睡眠時間はしっかりと取ろう! 夜遅くまで起きていたりしませんか?中学生は8時間は寝る様にした方が良いと言われています。やはりまだ成長期の為、成長ホルモンが活発に分泌されるのは寝ている時間帯だと言われています。スマホやゲームなどで夜更かししたりすると特に寝つきも悪くなってしまいます。夜はきちんとたっぷり寝ましょう! 大人にもゴールデンタイムというお肌が生まれ変わると言われている時間があります。夜の10時から夜中の2時までのこの時間帯に寝ていないと肌のトラブルが起きやすいといわれています。成長ホルモンも同じで、きちんと夜8時間寝る様にしないと十分に分泌されなくなります。早寝早起きを心掛けましょう。 大人の足が長くなる方法! 小学生や中学生とは違い成長期が終わった大人でも足が長くなる事ってあるのでしょうか?太くて短い足で悩んでいるけど、もう伸びないしって諦めている方も多いのではないでしょうか?まだ諦めないでください。大人だって努力すれば足が長くなるんです。では大人の足が長くなる方法をご紹介します。 大人の足が長くなる方法1. 背筋を伸ばす! 毎日の生活で知らない間に猫背になっていませんか?猫背になるとヒップは下がり体型が一気に年を取りますよ。ピンと背筋を伸ばしましょう。背筋を伸ばすとヒップも上がりたるんだお腹も引き締まり、なんといっても背が伸びます。普段の生活でピンと背筋を伸ばすことを意識して生活してみて下さい。 猫背だと痩せていても足が細くてもかっこ悪く見えてしまいますね。最近はパソコンを使ったお仕事をされている方も多く猫背で悩んでいる方も多いかと思います。しかし、猫背は改善できます。猫背にならないように日ごろから意識する事も大切ですね。ストレッチなどでピンと背筋を伸ばし立ち姿のカッコいい美脚になりましょう。 大人の足が長くなる方法2. 美脚になるよう気を付ける! 足の形がO脚になっていませんか?O脚になっているとしたら勿体ないですよ。O脚を治すと足が長くなるんです。開いた足がまっすぐになると足が長くなっている事が分かりますね。見た目からしてもとても奇麗に見えます。O脚の足の方はO脚を治しましょう。 O脚の方のエクササイズです。筋トレなどでもO脚を治す方法はあります。ここでは毎日無理のないやり方を紹介しています。毎日美脚になる事を意識して行うと足の長さも変わってきますので、O脚の方が短い足だと悩んでいるのならストレッチをお勧めします。 大人の足が長くなる方法3.
適度に筋肉を動かすことは、成長ホルモン分泌を促すので、脚を長くするのにも有効。 脚やせできる筋トレ で、綺麗なスタイルを手に入れていきましょう! 脚やせに筋トレ!自宅で簡単にできるエクササイズ5つ紹介! 中学生・高校生におすすめ!脚を長くする方法まとめ いかがでしたか? バンビ 最後に、今回紹介したことをわかりやすく、まとめていきますね! 脚を長くする方法として、以下のことが挙げられます。 脚を長くする方法 成長ホルモン→運動、食事、睡眠による分泌の促進 成長ホルモンを多く分泌させるには、まず、 適度な運動で脳下垂体を刺激する 必要があります。 そして、バランスの良い食事を心がけるとともに、アルギニンを多く含む 「大豆類」 ・ 「肉類」 ・ 「魚類」 ・ 「ナッツ類」 を摂取していきましょう! 食事時間を規則的 にして、グレリンを多く分泌させるのも大切です。 また、 ゴールデンタイムである 午後10時から午前2時に、良質な睡眠をとる ことで、成長ホルモンの分泌が、促進されるはずです。 布団に入りながら、スマホを見ている場合は要注意! バンビ 液晶画面からのブルーライトで、睡眠が阻害されている可能性があります! 良い睡眠を取るためにも、 寝る前にスマホをいじるのは極力控えましょう。 また、 脚を細くすることで、視覚的な錯覚で、脚を長く見せることも可能♪ 積極的に、脚やせにも取り組んでいきましょう! 下記の記事では、 中学生・高校生向けの脚やせダイエット を紹介しています。 中学生ダイエット!簡単な脚やせ方法〜通学・授業中も活用♪ 高校生脚やせダイエット!3ヶ月でー8kg達成した方法を紹介♪ 興味があったら是非、こちらも読んでみてくださいね!
