肉離れは「スポーツ外傷」のひとつで、特にふくらはぎや太ももに起こりやすい怪我です。 普段からスポーツをしている方であれば、一度は耳にしたことがあるでしょう。 では、実際に肉離れが起きたらどのように対処すればいいのでしょうか? 当記事では、肉離れの原因や対処法について詳しく解説していきます。 自分自身が肉離れを起こしたときはもちろん、スポーツ仲間が肉離れしてしまったときにも役立つ情報をたくさん紹介するので、ぜひこの機会に、肉離れに関する知識を身につけていきましょう。 \札幌市内5院を含む北海道内に10院展開/ 肉離れの症状をチェック! 肉離れとは、スポーツ中の急激な動作によって起こる筋肉の断裂のことで、正式名称は「筋挫傷(きんざしょう)」と呼びます。 筋肉がある部分ならどこでも肉離れする可能性がありますが、特に起こりやすい部分はふくらはぎと太ももです。 肉離れが起こると、以下のような症状が現れます。 激しい痛み 腫れや凹み 内出血 肉離れが起こると激しい痛みに襲われ、運動を続けられなくなります。 また、筋肉の断裂時に「ブチッ」という音が聞こえる場合もあります。 ふくらはぎがつると肉離れは同じ症状? ふくらはぎの肉離れの治療報告２ | 南町田さいとう接骨院. ふくらはぎがつると激しい痛みを伴うため、肉離れと勘違いする方もいるかと思います。 しかし、ふくらはぎがつることと肉離れは別物です。 肉離れ 急激な動作によって起こる「筋肉の断裂」 患部に力が入らなくなる ふくらはぎがつる 脱水症状や筋肉疲労によって起こる「筋肉のけいれん」 筋肉が過剰に収縮するため力を抜くことができない ふくらはぎに激しい痛みが起きた場合は、力が入るかどうかでどちらの疾患か判断するとよいでしょう。 痛いが歩ける場合は肉離れしていない? 肉離れの程度によっては、痛みを感じながらも歩ける場合や自覚症状がない場合もあります。 そのため、症状が似ている疾患と間違えてしまうこともあるでしょう。 肉離れと似ている疾患には、以下のようなものがあげられます。 筋膜炎:筋肉の使い過ぎにより、膜が硬くなって炎症を起こす疾患 筋挫傷:打撲など外部からの刺激で筋肉が損傷する疾患 「歩けるから大丈夫」と勝手に判断せず、整骨院や整形外科などを受診するようにしましょう。 肉離れの原因 肉離れは、筋肉の強い収縮や過度な伸長によって起こる「筋肉の断裂」です。 肉離れが起こる原因には、以下のようなものがあげられます。 急な動きをしたとき 筋肉疲労が蓄積されているとき 運動前のウォームアップが不十分なとき 水分不足によって筋肉の柔軟性が失われているとき それぞれの原因について、さらに詳しく見ていきましょう。 ふくらはぎと太ももが肉離れしやすい?その理由は?
