痛むときの対処 2021. 07. 25 2021.
今回は"膝の外側の痛み"について。 最近来られた患者さんで、左膝の外側が痛い、と訴えていました。 症状としては、下記のものでした。 ・ランニング後に左膝外側が痛む。 ・中腰姿勢、下にあるものを取るなどしゃがんだりした際に左膝外側が痛む。 いづれにしても、膝の屈伸運動をしているときに痛みがある、とのことでどのような体の状態で痛みがでるのか検査しました。 ・上半身を前屈してもらいましたが、特に左膝の外側に痛みはありませんでした。 ・次に、洗顔時のような軽い中腰姿勢をとってもらいましたが、 こちらも特に左膝の外側に痛みはありませんでした。 ・次に、より深い中腰姿勢からゆっくりしゃがみ込んでもらったところ、 左膝外側に痛みがありました。 ・ベッドに仰向けの状態で、左膝にグラスピングテスト(*)を行ったところ、 左膝外側に痛みがでました。 *グラスピングテスト: 膝関節を屈曲した状態で大腿骨外果やや近位部の腸脛靭帯を 圧迫しながら膝関節を伸展させると炎症部 (大腿骨外側上顆)に疼痛が誘発される。 上記の症状から「腸脛靭帯炎(ランナー膝(*)」の可能性が考えられます。 *ランニング障害の1つであるため、「ランナー膝」とも呼ばれることもあります。 1: どんな症状なの? ・腸脛靭帯が膝の屈伸運動により大腿骨外側上顆との摩擦により炎症が生じる。 ・ランニングや自転車、バスケットボール等、膝の屈伸を繰り返し行う運動時に起こる オーバーユース症候群(使いすぎ)で、膝関節の外側が痛くなってきます。 2: なぜ膝関節の外側に痛みが生じるのか? ・腸骨稜や上前腸骨棘のやや後方に起始する大腿筋膜張筋は途中から腸脛靱帯となり 大腿骨外側上顆の外側を通り、脛骨の前外側部のガーディ結節に停止します。 ・腸脛靱帯は、膝の屈伸運動に伴い大腿骨外側上顆の後方から前方へ 移動することになります。 ・ランニングや自転車等で膝の屈伸運動を繰り返し行うことが原因で、 腸脛靱帯は大腿骨外側上顆との間で摩擦を受けることで炎症が生じ、 膝の外側が痛むと言われています。 <腸脛靱帯周辺の構成> 3: 原因は? 膝の外側の痛み 原因. ・ランニング、自転車、ジャンプ等過度に膝の屈伸を繰り返す運動 ・足の長さの違い、O脚等体(下半身)の歪み ・体の重心の偏り 4: 治療方法や予防方法は? ・患部の安静 ・スポーツや作業後に膝外側を氷嚢などでアイシングする。 ・原因となる日常生活動作やスポーツの一時中止 ・歩行やランニング時のフォームの確認と修正 予防方法としては、大腿筋膜張筋~腸脛靱帯のストレッチを行います。 ・両手を腰にあて、足は肩幅程度に開き、つま先はまっすぐ前に向けます。 膝を軽く曲げた状態から体を腰から右にねじります。 お尻から太ももの外側に伸びてる感じがあるか確認します。 反対側も同様に行います。 尚、本ブログの最初に紹介した患者さんですが、患部のアイシングを毎日すること、 またランニングについては一時中止したり、距離や時間を短くし、 走った後には必ずアイシングすることで、翌日に痛みを持ち越すことなく、 当初の痛みが徐々に減ってきました。 最初は小さな痛みでもこれまでと同様の作業やスポーツを行っていると、 徐々に症状が進行していきます。 体に異変を感じるようであれば、早め早めに医療機関の受診をおすすめします。
もう一つ、 内側靭帯損傷や内側半月板損傷 の可能性 もあります。 いわゆる 膝の捻挫 をしたことで痛める部分であり、運動中に起こることがほとんどです。 日常では階段や段差を踏み外したりすることで発生 します。すぐ治るだろうと 湿布だけ貼っていると、痛みがなかなかとれない ことも多いです。湿布やアイシングよりも 圧迫が大切 ですよ! 半月板損傷についてはコチラ⇩ 半月板損傷を手術しないで治したい!そんなことって可能なの? 圧迫以外にも大切なこと⇩ RICE処置は昭和の考え!令和の応急処置はPEACE&LOVE! 膝の外側が痛い場合 膝の外側が痛いのは、 ランナーズニー かもしれません。その名の通りランナーに多く見られ、 腸脛靭帯炎 とも呼ばれます。 走っていると膝の外側が痛くなるのであればほぼ間違いなくこれです。 アップ不足やケア不足 のほかに、 O脚や足首の可動性も原因 になっています。