イスに座る! 昔は正座している事が当たり前で、食事の時も正座をして食事をしていました。しかし、最近ではイスに座り食事をするのが当たり前です。このイスに座る事で最近の子供は足が長くなると言われています。正座は骨盤のゆがみが出た来たり足の形が悪くなると言われるようになりました。小さいころからイスに座る習慣が当たり前になりましたね。 正座は足や腰に大きな負担をかけていると言われています。足を長くする方法としては正座ではなくイスに座るように心がけましょう。最近では細くて長い足の小学生を良く見かけますが、昔と違った生活習慣が足が長くなる方法なんですね。 小学生の足が長くなる方法3. ストレッチや運動をする!
やり方 まず、仰向けに床にまっすぐ寝転がります。 太ももの内側をくっつけ合うように、両脚を強めに押し合います。 クッションなどを両脚の間に挟んでも大丈夫です。この状態を1分間キープ×3セット行います。 座ったまま行う場合は、かかとを拳1個分程あけた状態で脚を直角に曲げ、まっすぐに揃えます。 寝転がって行った時と同じように、両脚を押し合いながら1分間キープ×3セット行います。 座ったまま行うのであれば、 授業中でもこっそり筋トレ することができちゃいます! 毎日行うことで、だんだんとO脚が改善されていきますよ♪ 正しい歩き方を身につける 正しい歩き方 って、とっても大事! 筆者バンビが大人になって感じるのは、 「正しい綺麗な歩き方は、早いうちに身につけておくべき!」 ということ。 なぜなら、悪い歩き方を続ければ続けるほど、脚は太くなりやすく、骨も歪ませてしまうから。 本来まっすぐであるべき骨が歪んでしまえば、もちろんその分、脚も短くなります。 ここで、正しい綺麗な歩き方を紹介していくので、是非真似して自分のものにしていってください! 動画 こちらの動画を見るとわかりやすいですが、主なポイントを下で紹介していきますね! 正しい歩き方にするポイント ポイントは、たった3つです! 身体をまっすぐに、綺麗な姿勢にする つま先から蹴り出して、かかとで着地する 体幹を固定し、骨盤を動かす 下記の記事 脂肪燃焼できる歩き方ポイント3つ!脚やせ&綺麗な歩き方になれる でも、歩き方について詳しく説明しているのですが この 3つのポイントを意識するだけで、歩き方は劇的に改善し、骨の歪みも矯正されていきます! 脚を細くすると脚長に見える? 脚を細くする ことで、目の錯覚を利用して、脚を長く見せる方法があります。 たとえ脚の長さが同じでも、脚の太い人よりも、細い人の方が綺麗な脚に見えるんです! 脚を細くできるなら、一石二鳥♪ 細くて長い、綺麗な脚にしていきましょう! むくみをとって美脚に 脚を細くする方法として即効性があるのが、 むくみをとる ことです。 マッサージでむくみのケアをすることで、たった数分でもすぐに細くなるんですよ♪ 特にオススメしたいのが、 お風呂で行うマッサージ 。 身体を温めることで、筋肉もほぐれ血流が良くなるので、リンパを流しやすくなるからです。 下記の記事で、 お風呂でできるマッサージ を紹介しています。 【脚やせマッサージ】お風呂でできる!簡単な美脚の作り方 気軽に、簡単にできるのでお風呂でリラックスしながら、チャチャッとやってみましょう☆ 筋トレで脚を細くする!
