そしてゴーヤの苗と苗の間の土の部分を できるだけ隠す! もうどうにでもなれ、更に悲惨になった庭(笑) 猫に宇宙人姿で怪しい音放ち 鳥にはピカピカとCDが宇宙との交信 かなり怪しい庭です さて効果はどうかな やったーー! 家の軒先に糞(対策はどうすれば。。) - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 今朝も糞がなかったよっ! 嬉しくて猫目線でパチリ ずっと1日2回あった糞が3日間されてない! sasaちゃん、 猫の健康観察できなくなって ごめんね。 草花が風で吹かれてもビーとなりますが 車や人が通ってもビーとなりますが 全然構わない←近所迷惑 赤いランプがたくましく見える ソーラーなので電池も必要なし。 コンパクトだし色もグリーンなので それ程、庭の邪魔にならない ON、OFFのスイッチのみなのでわかりやすい でも2つのうち1つの装置が ずっと音が鳴り止まず そして何の音も発しなくなりました 1日で 壊れたーー 返品だけど、さすがAmazon! 返品の対応も神対応です。 だからAmazonで買い物やめらんないです。 あと何日か様子をみて猫が来なかったら 敷き詰めたトレーを外してみます。 これで大丈夫だったらバンザーイ ダメだったら更なる試練が待ってる...... あっ、そうそう 香りの強いハーブを植えたり 唐辛子を切ってティーパックのようなのに入れていくつか置いても効くらしいとGSフォロワーさん情報です。 また後日報告しますね。 ウ○チの写真ばかりなので最後は 多肉の画像でおしまいです るんるん 今日もありがとう Instagram→ こちら Greensnap→ こちら ↓ポチッとしてもらえたらとても嬉しいです
ある日、野良猫だったおとなのねこがうちに来た。ソファの下に隠れて出てこない。その後もねこは、かみついたり、ひっかいたり・・・。こわくないよ。だいじょうぶ。ゆっくりゆっくり「うちのねこ」になるまでのお話。 高橋和枝/作 定価1, 540円(税込) 水面は空と海の境目で、そこを越えると大きな変化があります。海からと空からの視点を交え、魚やクジラなど、そこに暮らす生き物のくらしも考えながら、水面の不思議を紹介。境目を超えて、見えてくる世界の感動が伝わります。 高久至/文・写真 アフガニスタンで、山の中の学校に通うアクバルくんは、いつも鉛筆と一緒。 算数、国語…文字や勉強の内容など、違った発見もあるけれど、手をあげようかと悩んだりする姿は、みんな同じ。未来に向かって学ぶ力が伝わってきます。 長倉洋海/文・写真 「しくしく えんえん ねむれないよう」やってきたのは、羊さんと赤ちゃん。ポッポーきかんしゃに乗って、夜のお散歩に出発です。ガタンゴトン ガタンゴトン…。いつのまにかスヤスヤ。おやすみ前の読み聞かせにぴったり! 庭に動物のふん. とよたかずひこ/作 定価990円(税込) 75種のチョウたちが暮らす庭がどのように作られていったかを、約300点の美しい写真で楽しく紹介。読んでいくうちに、人間、植物、生き物が、全て関わりあって生きていることが自然にわかってきます。今森光彦、30年の集大成! 今森光彦/文・写真 定価2, 640円(税込) 内田麟太郎さんはじめての詩画集を刊行。叙情溢れる詩、ユーモアたっぷりの詩…日本語の魅力がつまった詩の数々に、後藤美月さんが力強く、想像が広がるような絵で応えます。 内田麟太郎/詩 後藤美月/絵 定価1, 320円(税込) おとうちゃんとおにいちゃんとなっちゃんで山登り。初めてテントに泊まります。急に雨が降ってきて・・・。でもだいじょうぶ、テントは山のおうちだから! 山登り、テント、ご飯作り・・・キャンプの楽しさいっぱいの絵本。 ゆーちみえこ/作 定価1, 430円(税込) 学校へいきはじめたばかりの「ぼく」。学校はうちじゃない。先生はおかあさんじゃない。なじめない中で、少しずつ自分の見たいもの、感じたいものを見つけ、いろいろな日々の中で成長していく。やがて学校を離れる日がきて… 谷川俊太郎/文 はたこうしろう/絵 チマ一家は、ご神木を護るのが仕事。チマは、お供えする水を汲むため泉に行くことになったけど、怖がりで…。さあ、どうなる?
