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強迫性障害から中々抜け出せない根本的な理由!強迫性障害から10ヶ月で脱出できた考え方! - YouTube
心の病を克服した人の経験談募集 ノート、初めて書きます。 ブログのようなものもやったこともないし、FacebookなんかのSNSもどちらかというと 読む専門なので、情報発信していくのは得意ではないのですが、今回ノートをやる決心をしました。 理由は特定の情報について、アクセスしやすい媒体が無くて自分が困ったからです。 その情報は、心の病にかかった時、どのように対処すればいいのかということです。具体例を集めることがとても難しい もっとみる 【症状 体験談】 強迫性障害を克服 した No. 01 nrnさん これから、心の病、脳の病気と闘病して、改善した人、回復した人、克服した人の経験談・体験記を掲載していこうと思います。ネットには、そういう情報がありますが、いろいろなところに散らばっていて探すのが大変だと思うからです。みなさんにも治すコツを感じ取ってもらえると嬉しいです。 本記事は 下記サイトを編集独自フォーマットに従い編集させて頂きました。 もっとみる 【症状 実体験】 強迫性障害を克服 した No. 02 ほっこりーさん 今回は「ほっこりーさん」が、どうやって、強迫を克服していったのか、教えてもらいましたので、皆さんにもシェアしますね。ほっこりーさんはあの暴露反応妨害法で有名な「なごやメンタルクリニック」にて、そのものずばりをやってきた人です。OCD治療の王道パターンと言えるかもしれません。ちなみにほっこりーさんは関西在住で、名古屋の病院まで、2回も行かれたそうです。 ■先輩(ほっこりーさん)のプロフィール だい もっとみる 【実体験】 強迫性障害を克服 した No. 強迫性障害からの脱出の通販/リー・ベアー/越野 好文 - 紙の本：honto本の通販ストア. 03 筋トレ子さん 今日は、20年以上も強迫性障害の症状に悩んでいて、一番悪いときは、死ぬことばかり考えていた人が、暴露反応妨害(ERP)に出会い、なんと、わずか半年で症状の約8割が回復したという奇跡のような体験記です。 ■先輩(筋トレ子さん)のプロフィール だいたいの年齢:40代 治療中の家族構成、不明 治療年数:通院歴23年 住んでいる地域:不明 強迫の種類:加害恐怖・確認恐怖 ■治療情報 治療法: 暴露反応 もっとみる 【実体験】 強迫性障害を克服 した No. 04-1 ボコロロさん 今回はボコロロさんが、どうやって、強迫を克服していったのか、教えてもらいましたので、皆さんにもシェアしますね。ボコロロさんは、医者に行っても、薬を飲んでも全然、症状が良くならなかったのに、自己治療をするようになってから良くなっていったという強者です。今回はそのボコロロさんの症状が一番悪かった時にどれくらい大変だったかを教えてもらいました。 ■プロフィール (ボコロロさん) 年齢:40代 家族構成 もっとみる 【実体験】 強迫性障害を克服 した No.
紙の本 著者 リー・ベアー (著), 越野 好文 (訳), 五十嵐 透子 (訳), 中谷 英夫 (訳) 手を洗うのが止められない、ドアノブにさわれない、ゴミをため込む。おかしいとわかっているのに、次々とわきおこる不安から奇妙な行動をくり返す強迫性障害の効果的な治療法である行... もっと見る
強迫性障害を治すために、治療法や体験談が書かれた本を読んできました。 人気の本をはじめとして、読みたかった本にはだいたい目を通したので、おすすめの本をまとめておきます。 図解 やさしくわかる強迫性障害 または 強迫性障害の治療ガイド 完全版 不安のメカニズム 新装版 不安でたまらない人たちへ 強迫性障害からの脱出 敏感すぎるあなたへ 1. 強迫性障害からの脱出. 『図解 やさしくわかる強迫性障害』 難読度:普通、160ページ、2012年発行、Kindle版あり 強迫性障害になったときに最初に読んで欲しい本!イラストが多くて読みやすく、内容も充実しています。 強迫性障害とはどういう病気かに始まり、症例や体験談、曝露反応妨害法のやり方まで書いてあるので、とりあえずはこれ1冊でOKです。 強迫観念への対処法として「恐怖の上書きをする」というのは、私にはとても効果的でした。