「なかなか脚が長くならない」 「もっと身長高くしたい」 あなたには、こんな悩みはありませんか? 脚を伸ばすなら、今のうちに!って焦り、ありますよね(><) もしかしたらあなたの生活習慣が、知らないうちに 成長ホルモンの分泌を、妨げてしまっている 可能性があります。 脚の長い綺麗なスタイルを目指したいなら、 学生のうちの生活習慣 がとっても重要になってくるんです。 バンビ 筆者バンビも、学生のうちにもっとこうしておけばよかった!っていう後悔がいっぱいです。 そこで今回は、中学生・高校生にぜひやってほしい、 「脚を長くするための方法・生活習慣の改善」 を具体的に紹介! ここで紹介することを、是非、実践して綺麗な脚を手に入れましょう♪ 成長ホルモンの分泌で脚長に 学生の今だからこそ、成長ホルモンを沢山分泌させて脚を伸ばすことができます! バンビ 成長ホルモンのためにも、気を使ってほしいのが、 運動 と 食事 です。 運動 適度な運動で筋肉を使うと、「乳酸」が溜まってきます。 この 乳酸は、身長を伸ばすのに大切な「脳下垂体」という部分を刺激し、成長ホルモンを分泌させる のです。 体育の授業や部活動がある日は、問題ないのですが、身体を動かすタイミングのない日も、自宅で簡単に運動するのがオススメです。 せっかくなら、 脚やせ効果のあるトレーニング に挑戦してみてください! 下記のURLでは、自宅で簡単に行うことのできる運動を紹介していますよ♪ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 【家でできる脚やせ運動】厳選3つ〜誰でも5分で簡単美脚〜 食事 成長期は、バランスの良い食事を心がけることが大切! なのですが、特に成長ホルモンの分泌に好影響を与えるものがあります。 それは タンパク質 中に含まれる、 アルギニン そして 空腹時に分泌される グレリン です!! アルギニン アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、血液をサラサラにしたり、筋肉をつくる働き をします。 脚を長くするだけでなく、脚やせにも効果を発揮するというわけですね! アルギニンを多く含む食品としては、次のものがあります。 豆腐や納豆などの大豆製品 鶏肉・豚などの肉製品 マグロ・サザエなどの魚類 アーモンド・くるみなどのナッツ類 間食に太りやすい菓子類は避けて、アーモンドなどのナッツ類を食べるようにする、なんていうのもありですね♪ グレリン グレリンは、空腹時に分泌 されます。 そのため、 毎回の食事で空腹を感じさせるように、同じ時間に、なるべく同じくらいの量を食べるようにする ことがオススメ!
雑事に追われる「今」を離れるためには、静かなところで目を瞑るのが良いでしょう。 そして「今」という時を感じましょう。 過去に縛られるでもなく、未来にすがるのでもなく… 「今」 という時を生きる♪ 自然の木々や植物、そして動物たちがそうして生きています。 過去の事、あるいは明日のこと、私たちは生きている中でたくさんの複雑なことを考えていたりします。 ゆえにたまにはそういった事から自分を解放してください。 仕事や学校の休憩時間に5分目を瞑るだけでもずいぶんと変わると思います。 「永遠の今」につながる、それは「本来の自分」をとりもどすことでもあります。 「今」 という時を軽やかに感じてみてください♪ 「今」 という時は自分の居る場所で 「今」 地球を感じて 「今」 安らぎと癒しをうけて♪ 「今」 という瞬間が喜びに満ちあふれ輝くならば過去も未来も輝きます♪ 今という瞬間はまさしく我々が存在する瞬間なのです。 愛のある今 今回の記事の原文は7年ほど前に書かれた日記です。 その時の日記にこんなことも書かれていました。 私の大切な今 2014. 2. 健康ブームからのスピリチュアルブーム♡ – どんなあなたも全部マル！. 3 子供と電車を見に都市部の駅まで散歩に行ってきました♪トイレとかが楽になったので遠出も楽にできるようになりました♪ 子供って電車が大好きですよね(笑) なんであんなに好きなのでしょう? 私も子供の頃は、よく母親と一緒に電車を見に行ったことを覚えています。私が子供に「そろそろ帰ろう」 って語りかけると、 子供「もうすぐ電車を見たいから、ください」 って答えます♪ もうすぐ電車が来るから見たいのでもう少し見させてください って意味です、おそらく(笑 駅に代わる代わる電車が乗り入れるのが見えるその場所から離れたがらず、結局一時間以上はいっしょに電車をみてたかと思います♪ 妻に一人の時間をあげたくて、私はよく、子供と散歩に出かけます♪ たくさん散歩をした日は、子供は本当に満足そうに一日を終えます♪ 私はそれが幸せで仕方ないのです♪ 今を愛で満たす 2014年ですから、7年前ですかね?時間がたつのは早いです。 未来にあたる2021年の今の私の胸の内に溢れる子供たちへの愛は、過去に「今」というときを生きてきた私自身が「永遠の今」に積み重ねた愛なのだなと実感します。 つまり私たちの心に「今湧き上がってくる愛とは、今だけの愛ではなく、愛の積み重ねの上の愛であるということですね。 いつでも「今」を愛で満たし続けましょう♪ いっしょに読みたい関連記事 2021.
