そうなんですか。 それはちょっとびっくりですね。 それで、どうすればこの子達を内面から元気にしてあげられるんだろう?とずっと考えていて、「心の健康教育がしたい」って学校に提案しました。 少しずつ心の健康教育をする時間を増やしていって、それで気づいたんです。子供の心の問題の殆どは大人が原因だということに。だから子供を元気にするには周りにいる大人を元気にしてあげる必要があるんです。 − この前ニュースで、日本の子どもの精神的幸福度がかなり低いというのを見ました。目がキラキラしている国の子ども達と何が違うんだろう・・・。 大人の自殺率も高いですよね。 みんな頑張り過ぎたり詰め込み過ぎたりで、心に余白がないんだと思います。 − ストレスを溜めこんでしまう人が多いんですかね。 ストレスの傾向も人によって様々なんです。まずはどういうことにストレスを感じるのか、自分自身を知ることが大事ですね。 そういうことも知ってもらいたくて、日本中に心の健康教育を広めるために学校の先生からフリーランスへ転向して、今の心のパーソナルトレーナーの活動をしています。 「普通」じゃなくてもいいんだよ。 − ともさんはお子さんもいらっしゃるということですが、これまでのご自身の経験も踏まえて、育児に関して何か気を付けていることはありますか? そうですね、色々ありますが「普通じゃなくてもいいんだよ」ってよく言ってます。「普通は〇〇で」とか「〇〇は普通じゃない」とか言ってしまいがちですよね。でも「普通」が必ずしも正しいわけじゃないですよね。 − 確かにそうですね。普通 = 正解ではなく、人それぞれだと思います。 だから普段から「普通」を押し付けないように、「自分はどう思う?」って、まず初めに子供の考えや気持ちを聞くようにしています。 − なるほど。反対に、人と違ってるからダメというわけでもないですからね。 私は「ありのまま」という言葉が好きで、あまり普通と違うからダメっていうのを押し付けてしまうと、子どもの自己肯定感にも影響しちゃうと思うんです。大人もそうですが、もっとありのままを互いに認め合える社会になって欲しいと思います。 「家族」のような存在、それがONthe − ONtheの会員オプション、メンタルヘルスマネジメントのトレーナーもされているということですが、まずともさんにとってONtheはどういう場所ですか?
ナビゲーターの藍です! ナビゲーターにも子どもが二人いますが、なぜか世の中の母親像って 家族のために生き... 年齢を重ねた「ありのままの自分」を受け入れよう | リンデンバウム～子どものいないあなたのためのスピリチュアルサロン. ホント、育児が苦手だってことに10年経ってやっと気づいた…。 それまでめっちゃ献身的な母親でした。 それでもずっと、「何でできないんだろ」って自分を責め続けてましたが、「苦手なだけだったんだ!というか育児が苦手な母でもいいんだ…」と認められて。 認めたら、一時的に自分勝手になりました💦 でもその自分勝手も1週間しかもたなかった…! 他人が自分の思い通りに動かないといや!ってなんか気持ち悪いんですよ。 結局マウントの取り合いになるので、全然幸せじゃない。 子どもたちは、私が本気で怒れば、多分私の言うことに従います。 でも従われても、ちっとも嬉しくないんですよね。 一人でキーキー文句を言って、思い通りになっても、気分が悪い。 なので自分勝手は止めて、子どもたちに自分の気持ちを伝えるようにしました。 「お母さんはこうしてほしいと思ってる。」とかね。 家事も育児も無理せず、自分ができることをするようになりました。 今までお惣菜を買うのとかあり得なかったんですけど、どうやら料理も苦手なようなので、作れない日はお惣菜を買います。 外食も以前より増えました。 以前は玄米菜食だったのに、「健康に悪い」って常識も薄れました。 そして今は子どもは早く寝かせて、私は大好きなカフェオレを飲みながら、このブログの記事を書いてます😂 でもそうやって「苦手なことは無理せずやろう」と思えたら、やっと自然な自分になってきた気がするんです。 苦手なことがあってもいいじゃない。 嫌なことは減らしてもいいじゃない。 欲しいものがあったら、買ったらいいじゃない。 バカでKYな発言をしてもいいじゃない。 常識よりも、自分がどうしたいかが大切じゃない? 常識やお金が上じゃなくて、自分が一番優先。 今の私に何の問題があるの? 何もないよね。 そう自分で自分にOKを出せた時、ありのままの自分が今の自分にリンクします。 その状態になったら、自然とあなたらしさが花開きますよ。 自分勝手のように鎧を着込む必要もなし、裸でのびのびとしたあなたが。 こころらぼメルマガ メルマガに登録いただく事で こころらぼの最新情報やメルマガでしか お伝えしていないコンテンツを配信します。 ぜひ、ご登録ください^^
