この連載でも、
「足専門医の僕が「やせる3拍子ウォーク」を絶賛する理由」 として配信され、
大きな反響がありました。
ぜひ地面を蹴りだす瞬間の最後に、
ふくらはぎに力 を入れてみてくさい。
ふくらはぎは 「第2の心臓」 といわれています。
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、
ポンプのような働きがおこり、
血液循環がよくなります。
血液循環がよくなれば、
むくみや冷えの解消にも効果的です。
いよいよ夏がやってきました。
冷房がフル稼働になると、足先・指先だけでなく
全身が冷えがちです。
日中の暑い日は、
地下道やオフィス内を
『やせる3拍子ウォーク』 でタン・タン・ターン♪
これがすべてのスタートです。
本誌にはQRコードでエクササイズ動画が
見られるのですぐに始めてみてください。
歩き方を変えることで体が変わり、
心のモチベーションも変化してきます。
本書に歩き方を変えて、一歩先に、
新しい人生を歩み始めた
リアルストーリーの人物紹介や
エクササイズを多数紹介しています。
コロナ太りを解消したい! 運動不足で困っている方は、
ぜひ今日からタン・タン・ターンのリズムで
街中を歩いてみてください。
今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名(美女と野獣)を 本連載第1回 に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーは こちら をご覧いただけたらと思います。
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第二の心臓 | Jodhpurs (ジョッパーズ) 乗馬用品＆ライフスタイル
日頃から露出する機会も多い 「ふくらはぎ(下腿三頭筋)」。
そんなふくらはぎが 「第二の心臓」と呼ばれている ことをご存知でしょうか? 下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻す必要があるからこそ、ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています。
今回は、 ふくらはぎの血流改善で全身のお悩みを解決するどころか、細く引き締まったふくらはぎを手に入れることができるエクササイズ をご紹介します!
「足は第2の心臓」と言うけれど「足」ってどこ？ その理由は？ - ライブドアニュース
次項でみていきましょう。 ふくらはぎのポンプ機能が低下するとどうなる?
ふくらはぎは第2の心臓！血管をほぐして若返る？医師が教えるマッサージ | Fashion Box
1日3分から始めるカンタン健康法』(かんき出版 2013) ・国立循環器病研究センター「脚の静脈の血行障害-静脈瘤」() <執筆者プロフィール> 吉村 佑奈(よしむら・ゆうな) 保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。某病院での看護業務を経て、現在は産業保健(働く人の健康管理)を担当 <監修者プロフィール> 株式会社 とらうべ 医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
「ふくらはぎ」は第二の心臓！かかとを浮かすストレッチで全身の血流改善 | Nawa Leotard 名和株式会社
一年が終わってしまう前に、どうぞ一度お疲れを癒しにいらして下さいませ♪ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております\(^o^)/ P. S. ご自宅でも、軽くこぶしを握り、ふくらはぎを 「トントン」 と刺激をすると血流を促す助けになると思いますので、ぜひお試し下さい。
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ルアン ルアン
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ルアンルアン 志木東口店のブログ(クイズです☆第二の心臓はどこでしょう? 「足は第2の心臓」と言うけれど「足」ってどこ？ その理由は？ - ライブドアニュース. )/ホットペッパービューティー
