ドライマウスを予防・改善し、楽しい毎日を! 口の渇き、気になりませんか？ - 医療トピックス｜中野区医師会. 40歳を過ぎると、仕事にも責任が出てきたり、子どもの進学や親の介護などで毎日がとても慌ただしく、自分の心や体と向き合う時間がとれない方も多いと思います。 しかし、毎日ほんの数分でも自分の心と体の声に耳を傾けてみましょう。 ドライマウスと聞くとすぐにお口の中だけのことを想像してしまいがちですが、心と体の健康、生活習慣などとも影響し合っています。 お口の中が不快だと、気分もすっきりしませんよね。 気分が落ち込み無理を重ねていくことで、心や体は悲鳴をあげてしまいます。 忙しい毎日を過ごすなかで、つい自分のことを後回しにしていませんか? これからの人生楽しく、そして自分らしく過ごしていくためにも、体からのSOSをキャッチして、笑顔あふれる毎日を送りましょう。 この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!? TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
医療トピックス 区民の皆様にその時期にマッチした情報をお知らせします。 トピックス一覧へ 口の渇き、気になりませんか?
保湿ケアアイテム ドライマウス対策として、お口の保湿ケアグッズを使うこともおすすめです。 スプレータイプ、ジェルタイプ、マウスウォッシュタイプなどがあります。 スプレータイプは外出するとき、ジェルタイプは就寝前にしっかりと保湿したいとき、マウスウォッシュは歯磨きのあとに使うなど、それぞれのシーンで使い分けるとよいでしょう。 5-3. 唾液腺をマッサージする 唾液の分泌を促すためには、唾液腺マッサージが効果的です。強く押さずにやさしくマッサージしましょう。 〇耳下腺(耳の下の部分 上の奥歯のあたりを後ろから前へ回すようにマッサージします。10回くらい行いましょう。 〇顎下腺(顎のエラ部分から約3cm内側) 耳の下から顎の下あたりを指で押すようにマッサージします。5回くらい行いましょう。 〇舌下腺(舌の付け根の真下の顎の部分) 顎の下を親指で押すようにマッサージします。5回くらい行いましょう。 5-4. 女性に多いドライマウス。原因と自分でできる対処法 | WELLMETHODWELLMETHOD. ドライマウスを改善する食べ物 唾液がよく出る食べ物というと、酸っぱいものがあります。 しかし、酸っぱいものの摂り過ぎは、歯を溶かす「酸蝕症」を引き起こしてしまうことがあるので、注意が必要です。 酸っぱいもの以外にも唾液を出してくれる食べ物をご紹介します。 ・するめ ・ゴボウなど繊維質の野菜 ・昆布(うま味成分が唾液分泌を促進) ・納豆(ポリグルタミン酸に唾液分泌促進作用あり) 6. ドライマウスが改善しない場合は、病院へ 自分でできる対処法を試してみても、ドライマウスが改善しない場合は、一度歯科医院に相談してみましょう。 ドライマウスの診断は、その原因が何かを探すことから始まります。問診や口腔内の乾燥状態、炎症の有無を確認します。その後、唾液分泌量が正常であるかを測定します。 歯科で行う治療としては、唾液腺のマッサージやガム(歯茎)マッサージ、口の筋肉や舌の運動の指導・練習などです。 歯科で治療を受けても治らない場合は、他の診療科と連携し治療を行うこともあります。 例えば鼻炎が原因であれば耳鼻科的な治療が必要になります。 全身的な病気が原因の場合は、その治療を進めなければいけません。 また毎日服用している薬が原因の可能性が高い場合には、投薬している医師に相談し、服薬調整が必要な場合もあります。 難病指定されている自己免疫疾患のシェーグレン症候群が疑われる場合は、血液検査や唾液線の画像検査、唾液を分泌する組織の検査や眼科での検査が行われます。 7.
他覚症状 ・明らかに口の中が乾燥している ・大唾液腺の開口部から唾液が流出しない ・唾液が泡状になったり、ねばつきがある ・舌表面の乳頭が消失し、つるっとしている ・舌表面がひび割れている ・口腔内カンジダ症を繰り返す これらの症状以外にも、耳下腺や顎下腺の場所が腫れていたり、食欲が低下したりすることもあります。 口の乾きだけではなく、いろいろな症状が現れるのがドライマウスの特徴でもあります。 3. ドライマウスの原因は? ドライマウスは年齢を重ねると症状が現れやすいといわれていることから「加齢現象」の一つとして、諦めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、ドライマウスが発症する原因はさまざまであり、いくつかの原因が重なっていることも多く、明らかな原因がわからないこともあります。 代表的な原因について一緒にみていきましょう。 3-1. 薬や病気によるもの 一部の風邪薬や抗ヒスタミン剤、血圧降下剤、抗うつ剤は、薬の副作用として口が乾くことがあります。花粉症の際に処方される薬の中にも、唾液が出にくくなる副作用があることから同じような症状が現れることもあるのです。 とくに女性の場合、更年期障害に関連した抑うつ症状に対して、抗うつ剤を処方されるケースがあるため、ドライマウスに悩む女性も多いのです。 ドライマウスの症状が出現する代表的な病気には、自己免疫疾患の一種であるシューグレン症候群や唾液腺の病気があります。糖尿病や心疾患を患った場合にも、その症状の一つとしてドライマウスになることがあります。 3-2. 身体的な変化によるもの ドライマウスは身体的な変化によって症状が現れる場合があります。例えば、加齢によって唾液の分泌機能が低下することで起こる口の乾きなどです。 年齢と共に全身の様々な細胞は、萎縮したり、機能低下を起こします。唾液を分泌する細胞が機能低下することで、加齢と共に唾液分泌は低下しやすくなります。 また筋力の低下もドライマスの原因です。唾液は噛むという刺激が脳に伝わることによって分泌されるのですが、噛む力が衰えることで唾液が出にくくなるのです。 同様に、会話の機会が減って、口を動かす頻度が減っても、唾液分泌は低下します。 3-3. 生活習慣によるもの 日常的にしていることが、ドライマウスの原因となっている場合もあります。口呼吸をしている場合、口の中が乾きやすくなります。 また、飲酒や喫煙もドライマウスの原因の一つと考えられます。アルコールには利尿作用があるため、十分な水分補給を同時に行わないと脱水傾向となり、唾液分泌量が低下します。 喫煙やカフェイン入りの飲料、ストレスは自律神経のうち、血管を縮める交感神経を刺激するため、唾液の分泌が低下してしまうのです。 唾液は、食事に関連した機能のため、リラックスして副交感神経モードになっている際に十分に分泌されるものです。 4.
