更年期を迎えると、女性ホルモンの減少で骨密度が低下することは、女性にとって大問題。骨粗しょう症になって骨折しやすくなるだけでなく、頭蓋骨の骨密度低下が"老け顔"を招く原因であることもわかっている。つまり、全身の健康と容貌の若々しさを保つカギこそが、"骨トレ"にあるのだ!
骨の基礎知識~骨の強さに重要な「骨密度」と「骨質」~ 骨の強さは、7割が「骨密度」残り3割が「骨質」といわれているそうです。骨の構造を鉄筋コンクリートに例えると、コンクリートを示しているのが「骨密度」(成分:カルシウム)。鉄骨にあたるのが「骨質」(成分:コラーゲンなどのたんぱく質)です。このたんぱく質が骨の中で網の目状に張り巡らされているため、骨の弾力性を保ち折れにくくしているのだそうです。 ・骨密度 20代の頃が最も高く、以降加齢とともに減少していきます。50~60代になると骨密度を気にした方が良いそうです。 ・骨質 骨質が悪くなると、たんぱく質が劣化し弾力を失います。すると、骨がもろく折れやすくなってしまうそうです。 骨卒中とは? 骨卒中とは、一度骨折するとその後死亡までの期間が極端に短くなる事。65歳以上の高齢者が足の付け根を骨折すると5年後の生存率が63%というデータもあるのだとか。その原因の1つが、骨がスカスカになる「骨粗しょう症」。骨がもろくなると、次々と骨折を繰り返して生活の質が落ち、寝たきりつながる原因となってしまうそうです。 なぜ骨がスカスカになる!?
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骨の減少は外見の老けにも直結する。皮膚が弛むと老けて見えるというけれど、その背景には皮膚を支える骨の萎縮が隠れている。 「なかでも萎縮しやすいのは下顎の骨。ここが縮小すると顔の弛みやシワの原因となります」 運動と食生活改善で骨量を保ち、骨密度を上げる骨トレをすると、骨粗鬆症も老け顔も防げる。 骨密度の判定/70%より減ったらNG 骨粗鬆症かどうかの医学的な診断には、骨折の有無などの判断基準が加わる。厳密な判定を脇に置くと、20〜44歳の平均値から骨密度が70%より減少してしまったら、体組成に異常が生じて骨が脆くなっていると覚悟した方がいい。※YAM(Young Adult Mean、20〜44歳の平均値) 4. 骨を鍛えると、生活習慣病を防ぎ、男性機能も保たれる。 骨太を志して運動と食生活の見直しにせっせと励んでいると、見逃せない御利益がある。 それは骨芽細胞が分泌するオステオカルシンというタンパク質が増えてくることによるもの。 オステオカルシンにはホルモンのような機能があり、膵臓でのインスリン分泌を促して糖尿病を防いだり、脳の海馬に働きかけて認知機能を引き上げたりする。 骨代謝が低下する骨粗鬆症ではオステオカルシンの分泌もダウン。認知症のリスクも高まる。実際、藤澤先生が診た認知症患者約50名は全員骨粗鬆症であり、その半分は骨折経験があったという。 そのうえオステオカルシンは男性の精巣に働きかけて、男性ホルモンの テストステロン の分泌を促してくれる。テストステロンは骨や筋肉を強くするほか、精力ややる気の源でもある。 テストステロンは加齢で減りやすく、それが40代以降のいわゆる男性更年期やうつ病の引き金にもなるとされる。骨トレでテストステロンの維持・増量を図ろう。 取材・文/井上健二 イラストレーション/加納徳博 取材協力/藤澤孝志郎(Dr. 孝志郎のクリニック院長) 参考文献/『世界一効率よく若返る! マスクとってショック｢顔のたるみ｣意外な理由 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 1日5秒骨トレーニング!』(藤澤孝志郎著、ビジネス社刊) (初出『Tarzan』No. 760・2019年3月7日発売)
商品番号:24371A1 販売価格 4, 950円 (税込) 10月23日東京国際フォーラム・ホールAでの「山内惠介 全国縦断コンサートツアー2019 スペシャル」と銘打ったコンサートの映像・音源商品化 この商品をシェアしよう!