特にスポーツ時に普段以上の負荷が筋肉にかかり、起こりやすくなりますが、筋肉が疲労していたり、弱っていたりすると、軽い運動や日常の動作でも肉離れになったりすることがあります。 多くの場合は瞬発的に普段よりも大きな負荷がかかり、その時にその人が持っている筋肉の柔軟性を超えることで筋肉が耐えられなくなって肉離れとなります。 学校やクラブ活動などで「運動の前はストレッチをしっかりやること!」と言われたり、大人になって「普段からストレッチすることが大切」などと言われるのは、この筋肉の柔軟性を高めることで肉離れなどのケガから守るためのものなのです。 一般的に若い人やスポーツ選手などに、大腿四頭筋(太腿の表側の筋肉)やハムストリングス(太腿の裏側の筋肉)の肉離れが多く、中高年者には腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)の肉離れが多くみられます。発症した方の声を聞くと、瞬発的に走ってしまった・マラソンで長距離を走った・思いきりジャンプをしてしまった・テニスやゴルフでいつもより踏ん張ってしまったなど様々ですが、原因は全て前にも挙げたように、普段よりも大きな負荷がかかり、その時にその人が持っている筋肉の柔軟性を超えることで筋肉が耐えられなくなって起こっているものです。 Q&A 〜ゆらしLabについてよくあるご質問です〜 Q どれくらい(何回)行けば良くなりますか? ふくらはぎのトラブル！肉離れについて3つのポイントから徹底解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. A 個人差や状態によりますので、一概にはお伝えすることはできませんが、 目安としては、1〜3回で卒業していただく方が多いです。 ほとんどの方が1回目で改善の実感を期待できます。 また、当店は一回でも少ない回数で「もう来なくていいですよ」と卒業していただくことをメインコンセプトにしており、それを誇りとしています。 無駄に通っていただくようなことはしませんので、ご安心ください。 Q どのくらいの期間でよくなりますか? A 個人差や状態による違いがありますので、一概には言えませんが、当院にはよく、「◯月◯日に大会があるので間に合わせたい」という方がいらっしゃいます。 状態などをみながら担当の者と相談していただければと思います。私どもは一緒になってゴールに向けて全力を尽くします。 Q 絶対良くなるの?返金保証などはあるの? A 決まり文句のようで申し訳ありませんが、効果には個人差があります。返金保証などもありません。しかし、本当に多くの方が効果を実感されています。 YouTubeで施術のビフォーアフター動画を500以上掲載しております。 「ゆらしインターナショナル」 で検索していただき、施術後の変化をご覧ください。 Q 施術はどんなことをするんですか?
安静にすることは決して悪い事ではありません。人間以外の動物は休むだけで治癒していくといっても過言ではありません。しかし、必要以上にずっと患部を動かさずに固定したりしていたらどうなるでしょうか?
受傷直後は、RICE処置で対応します。RICEとは、Rest(安静):スポーツ活動の停止、Ice(アイシング):患部の冷却、Compression(圧迫):患部の圧迫、Elevation(挙上):患部の挙上。 適切なRICE処置を行えば、その後の治療も良好な経過をたどります。 外傷時応急処置のRICE処置とは? 肉離れは保存的療法で対応します。痛みがなくなるまで患部の筋肉が伸びないように装具で固定して安静にする必要があります。 痛みが強い場合は鎮痛目的で内服薬、湿布、塗り薬を使用します。 痛みが軽減して歩けるようになれば、患部に負担がかからない軽いストレッチなどからリハビリを開始します。 筋肉を伸ばした時の痛み(ストレッチ痛)がなくなれば、歩行訓練から徐々に軽いジョギングへとリハビリを進めます。 ふくらはぎの肉離れの場合、つま先立ち(カーフレイズ)はふくらはぎに最も負荷がかかる動きです。つま先立ちでも痛みが出なければリハビリも最終段階となります。 再発を防ぐためにも、ストレッチ痛がなくなるまではジャンプやダッシュは控える必要があります。 イラスト出典:日本整形外科スポーツ医学会HP「スポーツ損傷シリーズ 5.肉離れ」
