!」という心の叫びがあるから、心の戦いが夢に現れるのです。 どちらも自分の正直な心の叫びですから、疲れれてしまいます。 このあまりにもリアルな夢は、眠りの浅いときにしか見ません。 良く眠れていない証拠です。 レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよくとる 人の体のメンテナンスは、眠っている間に行われます。 「良質な睡眠」とは、寝入りに3時間の熟睡の後、「レム睡眠(浅い眠り)+ノンレム睡眠(深い眠り)」、90分セットの繰り返しです。 なので、熟睡していれば、「3時間(熟睡)+90分×○セット」の時間の睡眠がとれていれば、最低4時間半といった睡眠時間が短くても気分爽快な目覚めができるのです。 レム睡眠とノンレム睡眠のときには何が起こっている? レム睡眠時に体のメンテナンスと記憶の整理 が行われます。 レム睡眠中は、脳は働いていますので、寝返りや寝言・歯ぎしりをするのもこのときです。 一方 ノンレム睡眠で脳の休息 が行われますので、呼吸や心拍等、生きるのに必要な臓器の最低限の活動しか行われません。 この脳の休息が充分に行われていないと、疲労感が残ってしまうのです。 レム睡眠とノンレム睡眠が交互にしっかり行われ、脳がしっかり休息された状態でなければ、人の体の疲労はどんどん積もり積もっていきます。 脳の疲労がたまるということは、ホルモン分泌の乱れや免疫低下、体温低下、身体に良いことは一つもありません。 3.睡眠不足は心の疲労を加速させます このような睡眠不足は、心身の疲労を加速させます。 心に逆らってどんどんがんばってしまうと、心だって病気になります。 身体でいうと、過労が続けば病気で倒れてしまいます。 過労死という言葉が、話題になりましたね。 心だって同じです。 がんばりすぎると「心の過労」となって、心の病に陥ってしまいます。 風邪も放置しておくと、肺炎をこじらせ、命の危険さえあるように、心だって同じなのです。 人格障害も引き起こす? 不眠は心の病の最も軽い初期症状です。この時期に治しておかないと、どんどん病をこじらせて大変なことになってしまいます。 心の病は、ウツだけではありません。 あまりに現実を受け入れずにがんばりすぎていると、自分の人格をいつの間にか否定して、 人格障害や記憶障害、その他精神疾患を引き起こす可能性 もあるのです。こうなると大変です。 ウツが心の風邪なら、人格障害や記憶障害、その他は、心にガンができてしまったようなものです。 素直に休息することが、心の病の特効薬 心の風邪(ウツ)だって、重症になると、死にたくもないのに勝手に自殺願望症状が起きて、本当に死に至ることもありますね。 心のガンは、もっと恐ろしいのです。自分の性格ががらりと変わってしまったり、感情のコントロールができなくなってしまうのですから。 こんな恐ろしいことにならないように、自分の心に素直になって、弱音を吐ける勇気を持ちましょう。 できないことは、周囲に相談し、助けを求めるのです。 あなたが遊ぶことや休憩することを誰もとがめたりしません。 まとめ いかがでしたか?
『ああ、いい夢だったなあ』 そんな朝を迎えられたら、一日気分良く過ごせる感じがしますよね? ところで、そのいい夢の感覚がとてつもなくリアルだったら、どうしますか? 確かに自分で見た感じや、聞いた感じ、味やにおいや触り心地に至るまでわかっている。 おまけに、その時『これは夢だ! 』と気が付いていた・・・ もしかしたら、それは 『明晰夢』 という特別な夢かもしれません。 今回は、この明晰夢について、詳しく見ていきます。 明晰夢が危険といわれるわけも説明していきますよ。 明晰夢とは? 明晰夢(めいせきむ)とは、夢の中でそれが夢と気づき、夢を意図的にコントロールできる夢のことです。 英語では、 Lucid Dream(ルシッド・ドリーム) と呼ばれています。 他に日本語では、 「自覚夢」 、 「覚醒夢」 ともいわれています。 夢を見ている状態なのも関わらず、見ている人は『これは夢だ』とわかります。しかも、五感の感じ方も、起きて活動しているときと変わらないのです。 目が見え、耳が聞こえ、味もにおいもあるし、触った感触もそのまま。 この夢が見られるようになると、夢のコントロールが可能になるようです。つまり、恐い夢を自分で楽しい夢に変えてしまったり、空を飛んだり、壁を通り抜けたりなど、実生活でやってみたいのに絶対できないような、どんなことでもできるようになるといわれています。 明晰夢を見ている時の状態 そんな素晴らしい明晰夢ですが、いったい明晰夢を見ている時、見ている人はどんな状態になっているのでしょうか? 【夢占い】夢での感触が目覚めた後も残っている(途中で目が覚める）/リアルな夢 夢の意味は？ | 開運夢診断. 危険はないのでしょうか? 段々と研究が進んできて 『明晰夢は、脳内において思考・意識・長期記憶などに関わる前頭葉などが、海馬などと連携して、覚醒時に入力された情報を整理する前段階(夢)において、前頭葉が半覚醒状態のために起こる』 といわれています。 要するに、夢は眠っている間に通常行われる『起きている時にインプットされた考えや意識、記憶などの整理』をする準備をする役割を担っているのですが、その夢をみている状態の時に 前頭葉が半分覚醒しているから起きる 、ということです。 『明晰夢は、レム睡眠と覚醒の性質を併せ持つ』状態 ということになります。 本来、夢を見ている時に休むはずの前頭葉が、半分とはいえ動いている状態という事ですので、ちゃんと休めているでしょうか・・・ どんな人が見るの?