特に、 走り始めたばかりの人 はこの問題を起こしやすいので注意が必要です! ランナーズニーについてはコチラ⇩ 腸脛靭帯炎(ランナーズニー)にマッサージは効果的?痛みが長く続いている膝にはコレをやれ! 膝の外側の痛み. 他にも 外側靭帯損傷や外側半月板損傷 があります。 これも 膝を捻挫 したことで痛める場所です。 スポーツ中に起こりやすい ですが、日常生活で見かけることはあまりないと思います。(運動中で痛めた以外、私は見たことありません。)ただし 半月板は加齢による変性で痛みが出る場合 もあります。少しずつ軟骨がすり減ってきたことによる痛みの可能性も考えられます。 膝の裏側が痛い場合 膝を捻ってしまって、裏側が痛い場合は 前十字靭帯 を損傷している可能性があります。 これも日常で痛めることは限りなく少ないでしょう。 バレーやバスケの着地の際 や コンタクトスポーツでタックルを受けた際 に起こります。何もしていないのに前十字靭帯損傷したかしら?というのはあり得ないので安心してください笑 前十字靭帯についてはコチラ⇩ 前十字靭帯損傷を手術しないで治したい!自分でするべき事とするべきでない事! 何もしてないけど裏側が痛いのであれば、 もも裏かふくらはぎの過緊張 かもしれません。 デスクワークによる太ももの圧迫や、日常のケア不足、 歩きすぎた後何もしなかったことなど が複合的に重なると痛みが出ることがあります。また、 立ち方の姿勢が悪くなっている と、膝の裏側にストレスが常にかかった状態となり痛みを発症しやすいです。 この場合はストレッチやマッサージなど日常のケアをすることで、比較的早く解消されることがほとんどです。まずは、 湯船に入ってもも裏とふくらはぎのストレッチ を試しましょう。 フォームローラーでコロコロとメンテナンスすることが簡単にできる改善方法ですね。もも裏とふくらはぎはやってみましょう。 当てはまらない場合は一度ご相談を!
普段何気なく座っている姿勢が筋肉バランスの乱れを引き起こし、O脚だけではなく、膝の痛みにも大いに影響します。 ではそもそもなぜ、脚を組んで座ることが、筋肉バランスの乱れを引き起こすのでしょうか。今回は座り方のタイプ別にその原因をご紹介します。もし当てはまってしまったら、いまはO脚でなくても予備軍です。早めに対策をしましょう。 1. 座っているときに脚を開いてしまう。 脚が自然に開いてしまう場合は内ももの筋肉が弱くなっているサインです。内ももが弱くなると、立っていても脚を閉じられなくなりO脚になってしまいます。 2. 座るときに脚を組んでしまう。 座るときに脚を組んでしまうのは、すでに崩れた骨盤の筋肉バランスを、その場しのぎでもいいから調整しようとするためです。脚を組まないと落ち着かない状態が続くと、膝の痛みだけではなく腰痛にも繋がってしまうので要注意です。 3. 膝の外側の痛み 自分で治す方法. 座っているときに膝を曲げているのがつらい。 膝を90度に曲げて座ることは、見た目がキレイなだけではなく、筋肉や骨にかかるストレスを最小限にしてくれます。座っているときに膝を曲げるのがつらい原因は、ももの前後で筋肉のバランスが乱れていることが原因です。ももの筋肉のバランスが乱れてくると膝の曲げ伸ばしがスムーズに行えず、膝の外側にも体重をかけてしまい膝の痛みやO脚の原因となります。 上記のタイプに共通しているのは、正しく座ることが意識できていないこと。まずは正しく座ることを意識して、筋肉バランスを少しずつ整えていきましょう。正しく座るためのポイントは「骨盤を立たせること」です。座った状態で、椅子と面している部分にあるコリコリとした骨「坐骨」を触ります。猫背だと、坐骨が触りにくくなります。触りやすい位置で座ることで、骨盤を立たせることができます。座るときは意識してみてください。