ほかの認知行動療法の本も読みましたが、強迫観念への対応はこの本の通りにしました。 読んだ感想はこちら。 『図解 やさしくわかる強迫性障害』の感想 『図解 やさしくわかる強迫性障害』でも読むのが難しい人は、ほかの本はどれもつらいと思います。27ページとノートのように薄い『強迫性障害の治療ガイド』がおすすめです。 『強迫性障害の治療ガイド』 難読度:とてもやさしい、27ページ、1999年発行 『強迫性障害の治療ガイド』の感想。曝露反応妨害法の練習帳(ワークブック) 2. 『完全版 不安のメカニズム』 難読度:難しい、349ページ、翻訳書、2016年(初版1974年)発行 私を不安の泥沼から救ってくれたバイブルです。不安が起こる仕組みとその対処法を教えてくれました。 強迫性障害と「強迫性障害になったこと」の二重の苦しみでうつ状態になりましたが、この本を読んで不安を整理し、混沌とした不安からは逃れることができました。 また、筋肉と神経が不安を増大させる仕組みを知り、強迫観念がわいても呼吸や姿勢を整えて早めに落ち着きを取り戻せるようになりました。 強迫性障害を治すのに役立つだけでなく、一生をとおして不安に強くなる方法を教えてくれます。 『完全版 不安のメカニズム』の感想。不安障害の治し方がここにある 3. 『新装版 不安でたまらない人たちへ やっかいで病的な癖を治す』 難読度:難しい、325ページ、翻訳書、2017年(初版1998年)発行、Kindle版あり 認知行動療法を元にした「四段階方式」という治療法です。 強迫行為をやめることには変わりはないのですが、強迫観念を「それがOCDという医学的疾患だから」相手にせず、「脳のロックをはずす」提案をしています。 私には、この本にある「強迫性障害は脳の暴走」と考えて強迫観念を鎮めるのが効果的でした。 自分の強迫観念が間違っていることはわかっていて、誰かに否定してもらいたいという人に向いていると思います。 『新装版 不安でたまらない人たちへ やっかいで病的な癖を治す』の感想。脳の暴走をとめて強迫行為をやめる 4.
04-2 ボコロロさん 主な症状としては「確認強迫」「数字強迫」「加害強迫」そして一番大変なのが「縁起強迫」というボコロロさん。その症状はどのようなものだったのでしょうか。体験記をどうぞ。みなさんにも治すコツを感じ取ってもらえると嬉しいです。 ●「縁起強迫」について 特にこの縁起強迫に苦しみました。私の場合の縁起強迫に対する儀式は「動作のやりなおし」でした。例えば出かける前に着替えをしていて、たまたまテレビで事故や災害 もっとみる 【体験談】 強迫性障害を克服 した No. 04-3 ボコロロさん 【実話】強迫からの脱出 No. 04-1 ボコロロさん 【実話】強迫からの脱出 No. 04-2 ボコロロさん でおしえて頂いたように、パソコンの起動も一苦労、ネット注文もキャンセルOKのものしか買えなかった。さらにさらに「いや待てよ、4がダメなら4の2倍の8、いや4の倍数全部ダメじゃないか! 強迫性障害からの脱出 本の通販/リー・ベアー、越野好文、五十嵐透子、中谷英夫の本の詳細情報 ｜本の通販 mibon 未来屋書店の本と雑誌の通販サイト【ポイント貯まる】. ?」状態でどんどん強迫観念が増えて行く一方だったボコロロさん。そんな状態からどのようにして回復していったのかを もっとみる 【体験談】 強迫性障害を克服 した No. 04-4 ボコロロさん 【実話】強迫からの脱出 No. 04-2 ボコロロさん 【実話】強迫からの脱出 No. 04-3 ボコロロさん で3回に分けてお送りしてきた体験記も最終回です。 ■闘病中の後輩へ伝えたいこと 最後に、私は個人的には専門用語をいくつも勉強するより、どんな手段であれ「強迫から抜け出ればいいんだろ」的な考えです。私が実践しているのはあたらしい対処法でも もっとみる 【症状 実例】 強迫性障害を克服 した No. 05 はるちゃんさん 今回は「はるちゃん」さんがどうやって、良くなったのか、教えてもらいましたので、ご紹介します。 「はるちゃん」さんとはツイッターでのみ、やり取りをさせて頂く関係の方なのに、ご協力頂けて、本当に嬉しく思います。当事者同士の助け合い、ピアサポートの力強さを感じます。「はるちゃん」さんの体験記をどうぞ。みなさんにも治すコツを感じ取ってもらえると嬉しいです。 ■先輩(はるちゃんさん)のプロフィール 名前 もっとみる