このたび、7月17日(土)14時から、本田健の オンラインセミナーを開催し まし た。 このセミナーのテーマは「お金」です。 本田健が、お金に愛されるために必要な法則を、 スピリチュアルな側面から、初めてお伝えします。 このオンラインセミナーは、本田健の1年コース「本田健オンラインセミナープログラム2021」の一環として開催されます。 ※既に、セミナーに参加することを決めている方は、こちら! オンラインセミナーを視聴する!
今回は、 2021 年の上半期を振り返ってきました。 最後にもう一つ、ブッダの言葉を紹介します。 「心がすべてである。あなたはあなたの考えた通りになる」ブッダ ほんの少しでも、自分の心と向き合う時間が、誰にだって必要ですよね。 それでは読んでいただき、ありがとうございます。 【参考文献】 本当にやりたかったことを、今すぐはじめよう! [ 本田健] ブログ村の「本ブログ」のランキングに参加中です! 応援クリック、ありがとうございます♪ 【読書記録@インスタ】 ● 創生陸玖インスタ 【創生陸玖Twitter】 ● 創生陸玖Twitter 【創生陸玖の小説集@note】 ● 創生陸玖note
師匠達から本日のテーマ 体型 について書いて欲しいと 言われたのだが・・・ ええ、私 昔っから ぽっちゃり体型でしたけど。 それが何か? 私は小さい頃は特にぽっちゃり体型で ご飯の後にお腹が空いたり お菓子が無性に 食べたくなったりしていた。 現在でもブログを書くのに 必須アイテムが おやつ と言っても過言ではない・・・ ストレスが原因で 食べたくなるのかと思っていたのだが それだけではないとの事。 私:なんですと? ちっちゃい頃のぽっちゃり体型も 関係しているだと? 現在は ごくごく標準体型くらいには なっている(と思う)が 人生のほとんどがぽっちゃり体型だった と言うか 今が人生で一番標準体重かもしれない たしかに私の場合 仕事のストレスも多い職場ばかりで 会社勤めしている時の方が 体重が増える傾向にあった。 本日のテーマ 体型とスピリチュアル について 守護霊さんに詳しく聞いていきます。 私:まずは ぽっちゃりさんの事から聞くよ ちっちゃい頃の私のぽっちゃり体型が どんな スピリチュアルと関係しているの? あなたの不幸は、人生が好転する前兆現象だった!!【スピリチュアルNORI】 | スピリチュアル, 天命, 人間関係. 守護霊さん:ぽっちゃりの原因 というのはね 心理的な面からみると 常に何か足りないという思いの 欠乏感や不安な思いなどから くる事があるの。 誰かに自分の物を 取られてしまうのではないかとか 奪われてしまうのではないかとか そのような 思いがあったりしたのではないかしら 私:欠乏感や常に何か足りない? 取られてしまう・・・? あまり思い当たる事はないけれど 確かに 3人姉妹だったし一番年下だから 取られちゃうとかあったかもなぁ という感じくらいかな? 守護霊さん:兄弟でも年下の方が 取られる、奪われる という欠乏感になりやすく ぽっちゃり体型率が高くなるのよ。 私:では何で取られるなどの 感覚になりやすいと ぽっちゃり体型になりやすいの? 守護霊さん:無意識でも 心の中の欠乏感や不安を お腹を満たす事で 欠乏感を満たそうとしてしまい 食べ過ぎてしまうという事も あるのよ。 私:欠乏感かぁ。 家庭環境にも問題があったから ないとは言い切れないなぁ。 そういえば以前に 別の症状で 自分は愛されていないと 思い込んでいる満たされない思いを 物で自分の心を埋めようとする という事をブログで書いたけど (こちらの内容です↓) それのお腹を満たすバージョンで 結局は同じ事が原因なの?
