7kg痩せも!「おからパウダー」の実力&レシピを紹介 ● おからや豆乳が体に優しい。腹持ちも◎の「素材でカラダ想い」を【実食レポ】 ● 自身も15kg減!ダイエットの専門家が教える【食の痩せグセ】4つ ● 専門家が回答。食物繊維が"大人のダイエット"に必須の理由 ● 糖質制限中でもOK、小麦粉不使用のピザが登場!「BEYOND PIZZA」を【実食レポ】
年末年始はどうしても太りやすい季節ですよね。そんなあなたにオススメしたいのが「 おからパウダーダイエット」 です。 実は私、2019年に 「おからパウダーダイエット」で7kgの減量に成功したんです! 簡単に実践できるダイエットなので、私の経験談をご紹介したいと思います。 【不健康なダイエットはしたくない!】 2019年、久しぶりに体重計に乗ったら過去最高の数値を記録したことをきっかけにダイエットを決意。 でも、 無理な食事制限や運動をして急激に痩せても、絶対にリバウンドしてしまう……。 健康的に痩せられるダイエット方法はないかな?と色々と調べ始めた中で目に留まったのが、今回ご紹介する「おからパウダーダイエット」でした。 結果、8ヶ月で7kgのダイエットに成功しました。 【おからパウダーって?】 テレビで取り上げられて話題になっていたのでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、おからパウダーとは、豆腐を作るときに大量にできるおからを粉末にして乾燥させたもの。タンパク質や食物繊維も豊富で、栄養面でも優れているそう。 水を加えると3~4倍にかさが増し、満腹感も得られて食べ過ぎを防げます。 やり方は簡単で、 食事の最初にスプーン1杯程度 のおからパウダーを食べ物や飲み物に混ぜて摂取するだけ です! 【おすすめ&おすすめしない食材】 おからパウダーは味にクセはないものの、完全に水に溶けるものではないので、食品との相性がありました。私のおすすめは以下の食品です。 <おすすめ食材> ・ヨーグルト まろやかな甘みが加わって、おからパウダーを入れるととても美味しくなります!
大豆イソフラボンをとることで生理前に起こるイライラや気分の落ち込みなどを改善できたという報告もあります。それに大豆イソフラボンの力で肌の中のコラーゲンを増やすことが出来るので、美肌を手に入れることもできますよ。 満腹感を感じて食べすぎ防止 おからパウダーの中には不溶性食物繊維がたっぷり含まれています。不溶性食物繊維はスポンジのような形状なので、水を中に引き込んでお腹の中で膨らみます。 食事の前に食べると、お腹が満腹感を感じてくれるので食事の食べすぎを防止してくれます。食事の量を無理することなく減らせるので、ダイエットも楽に続けていけます。 サポニン効果で痩せ体質に おからパウダーに含まれている「サポニン」という成分は、腸から吸収されたブドウ糖が脂肪に変わるのを抑えてくれる働きがあります。 サポニンは糖が脂肪に変わるのを防ぐのと同時に脂肪の代謝を促してくれるので、ダイエッターはぜひとも取り入れたい成分です。サポニンによって中性脂肪を減らせるので痩せ体質を手に入れることも可能です。痩せ体質を手に入れたら苦しいダイエットからも完全に開放されます! ダイエットの方法とポイントを解説! おからパウダーの魅力や効果がわかったところで、さっそくダイエットに取りかかりたいですよね!ここからは、ダイエットの方法と、ダイエットのポイントを解説していきます。メモのご用意を。 毎食前に食べるのがおすすめ おからパウダーは、スポンジのような構造なので水を含むとお腹の中で膨らむとお伝えしましたよね。毎食、食事の前に大さじ1~2杯のおからパウダーを食べると、食事のときに食べすぎるのを防いでくれます。 食べるタイミングは食事の15~30分前くらいが目安です。食事の前に食物繊維をとると血糖値の上昇も防いでくれるので、ダイエット効果も期待できますよ。 食べ物や飲み物にかけてもOK あまり使いなれていない食材を目の前にすると、どんなふうに使うのか悩みますよね。おからパウダーと聞くと料理をするときに取り入れなければと思うかもしれませんが、そんなに難しく考える必要はありません。 おからパウダーの中でも粒子の細かいものなら、毎日飲んでいるコーヒーやみそ汁の上からふりかけるだけでも大丈夫です。その他スープやサラダ、それに炊いた白米の上にかけて食べる方法もあります。工夫次第で使い方は無限大です!