しっかり眠れているかどうかがわかる 今朝の夢を覚えていますか? (写真:プラナ / PIXTA) 「睡眠」に関して、たくさんの人が興味を寄せる分野のひとつに、私たちが寝ている間に見る「夢」があります。 楽しい夢や恐い夢、現実的にはありえない不思議な夢――。しばらくすると、忘れていることも多い「夢」ですが、実は科学的にみても「夢にはきちんと役割がある」のです。 「なぜ、人は夢を見るのか?」 「抽象的で辻褄の合わない夢を見るとき、いったい何が起きているのか?」 「『見たい夢』を見ることはできるのか?」 「夢については、実はこれまでいろいろな実験がされてきて、その役割や意味もわかってきつつあります」。 『スタンフォード式 最高の睡眠』 の著者でスタンフォード大学医学部教授の西野精治氏が、あまり知られてこなかった「夢の正体」について科学的な視点から解説します。 「寝ている間」ずっと夢を見ている どうして私たちは、夢を見るのでしょうか? はたまた、夢とはどのような現象で、どんな役割があるのでしょうか? 私たちは眠っている間、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」をそれぞれ一夜に4回ずついったりきたりしているのですが、夢に関しては「レム睡眠のときに人は夢を見る」とよく言われてきました。 「起きたときに覚えている夢」というのは、通常目が覚める直前に見ていた夢になります。普通、人が目覚めるときは浅いノンレム睡眠やレム睡眠のタイミングであり、その「最後のレム睡眠のときに見ていた夢を鮮明に覚えている」ことから「レム睡眠=夢を見る」とされていたわけです。 1950年代に「レム睡眠中に鮮明な夢を見る」ことが発見されたのですが、その後の「夢見体験」の実験中、深いノンレム睡眠中に起こしてみても、頻度は低いのですが夢を見ていることが判明しました。
1.妙にリアルな夢を見始めるのは要注意です 朝起きたときに、妙にリアルな夢を見たことがありませんか? まるで夢の中の出来事を実体験したかのように疲れていて、胸辺りが妙に重苦しかったり、息苦しかったりといった感じがして、クタクタになったことはありませんか?
改善法 下記を意識しましょう。 ①聞かれた事に対して、 聞かれた事を主語にして返す ②一文を短く 「主語+目的内容」の形を意識。 ③一文、1キーワード 多くても3つ以内。 ④補助する情報は後で ②を意識して話す。 おわりに 頭の中で言いたいことが整理されていない話は、なかなか伝わりません。 それには訓練が必要です。 婚活でも、ビジネスでも、プライベートでも非常に有効に使えますので、 上記を意識して、まずは日常のやり取りから試してください。 必ず良くなりますので(笑)
#1 #2 #3 ビジネスにおいて、すぐに行動することは最善だとされることが多い。しかし、リーダー育成家でプロコーチの林健太郎氏は「『行動しないこと』も能動的な選択のひとつである。感情の『自動反応』に任せてはいけない」という――。 ※本稿は、林健太郎『 できる上司は会話が9割 』(三笠書房)の一部を再編集したものです。 写真=/PeopleImages ※写真はイメージです 相手の問いかけへの返答は問題解決にならない 「おっしゃる意味がわかりません」「何が言いたいのですか?」 部下に限らずとも相手からこんな言葉を返されると、いい気がしませんよね。自分が非難されているようで、相手に対するネガティブな感情が生まれるのも無理はありません。 「昭和時代の上司」なら、わき上がる怒りの感情をそのままぶつける……という選択肢もあったかもしれません。しかし昨今の職場環境ではパワハラ防止の意識が浸透し、怒りなどの強い感情をそのまま部下にぶつけることは、ご法度です。 もし上司のあなたが部下からこんな発言をされたら、どんな対応をしますか? よくあるのが「もう1回言うから、よく聞いてね」「今、私の言った内容の要点はね……」などと、相手の言葉を表面的に捉えて返答するというものです。この対応は「相手の問いかけに返答」はしていますが、私からすると若干短絡的な働きかけのように思えます。 というのも、「部下との信頼関係をつくる」という観点からは、相手の問いかけに返答することは、実は何の問題解決にもなっていないからです。部下は本当に、あなたの発言の意味を確認したくてその言葉を発しているのでしょうか? 一度、考えてみてください。
カウンセリングをしていると、男性、女性問わず出てくる問題の一つに 【「何言ってるかわからない」と言われる事がよくある。】 という事。 上司や同僚、友達からこういう風に言われてしまうという方に共通したポイントがいくつかあります。 今回は簡単にポイントをご紹介するので、気になる方は是非セルフチェックしてください。 気になる時のチェックポイント ①「聞かれた事」に対しての答えを、第一声で返しているか? 例えば 「今週はいつ時間が空きそう?」 「明日、○○に営業いって、次の日資料作って。上司がうるさくってさー1週間に10社回らせられてるんだよ。」 「で、いつが空いてるの?」 ②「主語」は明確か? 例えば 「こないだの発表会行ってきたんだけどね。すごかった!○○とか○○とか発表しててね。あれやるの相当大変、私もやったけど・・・」 「誰が?」 ③文節が長くて余計な事が多く入っていないか?