プランクツイスト 正しいフォーム 1. 左手を床から離し、右わきの下に手を付ける 3. ゆっくりと体を左側に開き、左手を天井に持ち上げる 4. 2~3を3回繰り返す 5. 1の姿勢に戻り、反対側も同じように繰り返す セット数・秒数の目安 左右交互に3回ずつを1セットとして5~10セットを目安に行いましょう。 ポイント ・両足の位置を固定する ・体をひねるときにはゆっくり丁寧に動かす ・腰が下がらないように注意しながらトレーニングする 2-3. 足上げサイドプランク 正しいフォーム 1. サイドプランクの形になる 2. 上側の脚を腰の高さまで持ち上げて1~2秒間キープ 3. ゆっくりと1の姿勢に戻る 4. 2~3を繰り返す セット数・秒数の目安 10回を1セットとして左右交互に3~4セット目安に行いましょう。 ポイント ・脚を動かす際に腰が下がりやすくなるので、しっかりと頭から足先まで一直線になるように意識する ・反動をつけてトレーニングをしないように、等速でゆっくりと動かす ・呼吸を止めないでテンポよく行う 3. バランスボールを使ったプランク ここからは道具を使ったプランクを紹介していきます。まずはバランスボールを使ったプランクです。バランスボールを使うことでバランスがとりにくくなるため、より体幹部を使う必要があります 自重でのプランクに飽きてきて、バランスボールがあるという人はぜひ取り組んでみてください。 3-1. バランスボールプランク【手がバランスボールの上】 正しいフォーム 1. 膝を床につき、肘をバランスボールの上に置く 2. 膝を上げて体をキープする セット数・秒数の目安 まずは30秒を目標にし、だんだんと秒数を伸ばして最終的には60秒を目指しましょう。 これを3セット行います。 ポイント ・膝を上げた際に肩からかかとまでが一直線になるようにする ・腕はあくまで支える意識で、寄り掛からないようにする 3-2. お腹＆お尻の引き締めに！ストレスも解消できるキックエクサ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. バランスボールプランク【手が床】 正しいフォーム 1. 膝を床につき、両足の甲をバランスボールの上に置く 2. 肘を地面に着けて膝を上げ、体を一直線にキープする セット数・秒数の目安 こちらもまずは30秒を目標にし、だんだんと秒数を伸ばして最終的には60秒を目指しましょう。 これを3セット行います。 ポイント ・膝を上げた際に肩からかかとまでが一直線になるようにする ・余裕がある人はつま先立ちにしてみると負荷が上がります ・体が前のめりにならないようにする 3-3.
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店名 青ゆず寅 丸ビル店 店名(カナ) アオユズトラ マルビルテン エリア 東京都: 丸ビル お店のマイエリアに登録 ジャンル 和食 営業時間 ランチ 月〜金11:00〜14:30(L. O. 14:00) 土・日・祝11:00〜15:30(L. 15:00) ディナー 月〜土17:00〜23:00(L. 22:00) 日・祝17:00〜22:00(L. 青ゆず寅 丸ビル店 予約. 21:00) 定休日 無休(但し、1/1及び法定点検日は除く) 電話番号 03-3240-5790 FAX番号 03-5220-4372 住所 〒100-6306 東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング 6F ( 地図) 交通手段 JR東京駅丸の内南口徒歩2分、地下鉄丸ノ内線東京駅徒歩1分 ホーム ページ 備考 掘りごたつ席有 駐車場・授乳室。子供用トイレ・おむつ交換設備は施設内にあり 携帯で アクセス 店舗情報は最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。店舗情報に誤りがある場合や、移転・閉店などについては、 こちら からご連絡ください。
アオユズトラ マルビルテン