ネガティブ=悪い事ではない "ネガティブ"と聞くと、マイナスなイメージを抱く方は多いかもしれません。でも、ネガテイブ思考は、本当に悲観的なことばかりなのでしょうか。 ポジティブにならなきゃ!と頑張るほど、逆に落ち込んだり自分に自信が持てなくなってしまっているのなら、無理に変わろうとすることをやめてみましょう。むしろ自分のその気持ちや考え方を長所として受け入れることで、新たな自分を発見することができるようになるかもしれません。 今回は、ネガティブ思考さんだからこそ持てる感覚や気づき、またありのままの自分を受け入れるヒントをご紹介します。 ネガティブ思考さんだからこそ持てる感覚や気づきとは? さまざまな角度からの視点を持っている ネガティブ思考の方の特徴のひとつとして「本当にそうなのか」と、物事を慎重に見極めようとする傾向があります。これは疑い深いということではなく、「真実を見抜く力」があると言えるでしょう。 ひとつの物事をいろいろな角度から見ることができるので、他の人が気づきにくい所に、いち早く気づけることも。これは、さまざまな視点を持っているからこそできることなのです。 事前準備がしっかりできるので失敗が少ない 物事が悪い方法に向いた時のことを想定して、それを回避するにはどうすれば良いのかをしっかり考えているので、危機管理能力に長けていると言えます。何に対しても事前準備をしっかりしてから取り組む傾向にあるため、ミスをする可能性も自ずと低くなるでしょう。 些細な変化に気がつける ネガティブ思考さんは、自分が周りからどう見られているのかを気にしてしまいがち。ですが、それだけ相手の言葉の意味や感情の変化を察知できる能力があるとも言えます。些細な変化に気づきやすいため、仕事においても早い段階でフォローや軌道修正をすることができるでしょう。 まずは「受け入れること」から始めてみよう それでも、なかなか自分を受け入れられない…という方も多いかもしれません。良い面を活かすためにも、まずは「今のままの自分で大丈夫」と受け入れることが大切です。「そのままの自分でOK!
それはもう男性も女性も、色んな方がいらっしゃいますね。大阪の近くの方だと喫茶店で対面でやらせていただいたり、遠方の方もオンライン(ZOOM)でもやっているので、離れたところだと沖縄の方もいらっしゃいますね。 − 沖縄まで、それは凄い。今はコロナ鬱とか、コロナ疲れも増えてるみたいなので、オンラインで悩み事を相談出来るのは凄く嬉しいですね。僕も色々聞いてもらいたい話がたくさんあるので、またこんどゆっくり相談させて下さい(笑) はい。是非よろしくお願いします。 編集後記 私の知人にも、子どもの頃に壮絶な虐待やいじめを経験してきた人がいる。その人は虐待を受けることよりも、その苦しみを誰にも理解してもらえないことが何よりも一番つらいと言っていた。「悩み事があるけど相談できる人がいない」「誰かに話してもなかなか理解してもらえない」という方は、一度ともさんに相談してみて欲しい。私もついつい、インタビュー中に悩み事を相談してしまったが、心の保健室の先生がきっと苦しみを理解して、心をほぐしてくれると思いますよ。 ともさんのお絵描きでの自己紹介動画です。絵が凄く上手で分かりやすいので、是非見て下さい! Draw My Life 自己紹介 とも100%: (文:コータロー、写真:今井剛)
1つ目に、先ほども紹介した教員をやめた私の場合。 授業ができない自分に対して、「そのままの自分でいいじゃん」と言っていましたが、心の純粋な部分にあったのは、 愛したい。愛されたい。 でした。 ちょっと不思議ですよね。 「もっといい授業がしたい」 「生徒と楽しみたい」 「生徒と学び合いたい」 といった気持ちも隠れていましたが、一番深いところにあった気持ちは 「愛したい。愛されたい。」 だったのです。 例をもう1つ。 毎朝早起きしてランニングをしたいけれど、どうしても怠けてしまって、自己嫌悪してしまう自分がいるとしましょう。 「どうして、私はできないんだろう……」と嘆きながらも、心のピュアな部分では かっこよくなりたい! かわいくなりたい! がんばりたい! モテたい! といった、気持ちが隠れているのではないでしょうか。 それにしても、純粋な言葉は響きがいいですね! これを見てもお分かりの通り、 「ランニングをせずに、怠けてしまう自分もOK! 」 と言うより 「私はただモテたいんだね!!! 」 と気づいてあげるほうがより深く自分を受け入れることができるのです。 ここまでお読みいただいて、どうですか(^^) 「何となくわかったけれど、私にもできるかな…. 」と不安になられる方もいるかもしれませんね。 もし「私にもできるかな…」と思われているのなら、少なくとも「 私も自分を受け入れたい! 」 というピュアな気持ちがあるのではないでしょうか。 焦る必要はないのでしょう。 自分の深くにある純粋さを大切にする心さえあれば、人はいつでも自分の味方でいられますから。 3 自分を受け入れることが分からないときは純粋さを信じる 自分が赦せないとき、本当はただ、自分を赦してやりたいのだ。本当はただ幸せに笑っていたいのだ。 どんな荒々しい言葉も、元を辿れば、優しい善意だ。善意があることを信じるのだ。 私は、どんな人間も「いいヤツだ」と思っています。 仏頂面のばあちゃんも、強面の兄ちゃんも、傷つきたくないがために、表に出さないだけで、本当は優しくて、ピュアなんだと信じています。 そんな優しさを、「善意」と表現しましたが、分かりやすく言えば、 「本当は〇〇したい」 という無邪気な気持ちのことです。 【純粋な言葉たち】 休みたい 遊びたい がんばりたい 叫びたい 踊りたい 笑いたい 幸せになりたい かっこよくなりたい かわいくなりたい モテたい etc.
