 誰もが「楽に生きられる環境」をすぐに見つけられるわけではありません。 とくに、苦手なものが多く、心が敏感で生きづらいと感じている人にとって、その呼びかけは焦りを生み出す原因にしかならないでしょう。 では、なぜそのような呼びかけがあふれかえっているのでしょうか? それは、好きなこと、やりたいこと、ピッタリの仕事、最適のパートナーを手に入れた人が、社会的・経済的に成功することが多いからに過ぎません。 社会的・経済的に成功しているから発言力がある。 ブログには人があつまり、フェイスブックには友達が数千人いて、著書も出して、広く自分の意見を知ってもらえる立場にある。 だから、そのような呼びかけがあふれ返ってしまう。 その結果、生きづらい人も「私もすぐに見つけなくては」と焦らされてしまうのです。 でもこれ以上、幻想につき合う必要はありません。 焦る必要はない。 「まだマシな無理」を選ぶことからはじめていけばいいのです。 ┃まずはマイナスを減らすことから 生きづらい人だけではありあせん。 周囲の人をよく見まわしてみましょう。 みんな自分に合った環境で、快適に生きているでしょうか?
失敗したくないって成功したいからで、 だから失敗すると落ち込みますよね? なのでなんとかなるさくらいの気持ちで、 今出来ることを淡々とやっていくことです。 失敗を怖れる気持ちって執着そのものです。 如何に失敗への認識を崩していくかなんですね。 例えば失敗しても得られるものがあると知れば、 たとえ次に何かに挑戦して上手くいかなくても、 「今回の経験で何を得たんだろう?」 スポンサーリンク ていう視点を持つことが出来るんですね。 なので最初から不完全だという前提でいれば、 心の余裕から複数の視点で見つめられます。 5、集中するべきところは? 全力投球することは良いことですね。 全力を出し切る気持ちは大切だと思います。 もしそれを 最も重要なところ に投じるとしたら? つまり常に全力投球をするよりも、 力の出しどころを見極めること ここって結構重要なんですね。 例えば有名な「パレートの法則」がありますが、 利益の8割は全体の2割から出ると言われます。 つまり「8:2の法則」ていうやつですね。 これって全体の2割が重要ってことで、 そこを見極めて集中することが出来れば、 より効率的に力が発揮出来るんです。 では残りの8割はどうするかというと、 力を集中出来るよう自分を整えることです。 要するにエネルギーを溜めるということです。 つまりそれぞれに 役割を分担 させて、 自分のエネルギーを効率的に使うんですね。 6、どんな思い込みを持っていますか?
がんばり屋 周囲の人たちから、なんとかして好かれようとします。 どんなことでも、がんばればなんとかなると思っている人が多いので、辛くても歯を食いしばって耐え続けます。 子どもの頃は優等生で学校の成績もよく、仕事をはじめてからは「忠実な部下」「理解のある上司」、家庭生活では「マイホームパパ」「イクメン」「良妻賢母」といった人間になることを目指します。 仕事で問題が起きても、自分ひとりで抱え込む傾向が強く、がんばって周りの人から「ありがとう」といわれることが至上の悦びとなります。 人間関係でも、がんばって我慢しながら円満を維持しようとするので、常に心が休まりません。 1-3. 人から嫌われるのが怖い 人から嫌われることが怖くて、無意識のうちに「いい人」を演じていることが多いのも、このタイプの人の特徴です。 その結果、すべての人にとっての「いい人」を目指すことになってしまいます。 1-4. いつも疲れている 常にストレスを増やす生き方をするので、いつも疲れています。 どこの職場にも、エネルギッシュな仕事人間がいますよね。 夜は取引先や部下と遅くまで飲みにいっても、翌朝は早くから元気いっぱいで出社し、いったいこの人はいつ寝ているんだろうと思われているようなタイプです。 こういうタイプの仕事人間は、自分の意見を押し通す性格の人が多く、どんなことも自分に都合よく考える傾向が強いので、忙しく生きていてもストレスをためにくいのです。 ところが「いい人」は、自分を押し殺す生活を続けるので、それほど忙しくなくてもストレスを抱えることになり、いつも疲れているのです。 1-5. 優柔不断 「いい人」は自分の考えを表に出さない生活を続けるので、自分のことも決められなくなっていきます。 なぜかといえば、自分の考えや態度を表に出してしまうと、嫌われたり迷惑をかけたりすることになるのではないかと、気をまわすからです。 ビクビクしながら生きることが身についてしまうので、他人には関係のないこと、例えば服を買いにいったようなときでも、自分の考えをはっきりさせることができなくなってしまうのです。 自分で決められないので、結局は他人に意見を求めて、ムダな時間や労力を使うことになります。 1-6.
