10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! なかやまきんに君が動画で紹介「世界一楽な筋トレ」9種目 - ライブドアニュース. 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
ダイエット 投稿日: 2020年9月23日 アラフォー主婦、ダイエット始めました。 この5年半もの間に、17キロ程肥えました・・・ 結婚後のリバウンドで+9キロ、妊娠・出産後にさらに+8キロ。 結婚後、夫婦2人の時は毎週美味しいものを求めて外食していましたし、出産後は元の体重に戻せぬまま2人目妊娠・出産・・・その後減ったり増えたり増えたり。 自分の体の変化に見て見ぬふりして今に至ります。 結婚の際、遠方に引っ越さなければならず、退職したことにより、 全く運動をしなくなった、ストレスで食べてしまう 、といったことが原因にあるのだと思います。 社会との接点がなくなったので、自分の体を管理するモチベーションが一切上がりません。 夫や子供達は私がどんなに太っても愛してくれますから。(今だけ?) それでも、下の子が今年から入園なので、それを機に運動も好きにできるし、ダイエットしよう!と決めていました。 が!未曽有のコロナ禍で外出自粛、夏はうだるような暑さに負け・・・ 結局、このままですと、 なにかしら理由をつけて先延ばしして行くことが安易に予想できました・・・(´_ゝ`) でもどんどん着れる服がなくなり、ユニクロのXLに逃げ、写真を撮られることが嫌いになり、子供達を追いかけるのにどっすんどっすん走る自分や揺れる肉にも嫌気がさし、実母にも心配され、 もう いい加減ヤバい な、 健康上もヤバい なって焦ってきました。 なんとかしたいと思っている時に、芸人の ゆりやんさんが30キロのダイエットに成功 したというので、Youtubeで時々拝見していました。 ゆりやんさんが自宅で行っているトレーニングをマネしようとしても、めっちゃキツイ!! 私は、毎日続けられません・・・ それに、ゆりやんさんの動画にはちょくちょく小ボケが入ってきて、それが意外にツボにささって、マネしようとしても力が抜けてしまいます(笑) 恐らく、ゆりやんさんご本人がとても真面目で謙虚な方だと思うので、自分が教えるなんておこがましい、という気持ちで、おもしろおかしくしているのだと思います。 最近、ゆりやんさんが きんに君 のYoutubeチャンネルにゲストで出ていらっしゃったんですよね。 その時はゆりやんさん目的で視聴したのですが、きんに君懐かしいな~という気持ちで、きんに君のチャンネルも色々チェックしていたら、これが どハマリ しまして。 決まり!
追記:2020年6月 20日 世界一簡単な筋トレをご紹介します。 教えてくれるのは、芸人で有名な「なやまきんに君」です! 世界一楽な筋トレ 効果. 教え方も丁寧でわかりやすい。それがかれの最高のポイントです。 メリット ・無理なく続けられる! ・トイレの個室、待つ時間などに手軽にできる ・効果も絶大 ・苦しいだけが筋トレじゃないことに気づける ・この筋トレからステップアップすることができる デメリット ・無し ※むしろやらないことがデメリット! 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 下半身編 下半身編 2種目 世界一浅いスクワット 動画 5:03~解説開始 世界一浅い背筋 動画8:44~解説開始 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 全身編 時間は14分です。 全身編 9種目 やり方としては、 ゆっくり10回 行って、 その後に10秒間やや早く行う ことが良いそうです。 世界で一番楽なスクワット 上記で説明をした内容になります。 世界で一番楽なレッグカール しっかりと胸を張って、カカトをお尻に当てるイメージで行うことが良いそうです。 世界で一番楽な レッグランジ (お尻) こちらも同様に胸を張って行うことが大切だそうです。 世界で一番楽な腕回し 世界で一番楽な腕 ダッシュ 世界で一番楽な腕フライ 世界で一番楽な腕ツイスト 世界で一番楽な前屈運動 世界で一番楽な腹筋運動 肘膝クロス これが続かなかったら何か続くのか? この2種目だけです。 ダイエット、運動に挫折しまくりの方への最高のト レーニン グです。 これが続かなかったら何が続くのか?というレベルですが、バカにはできません。 世界一楽な筋トレの効果 体がポカポカする。 意外と効いている。 慣れてくると、疲れないからやれるし、辛くないからメンタル的にも最高。 世界一楽な筋トレをやって効果がない人、効果が持続しない人へ 単純説明された通りにやっていない、部位を意識してやっていないということもありますが、それでも結果がついてこない人は、 プロテイン = たんぱく質 足りていない可能性があります。 世界一簡単でも効果がないとやっている意味がそもそもないですよね。 でしたら、結果の出るために プロテイン について説明していきます。 プロテイン に関してネガティブなイメージがある方へオススメの記事 ↓ 効率よく筋肉をつけたい、キレイに痩せたいなら プロテイン を飲むべき 筋肉を増やすにも、カラダ絞るにも プロテイン は有効です。 プロテイン を飲むと体が大きくなるとか、変に筋肉がついてしまうという考えの人がいますが、そうではないです。 プロテイン とは何なのか?
最後まで読んでくださりありがとうございました! 是非、他の記事もチェックしてみてください!