(心の中のノブ) って思ってしまうんですよね。 自分も足りないとこがあるとは思うので更に精進してきます。久々でした。
カビ予防として、お風呂上りに床や壁を水で流す、水切りをするなどありますが、梅雨の時期は天井掃除が効果的。天井から降ってくるカビの胞子が、お風呂場全体のカビの原因になります。床拭きのワイパーに、カビ取り剤を含ませた雑巾を取り付けて、1シーズンに1回、天井を掃除しましょう。最後に水拭きを数回してカビ取り剤を拭き取ってください。使用する際は換気を忘れずに。 画像素材:PIXTA 【キッチンのシンク周り】 同様に、シンク周りに置くものは必要最小限に。三角コーナーやたらいなどは、毎日洗うのが面倒な人には向いていません。プラスチック製のものはタワシなどで洗うことで傷ができ、そこに汚れが溜まってカビの原因になってしまいます。生ゴミは排水口に溜めてその都度捨てる、野菜の皮むきなどはゴミ箱の上でするなど、余計なものを置かない工夫をするとゴミや汚れがたまりません。 これで片付けが楽になる! 家事の効率化には"片付け"が重要なことがわかりました。片づけは苦手...... という方も、ちょっと意識を変えるだけで片付け上手に! 常に「出す」意識! ポイントは"出す"意識を強くすること。ゴミとなるものは買ってきた時点で溜めずに"出す"。例えば、6缶パックの缶ビールのパッケージ、納豆を束ねている包装などは冷蔵庫に入れる前に捨てる。ティッシュ5箱の外側のビニール、なんなら蓋も外してからストックする。使うときにゴミとして捨てるものは、買ってきた時点で捨ててしまいましょう。 中身がわかる収納を! "しまう"意識が強いと、余計な物までしまい込み、必要な物と混在して片付けが面倒になってしまいます。収納は、中に入っているものが見えている状態にすると出し入れしやすくなります。また、引き出しに"しまう"のが苦手な人は、思い切って"しまう"ことをやめてみるのもいいでしょう。無理してキチンと収納したところで維持するのが難しいから、しまわずに見えるところに物が積み重なっていくのです。なんでも放り込む「ポイポイ収納」や、服はハンガーにかけるだけの「かけるだけ収納」など、自分にあった収納になっているか?見直してしましょう。 "掃除"のためには"片付け"、"片付け"のためには"出す"意識が大事! 2021年8月のエネルギー ∞9次元アルクトゥルス評議会、チャネリング：ダニエル・スクラントン | ハッピーネット 新しいスピリチュアルとの出会い. ちょっと考え方を変えるだけで、家事は楽(ラク)に楽しくなるのです! 取材協力: 幸せ住空間セラピスト/家事効率化支援アドバイザー(順番入れ替え) 古堅純子さん。1998年、老舗の家事代行サービス会社に入社したことをきっかけに、これまでに5000軒以上のお宅に伺いサービスを重ねる中で独自の古堅式メソッドを確立。個人宅や企業内での整理収納コンサルティング、収納サービスの提供に加えて、家事効率化支援事業を展開中。著書に「シニアのためのなぜかワクワクする片づけの新常識」(朝日新書)、「定年前にはじめる生前整理」(講談社+α新書)など。公式YouTube「週末ビフォーアフター」で、古堅式片付けの新常識を伝授!