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店舗情報(詳細) 店舗基本情報 店名 青ゆず 寅 (あおゆずとら) ジャンル 居酒屋、魚介料理・海鮮料理、天ぷら・揚げ物(その他) 予約・ お問い合わせ 050-5890-6161 予約可否 予約可 ※お子様がいらっしゃる場合はご明記お願いします ※ネット予約のお客様へは確認のご連絡をさせていただいております。ご連絡が取れない場合、お席のご用意をいたしかねる場合もございます ※ネット予約でのお席希望は承っておりません お手数ですが、ネット予約後、お電話にてお席の確定/ご確認のお問合せをお願いいたします 住所 東京都 千代田区 丸の内 2-4-1 丸の内ビルディング 6F 大きな地図を見る 周辺のお店を探す 交通手段 JR東京駅丸の内口から 徒歩2分 千代田線二重橋駅から 徒歩1分 東京メトロ各線大手町駅から 徒歩5~10分 二重橋前駅から245m 営業時間 [月~土] 11:00~20:00(L. O. 青ゆず寅 丸ビル店 ランチ 予約. 19:00) [日・祝] 11:00~20:00(L. 19:00) ※14時~17時間も、通し営業しております※ 遅めのお昼、夕方からのご利用も是非お待ちしております 日曜営業 定休日 無休 新型コロナウイルス感染拡大等により、営業時間・定休日が記載と異なる場合がございます。ご来店時は事前に店舗にご確認ください。 予算 [夜] ¥5, 000~¥5, 999 [昼] ¥1, 000~¥1, 999 予算 (口コミ集計) [夜] ¥8, 000~¥9, 999 予算分布を見る 支払い方法 カード可 (VISA、Master、JCB、AMEX、Diners) 電子マネー可 (交通系電子マネー(Suicaなど)、楽天Edy、iD、QUICPay) サービス料・ チャージ サービス料、チャージ料なし 席・設備 席数 65席 最大予約可能人数 着席時 70人、立食時 100人 個室 有 (2人可、4人可、6人可、8人可、10~20人可) 貸切 可 (20人~50人可) 禁煙・喫煙 全席禁煙 丸ビル同階フロア内に喫煙ブースがございます 駐車場 空間・設備 オシャレな空間、落ち着いた空間、席が広い、カップルシートあり、カウンター席あり、座敷あり、掘りごたつあり、バリアフリー、電源あり、車椅子で入店可 携帯電話 docomo、au、SoftBank、Y! mobile メニュー コース 飲み放題 ドリンク 日本酒あり、焼酎あり、ワインあり、日本酒にこだわる、焼酎にこだわる 料理 野菜料理にこだわる、魚料理にこだわる、健康・美容メニューあり 特徴・関連情報 Go To Eat プレミアム付食事券使える 利用シーン 家族・子供と | 接待 知人・友人と こんな時によく使われます。 ロケーション 景色がきれい、夜景が見える サービス 2時間半以上の宴会可、お祝い・サプライズ可、ドリンク持込可、ソムリエがいる、テイクアウト お子様連れ 子供可 (乳児可、未就学児可、小学生可) 、ベビーカー入店可 ホームページ 電話番号 03-3240-5790 備考 14時~17時間も、通し営業しております。 遅めのお昼、夕方からのご利用も是非お待ちしております 初投稿者 カレ犬 (57) このレストランは食べログ店舗会員等に登録しているため、ユーザーの皆様は編集することができません。 店舗情報に誤りを発見された場合には、ご連絡をお願いいたします。 お問い合わせフォーム
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こだわり 職人が腕を振う"築地の魚河岸料理" 毎日仕入れた鮮魚に職人達が腕を振るいます。前菜、刺身、焼き物、揚げ物、煮物とシンプルに、豪快に仕上げたお料理をご堪能ください。 ネット予約の空席状況 日付をお選びください。予約できるコースを表示します。 金 土 日 月 火 水 木 8/6 7 8 9 10 11 12 〇:空席あり ■:リクエスト予約する -:ネット予約受付なし コース 写真 店舗情報 営業時間 11:00~22:00 (L. O. 21:00、ドリンクL.