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ダイエット 投稿日: 2020年9月23日 アラフォー主婦、ダイエット始めました。 この5年半もの間に、17キロ程肥えました・・・ 結婚後のリバウンドで+9キロ、妊娠・出産後にさらに+8キロ。 結婚後、夫婦2人の時は毎週美味しいものを求めて外食していましたし、出産後は元の体重に戻せぬまま2人目妊娠・出産・・・その後減ったり増えたり増えたり。 自分の体の変化に見て見ぬふりして今に至ります。 結婚の際、遠方に引っ越さなければならず、退職したことにより、 全く運動をしなくなった、ストレスで食べてしまう 、といったことが原因にあるのだと思います。 社会との接点がなくなったので、自分の体を管理するモチベーションが一切上がりません。 夫や子供達は私がどんなに太っても愛してくれますから。(今だけ?) それでも、下の子が今年から入園なので、それを機に運動も好きにできるし、ダイエットしよう!と決めていました。 が!未曽有のコロナ禍で外出自粛、夏はうだるような暑さに負け・・・ 結局、このままですと、 なにかしら理由をつけて先延ばしして行くことが安易に予想できました・・・(´_ゝ`) でもどんどん着れる服がなくなり、ユニクロのXLに逃げ、写真を撮られることが嫌いになり、子供達を追いかけるのにどっすんどっすん走る自分や揺れる肉にも嫌気がさし、実母にも心配され、 もう いい加減ヤバい な、 健康上もヤバい なって焦ってきました。 なんとかしたいと思っている時に、芸人の ゆりやんさんが30キロのダイエットに成功 したというので、Youtubeで時々拝見していました。 ゆりやんさんが自宅で行っているトレーニングをマネしようとしても、めっちゃキツイ!! 私は、毎日続けられません・・・ それに、ゆりやんさんの動画にはちょくちょく小ボケが入ってきて、それが意外にツボにささって、マネしようとしても力が抜けてしまいます(笑) 恐らく、ゆりやんさんご本人がとても真面目で謙虚な方だと思うので、自分が教えるなんておこがましい、という気持ちで、おもしろおかしくしているのだと思います。 最近、ゆりやんさんが きんに君 のYoutubeチャンネルにゲストで出ていらっしゃったんですよね。 その時はゆりやんさん目的で視聴したのですが、きんに君懐かしいな~という気持ちで、きんに君のチャンネルも色々チェックしていたら、これが どハマリ しまして。 決まり!
10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! 世界一楽な筋トレ 効果. ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
メンテナンスのコラム タイヤ(ホイール)が取れない・外れないときは、どうしたらいいのか。ホイールナットは外せたのに、タイヤがどうしても取れない場合の対処方法を知っておこう。 ホイールナットは外したのにタイヤが取れない! タイヤ(ホイール)が取れない ときの対処法について教わります。 ●レポーター:イルミちゃん 「タイヤ&ホイールが取れない」というのも、2つのパターンがありますが…… ●アドバイザー:スパイス 佐藤研究員 フムフム。 ひとつは、「ホイールナットが固着していて外れない」ケース。これは以前に解説済みですね。 この場合は、無理してナットを回してはダメって話でしたね。 ところが、「 ホイールナットは外せたのに、タイヤが取れない 」という場合もあります。 なんでだ? それって、ようするにハブに対してホイールが固着しているわけですよ。 奥のハブに、ピッタリくっついている。 あー、そういうことね。 ずーっと外していなかったタイヤ&ホイールでは、ときどきありますね。あとはスタッドレスタイヤ。融雪剤などの影響で、錆びて固着してしまうことも多い。 それは困った。 どうすればいいんですか? タイヤが取れないときの対処方法 ここからはタイヤが取れないときの対処方法。 まず、ホイールナットを外さないで、少しだけゆるめた状態にしておきます。 ホイールナットは、無事に全部外れたんですけど? ……では、もういっかいホイールナットを付けてください。 外したいのに、付けるの??? 少しだけホイールナットがゆるんだ状態 にしておくのがポイントです。 ……それで? こんなふうにして……タイヤ&ホイールを、裏側から蹴っ飛ばす。 なにするのよ! ホイールナットが外れない！ そんなときの対処法. つま先だと足を痛めますので、自分の場合はカカトでやります。 いや、佐藤研究員の足の心配してるんじゃなくて……。 このやり方は定番です。ホイールを傷付けないように、タイヤを蹴ったり叩いたりして衝撃を与えるしかない。 ……へぇ。 ただ、蹴っ飛ばした衝撃でタイヤ&ホイールが勢いよく取れたら、地面に転がって傷がつきます。 なにすんじゃコラー!