こんにちは"アラフィフりすこ"です。 毎日を頑張って生きていればストレスも感じて当然です。 時には引きずってしまうこともありますよね。 イヤな気持ち を引きずっていると、それが、さらなるイヤな出来事を呼び寄せて、ますます悪循環になりがちです。 そんな時、ぜひ試してほしい、 自分の心を守り、 楽に生きるコツ があります。 いつも機嫌よくみえる、生きてるのが楽そうな人は、自然とやっていることなのかもしれません。 1)マイルールを疑ってみる 2)被害者意識を強く持ちすぎない 3)違和感を感じたら離れる 4)悩んでいる人に近寄らない 5)魔法のポジティブワード ちょっとした 考え方のクセ の違いで、すいぶん人生は楽になります。 今日からあなたもいつも機嫌がいい人に!!! では早速ご紹介しますよ~!
他人のことを否定してませんか? 人間である以上は仕方がないんですが、 無意識に罪悪感を抱いてしまうんですね。 それによって幸せになっちゃダメとか、 親や上司や先輩より稼いだらダメとか、 自分にブレーキが掛かってしまうんです。 そこで注意したいのが、 他人の幸せを羨む気持ちなんです。 これは妬みや嫉妬に繋がっていきます。 そしてそんな自分に罪悪感を抱いてしまい、 自分にブレーキが掛かってしまう訳です。 では何故罪悪感を抱くのかと言うと、 自分に無いものをその人が持ってるから・・・ と思い込んでいるだけなんですね。 それ、実は勘違いだったんです。 僕達は自分が抱いた感情を信じます。 例えば他人にショックなことを言われたら、 その人のことを嫌いな感情が生まれます。 けどもしかすると聞き間違いだったり、 実はその人の軽いノリかもしれないんですね。 あなたが他人を否定したい気持ちになった時、 果たして自分のその解釈は正しいのか? 少し違う視点を持つ意識を持ってみれば、 その執着は意外と簡単に手放せます。 3、自分を素直に認めてますか? 自分を素直に認めるとは、 自分を褒めるとかそんなんじゃなくて、 自分の嫌な部分を認識することです。 というのも潜在意識の話になりますが、 例えば腹が立ってる自分って嫌ですよね? 対称となる存在も自分自身も含めてです。 その時に嫌とか感情的になるんじゃなく、 その時の身体の感覚を感じるんです。 ここで何かをする必要はありません。 それが自分を認めることになるんですね。 例えば犬が嫌いだったとすると、 犬を見ると恐怖を感じてしまいますよね? けどその時に恐怖の感覚を見つめていくと、 「何でこんな感覚になるんだろう?」 「本当に怖いものなんだろうか?」 「何だか不思議に感じてきたな・・・」 て疑問とか別の解釈が生まれるんですね。 これって今までの認識が崩れてきた証拠で、 新しい認識を再構築する過程に起きるんです。 なので素直に認めることって大切なんです。 4、人間は皆、不完全なもの イメージした通りのことって、 なかなか実現するのが難しいですよね。 たとえイメージ通りに出来たとしても、 今度はそれが続くか不安になったり・・・ このことで何が言いたいかと言うと、 僕達は何をやっても不完全だと認めることで、 意外と気持ちが楽になれたりするんですね。 だって失敗を怖れる理由って、 完璧を求めているからですよね?
これらを踏まえて、もし今ベビーベッドを選ぶならどういったことをチェックするのかについて書こうと思う。 ベビーベッド選び チェックポイント5つ 見た目でベビーベッドを選んだ経験(失敗談)から、これだけはチェックしたいと思う最低限の項目がこちら。 □ サイズ感(求めている大きさといつまで使うかで適切なものを選ぶ) □柵の上げ下げができるかどうか □ 収納の有無 □ 床板の高さ □ 安全性「PSCマーク」と「SGマーク」 どれも当たり前かつシンプルなことばかりだが、どういった用途でベビーベッドを購入するのかしっかりシュミレーションするのがおすすめ。 おむつ替え台としても使うのであれば、柵が上げ下げできることは必須。床板の高さもある程度高いと腰を痛めずに済むだろう。 赤ちゃんのグッズはデザインで探すとつい日本未発売の海外ブランドのものも目につくが、国内基準の安全性を満たしているものが安心だ。 3.