最近はスーパーでも見かけるようになった「おからパウダー」。現代人に不足している食物繊維も簡単に補えるなど、健康やダイエットに欠かせない日本のスーパーフードとして注目されている。 今回は、そんな「おからパウダー」の効果とお手軽レシピを、『おからパウダーダイエット』著者の岸村康代さんに教えてもらった。 【INDEX】 おからパウダーとは? 豆乳や豆腐を作る際に残った大豆の絞りかすであるおからを、乾燥させたものが "おからパウダー"。 「おからの栄養価は、ほかの大豆製品と比べても優れています。そして、おからパウダーは、 食物繊維を補え、腸内環境改善や満腹感などのダイエットサポート効果 が得られます。常温で数カ月保存ができ、そのままでも水に戻しても手軽に使えるのも魅力です」と岸村さん。 そんなおからパウダーに似ていて、原料も同じ大豆粉も最近、スーパーで見かけることが多くなった。生の大豆をそのまま粉末にした製品だけれど、栄養面ではどんな違いはあるの? おからパウダーと大豆粉の違いは? 成分を比較してみた! 100gあたりの栄養成分 (※編集部調べ) おからパウダー 大豆粉 エネルギー 421kcal 440kcal 糖質 8. 7g 19. 3g たんぱく質 23. 1g 41. 6g 脂質 13. 6g 16. 5g 食物繊維 43. 6g 13. 7g 原料は同じでも、比較するとかなりの違いがあることがわかる。たんぱく質が少ない以外は、おからパウダーの方が糖質も脂質も低く、カロリーも低い、特に着目したいのが食物繊維の量。おからパウダーは大豆粉と比べて約3倍以上もの食物繊維を摂取することができる。 またウィメンズヘルスがおからパウダーを注目する、もうひとつの理由は エコ であること。 岸村さんによると「従来、おからは日持ちしないので、腐敗しやすく、産業廃棄物として大量に捨てられていました。処分するのにも費用がかかる上に、環境に優しくないということで考案されたのがおからパウダー。乾燥させることにより、 長期間の保存が可能 になり、水分が飛ぶことでグッと 栄養が凝縮された食材 になりました」という。 そんな環境問題の救世主でもあるおからパウダーは、どのような効果があるの? おからパウダーの5つの効果 1.お腹の中で5倍に膨らみ、満腹感を感じる 「おからパウダーは水分を含むとお腹の中でふくらみます。不溶性食物繊維の中でも、多孔質と呼ばれるスポンジのような形状で、水を引き込む働きが強いのです。食前に食べると、 満腹感を感じやすいので食べすぎを防ぐ ことができます」 無理なく食事量が減らせることで、ダイエットが続く秘訣にもつながりそう。 2.食物繊維が多い 厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、日本人女性が1日に必要とする食物繊維の目標量は、18g以上。でも、日本人女性の食物繊維の平均摂取量は14.
「若い世代に、僕が学んできたこと、経験してきたことを伝えたい。そのために……秘策を練っていますよ」 【写真】82歳には思えない若々しさ! 今なお現役で活躍する千葉真一がダンディ ニヤッと笑みを浮かべる姿が、さまになる。穏やかながらも、確固たる意思を感じさせる口調で話すのは千葉真一(82)。日本映画出演本数は、日本最多の1500本以上。国内はもちろん、キアヌ・リーヴスら世界的ハリウッドスターをも魅了する日本が誇る映画スターだ。 芸能生活60年を超え、御年82歳になった"世界の千葉"。しかし、その眼光は衰えるどころか鋭さを増しているかのよう。写真を見てもわかる通り、傘寿(さんじゅ)を過ぎた肉体とは思えないほど張りがある。 「いつも客観的に自分を見ている"もう一人の自分"がいるんです。お酒を飲んだり、遊んだりしたい自分がいるけど、『おいおい本当にそれで大丈夫か? 』と俯瞰している自分がいる。『うるさいな、あっち行け! 』と追い返しても、ずっと見てくるから怠けられない(笑)。毎日が自分との戦いですよ」 何か特別なトレーニングでもしているのですか? パセラリゾーツ＆アソビシステム協同開発プロジェクト第1弾、アイドルをコンセプトにしたライブエンタテインメントカフェ『まいふぇいぶ』オープン！ ｜ニュースコレクト. そう聞くと、「特別なことというよりも日ごろの積み重ねでしょうね。体を鍛えることは、役者である以上当たり前」と毅然と答える。 「アメリカの監督は、撮影をはじめるときに『Ready Action! 』と言うでしょ?