舞台 [ 編集] 曽根崎心中(2013年11月、監修:崔洋一/演出・脚本:岡本さとる) ラジオ [ 編集] 山内恵介の歌一本勝負( STVラジオ 、2004年1月 - )毎年4月と10月の番組改編期に高確率で放送時間が変更される。過去に放送された時間帯は月曜夜、木曜夜、土曜朝・夜、日曜朝・夜など。2017年4月より月2回の放送に縮小。 山内惠介の歌の道標 (みちしるべ)( RKBラジオ ) 垣花正のあなたとハッピー! 内中継コーナー『それゆけハッピー! 箱崎みどり の外はおまかせ! 』に週2回程度出演(2008年1月11日 - 10月3日まで金曜日のみ、10月7日 - 2009年3月まで火曜日のみ、2009年4月3日からいずれか週2回、2011年4月から2012年12月28日までいずれか週1回〜2回。 ニッポン放送 ) 元気はつらつ歌謡曲 USENヒット惠介座(USEN-C42演歌ステーション) 演歌男子。 (USEN-C42演歌ステーション) えんか侍( アール・エフ・ラジオ日本 ) ときめきワイド ( STVラジオ )月1回レギュラーで「出前カラオケ」担当 ウイークエンドバラエティ 日高晤郎ショー ( STVラジオ ) 日曜バラエティー ( NHKラジオ第1放送 ) きらめき歌謡ライブ ( NHKラジオ第1放送 ) 歌う! SHOW学校 ( NHKラジオ第1放送 ) ごきげん歌に乾杯! ( NHKラジオ第1放送 ) ふるさと自慢歌自慢&ふるさと自慢コンサート ( NHKラジオ第1放送 ) 昭和ヒット倶楽部 ( NHKラジオ第1放送 ) 歌の散歩道 ( NHKラジオ第1放送 ) ひるの歌謡曲 ( NHK-FM放送 、2005年5月9日~13日) 歌謡スポットライト ( NHK-FM放送 、2009年2月2日~6日) 演歌の綺羅星 ( NHK-FM放送 、2015年5月6日) 松任谷由実 の オールナイトニッポン GOLD( ニッポン放送 、2017年1月13日) 連載 [ 編集] 「みんなの歌謡曲」『山内恵介の今月のコレひとつ! The BEST 18singles : 山内惠介 | HMV&BOOKS online - VICL-65048. 』 「月刊「歌の手帖」『山内恵介の【めんたい演歌☆道】』 「月刊ミュージック☆スター」『山内惠介まるはだか』 脚注 [ 編集] ^ 根室市の味PR! 山内恵介、味覚観光大使 ^ 糸島出身の歌手、山内恵介さんがふるさと大使に ^ a b c d e f g h i j k l m " 山内惠介オフィシャルサイト " (日本語).
作詞:木下龍太郎 作曲:水森英夫 どこかでお前の 泣く声が 聴こえるようで 聴こえるようで また背伸び ギシギシギシと 沖で鳴る 流氷鳴きは みれん泣き 流れさすらい ああ ひとり来た 旅の終わりは オホーツク 離しちゃいやだと すがる手を 愛すればこそ 愛すればこそ 振り切った 男の胸が 分かるのか 流氷鳴きは 貰い泣き 更多更詳盡歌詞 在 ※ 魔鏡歌詞網 世間知らずの ああ 純な目を 俺が汚(けが)しちゃ 罪つくり お前がしあわせ 掴むまで このままひとり このままひとり 北どまり ギシギシギシと 海が鳴る 流氷鳴きは しのび泣き 凍りついても ああ この先は 辿(たど)る道なき オホーツク 辿る道なき オホーツク
惠ちゃん大好き 流氷鳴き大好き オホーツクより惠ちゃんを応援します そして 日々の暮らしも少しだけ書いてます
よいしょ! 『あたりきしゃりき』! 」と叫んで下手へ。バンドは『JAPAN』に収録された『あたりきしゃりき』を軽やかに演奏。山内は赤とオレンジのラメをちりばめた、切り返しが特徴的な上着で登場し、「♪エッサホイサ ご一緒に」と陽気に客席をのせながら1番を歌う。 「 2度目の『紅白』で歌わせていただきました『流転の波止場』! 」 明るい曲調に合わせ、客席から「ソーレ!」「ヨイショ!」と絶妙なタイミングで合いの手が入る。衣装の切り返し部分に電飾の灯りが付き、ピカピカと輝く。歌いながらDA PUMP『U. S. A』のフリを踊ると観客は大喜び。客席に降り、次々に手を差し出すファンと握手を交わす。 「 この衣装をご覧ください。まるでパチンコ屋さん。自分で言うのもなんだけど、何着ても……似合う!
流氷鳴き どこかでお前の 泣く声が 聴こえるようで 聴こえるようで また背伸び ギシギシギシと 沖で鳴る 流氷鳴きは みれん泣き 流れさすらい ああ ひとり来た 旅の終わりは オホーツク 離しちゃいやだと すがる手を 愛すればこそ 愛すればこそ 振り切った 男の胸が 分かるのか 流氷鳴きは 貰い泣き 世間知らずの ああ 純な目を 俺が汚(けが)しちゃ 罪つくり お前がしあわせ 掴むまで このままひとり このままひとり 北どまり ギシギシギシと 海が鳴る 流氷鳴きは しのび泣き 凍りついても ああ この先は 辿(たど)る道なき オホーツク 辿る道なき オホーツク
販売価格: 5, 000 円(税込) 商品コード: 2100321376964 関連カテゴリ: 全商品一覧 商品説明 2019年12月23日に浅草ビューホテルで開催された山内惠介クリスマスディナーショーのDVDです。 収録曲 01. 唇スカーレット 02. 恋文 03. やばいi …again 05. 恋人がサンタクロース 06. 風に立つライオン 07. 恋する街角 08釧路空港 09. 涙くれないか 10. スポットライト 11. 水の都に雨が降る 12. 流氷鳴き 13. さらせ冬の嵐 14. 夢見る恋人たち 15. 唇スカーレット (72分)