子どもにとっておやつは、エネルギー補給のために欠かせないもの。 スーパーやドラッグストアにも、たくさんの子ども用おやつが販売されています。 手軽に手に入れることができる一方、 「市販のお菓子をいつから食べさせていい?」「体によくない成分が入っていたらどうしよう?」など、ママたちの疑問や悩みは尽きません。 そこで、本日はママたちに実施したアンケートの結果を元に、市販のお菓子の選び方や実際に人気のあるお菓子をまとめました。 この記事の目次 子ども向け市販のお菓子の選び方 「子どもに市販のお菓子をあげることに、抵抗や罪悪感を感じることはありますか?」というアンケートに対し、多少なりとも抵抗を感じているママは全体の4割もいました。 ただ、 抵抗を感じていると答えたママの7割以上は、少なくとも週に1度以上市販のお菓子を子どもに与えている という結果も。 そこで、市販のお菓子を与えるときに、どんなことに気をつけながらお菓子選びをしているのか、ママたちが普段実践しているチェックポイントを6つご紹介します。 1. 甘すぎないお菓子を選ぶ 子ども用のお菓子の中にはチョコレートなど、甘みが強いものも多いです。しかし、子どものころから強い甘みに慣れてしまうと、味覚が育ちにくくなることも。 特に1~3歳ごろは食事だけでなくおやつも、薄味が基本。 市販のお菓子を選ぶときは、月齢に適したおやつや、素材を生かしたおやつなど、できるだけ甘すぎないお菓子を選ぶというママが多いようです。 <ママの声> 糖類はできるだけフルーツや野菜からとるようにしています。 季節のフルーツをプレーンヨーグルトに入れたり、クリやサツマイモなどもゆでておやつにしています。 (30代後半のママ/お子様の年齢 1歳7カ月〜2歳) 甘くない、せんべいをよく食べさせています。 (30代前半のママ/お子様の年齢 1歳〜1歳6カ月) おやつは必ず子ども用の、体に気をつかったものを選ぶようにしています。 (20代後半のママ/お子様の年齢 1歳〜1歳6カ月) 2. 栄養があるお菓子を選ぶ 市販のお菓子の中でも、子どもの成長に欠かせない栄養素が含まれているお菓子を選ぶというママも多かったです。 特に 鉄分やカルシウム入り のお菓子が人気。 鉄分やカルシウムは、普段の食事だけではまかないきれないことも多いので、お菓子から摂れるのが助かるようです。 また、子どもが苦手な食品に含まれている栄養であれば、お菓子からでもいいから摂取してほしい!という切実な声もありました。 小魚せんべいなど、 普段の食事ではとりにくいカルシウムが入ってる市販のお菓子を選んでいます。 (30代後半のママ/お子様の年齢 生後9~11カ月) 野菜を中々食べてくれない子どもなので、 野菜が入っているお菓子 を選びます。 (20代前半のママ/お子様の年齢 1歳〜1歳6カ月) 市販のお菓子の中でも、「カルシウム入り」など 体によさそうな成分表示がされているお菓子 を選ぶようにしています。 (20代前半のママ/お子様の年齢 新生児(生後1カ月未満), 1歳7カ月〜2歳) ヨーグルトやドライフルーツ など、ナチュラルなおやつを選んでいます。 (30代前半のママ/お子様の年齢 生後2~3カ月, 1歳7カ月〜2歳) 添加物が少なく、 鉄分やカルシウムが多く含まれている お菓子を選びます。 (20代前半のママ/お子様の年齢 生後7~9カ月) 3.
その場合、自分でも気づかないうちに、いつのまにかチョコレート一袋全部食べてしまっていた、というパターンが多いです。 糖分や化学調味料などの中毒になっている 疲れた時には甘いものを食べると疲労回復になる、と言いますが、確かに砂糖にはエネルギーを補充してくれる役割もあります。 しかし、毎日のように糖分がたくさん含まれたお菓子や飲料、また化学調味料も含まれた食べ物を摂っていると、食べないと倦怠感やイライラなどを引き起こしてしまう中毒性があります。 常に家の中にお菓子を置いている お菓子や甘い飲み物などを常備していると、「少しだけ」と思って手を伸ばしてしまいます。 そしてその「少しだけ」が、いつのまにか食べ過ぎになってしまう原因なのです。 お菓子を食べるのが「やめられない、止まらない」という状態になっているのは、もしかすると『習慣=一種の中毒』のようになっている可能性があります ので、この機会に脱却を目指しましょう! 2 お菓子の食べ過ぎのリスクとは?
