4㎞走った日も。走行ペースもWEEK 7~8くらいのペースを死守した。そしてこの時期には会社の人から「痩せた?」と頻繫に聞かれるようになる。体重計は乗らない主義のエディターKAORUだが、自分でも少し痩せたと実感が持てるようになった。 WEEK 11 ~12 この企画も終盤を迎えたWEEK 11に、突如走りたくなくなってしまう。どうしても走る気が起きず、週に3回しか走れずに終わる(イグナイトヨガには3回くらい行った)。前週と変わらないくらいのタイムはキープし、一回の走行距離は5~6㎞程度だった。 4 of 9 チャレンジを終えて振り返り エディターKAORUが3カ月チャレンジを無事(?
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ウィメンズヘルス・エディター 美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、現職。 Clubhouse: @kaorunize This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
2kg そして今の体重が 67. 4kg 半年で-7. 8k減量 することに成功しました。1ヶ月1kgちょいの減量ですかね。 原則は毎日5キロ走るだけ です。ここ1ヶ月は筋トレとか始めてしまいましたが、それまでは5キロ走るだけで、食事の制限はしていませんでしたし、筋トレもしていませんでした。 5キロ走るだけでも十分に体重は減ります!! ただ食事制限をしていませんので、短期間で激的な減量は望めないと思います。2ヶ月で-10kgみたいなのは無理です。 短期間の減量が良いという方は食事制限を導入させるのが良いと思います。 長期的な緩やかな減量、1ヶ月1kg程度の減量であれば、毎日走るだけでも十分ダイエットすることができます。 私はダイエットといえば、食事制限しないと痩せれないと思っていたのですが、今回のこの検証で運動だけでも十分に痩せられることがわかり、運動の効果をまざまざと実感することができました。 ただし、 続けられることが前提 です。 私の場合は、趣味のバレーボールの体力づくり目的から始めて、ついでに体重減ったらな~くらいでやっていたのですが、今はもう運動で減量できることも検証できたし、辞めてもいいんですけど、なんか走らないと気持ち悪いというか落ち着かなくなってしまったので、走り続けています 笑(たぶんランを毎日にやる方は私の言わんしていることをわかってくれると思います ) なんにせよ続けることが大事です。今回はランという形でしたが、この 続けるということはどんなことにも通ずるものがある と思います。 みなさん!なんでも続けましょう 今回の検証で、 ①運動だけでも体重は減る! ②「継続」の力は偉大!! という結論にいたりました。 一旦ここで検証は終了しますが、私自身はランと筋トレを今後も続けていきます。 一応今の目標が、 体重65kg以下 体脂肪15%以下 です。 この目標のためにトレーニングは続けていきます!食事制限もやってみたい気持ちもあります。 経過についてはブログでタイトルを改め、報告したいと思います。 ここまでの検証に付き合ってくださり、ありがとうございました。 運動すれば痩せる!あとは続けるだけ!! 皆さん!走りましょう筋トレしましょう!! 終わり。 車のキーや鍵にはフロートキーホルダーを付けています。これなら釣りに行ったときにキーを水の中に落としても浮いてきます。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 幕張ベイタウン・ベイパーク・打瀬・若葉の法律屋さん いのうえしゅん行政書士事務所 千葉県千葉市美浜区打瀬1-2-3セントラルパークウエストA703 所長 井上 俊 営業時間:9:00~18:00(土日祝休) ※ご予約いただければ、休日や時間外対応可能 ※MAILでのご相談は24時間可 ご相談はこちらまで TEL: 043-272-5455 直通: 090-4136-3455 FAX:043-272-5455 MAIL: または 各種SNSでもご相談可能 twitter: @ashun14 facebook: 井上 俊(Shun Inoue) Instagram: ashun14 ブログを見たと言えば相談料無料 !