たまに聞くこの「第二の心臓」ですが、人の第二の心臓はどこか知ってますか? よく言われているのは「ふくらはぎ」なんです。 心臓はポンプの役割で血を送り出し、全身の細部にまで血をめぐらせています、ですがその血が心臓に戻ってくるには補助が必要で、補助器官がいくつかある中、重要な役割とされるのが「ふくらはぎ」なんです。 補助する器官としては心臓から一番離れたところにあるため最も重要と言われています。 そのふくらはぎの血を戻していく力が弱まると、血行不良となり万病のもととなります。 心臓と似たようなポンプ的な役割を果たしているため、まさに「第二の心臓」とも言われるのですが、馬にも第二の心臓はあるのでしょうか? 馬には人のふくらはぎのように脚の下のほうにもり上がった筋肉はありません。 ですが馬にも「第二の心臓」はあるのです。 それは「蹄」なんです。 馬の蹄は着地している際は蹄の後方部分が横にわずかに広がり、地面から離れた際に広がった部分が縮みます。 この働きによって人のふくらはぎと似たようなポンプ的役割を果たし血液循環の補助をしているのです。 馬が歩けなくなると命にかかわる大きな理由の一つとして、蹄の病気や骨折などで着地と地面から離すということができなくなると、蹄の血液循環が不順となり蹄組織の壊死が引き起こされてしまうことなどが上げられます。 さらに蹄はとてもデリケートで病気になりやすい部位でもあります。 蹄はいつも清潔に保たなければ蹄叉腐爛(ていさふらん)は、すぐに引き起こしてしまいます。 人は歩けなくても命に関わることはあまり無いですが、馬は蹄の病気や骨折などで歩けなくなると、その治療はとても難しく命に関わることも少なくありません。 乗馬後の馬のお手入れは大変なのですが、しっかりと蹄の裏の掃除などをしてあげることが馬にとって1番大事なことです。 蹄だけに限らず特に脚全体は十分なケアをして、健康でいられるようにしてあげたいですね。
イスに座って、4本の指で太ももの付け根部分に手を添えます。
2. 4本の指で、そけい部をグッと押します。強さは痛気持ちいい程度で。
親指で押してもOK
4本の指で押しにくい場合は、写真のように親指で押してもOK。押すときは、動脈の存在を意識します。
寝転んで押す手も! ストレッチのついでに、寝転びながら刺激してもいいでしょう。
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下半身でアプローチできる動脈は、ひざの裏の膝窩動脈、くるぶしの後ろの内顆動脈、足の甲の足背動脈があります。ここを押して刺激を与えます。
☆目安時間 左右各30秒
1. ひざの裏
両手でひざをつかみます。下から上に向かってひざの裏側を押すようにして刺激を与えます。反対側の脚も同様の手順でほぐします。
2. 足首
足首を両手でつかみます。内くるぶしのわき、足の甲にある動脈を意識しながら、足全体をマッサージします。反対側の足も同様の手順でマッサージします。
重力に反する方向に血液を戻す役割を果たすふくらはぎは第2の心臓と呼ばれます。ここには前・後脛骨動脈、腓骨動脈が流れていますので、そこを刺激しつつ、血流アップを促します。
☆目安時間 左右各1分
1. 手のひらで輪をつくるようにして、足首の下にしっかり当てます。
2. 足首からふくらはぎ、ひざ裏まで左右の手で交互に脚の内側と外側をさすります。余裕があれば、ひざ裏から太もも方向までさすってもいいでしょう。反対側の脚も同様の手順でさすります。
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[押すだけ簡単!]太もも痩せマッサージ! この夏は美脚デビュー☆
(抜粋)
TJ MOOK『心臓血管外科の名医が教える切れない! 詰まらない! 血管ほぐし』
監修:新浪博士
編集・原稿:油野 崇、奥津圭介
写真:小島 昇(小島昇写真事務所)
モデル:木谷有里
ヘアメイク:久保りえ (プラス ナイン)
WEB編集:FASHION BOX
( TJ MOOK『心臓血管外科の名医が教える切れない! 詰まらない! 血管ほぐし』 )