次にリベットにナットを通したボルトを取り付けます。今回はナットリベットに付属してきたボルトとナットを使います。 後は、このリベットを穴に通して、ボルトを締め込みます。この時ナットにメガネレンチを掛けてボルトを締め込んでいきましょう! 少しずつボルトを締め込んでいくと、リベットが少しずつ膨らんでいきます。 注意 ボルトを締め込んでいる時に、ナットリベットの位置がズレてしまうと、リベットを固定したい鉄板を挟み込まない場合があります。 ある程度締め込んでいくと、リベットはもう抜けなくなりますので、後は最後まで締め込んでいけば完了です。 完全に締め込まれましたね! !あとはボルトとナットを外せば作業終了です。 ナットリベッターの使い方 たくさんリベットを使う場合は、リベッター(ナッター)があると便利です。 超原ツール株式会社 リベッターの先端にあるボルトに、ナットリベッターを付けて、取り付ける穴にリベットをはめ込んだら、あとは握り手を握ると1発でリベットが縮まります。 一個一個ボルトを人力で締め込む必要が無いので、時間も掛からないし楽チンです! たくさん使う場合はナットリベッターを用意した方が良いかもしれません! まとめ ナットリベットは知名度があまり高く無いですが、知っていると結構役に立つ場面があります! 裏からナットが固定出来れば良いですが、裏側に手が回せない事って良くあります。 裏からナット固定も可能だけど、色々分解しないとできない場面とかね。 使い方もこの記事で解説した通り、簡単ですので是非買って試してみて下さい。 それでは。 ▪️関連記事はコチラ 関連記事 ずっと前から欲しかった自宅で使える100vの半自動溶接機をやっとこ購入しました。 どれにしようか迷ったのですが、ネット等で評判の高い【YOTUKA】のものを購入。 実際に購入し、溶接しましたので感想につい[…] 関連記事 先日にMDFボードの加工を行った際、【綺麗な丸穴】を開けたくて『サークルカッター』を初めて使ってみました。 実際に使ってみた率直な感想と使い方についてお話ししていきます。 購入を迷っている方やサークルカッターって綺麗に切れるの?そん[…] 関連記事 先日スピーカー交換した際、リベットによって固定されていましのでリベットの取り外しを行いました。 せっかく久々にリベットを外したので、リベットの外し方について画像付きで解説していきます。 タイトルにもある通[…] 関連記事 車を弄っていると、どうしても固着してしまっているボルトに出会す場面がちょくちょくあります... 足回りのボルト類なんかだと雨に濡れ、泥を被り... エンジン周りのボルトは熱によって... […]
おわりに 今回は、固くて外れないボルトの外し方についての記事でした。 特に私はバイク整備(古いマシンが多い)をやっている時によく出くわします…本当に外れないボルトというものに… そうした時は、とにかく回そう外そうと焦るのではなく、冷静に今回書いた内容を試してみてください。 また、 1度だけではなく何度も繰り返し、根気よく試すことが大事です。焦ったら負けです!! というところで、今回は以上です! なめてしまったネジ/ボルトのはずし方はこちらにまとまっています。 なめたネジ/ボルトの外しかた。9の戦略とポイント そもそも、外れないボルトを生み出す前に対策をしておくという手はかなり有効です。 高トルク過ぎるところは一旦緩めて規定トルクで自分で締めなおす、や、熱が原因で固着してしまいそうな場所にはスレッドコンパウンドなどで事前にかじり防止処置を行っておく…などの予防ですね。 具体的な内容は下記の記事にまとまっております。 ネジやボルトをなめないために…!ネジやボルト(ナット)がなめる原因と9つの事前対策ポイントをまとめてみました! 【文字数:3041文字】