ハーフサイズ 標準サイズの半分の大きさです。お里帰りでのご使用やリビングでのご使用、おむつ交換用に人気のサイズです。短期間の限定的な利用の際に選びましょう。 1-2. 高さを選ぶ 次に考えるのがベビーベッドの背の高さです。ハイタイプとロータイプ、それぞれの特徴を見てみましょう。 1-2-1. ハイタイプ(おすすめ!) 産後のママが気になる体の不調として最も多いのが「腰痛」です。赤ちゃんを抱っこしたり、腰を深く屈めてお着替えやおむつ替えをしたり、子育て中は何かと腰に負担がかかります。 ハイタイプのベビーベッドであれば立ったままの楽な姿勢でお世話ができますし、抱き上げる時も腰に負担がかかりにくくなります。 また、小さいお兄ちゃんお姉ちゃんのイタズラ防止や、ペットによる不慮の事故を防ぐというメリットもあります。添い寝を考えないならハイタイプがおすすめです。 1-2-2. ロータイプ ロータイプのベビーベッドは大人用ベッドの隣に設置して添い寝ベッドとして使用できることが特徴です。 添い寝ベッドであれば、寝ている時すぐに授乳ができますし、おむつ替えもすぐに気付くことができます。 また、ママとパパが和室などで布団で就寝している場合にも目線の近いロータイプがおすすめです。 1-3. 設置場所から選ぶ 1-3-1. 寝室で使うなら添い寝タイプがおすすめ ママとパパがベッドで就寝している場合は、添い寝タイプがおすすめです。 添い寝タイプのメリットは何と言っても赤ちゃんのお世話が楽なことです。 新生児の赤ちゃんは一度眠りについてもすぐに起きてしまったり不規則なことが多いので、隣から赤ちゃんのお世話がすぐにできる添い寝タイプはとても助かります。 また、赤ちゃんに異変があってもすぐに気付くことができますし、ママが近くにいることで安心して眠りについてくれるというメリットもあります。 ただし、片側の扉が開いた状態になっているので、寝返りをはじめたら赤ちゃんが落下しないように十分注意が必要です。 1-3-2. リビングで使うならハイタイプがおすすめ ご自宅でベビーベッドをご利用の場合、リビングに設置するケースも多いかと思います。特に授乳やオムツ替えを頻繁におこなう新生児時期は、寝室よりもリビングにベビーベッドがあったほうが何かと便利な場合もあります。 また、ママが着替えやオムツ替えをする時に、上体をかがめてお世話をすると、腰に負担がかかります。 産後腰痛にお悩みのママも多いと思いますので、少しでも緩和するためには立ったままお世話ができるハイタイプの使用をおすすめします。 更に兄弟やペットが居る場合もハイタイプがおすすめです。手が届きにくいのでいたずら防止になります。 サイズは標準サイズがおすすめですが、場所が限られている場合は、ミニサイズでもOKです。 ハイタイプのデメリットもお伝えしておきます。新生児期は赤ちゃんが殆ど動きませんが寝返りをうつようになると動きも活発になってきます。成長に応じて床板(赤ちゃんが寝る板)の高さを下げて頂く必要があります。床板を下げることでハイタイプのメリットである立ったままの世話ができなくなってしまいます。また、赤ちゃんが寝ている高さが高いので、パパやママがソファーなどに座っている時に様子が確認しづらいケースがあります。いずれの場合もメリットのほうが大きいと思いますので、そこまで気にする必要はありませんが、参考程度にしてください。 1-3-3.
これから初めて赤ちゃんを迎えるにあたって、ベビーベッドの準備を考えている方は多いかと思います。 しかしベビーベッドにはサイズや高さ、機能面など驚くほど多くの種類があり、初めての方にとってはどうやって自分にぴったりなベッドを選べばいいのか判断がとても難しいですよね。 そこで、 ベビー業界歴30年の筆者が自信を持っておすすめする「絶対に失敗しないベビーベッドの選び方」をご紹介します! 2章では、長年に渡ってベビー業界に携わってきた私の経験をもとにまとめたシュチュエーション別チャート表【決定版】を掲載していますので、誰でも簡単に自分にぴったりなベビーベッドを選ぶことができます。 ベビーベッドは赤ちゃんが一番長く過ごす場所ですから、全てのママ、パパに失敗のないベビーベッドの選び方を知ってほしいと強く願っています。ぜひベッド選びの参考にしてください! 1. ベビーベッドの正しい選び方 ベビーベッドには様々な種類があり、帰省先などベビーベッドを使う状況や設置スペース、ライフスタイルによって、ご自身にぴったり合うものを選ぶことがとても重要です。 この章ではベビーベッドを選ぶうえで最も大切な4つのポイントをご紹介します。 1-1. サイズを選ぶ ベビーベッド選びで一番重要なのがサイズを選ぶことです。ベビーベッドには大きく分けて3種類のサイズが存在します。それぞれの特徴とその選び方をご説明します。 内寸 外寸 使用月齢 標準サイズ 120×70cm 125~127×74~82cm 誕生~18ヵ月もしくは24ヵ月 ミニサイズ 90×60cm 95~96×66~72cm 誕生~12ヵ月 ハーフサイズ 70×60cm 75~68cm 誕生~3か月 ※外寸サイズ、使用月齢は各商品により異なるため各商品をご確認ください。 1-1-1. 標準サイズ(おすすめ!) 内寸が120×70cmで一般的なベビーベッドのサイズです。市販のベビー布団はこのサイズのものがほとんどです。また、中のスペースが広いので赤ちゃんのお世話がしやすいことも大きな特徴です。 おむつ替えやお着替えなど毎日のお世話をベビーベッドでする機会が多いので、広いスペースでストレスなくお世話ができることは重要 ですね。設置スペースに問題がなければ標準サイズをおすすめします。 1-1-2. ミニサイズ 内寸が90×60cmのコンパクトなベビーベッドです。 狭いスペースにも置きやすいサイズで、小回りも利くので間取りによってはお部屋間の移動もできます。 その分、中のスペースも狭くなるため、実際には快適に使える期間の目安としておよそ生後半年頃までになります。設置スペースによってミニサイズを選択しましょう。 1-1-3.