どうも幕張ベイタウン・ベイパーク・打瀬・若葉でいのうえしゅん行政書士事務所をしている井上俊です。 にほんブログ村 に参加しています。クリックよろしくお願いします! m(_ _)m いつもご訪問ありがとうございます。 これまでの経過はこちらをご覧ください。 → 検証!毎日5キロ走ったら体重は減るのか?シリーズ さぁこのシリーズもついに 半年 続けることができました!! 早速 体重の変化 から見ていきましょう! まずは前回からの体重の変化からです。 早速ですが今回の体重は、、、 67. 4kg!! そして前回が、、、、 67. 4kg!! ズバリ変わってないです!笑 いやキープしたと考えるべきでしょう 笑 体重こそ変わってないのですが、ポイントはそこではありません。 上のグラフの 「BF」 ってところを見てください。これは 「体脂肪率」 です。 今回が 16. 8% に対して、前回は 17. 2% です。 0. 4%減っています 。これが意味するところは、 脂肪は減って、筋肉の量が増えた ということです。 通常は筋肉が増えれば、体重は増加します。しかし、私の場合は体重に変化がありません。筋肉量は増えているのに、体重の変化がないということは、その分の脂肪が減っているということです。 体重が減らなかったことに不満はありますが、体脂肪率が減ったことには大満足です。 --------- ところで体脂肪率が減ったということは、筋肉量が増えた。筋肉量が増えたということで 筋トレ を少しだけしていました。 この検証の趣旨は、5キロ走るだけで何キロ痩せるかなのに筋トレしたら、完全に趣旨崩壊ですね 笑 基本的に5キロ 走る前に筋トレ を軽くしていました。 どんな筋トレをしていたのか?? こちらをご覧ください。 この1~4の筋トレを日によって変えて やった後にラン をしていました。 例えば、今日は1をやってラン、明日は2をやってラン、明後日は3をやってラン、という感じです。 1は腕、2は腹筋、3は足、4は背筋 という感じの筋トレになっています。 私の感覚的に少し筋肉に負荷がかかったなというくらいの筋トレにしています。筋トレを全力でやってしまうとその後のランがしんどいので 負荷が少ない筋トレですが、続けることが大事だと考えています。 その他に、 プロテイン と サプリメント を飲んでいます。 プロテインは、 運動前 に飲んで、サプリメントは 朝晩 飲んでいます。 プロテインは、当たり前ですが、筋肉増強のために飲んでいます。サプリメントは、以前のブログでも紹介したのですが、 アミノ酸が脂肪燃焼を高める と聞いて導入したのですが、 結果としてよくわかりませんでした 笑 なので、脂肪燃焼のためというより、別の効能の 「疲労回復」 のために飲んでいます。アミノ酸は疲労回復効果があると聞いたので、ランや筋トレの疲労を少しでも軽減させて、継続できるように飲んでいます。 ~~~~~~~ さぁ一旦ここで、半年続けた 総評 してみたいと思います。 半年前のランを始める前の体重が 75.
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 はたして週5日3ヶ月、走り続けることができたのか……? 運動好きのみなさんは、週にどれくらい運動をしているだろうか? エディターKAORUは、幼い時から運動が大の苦手。中学の体育では5段階評価で"1"を取ったほどの運動音痴である。そんな運動苦手女子が週5日ランニングをしたら、人生は変わるのだろうか……? 実際にトライしてみた。 1 of 9 これまでの私生活は? まず、とにもかくにも食べることが大好き(おまけに酒好き)。趣味は友人とお酒を飲むことで、週末は朝まで飲み明かすのが定番。昔から運動は大の苦手なので、もちろんぽっちゃり体型。とはいえ、4年前に人生で初めて運動に目覚めた。けれど、あまりにハマりすぎ、月間120㎞を走り続けたところ、ある日体に激痛が走った。病院に行くと、「ヘルニア一歩手前ですよ」と言われ、ランニングを休止。数年前に復活したものの、週に一度走るか走らないか程度の趣味になってしまった。 2 of 9 3カ月チャレンジの基本ルール ① 週5日、ランニングする。 ② ランニングする時間帯は問わない。 ③ 1回につき30分以上走る。 ④ ランニング以外の運動強度の高いフィットネスを行った場合は、1カウントされる。 3 of 9 3カ月チャレンジスタート!
- ぐっさんのブログ 股ずれ 股ずれはケガではないですが、ヒリヒリして厄介です。 走る距離を伸ばしたら擦れだして、股の皮膚がうっすらピンク色になっていました。 股ずれに関しては、もともと太ももが太いので痩せないとどうにもならない問題かなと思っています。 股ずれ対策用のクリームはいろいろあるみたいですが、とりあえずワセリンを塗っています。 塗らないよりいいという程度ですが、一応効果はあるので今後もワセリンでしのぎます。 諸悪の根源は右足のオーバープロネーションにあり?
「いつか晴れた日に」に投稿されたネタバレ・内容・結末 エリノア(エマ・トンプソン)とマリアンヌ(ケイト・ウィンスレット)の姉妹の恋愛を軸に、この先どうなる、とワクワクさせる所と、家族の繋がりの暖かさが中心だった。 その辺りの描き方が、イギリスものを撮っていたジェームズ・アイヴォリーとはちょっと感触が違うような気がした。これがいろんなものを撮っているアン・リー監督なりのまとめ方なんだろうか、と思った。 そして、ラスト5分で、いきなり頂点になり、そこで、エリノアとマリアンヌの二人とも区切りに持って行った脚本は、ちょっとあざとくてズルイ気がしたが、よくあそこまでいったな、と思った。 マリアンヌのケイト・ウィンスレットがラストで落ち着いて行く所や、ブランドン大佐のアラン・リックマンのおいしい役も良かったが。 ラストのエマ・トンプソンの堰を切ったように気持ちが溢れ出て来る所は、こちらも涙を誘われたし、さすがに上手かった。エマ・トンプソンが脚本も書いたのだから、それも凄いなと思ったけれども(2021. 6.