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クールで有能なイケメン社長だったら? やはりちょっと子供っぽいと思うでしょう。よく言えばかわいい? 場所をとらないということであればお箸の方がとらない気がしますが。ご飯でも麺でも果物でも使えますし。 家庭でも大人が和食でフォークを使っていたら何か事情があるのかと思ってしまいますね。家庭用でもお弁当でも「ご飯から麺類デザートにも使用できる」事には変わらないので、お弁当なら恥ずかしくないけど家では恥ずかしいというのも変ですし。 でも何を使うかはトピ主さんの自由ですよ。 トピ内ID: 0511641409 オレンジペコ 2012年7月1日 12:49 私が小学生の頃の給食は、先がフォークになっているスプーン一本でした。 ご飯もおかずもスープから麺類まで何でもこれ一本でOKでした。 合理的でおしゃれで好きでした。 職場でも若い女性はスプーン一本の人が多いですよ。 そんなことで幼稚なんて馬鹿にするあなたの彼のほうがよっぽど幼稚だと思いませんか?
あと、小学校の給食時も先割れスプーンで食べていたので、フォークを使う違和感もなかったし。 でも、いい年になってからは、お箸を持っていくことが殆どです。 フォークやお箸をパクッとくわえたままの仕草は、"可愛い自分を演出したい"若い女子特有の「あるある」でしょうね(笑)。 4人 がナイス!しています お箸がもてないので、フォークですね。 お箸のもち方が分かりません。 1人 がナイス!しています
一口サイズが嬉しい!メインおかず5選 みんなとおしゃべりを楽しんだり、景色を眺めたりしながら食べる遠足のお弁当。 一口サイズの小さくて食べやすいおかずは、滑ったり落とすことなくパクパクと食も進みます。 コロコロおかずのレシピをぜひ覚えておきましょう。 1. パクパク食べられる!一口から揚げ 我が家の定番!ひとくちから揚げ 一口サイズに小さく切った鶏むね肉を、生姜の効いた醤油ダレに漬け込んで揚げた、定番&シンプルなから揚げです。一口サイズなので小さな子どもでも食べやすく、お弁当にもぴったりです。 出典: 子ども達にも大人気のから揚げは、お弁当に欠かせないおかずです。 食べやすい大きさに切った鶏むね肉で作るから揚げは、小さなお子さんにおすすめ。 また小さなサイズのため醤油ダレの下味も馴染みやすく、生姜をきかせていてくさみがありません。パクパク食べたくなる定番おかずです。 我が家の定番!ひとくちから揚げ by 楠みどり|レシピサイト「Nadia|ナディア」 2. シャキシャキ感を楽しむレンコンの挟み揚げ 出典:ABC Cooking Studio シャキシャキ食感のレンコンにミンチ肉を挟んだレンコンの挟み揚げ。野菜が苦手なお子さんでも食が進む1品です。 鶏ひき肉を使ったあっさりした味わいですが、牛と豚の合いびき肉を使えばジューシーな仕上がりに! フォークで食べられるお弁当☆チキンカツ レシピ・作り方 by cln_akiko｜楽天レシピ. 調味料は少し多めにしっかり味をつけておくと、そのまま食べてもおいしいお弁当のおかずになります。 詳細はレシピサイト/ABC Cooking Studioへ 3. ふんわりボリュームアップのマヨつくね ころころはんぺんマヨつくね 潰したはんぺんを入れたつくねは冷めても柔かでしっかり味♪ お弁当にもおすすめです。 まるい一口サイズのつくねは、潰したはんぺんを加えてボリュームアップさせ、ふんわりと。 フライパンに並べて焼き色をつけてから、蒸し焼きにするためふわふわの食感で、油で揚げないため調理もお手軽。 甘辛いタレで煮詰めて色よく仕上げましょう。 ころころはんぺんマヨつくね by タラゴン|レシピサイト「Nadia|ナディア」
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