できればお菓子を食べるのは目安量以下になるようにしましょう。 5 良質な糖分を摂ろう 前述の通り、人工甘味料はノンカロリーのものが多いのですが、決して全くの0カロリーというわけではありません。 また、これらの甘味料を摂り過ぎてしまうと、舌の調子がおかしくなる、病気の原因になる、中毒症状のように止められなくなる、などのデメリットがありますので避けた方がいいでしょう。 良質な糖分を摂りたいなら、人工のものより天然のものが一番です。 精製された白砂糖よりは、黒砂糖の方が良いですし、またハチミツやオリゴ糖、メープルシロップなども、普通の白砂糖と比べると、血糖値の上昇は緩やかですので脂肪になりにくいのです。 ハチミツは美肌に一役買ってくれる栄養が含まれていますし、オリゴ糖も腸内環境を良くするために一役買ってくれますので、美容のことも考えるなら、このような良質な糖分を選んで摂りましょう。 6 必見! 食べ過ぎないためのコツ さて、ついついお菓子を食べ過ぎてしまう、というパターンを防ぐためには、日々の生活習慣を変えていくことが大切です。 食べ過ぎないためのコツ 家にお菓子やジュースを常備しない 手元にあると、つい手が伸びてしまいます。「甘いものが食べたいなぁ」という程度でしたら、わざわざ外に出て買いに行く手間を考えると、そこでストップをかけることが出来ます。 毎食きちんと食べる お菓子を食べ過ぎてしまうということは、1日3食の食事の量が少ないのかもしれません。 甘いものは別腹とよく言いますが、満腹中枢な満たされているならばお菓子を食べ過ぎるということには陥りません。 毎食よく噛んで、バランス良くきちんと食べましょう。 ホットミルクやノンカフェインのお茶を活用する 甘いものが食べたい、と思ったときには一呼吸おいて、まず温かいミルクやココア、ノンカフェインのお茶などをゆっくり飲んでみましょう。それだけで満たされる場合も多いですし、お菓子に手が伸びても、食べ過ぎてしまう、ということにはならないでしょう。 さらに、テレビを見ながら、本を読みながら、パソコンやスマホをいじりながら、とお菓子を食べてしまうと、食べることに意識を集中させていないので、どうしても食べ過ぎてしまいます。 お菓子を食べるなら、それだけに集中して「美味しいな」と味わって食べれば、食べ過ぎを防ぐことができますよ! さて、 『お菓子食べ過ぎは危険!
上田 玲子(栄養学博士、管理栄養士) 東洋英和女学院大学非常勤講師。(株)トランスコウプ総研取締役。日本栄養改善学会評議員、日本小児栄養研究会運営委員。著書に『人生で一番大事な最初の1000日の食事』など。
質問日時: 2021/06/23 21:15 回答数: 24 件 こんなお菓子があったらいいなと思うお菓子は? 現実的でお願いします(動物と話せるようになる飴!とかはごめんなさいです!) でもたくさんの意見がほしいので気軽に回答お願いします! A 回答 (24件中1~10件) 食べれば食べるほど痩せるお菓子。 スイーツ好きでは無いのですが、あったら飛ぶように売れるでしょうね。٩(^‿^)۶ 0 件 No. 23 回答者: tukachann 回答日時: 2021/07/01 20:04 別サイトで思いついて紹介したんですけど…… ・食パンを細長く切ってラスクにして、ほんのり塩味を付けて器に盛る。 ・小さな器に、ジャム、カスタードクリーム、塩辛い系ではマヨネーズやステーキソースなど、お好みに合わせて入れておく ・友達とおしゃべりを楽しみながら、ラスクに好きな物を付けて食べる 手軽でみんなで楽しめそうじゃないですか ●子供の体に良いお菓子。 ●サプリの成分でできたお菓子。 ●タイ料理の味のお菓子 No. 21 0みー0 回答日時: 2021/06/27 20:30 食べる飴菓子。 飴をずっとなめ続けるのが子供の頃大嫌いだったのでさくさく食べられる飴があったらいいのになぁって子供の頃から思ってました。