体幹トレーニングが流行ってますがロードバイク乗りにとって有効なんでしょうか? 私自身 2年間ほぼ毎日体幹トレーニングを行った結果 、ロードバイクのレースで良い成績が残せるようになりました。 どんな体幹トレーニングをしてきたか、それがロードバイクで速くなるためにどう影響したかをお伝えします! 3本ローラーのトレーニングメニューと環境を整える。もうすぐ梅雨だし。。。 - はるそめロードバイク日記. 2年間欠かさず実施してきた体幹トレーニング『プランク』 3年前から本格的にロードバイクレースに参戦しはじめたのですが、思うような結果が出なかった1年目。 その悔しさをバネに「わらをもつかむ」思いで初めたのが体幹トレーニングの「 プランク 」です。 宮澤崇史選手のコーチでもある「 スマートコーチング安藤コーチ 」のコアトレーニングセミナーを受講し、プランクの有効性を聞いたその日から毎日ほぼ欠かさずトレーニングしています。 具体的には30秒プランクを実施し30秒レストを5セット。全部で4分半のメニュー。 たったこれだけですが、 きちんとした姿勢で行うと非常に苦しいトレーニング 。 2年間ずっと続けていますが 辛さは当初とあまり変わりません 。。 私の場合は背中の筋肉よりも腹筋側が弱いので、プランクでは腹筋側のコアを使うように意識。 できるだけ腹圧を高め(横隔膜を下げ下腹を出す)肩甲骨まわりをリラックスさせることで、お腹まわりの筋肉に体重がかかってきます。 慣れないうちは負荷にまけてしまい、ちょっとお腹が下がってしまってました。今はほぼ直線を描いています。 たかがプランク、されどプランク 。 今では続けてきて本当に良かったと感じてます。 体幹を鍛えればロードバイクは速くなるのか? 残念ながら「体幹を鍛えるだけでロードバイクが速くなる!」なんて簡単なことではありません^^; プランクなどで鍛えた体幹を活かすには、 体幹を使うペダリングを意識することが非常に大事 。 いくら体幹を鍛えても、ペダリングが「脚を使ってただ踏み込むだけのペダリング」だとしたらあまり意味がないですね。 体幹を鍛えてコア部分が安定するメリットは、ある程度のパワーを出してもスムーズなペダリングしやすくなること。 エコカーのように、無駄なエネルギーを使わないで済むイメージです。 体幹を使いスムーズなペダリングをするためのオススメなトレーニング では、実際に体幹を使うイメージが掴みやすいロードバイクトレーニングをお伝えします。 ペダリングトレーニング スニーカーなどを履いてのペダリング 両手をブラケットから少し浮かしてのペダリング 腹圧を高めて腕の力を抜いたペダリング などが実際に私が試したもののなかでは比較的簡単でオススメのトレーニング方法。 1のトレーニングは無駄な動きをしているかどうか把握し矯正するためのメニュー。 ビンディングシューズを使っていると 適当なペダリングでもそこそこ走れてしまう ので、回すペダリングを会得するために有効でうs.
こんにちは大宮店の 四方 です! 先日大宮店で開催しました、楽しく頑張る♪時短ローラー台トレーニングのすすめのレポートをお届けしたいと思います。20年最初の講習会には2名の方がご参加! 座学でじっくり勉強します 実際のトレーニングを行う前にまずは一旦座学からスタートです。普段行っているトレーニング方法や時間などを伺いつつ、より効果的な方法やメニューの作り方などをお伝えしていきます。 ご参加されたお2人もトレーニングについてや、『○○ヒルクライムで何分切りたい!』や『○○レースで上位に入りたい!』など新年の抱負⁉のように今後の目標を宣誓していただきながら和やかな雰囲気で進んでいきます。 座学の内容は次回開催時のお楽しみ♪ですが、ちょっとだけご紹介しちゃいます! それは【トレーニングは1週間に1回だと効果が出ない。】です。 じゃあどうすればいいんだよ?って声が聞こえてきそうですが、詳しく知りたい方は是非次回開催の講習会にご参加くださいね! さぁいよいよローラー台でレッツ・トレーニング!! 座学の後は実際にローラー台を使ってトレーニングしていきます。 年末年始色々と忙しく全然乗れていなかった自分としては、最後まで出来るのかヒヤヒヤしながら準備していたのはここだけの秘密(笑) ウォーミングアップ中でもポジションの話で盛り上がりました 最初はウォーミングアップを兼ねて軽くペダルを回していきます。ここまでは自分含めご参加されたお二人も涼しいお顔をされていましたが… いざトレーニングを開始するとエアコンで店内が暖かくしていたこともあって、もう暑い暑い。ジワジワ額に汗が滲み出てきます。通勤用に冬物アンダーを着ていたのが仇になってしまうとは。皆様もトレーニングする時の服装にはご注意くださいね!
皆さんは外でバイク( 自転車 ) トレーニング をしようと思ったとき、突然雨が降ったらどうしますか?