さらに、 様々な恋模様が同時に描かれるので全く飽きることがありません。 "分別"のあるエリノアの恋は、とても慎重。感情よりも理性を優先し、悲しみにもじっと耐え、自分で何か行動を起こそうとはしません。 対して、"多感"なマリアンヌの恋は盲目。すべての情熱を注ぎ込み、感情を臆することなく相手にぶつけ、喜びも悲しみも全身で表現します。 そんな2人の恋はもちろん対照的なのですが、この作品の素敵なところは、そんな2人の姿をありのまま受け止めて描いているところ。 慎重であることや直情的であることを否定するでも肯定するでもなく、ただ自分らしく一生懸命に恋に向き合っている姿として描かれているので、自然と両方の恋を応援したくなってきます。 それは男性陣に対しても同じで、大きな愛でマリアンヌを見守るブランドン大佐を筆頭に、バカをやらかすエドワードとウィロビーに対してすらも、自分らしく恋をしている姿には好感度大! 泣いたり喜んだり、修羅場を迎えたり、後悔したり…時代は変われど、恋の醍醐味は同じ。 本作を見ていると、こんなにも人生に彩りを添える愛の力に「結婚っていいなぁ」と改めて思えてきます。 この結婚までの道のりだけでもプレ新婚さんにはおすすめですが、 クライマックスの結婚シーンは何より素敵! 深く傷つきながらも自分らしく恋をし、その結果理想の相手と結ばれるので、大きな大きな感動が味わえます。 画面いっぱいから溢れる幸福感にすっぽりと包み込まれてくださいね♪ まるで絵画のような美しさ! 牧歌的な風景に映える伝統的な挙式 この結婚式シーンにはちょっとした仕掛けがあって、アレ?と思うはず。 それは見てからのお楽しみということで、詳細は伏せておきますね。 幸福の鐘が鳴り響く教会から出てくる新郎新婦。赤い軍服を着た新郎は頼もしく、金糸に縁取られたエンパイアドレスを着た新婦にうっとり! PHOTO:AFLO 親類や村人たちから祝福のシャワーを浴びて、一面の緑の丘を長いトレーンでゆっくりと歩く姿は、まるで絵画を見ているようです。 これを見るときっと、海辺の式もいいけれど緑溢れるウェディングも素敵、都会的でスタイリッシュな雰囲気もいいけれど、趣きあるクラシカルなスタイルも素敵と思うハズ。 太陽に祝福された野外というシチュエーションも開放感いっぱいで、どこまでも幸せが広がっていきそうな大らかさに溢れています。 室内の挙式にこだわりがなければ、ぜひ思い切ってアウトドアで!
「いつか晴れた日に」に投稿された感想・評価 感情を出すよりも抑える演技ができる俳優にとても魅力を感じる。エマトンプソンのそれが本当に本当に素晴らしくて、しかも脚本してるなんて、多彩すぎる、、、 幸せになってくれてありがとう。 ヒューグラントの髪がボサボサなのも、若い!!という感じがして好きだった!! ハッピーエンドで良いお話でした。 エマトンプソンとケイトウィンスレット、アランリックマンとヒューグラント…イギリスの豪華キャスト大集合! 原作ジェーンオースチンの映画なので。 しかもアンリー監督。エマトンプソンとケイトウィンスレットの演技に感動。 めちゃめちゃ良い だんだん自分の趣味がわかってきたかも イギリスのスター集合してた エマトンプソンさいこう 26年前の作品 ~英国きってのそうそうたるキャスト✨おヒュー様といえばこの甘さが似合う♪控えめアラン・リックマンが渋く惜しまれる‥若きエマ・トンプソンも情熱的ケイト・ウィンスレットも今は押しも押されもせぬ名役者♪女性に相続権がなかった時代 ~美しく品よく大団円💞 アン・リー監督の懐の深さに驚いた映画。 あと、ケイト・ウィンスレット良い!と思ってたらその後「タイタニック」でスターになっちゃったね〜。アラン・リックマンとヒュー・グラントも出てたのに「出てたっけ?」と思ったくらい控えめな演技を披露。 若者は当然、しきたりに捕らわれず心のままに振る舞うマリアンヌを支持するだろうと思ったら、ハイティーンの娘が「恋愛脳!」「こういうやつ大嫌い!」と切って捨てたのでびっくり。いや、可愛いと思いますよ。迷惑だし恥ずかしいけどね。 直情のウィンスレットに、いつものよーに我慢するエマ。 それにしても、どうしてあんなぽよ〜んとしたヒュー様に惚れちゃうの?しっかりしてるようでちっともしっかりしてないぞ、エレノア! 家族を大事にしていれば困難を乗り切れる的なお気楽極楽さを感じる部分もありますが(だってリックマンのおかげじゃん!