計らずもグミが登場してそっちに興味が向いてしまったけどクッキーみたいなさくさく食べられる飴があってもいいのになぁ。 見るからにカロリー高そうなのにグルテンフリー・アレルギー対策ありのお菓子も気になる。 抹茶にあうお茶菓子……の冷やした緑茶バージョンも食べたい。 ワイングラスによく冷えた緑茶で香りを楽しみつつカッコつけたスイーツが食べたい(切実) 自分酒飲みだけどあまり酔わない体質なので程々の飲酒がそもそもできない。 酔うまで飲んだら財布が空っぽになる。 市販のチョコや菓子パンでは「とりあえず感」がすぎるし、羊羹・モナカ・饅頭は生ぬるい。甘すぎる。 いっそ酸味がきいてるのが似合う? ハロウィンで大活躍しそうな、無駄にクオリティの高い目玉・指・耳の形のグミ。 金魚・虫・ムカデ型もあり。 ゼリーで冷凍タイプも映えると思う。 食べたらお腹のあたりがやせるお菓子。 1 No. 食べていいお菓子. 17 k... 。 回答日時: 2021/06/26 06:31 0kcalのケーキやクレープ、アイスクリームなど。 好きな夢が見れるガム 食べると年齢が1日ずつ若くなるけど食べないと1日ずつ老ける御菓子 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
閃の軌跡Ⅳプレイ記の続きです。 Ⅰ部クロスベル前のエリンの里。 エリンの里。 残りの2箇所は、やっぱり帝都とクロスベルでした。 新Ⅶはクロスベルに。そして旧Ⅶから2人来るらしい。 他は帝都に。帝都も操作になったりすんのかなぁ? 問題は行き方のようで、転移碑は帝国内にしかありません。 しかしアリサに考えがあるようです。 休息日。今回はユウナを操作。 うわーーーー、一気にMクォーツ増えたーーーーー。 帝都方面もやりそーーーーー。 フィーとVM。勝利! プラチナコイン - 閃の軌跡4 攻略Wiki（英雄伝説 閃の軌跡IV） ： ヘイグ攻略まとめWiki. 魔女の里の子達に外について教えるクエ。 誰とにしようかな・・・・・無難にクルト? リィンの印象を答えることになった。 剣じゃつまらん気がするので・・・天然にするか。 天然っつーか・・・、天然でもない気がするが・・・。 エマ母は見ず知らずの人を助けて命を落としてしまったらしい。 宿屋の人の親友でイソラって言うらしい。 アリサとアルティナが黒の工房について情報交換してた。 アルベリヒはアリサパパですが、いろいろ違いすぎるらしい。 ( ^ω^)だって写真と全く似てねーもん。 なんでサングラールにキジムンが居るんや・・・。 というか、精霊的な奴だったか・・・。 ・・・クロノバーストはどうしたあぁぁぁぁぁぁ!!! 猛毒細菌エネミーをアナライズ。 >>敵対者は例外なく御裾分けを頂戴することになる<< 最奥の奴デススクリームしてくんじゃん、怖~。 パート成績~。 出発日。 1人はユーシスかアリサか選べか・・・。 戦闘なら断然ユーシスなんだが・・・、 うーん、ルーファスいるんかなぁ・・・? いないならアリサなんだが。うーん・・・。 パティリー戻ってるならマキアスも入れたいとこ。 2週目よりも1週目の方がきついだろうし、 組み合わせ的にマキアスとユーシスにしますか。 アリサ上手く使えないんだよな~・・・。 ロゼはトマスと情報交換のため出かけるらしい。 今回は機甲兵を運ぶのは難しいらしい。 アクセとオーブメントはこうなりました。 ユウナ: 覇者のメダリオン、オレンジケープ ミュゼ: 嵐のタリスマン、ダークペンデュラム マキアス: 炎のタリスマン、アルブムウォッチ ユーシス: 輝星の紋章、ホーリースフィア アルティナ: ホーリーチェイン、グリーンペンデュラム アッシュ: シルバーコイン、プリズムケープ クルト: ライダーグローブ、ふわふわストール 基本的に後衛はオーダーしか使わないんだよね・・・。 次回クロスベルへ、しゅっばーつ。 おまけ 今回はここまでです。 スポンサーサイト
2016年は「みっしぃ☆恋ダンス」でしめくくり