eMaxis Slim 新興国株式インデックスの手数料・信託報酬は0. 187% 手数料とか、ややこしそう・・・ そんなややこしくないので、安心してください。 「投資信託の手数料」というのは、 「購入時の手数料」 「 信託報酬 」(365日でわった値で日々取られます) の2つがメインです。 eMaxis Slim 新興国株式インデックスの購入時の手数料は、無料なので考えなくていいです! 信託報酬について簡単に書くと、 例えば100万円投資していて信託報酬が5%(もし、5%ならぼったくりレベル! )の場合は 100万円×0. 05(5%)÷365≒136. 986円 が、 毎日とられる手数料 になります。 eMaxis Slim 新興国株式インデックスの信託報酬は0. 187% eMaxis Slim 新興国株式インデックスの手数料については、下の2つだけ覚えておけば問題なしです! シリーズ 「新興国投資の再考～移り変わる世界の勢力図」 新興国への投資意義（第1回）. 手数料のポイント2つ 購入時の手数料は無料 信託報酬は0. 187% 目論見書 の9ページを見ると、信託報酬が赤字で「 年率0. 187% 」(当然ながら税込)と、しっかりと明記されています。 100万円投資していたら、1日5. 123円取られる計算です! 他のファンドと比較しても手数料は、十分安い eMaxis Slim 新興国株式インデックスの手数料は、他のファンド(投資信託の商品)と比較しても、十分安いです。 信託報酬は安い順に、 外国株式<新興国<日経225 です。 手数料は、1円でも安い方がいいです! 日経225インデックスファンドよりも安いので、ここは問題なしです! eMaxis Slim 新興国株式インデックスのリスク eMaxis Slim 新興国株式インデックスってどんなリスクあるの? 目論見書を見ると価格変動・為替変動・信用・流動性・カントリーリスクの5つが挙げられています! eMaxis Slim 新興国株式インデックスのリスクは5つ eMaxis Slim 新興国株式インデックスのリスクは5つです。 価格変動リスク・為替変動リスク・信用リスク・流動性リスク の4つについては、無視していいというわけでもないですが、どの投資信託にも共通するリスクなので、ぶっちゃけあまり考えなくてもよいと思います。 流動性リスク( 繰上償還 。早い話が、お金がなくなって商品の運用できなくなること)についても、327億の資産があるので、当面は心配いらないかと。 カントリーリスクが最も無視できない ただ、カントリーリスクが最も無視できなくて、新興国インデックスならではのリスクと言えます。 カントリーリスクって何?
先進国との貿易(輸出入)で不利になったり、政治的に暴動やクーデターが起きるリスクです。 先進国でも同じですが、やはり新興国では、 本来の経済活動とは関係ない、貿易や政治といった要因で経済が不安定になるリスク があります。 なので、もし 「台湾でデモが起きて~」 みたいになったら、それは当然ながら新興国インデックスファンドに マイナスに作用 します。 eMaxis Slim 新興国株式インデックスの評判 eMaxis Slim 新興国株式インデックスの評判(個人的な感想)について書きます。 SBI証券の「 月間販売ランキング 」(ひよこSEがSBIのユーザーなので・・・)では、「 eMaxis Slim 新興国株式インデックス 」は、新興国株式インデックスのなかで、最も売れており20位。 数千あるといわれている投資信託の商品(ファンド)のなかで、上位20位に入れているのは、なかなかの売れ筋と言えます。 チャートを見ても、先進国のインデックスファンドとも大差ない値動きです! なので、 投資家から支持されており、信用のある商品 と言えます。 懸念点は2つです。 まだ、運用が始まって5年のファンドなので、これから次第。 新興国なので上下が激しい(伸びしろがあるともいえるけど・・・) 新興国が不安定そうで嫌だって感じている人は、すなおに日経・外国株式インデックスファンドのほうがおすすめです。 まとめ:eMaxis Slim 新興国株式インデックスは安定しないけど伸びしろはある eMaxis Slim 新興国株式インデックスの利回り・評判 中国・台湾・韓国に投資してる。例えばアリババとか、サムスン 利回りの平均は、3. 7%。ただし、上下が激しい。 信託報酬は安い順に、外国株式<新興国<日経225。新興国は、0. 187%で格安 新興国ならではのリスクとして、政治的に安定しないリスクあり 伸びしろはある。多少のリスクを取ってでも、儲けたい人向け どの投資信託にも言えることですが、もし、購入するのであれば、きちんと「 目論見書 」を見て内容を把握するのと、「 余裕のある範囲で投資 」をしてください。 老後にためていた資産を全部・・・みたいなのは、論外です! その結果として 日経225や外国株式のファンドのほうがいい! いや、少しリスクを取ってでも・・・ となるのは、投資家としては当然なので、一番いい選択をするようにしてくださいね!