俳優、女優 北川景子さんは優しい・おとなしめの女性を演じるようなドラマはなく、むしろ、きつめ・激しめの役をすることが多いと思いますが、今後、前者のような役をすることはないでしょうか? 例えば、看護師・保育士・教師の役等をやっても、きつめ・激しめの役になる可能性大でしょうか? 7 7/24 17:56 俳優、女優 広瀬アリスとすずが素手で喧嘩したらどっちが勝つと思いますか? [泣いたら負け] 広瀬アリスの方が身長も年齢的にも上だけどすずはキックボクシングもやってるし私は案外、広瀬アリスがすぐ泣くと思います。 5 7/26 11:54 俳優、女優 タレントの◯◯と◯◯ではどっちが格上ですか?って質問をよく見かけますが、そもそも芸能人で言う「格」って何ですか? 芸能人としてのキャリアですか? 売れてるって事ですか? またこの質問の意味や目的って何ですか?
1 7/26 9:04 K-POP、アジア K will のthose daysのMV に出ている女優さんの名前をご存知ですか? 0 7/26 16:21 俳優、女優 役者さんはどうして長い台詞を覚えられるのですか? 学歴は様々ですが、それだけの暗記力があれば勉強は楽勝なのではないか。と感じます。 経験すれば長台詞も覚えられるようになるのですか? 4 7/26 10:13 俳優、女優 土屋太凰さんと川口春奈さんどっちが好きですか(どっち派でしょうか)。 13 7/23 9:12 俳優、女優 女優のJULIAさんについて質問です。 何となくですが小島みなみに顔が似て来たように見えるんですが、ファンの方どう思いますか? 1 7/26 15:00 俳優、女優 森七菜と清原果耶はどちらの方が好きですか? 7 7/21 21:19 絵画 ★おはようごじゃいマシュマロ。 ジョユウカテのミナしゃん。 デジタル線画の神としゅて絵画カテに君臨しゅる東大 、早稲田大 、慶応大のいじゅれかの大学を卒業しゅているプロイラシュトレーター "ボクは小学生"でしゅ。 起き抜けの5分ラクガキ絵でしゅ。 似てましゅか? 2 7/26 8:17 ドラマ 朝ドラのおかえりモネで次週から清原果耶さんはなぜおでこを出すようになったのですか? 今までのおでこを髪で隠していたのは何か意味があるのですか? 4 7/24 20:37 俳優、女優 尾野真千子さんが再婚されましたが、どのように 感じますか? 千葉真一 次男のニュース(芸能総合・21件) - エキサイトニュース. 2 7/26 14:52 外国映画 イギリス、アメリカの役者(ハリウッドスター)で車に乗れない役者はいますか? 子役以外でお願いします。 0 7/26 16:00 俳優、女優 顔で取り、書類選考通過がかなり難しい事務所はどこですか。 書類選考通過したらほとんど最後まで行けちゃう位の 0 7/26 16:00 俳優、女優 栄本由加里は美魔女? 0 7/26 15:57 俳優、女優 尾野真千子さんが結婚されたようですが、 「女優」という肩書だし、「朝ドラ」にも出演するなどしており、 かなり格の高い印象でしたが、 今回のニュースを見て調べて見ると、 なんだかよくわかりませんが一度離婚をされているようですし、 その相手もちょっと・・・柄の悪い感じですし、 なにより今回のお相手も・・・><って感じです。 しゃべくりセブンに出演された際に、実家では 結婚を認めるには厳しい条件があるとのエピソードを公開していましたが、 その内容もちょっと・・・常識外れでした。 今では、逆になんで「女優」なの?という感じです。 お家柄がちょっと・・・^^; まあ「芸能界」ですから、家柄なんて関係ないのでしょうが、 朝ドラにはちょっと・・・ふさわしくないかな~。 打算的な立ち回りで結婚も仕事も、選択してこられたが、 失脚して現在に至る、という解釈は間違っているでしょうか?
かつて、ヤクザ映画やアクション映画で大ブレイクし、現在では、ハリウッドにも多数ファンを持つ、千葉真一(ちば しんいち)さんですが、2019年で、なんと、芸能生活60周年。その記念祝賀会では、千葉さんのお子さんたちが勢揃いしました。 「千葉真一が54歳年下女子大生と破局も1年後に復縁していた?」 からの続き 娘は真瀬樹里 まず、千葉さんは、最初の妻である 野際陽子 さんとの間に、1975年、長女の樹里(じゅり)さんが誕生しています。 千葉さんと樹里さん。 樹里さんは、現在、 真瀬樹里 (まなせ じゅり)の芸名で女優をされているのですが、幼い頃から、両親の撮影現場に同行されていたことから、早くも5歳頃から役者という職業に興味を持ったそうで、その後、女優業に役立つようにと、ピアノやバレエ、日本舞踊など様々な習い事をされていたそうです。 そして、1994年、19歳の時に、映画 「シュート! 」 で女優デビューを果たすと、2004年には映画 「キル・ビル」 、2007年にはNHK大河ドラマドラマ 「風林火山」 、2017年には 「トットちゃん!