2021年3月12日の日本テレビ系『 スッキリ 』で放送された、「 世界一ラクな筋トレ 」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。 なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。 1種目10回から取り掛かります。 続けることが大切! また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 姿勢が良くなる!背中のトレーニング 広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。 ・腕の位置が低いのはNG! ・しっかり胸を張る! ・肩甲骨を寄せながら腕を引く! 【スッキリ】世界一楽な筋トレのやり方。なかやまきんに君が伝授！背中＆お尻のトレーニング（3月12日）. 手順 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。 お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。 腕を上にあげる・引くを繰り返す。 かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング 中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。 ・足は出来る高さまででOK! ・頭からお尻までをまっすぐに! 手順 ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。 下のひざで床を押す。 上側の足を開く。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 スッキリ (2021/3/12) 放送局:日本テレビ系列 月曜~金曜8時00分~放送開始 出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他 ⇒ スッキリ人気記事一覧
気付いたら増えてしまっているお洋服。収納できるスペースに余裕がなくなってしまって、クローゼットやタンスの中に収まっていないお洋服がありませんか? お洋服が好きで、捨てる機会もなければどんどん増えていきますよね。一方で、収納スペースは勝手に大きくなりませんので、片付けることも難しくなるでしょう。 今回は 服が多い人が、 捨てられない服を上手に片付ける方法 を紹介します。 服が多い人が片付けられない理由 服が多く、片付けられない人にはある共通する理由があります。 思い当たる節がないか、確認してみてください。 「いつか着るかも」と考えている 片付けられない理由として圧倒的に多いのが「もしかしたらいつか着るかも」と考えてしまう人です。 では、 その場合は「いつか」というのを具体的に考えてみましょう。 特別な日がきたら、今より痩せたら、ファッションの流行が戻ってきたら、色々と思い浮かべると思いますが、その場合、別の可能性を考えてみてください。 実際に特別な日があるのであれば、また新しい服が欲しいと考える可能性はありませんか? もし今より痩せたとして、本当にそれを着ますか?新しい服が欲しくなりませんか?
収納でよくある悩みのひとつが、衣類の保管場所。 クローゼット内の衣類を整理してもスッキリと収納できない場合には、普段着用しない衣類に原因があるかもしれません。 こちらの記事では、 衣類が収納スペースに収まらない原因とトランクルームに預けるメリット、そして衣類の収納に適したトランクルームの選び方についてご紹介 します。 着用しない衣類が収納を圧迫?
5畳で、狭いけれど、家では一番広い部屋。セミダブルベットと、軽く棚を置いたら終わり。夫婦の服飾関係は全部この中に。枕棚の収納には季節で使わないものを。一部主人の入りきれないスポーツ服とタオルだけ、無印の大容量のベット下収納に。ベット下には時期的に使わない寝具類もすべてしまっているので、狭いながらに衣替えはすべて一部屋完結できます。いつか引き出し全部無印に変えたい… 3LDK/家族 Kobami 寝室の全貌? 自作していたとんでもなく大量のアクセサリーを捨ててこれだけにしました。すっきり。 家族 a-ki 我が家のクローゼット☆ 家族5人分の洋服をしまっています♪ クローゼットの扉が壊れて、カーテンに変更~♪丈が足りていないのは、スルーで( ´∀`)(近々、直したい♪) 4LDK/家族 yocchan 前にもpicしたことあるけど、 イベント用に再投稿〜ヽ(´▽`)/♡ 私の大好きなWIC♡ 入って真正面のクロスは、 グレーのストライプ♡ 可愛くて即決したヤツ〜♪ ●天棚左側→ボーダーのストレージバッグを並べて普段あまり使わないものを♪ ●天棚右側→ニトリのストレージボックスで寝具類の収納♪ ●可動棚上段→帽子類を突っ張り棒+MAWAハンガーで吊るす収納♡ ●可動棚下段→ストレージボックスで引き出し収納に♡ 服選びが楽しくなる私のお気に入り空間(*´꒳`*)♡ 「洋服が多すぎる」でよく見られている写真 もっと見る 「洋服が多すぎる」が写っている部屋のインテリア写真は3枚あります。もしかしたら、 帽子収納, 物干し竿, 洋服収納, 賃貸アパート, クローゼット, 断捨離, クローゼット収納, 収納見直し, ストレージボックス, 梁のある家 と関連しています。
1. そもそもワードローブとは? ワードローブという言葉を聞いて、ピンと来ない方もいるだろう。ワードローブとは、服を収納するための洋服箪笥のことである。クローゼットなど備え付けの収納スペースが設置されていることもあるが、備え付けられたスペースだけでは洋服を収納しきれないという方も多い。その場合は、ワードローブを購入して服が収納できるスペースを増やそう。 2.
あなたは服をスッキリ収納するのが得意ですか? それとも雑になりがちですか?
いつもご訪問ありがとうございます。 とても励みになっています! 前記事に沢山のいいねをありがとうございました。 春夏用のクローゼットの衣替えが終わりました。 春の衣替えの内容は、 冬物のコートやニットをクリーニングに出して コートにカバーをかけて左端に移動して ニット等をグレーのBOXに収納して、 BOXの位置を出し入れし辛い左端に移動する程度です。 大きなウォークインクローゼットやファミリークローゼット等 収納スペースが十分に足りている場合は 衣替えをする必要が無いのかもしれませんが 私にとっては 春と秋、年に2回の衣替えは服の断捨離チャンス!