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
公開日:2019. 09. 23
森永チョコボールで、
金のエンゼルをゲットするくらいのレア感かしらね。
さすが氷の神様!『かき氷で献氷』
ここはかき氷を奉納するところ。
かき氷をここにお供えして祈祷し 、
そのあと御下がりとしてかき氷をいただくことができるそうです。
神前にシロップがかかったかき氷が置いて祈祷って、
ちょっとカワイイですよね。
整理券もあります!『ひむろしらゆきまつり』
氷室神社で年に一回ある大人気のお祭りが
『ひむろしらゆきまつり』 。
この日は拝殿周りや境内に、
かき氷の有名店がずらりと並びます! あまりにも人気で炎天下に並ぶこともあったので、
整理券がお祭り前にネットで販売されていますよ。
すごい人気ねー。
みなさん、かき氷に行き着く前の熱中症に注意ですよ!! ひむろしらゆきまつりの詳細はこちら♪
美味しいかき氷屋さんの情報がすらりと掲載している
《奈良かき氷ガイド》 も境内に置いてございますわ。
幻想的な灯り!『氷献灯』
とっても幻想的な美しさが見れるのが 『氷献灯』 。
近隣のかき氷屋さんが奉納に足を運んだり、
一般の方も見に来たりもします。
氷献灯の日程と時間はこちらをチェック! 【桜】奈良の一番桜！氷室神社『枝垂れ桜』は治療が続いています (by 奈良に住んでみました). 氷で教えてくれる!『氷みくじ』
氷室神社に行ったら、
ぜひやっていただきたいのが 『氷みくじ』 です。
そうなのです。
氷の神様に氷を使って助言をいただけるという
なんともマニアックなおみくじ! まず社務所で白紙のおみくじをいただきます。
それを氷の上にペタリ。
すると!おみくじの内容が浮かび上がってくるんです!! これはテンション上がりますね! さすが奈良の氷室神社!かき氷の神様!! 氷室神社へ行ったら是非オススメしますよ。
ひむろしらゆきまつりでも大人気!『氷匠ルクレールのかき氷』
氷室神社参拝のあとに食べていただきたいのが、
近鉄奈良駅すぐ近くにある 『氷匠ルクレールのかき氷』 。
夏の季節だけ限定で、
ランチの時間をかき氷提供のみにしてるこだわりよう! お値段なんと!1200円のかき氷ですが、
食べる価値ありですよー。
朝の9:30から整理券をゲットすることができ、
早ければお昼前には売り切れとなります。
みんな、かき氷に夢中なのよ。
氷匠ルクレールの詳細はこちら♪
こちらも食べて欲しい!『ほうせき箱のかき氷』
さらにこちらも奈良で大人気のかき氷屋さん 『ほうせき箱』。
こちらのかき氷はあまりの人気に、
宿泊プランも出たそう!
【桜】奈良の一番桜！氷室神社『枝垂れ桜』は治療が続いています (By 奈良に住んでみました)
ソメイヨシノも少しずつ花開いてきています。今年も桜の季節ですね! ■氷室神社
HP: 住所: 奈良県奈良市春日野町1-4
電話: 0742-23-7297
祭神: 大鷦鷯命、闘鶏稲置大山主命、額田大仲彦命
開門時間: 6:00-18:00(11月~3月 6:30-17:30)
拝観料: 無料
駐車場: 1時間500円(上限2, 000円)(※桜の季節のみ30分500円に)
アクセス: 近鉄「奈良駅」から徒歩15分
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私たちが観てきた奈良の桜たち
境内の若いシダレザクラは元気です! その向って右側にも、2本の枝垂れ桜が植えられていて、こちらはとても美しく咲き誇っています。樹の下に入って見ると、桜の花が滝のように流れ落ちるような光景も見られ、たくさんの観光客で賑わっていました
■氷室神社
HP: 住所: 奈良県奈良市春日野町1-4
電話: 0742-23-7297
祭神: 大鷦鷯命、闘鶏稲置大山主命、額田大仲彦命
開門時間: 6:00-18:00(11月~3月 6:30-17:30)
拝観料: 無料
駐車場: 1時間500円(上限2, 000円)(※桜の季節のみ30分500円に)
アクセス: 近鉄「奈良駅」から徒歩15分
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