先生との仲が不仲だと、仕事は進まないし、職場の雰囲気も最悪…。 先生に好かれる看護師になれば、仕事がしやすくなりますね。 医師とのコミュニケーションで困った体験談 先生とのコミュニケーションに困ったり、悩んだりしたことがありませんか? 先生たち全員から好かれていればいいけれど、それは難しいですよね。 私が経験した医師とのコミュニケーションで困った体験談を紹介します。 話しかけるタイミングが分からない 話しかけるタイミングに、一番悩みました…。 電話でも対面でも、報告や相談をしたい時に、 「今話しかけていいのか…」 「病棟にいないけど電話していいのか…。」 変なタイミングで電話して、 「処置中だから!」 と切られてしまったこともあります。 すい タイミング間違うと本当に怖い…! なぜかいつも不機嫌 常に不機嫌で、イライラ! 【看護師ライターが語る】医師と看護師の結婚の実態は？ 事例から成就しやすいケースを学べ！ | 看護師・保健師・医療機関・医療関連業務で働く女性のオンオフ小ネタサイト. そして怒り口調で話されるので、話しをするのが嫌でした。 私から話しかけるのは患者の報告や相談が必要な時だけ。 すい 一方的に怒られるなんて理不尽…! 説明が長い 軽い気持ちでちょっと質問しただけなのに、ツラツラと細かく説明されてしまい、 内容も難しいし、キリのいいところで終わりにして欲しんだけど…と困りました。 忙しい時は特に! 医師と上手に付き合うためのコミュニケーション術 看護師は医師の指示で動くため、先生との関係性はとても重要です。 先生に嫌われないで、上手に付き合っていくためのコミュニケーション術を5つ紹介します。 医師との人間関係が良ければ仕事がしやすくなりますよ! 報(報告)・連(連絡)・相(相談)は怠らない 報告・連絡・相談は基本 ですよね。 報・連・相がしっかりできれば、先生たちからも信頼されます。 何のために報告するのか、その報告の緊急性はどのくらいあるのかについて、予め整理しておきましょう。 ちゃんと整理して要点をまとめておけば、過度な緊張を避ける事ができ、 要点も分かり易く、相手にも伝わりやすく なります。 すい 私は緊張すると無駄に長くなりがちだから、慣れるまで言いたい事はメモしていました! 話しかける前に一言 いきなり話しかけるのではなく、 「先生今いいですか?」 「忙しい所失礼します。」 など、話しかける前に一言言ってから話し始めましょう。 いきなり話しかけられて先生が不機嫌になったり、内容をまったく聞いていなかった、とならないように注意!
私は26歳の総合病院の整形外科病棟4年目の看護師です。 誰と付き合った? 医師 付き合うまでの経緯は? 新卒の医師が紹介された時、可愛いなー、と思っていた先生がいました。病棟に配属になった際、チャンスとばかりに猛アタック(指示受けの際に話しかけまくる、夜勤の当直医だったらチョコレートを用意しておき気が利くアピール等)。うちの病棟は医師と看護師で飲み会をするのですが、その時に距離を縮めて、お持ち帰られました。 付き合ってみてどうだった? はっきり言って地味な先生で、学生時代も彼女が出来なかったそうです。初めて彼女が出来て舞い上がったようで、物凄く尽くして貰いました。プレゼントも豪華で医者ってすごいなと思いましたね。 その後どうなった? 暫くは楽しかったのですが、元々鬱々とした性格の先生だったらしく(仕事でも患者のクレームをうまく処理できなかったりであまり評判が良くなかった)、「どうせ自分なんか…」と言った言動が多くなり、鬱陶しくなり別れてしまいました。一周年記念日の前だったかな? 院内恋愛への愚痴 よく聞く「看護師と付き合う医師はダメ」は本当かもしれません。患者の手前プライドだけは高いけど、生活は何もできなかったり、依存的になってきたり…看護師は大体テキパキしてしっかり者なので甘えてしまうのかな? あと別れてからも同じ病棟で働かなければならないので仕事し辛いです。うちなんかオープンにしていたので余計…周りが気を使いますし。辞めようか考えていた所、相手が実家の病院を継ぐと辞めてくれたので助かりました。 院内で彼氏を作るには? 医者の彼氏が欲しい！ 医者の彼氏あるある＆付き合い方｜「マイナビウーマン」. ズバリ美しさで目立つ事。元カレが言ってました。大きい総合病院だと、若い医師は新卒看護師が入ってくる度に、可愛い子をチェックしてるそうです。メイク、髪型に気合入れまくる事かなー。先輩に目をつけられない方向でね。 あまり仕事を頑張っても、頼りにはするけど恋愛対象にはならないそうですよ。デキ過ぎる看護師は怖いって(笑)
8個:アナタもう看護師と結婚してるでしょ?
看護師の職場と言えば女性の職場ですよね。出会いがない職場ランキングで言えば上位に上がることも…?しかしながら、近くに男性がちゃんと存在するのです。それは医師!