みなさんこんにちは、ちむです。 私には、ついつい 指の皮をむいてしまう癖 があります。 今でも気づけば触ってしまうことがあるこの行為、実は単なる癖ではなく「 皮膚むしり症 」という病気でした。 ちむ 同じ癖があってドキッとしたあなた!是非最後まで読んでね! 今回は私が抱える「 皮膚むしり症 」という病気について詳しくお話ししたいと思います。 「指の皮をむく癖」は実は病気です 私はこどものころから無意識に指の皮をむく癖がありました。 「さかむけが気になる」だけでなく「 正常な皮膚もむいてしまう 」ので、よく母親に叱られていた記憶があります。 しかし他人から見れば「正常な状態の皮膚」でも、ちょっとした凹凸があれば私にとっては「 凹凸を取って綺麗にしなければならない 」対象になります。 その小さな凹凸やさかむけを無意識的に探し、ひどい時は出血するまでやめませんでした。 ちむ 出血すると痛いのでやめます 初めてこれが自分の癖だと認識できたのは、中学生の時。 授業終わりにふと机に目をやると、とんでもない量の皮が散乱している。 自分でも引いてしまう量の皮が机に乗っているのを見て「 これはヤバい 」と確信すると同時に、こんな癖があったのかと自覚することが出来ました。 ちむ 癖ってきっかけがないとなかなか自覚できないよね💦 この時からこの癖を治そうと気を付けてきましたが、 大人になった今でも完全には治っていません。 ちなみに基本的に 痛みはありません! 痛みがないので皮をむくことに不快感は伴わず、延々とむき続けてしまうというわけです 。 病名は「皮膚むしり症」 当時は単なる癖だと思っていたのですが、大人になってから「 皮膚むしり症 」というれっきとした病気だと知りました。 「皮膚むしり症」の主な症状は以下の通りです。 皮膚むしり症の主な症状 皮膚をむしったりひっかいたりする 特定のかさぶたを探してむしる ほとんどの場合が無意識下で行われる むしる方法や部位は様々である むしる行為をコントロールできない 抜毛や爪・頬の内側を噛むなど他の自傷行為を伴う事が多い 「皮膚むしり症」は強迫性障害に分類され、 精神障害の一種 です。 自分の体や顔が必要以上に醜いと感じてしまう『醜形恐怖症』や、正常な毛を引き抜いてしまう『抜毛症』も同じグループに分類されます。 ちむ 私は爪周りの皮をよく触ってしまいます。そして頬の内側を噛む癖も・・・💦 精神障害や強迫性障害と聞くと「指の皮をむくくらいで大袈裟な」と思いますよね?
もう一度試してください
心因性ジストニアの認識 心因性ジストニアとはどうゆうものかを理解することが最初のステップです。心因性ジストニアを知ることで何をすればいいか分かるようになります。 2. 心因性ジストニア になる構図の明確化 誤作動のスイッチを探るために五感と記憶を探ります。 外から入ってくる情報は五感を通して身体の中に入ってきます。そして記憶されます。どのような情報で敏感になっているか、どのように記憶されスイッチとなっているかを探るとジストニアになっている構図が見えてきます。 3. パターン化された無意識の考え方を知る 誤作動記憶を作ってしまうのに「思考パターン」が大きく関係しています。 ここが、ジストニアに 「なる人」と「ならない人」との違い です。 重要!考え方のクセをひも解き、どのようなスイッチがあるかを知ってもらいます。 4. 身体の反応から無意識にあるスイッチを探る 答えは無意識の中にありますので身体に訊く(きく)検査により、無意識内にあるスイッチを検出します。カイロプラクティックならではの 筋肉の反応を利用した独特の検査 です。検査を感じてもらうことでスイッチ検出は効果を生みます。 5. 脳の再学習とリハビリテーション 脳には 可塑性(かそせい) といって、再学習することが出来ます。 間違った記憶を新しく正しい記憶に書き換えます。そして新しい神経回路のループを強化するために、リハビリテーションを行いジストニアにならない神経回路の強化を図ります。 最後に ジストニアの症状に漠然と不安を抱えていませんか。 ジストニアにもきちんとした理由があり、それを改善する治療があります。 ジストニアの症状でお困りの方はぜひご相談ください。