若い子が懐いてきたら「ちょっとこの子、オカシイな」って穿った視点で見ることがご高齢男性の身の安全のためにとーっても大切です! 今の時代遺産狙いの「後妻業」だって跋扈してるんですからね。若い男が稼げない分ジジイだまして巻き上げてやれという全くけしからん女もいるんです。気を付けてください。 変な女に引っかかると、それまで積み上げてきたものが一瞬のうちに崩れ去ることだってあるんですよ?
口のコリ取りマッサージ・トレーニング 口のコリ取りマッサージについて(健康雑誌掲載のご案内) 当院指導の口のコリ取りマッサージ・ストレッチが健康誌にて紹介されています。 雑誌には記事の横に写真がありわかりやすいので、バックナンバーを購入したい方は各出版社にバックナンバーを問い合わせ下さい。 マキノ出版販売部 03(3815)2981 芸文社注文センター 03(5697)0220 ◆過去掲載誌 ・安心 2007年9月号 マキノ出版 ・ 壮快 2012年12月号 マキノ出版 ・はつらつ元気 2015年12月号 芸文社 ・はつらつ元気 2016年12月号 芸文社 首が緊張すると 血圧にも悪影響!
2019年6月12日 2021年4月13日 2019年6月12日(水)放送のNHKガッテン!は、「新時代の日本人に警告! 謎の"あごこり"SP」というタイトルで、放置すると怖い「 顎(がく)関節症 」の特集です。 なんと、顎関節症の正体は あご の筋肉の"こり"だった!? 調査によると、全国で約1900万人もの人が、顎関節症に悩まされているそう。 頭痛や、不眠、食欲不振などの症状が現れる他、生命維持にまで関わってくる恐ろしいものなのです。 簡単セルフチェック!口の中に指が何本入る? 顎関節症は、あごこりから始まります。 あごこりがどのくらい進んでいるかは、特殊な定規のような器具を使って測ります。 目安としては、 口が縦に35-40mm以上開くかどうか ということです。 (一般的な成人の場合) 器具を使わずに行う方法もあります。 その方法は、 指が口に何本入るかをチェックする のです。 指を縦にして、第二関節まで3本以上入ればOKです! 番組ではこれで、1000人に大調査しました! トリガーポイント療法. すると4本の人は270人、3本は548人、2本は145人、1本は20人、そして0本はなんと17人もいました! あごこりが起こす怖い病気、顎関節症 番組であごこりになった女性は、最初はすごい音がすることで気づきました。 症状はだんだん悪化していき、特に困るのが食事を取りにくいこと。 小さく切って口に入れても、咀嚼が痛くてできないのです。 一番ひどい時は、小さくて口に入れやすく、噛まなくても溶ける麦チョコばかりを食べていたそう。 武田真治さんもあごこりで悩んだ一人。 食が細くなって食べたくないな、という気持ちになり、軽い拒食症のようになってしまったかとか。 口が開かないことにより、食欲不振になってしまった のです。 体重も49キロくらいに落ちてしまったそうです。 その症状を3-4年ほおっておいたところ、症状が進み大変なことに! 頭痛、不眠、朝起きられなくなり、キリキリして神経質となり、人とうまく接することができなくなりました。 顎関節症は、ひどい場合には歯を削って噛み合わせの位置を変えたり、さらには顎を切り開いて関節の中を手術したり、大変なことになることもあるのです。 日本大学松戸歯学部 小見山道教授 によると、顎関節症の患者さんの数は増えているそうです。 あごこりが進むと顎関節症になるので、今何も症状がない人も、気をつけて顎のメンテナンスをした方がいいとのこと。 とても怖い顎関節症の症状とは 骨で見ると、顎は頭の部分と顎の部分、二つに分かれています。 下顎の部分は、頭の骨にぶら下がっている状態で、重さが1kgもあります。 下顎の骨をつなげているのは、二つの筋肉。 そして関節円板がクッションの役割をしています。 あごこりとはこの筋肉の血流が悪くなり、硬くなってしまった状態。 そのため口が開かなかったり、口が開かなかったり、痛いといった症状になります。 これは第一段階です。 さらに第二段階としては、固い状態で無理に動かすとクッションである関節円板がずれて、痛みを生じたり、家訓という音がします。 「あご筋ほぐし」で顎関節症の症状が劇的改善!